5 عادت اشتباه در وعده صبحانه را بشناسید - اتحاد خبر
5 عادت اشتباه در وعده صبحانه را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمیم به دیابت مبتلا شده ایم؟
کاهش وزن ناسالم می شود. 3) مدام احساس خستگی می کنید تکرر ادرار در شب می تواند باعث اختلال در خواب و همچنین کم آبی بدن شود. همچنین، بدن شما انرژی کمی دارد زیرا قادر به دریافت سوخت مورد نظر از گلوکز نیست. بنابراین ممکن است دائماً احساس خستگی کنید. این احساس خستگی می تواند بر کیفیت زندگی شما و نحوه انجام وظایف روزانه شما تأثیر بگذارد. 4) تاری دید قند خون ...
تغذیه صحیح به وسعت یلدا
مند شوید.انواع مغزها و آجیل سرشار از فیبر محلول و نامحلول هستند که این فیبرهای غذایی، هم به رفع یبوست کمک می کند و هم با ایجاد احساس سیری، مانع زیاده روی در مصرف غذا می شود.در حقیقت مصرف آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم سالم و متعادل به همه گروه های سنی و نه تنها در شب یلدا ،بلکه در همه ایام سال توصیه می شود.با اینکه انواع مغزها و آجیل ارزش تغذیه ای بالایی دارد؛ اما در مصرف آن ها باید تعادل رعایت شود ...
5 عادت بدی که عمر شما را کوتاهتر می کند
تقویت سیستم ایمنی بدن شود و بدن را برای مبارزه با سلولهای سرطانی مقاوم تر می کند.دوما افراد دارای دید مثبت معمولا عادت های بهداشتی سالمی نظیر مصرف غذای مغذی و ورزش کردن منظم دنبال می کنند . ثالثا مطالعات نشان داده است که افراد دارای دید مثبت به زندگی طولانی تری نسبت به افراد بدبین تمایل دارند بنابراین لازم است دیدگاهمان به زندگی بهبود یابد و اطراف افرادی پرسه بزنیم که از گفتن حقیقت به ما نمی ترسند ...
عادات روزانه ای که خواب شما را خراب می کند
مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند به خواب رفتن را دچار اختلال کند؛ بدن در تلاش برای هضم وعده غذایی خواهد بود و باعت برهم خوردن چرخه خواب و تبعات بعدی آن می شود. *مصرف بی رویه کافئین اگرچه قهوه به نظر می رسد انرژی شبانه روزی مضاعفی برای افراد تامین می کند، اما در واقعیت اینطور نیست! اگر قهوه و نوشیدنی های حاوی ...
لاغری / چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
صورت آب پز، بخارپز یا کبابی تهیه کنند و از سرخ کردن مواد غذایی خودداری کنند. پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه 30 دقیقه به صورت تند پیاده روی کنید. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، باید توجه کرد که بسیاری از مواد غذایی که ظاهرا شور نیستند، در واقع نمک دارند. انواع بیسکوییت ها، کلوچه ها، سبزیجات کنسرو شده، سس های سالاد، پنیرها، انواع نان ها و غلات صبحانه و... از جمله این مواد هستند. مراقب نمک پنهان موجود در غذاهایی که مصرف می کنید، باشید. ...
همه چیز درباره قرص فت برنر و قرص لاغری دایان فیت (چربی سوز گیاهی)
آنلاین دارودراگ بخرید. قرص لاغری چقدر در کاهش وزن تاثیر دارد؟ تاثیر قرص لاغری در کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل، مانند یک کاتالیزور و محرک است. یعنی می توانید با مصرف قرص های لاغری، به کاهش وزنتان سرعت ببخشید. در کنار مصرف قرص، باید حجم غذای وعده های روزانه خود را هم کاهش دهید. علاوه بر آن، اگر در کنار مصرف قرص، ورزش و فعالیت روزانه هم داشته باشید، تاثیر کپسول لاغری، بیشتر ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورد استفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثر گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
پدر بزرگ 100 ساله راز طول عمرش را فاش کرد
به گزارش جهان نیوز ، لس ساوینو که به تازگی تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته می گوید به لطف ورزش روزانه هنوز همانند دهه 30 زندگی اش در حال زندگی است. او می گوید در روز به طور منظم 3 ساعت ورزش هوازی انجام می دهد و ورزش خود را هر روز راس ساعت 7:30 آغاز می کند. او معتقد است زمانی زیادی که در طول روز برای ورزش کردن صرف می کند باعث شده کمتر بیمار شود و داروی کمتری را در طول یک قرن زندگیش ...
چرایی تمایل به غذاهای چرب در روزهای سرد؟
که در مورد تمایل به خوراکی های چرب و سنگین در زمستان وجود دارد، می توان نتیجه گرفت که الزاما این عادت های غذایی نیاز واقعی بدن نیستند. ازهمین رو، مصرف این نوع از غذاها بیش از یک تا دو وعده در هفته توصیه نمی شود زیرا بر تعادل انرژی دریافتی و مصرفی بدن تاثیر می گذارد.نکته مهم دیگر، گنجاندن فعالیت های ورزشی به عنوان راهکار موثر برای مقابله با افسردگی فصلی است. طی انجام تمرینات مختلف ورزشی مانند پیاده روی، هورمون شادی در بدن ترشح می شود. علاوه بر این، ورزش در پیشگیری از اضافه وزن و جبران دریافت کالری اضافی نیز تاثیر جدی دارد. ...
فواید فوق العاده بادام که باورتان نمی شود!
... دیگر خاصیت بادام که سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست، محافظت از سلول ها در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد، ناشی از آلودگی ها، اشعه ماوراء بنفش خورشید، دود سیگار و... است. مصرف تعدادی بادام در روز، نیاز روزانه بدن به ویتامین E را برطرف می کند. همچنین از دیگر فوایدهای بادام، وجود روی در آن است که به سلامت پوست کمک می کند. برای حفظ پوست طبیعی، نیاز به ریبوفلاوین و نیاسین ...
خواص میوه های شب چله/ توصیه های تغذیه ای "شب یلدا"
های محبوب در شب یلداست که خواصی همچون ضدپیری، تقویت پوست، پیشگیری از سرطان، کاهش خطر بیماری های قلبی، تقویت سیستم ایمنی و دستگاه گوارش دارد. آجیل ها، مغزدانه ها یا مغزها نیز از دیگر خوراکی های رایج در شب یلدا هستند که منابع خوبی از مواد مغذی مانند چربی های سالم، پروتئین و فیبرند. برخی از آجیل ها غنی از ویتامین های E و B و مواد معدنی فراوانی نیز هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند ...
راه های آسان برای حفظ سلامت کلیه ها
داشتن یک زندگی سالم گام برداریم، زیرا پیشگیری همیشه بهتر است. پورو داوان، متخصص کلیه می گوید: برای اینکه اندام به اندازه مشت ما در طول زندگی مان کار کند، باید چند راه را برای حفظ سلامت و تناسب اندام دنبال کنیم. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید. قرص های OTC مصرف نکنید استفاده طولانی مدت از داروهای مسکن بدون نسخه، آسپرین، ایبوپروفن، ناپروکسن ...
راه هایی برای چاق شدن صورت
پرکالری و تنقلات بی ارزش و چاق کننده مانند فست فود ها می روید. یکی از سبزی های بسیار سودمند و آب رسان و البته کم کالریست که با خوردن آن بسیار احساس سیری می کنید. تلاش کنید در درازای روز از این سبزی خوشمزه در میان وعده های خود استفاده کنید. اجازه دهید این خوراکی جزئی جداناشدنی از برنامه و رژیم غذایی شما شود و بدنتان به آن خو بگیرد، چون این سبری می تواند همواره سلول های پوستی بدن شما را آب ...
سیب زمینی یک ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
. همچنین به عملکرد عضلات، بهبود زخم و سیستم ایمنی کمک می کند که خود مورد مهمی برای سلامت مردان محسوب می شود. گفتنی است ویتامین C به سلامت پوست کمک می کند و به حفظ جوانی شما کمک میکند. 2. سیب زمینی آبرسان است سیب زمینی منبع خوبی از آب است و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. ...
کنترل قند خون با یک روش ساده
و همینطور مرکز خرید)، استفاده از دوچرخه های ثابت داخل خانه و دوچرخه سواری بیرون از خانه، شستن و تمیز کردن زمین هم ورزش محسوب می شوند؟ حتی لازم نیست تمام ورزش ها و فعالیت ها را در یک زمان انجام دهید. می توانید از حرکت های ساده و آرام شروع کنید و بعد حرکت های دیگر را هم اضافه کنید. با 5 دقیقه ورزش در روز شروع کنید و به تدریج آن را بیشتر کنید. سعی کنید حرکت های مختلف را امتحان کنید تا برایتان جذابیت ...
ورزش های مناسب برای آمادگی روز اسباب کشی
اجسام سنگین مانند حمل گاو صندوق قوز نکنید و پشتتان را صاف نگه دارید. از پاهایتان استفاده کنید – در تغییر جهت، ابتدا پاهایتان را جابجا کنید، نه بالا تنه خود را! تنفس مناسب را فراموش نکنید – جریان پیوسته خون و اکسیژن را با حفظ یک الگوی تنفسی مناسب، حفظ کنید. نقش مواد مغذی در یک اسباب کشی ایمن شنیده اید که میگویند “صبحانه وعده اصلی غذایی روزانه است.” حتما این را شنیده اید اما اگر نشنیده ...
چای سبز را در این زمان ها اصلا نخورید!
چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. بیشتر بخوانید:
راهی برای پیشگیری از دیابت نوع یک وجود ندارد
دیابتولوژیست افزود: توصیه می شود افراد حداقل 150 دقیقه در هفته ( 5 روز به مدت سی دقیقه) فعالیت بدنی مانند راه رفتن معمولی داشته باشند. از 150 دقیقه باید 30 دقیقه فعالیت بیشتری داشته باشند، یک مقدار عرق بریزند و ضربان قلب شان بالا برود. فاصله بین روزهای بدون تحرکی این افراد نباید بیشتر از سه روز باشد. آنها باید سعی کنند در طول روز، 5 دقیقه فعالیت بدنی شان را افزایش دهند. طبق مطالعات اگر 5 دقیقه تندتر گام ...
خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن
کدو حلوایی؛ سرشار از آب و آنتی اکسیدان ها سیب؛ شیرینی طبیعی و افزایش سیری سیب زمینی شیرین؛ نشاسته کمتر نسبت به سیب زمینی عادی کلم بروکسل؛ خوشمزه و کم کالری گل کلم؛ سرشار از ریزمغذی ها و نشاسته کم به گزارش اقتصاد آنلاین، گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند ...
کاهش وزن سریع با خودرن این خوراکی های پاییزی
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از همین رو، مصرف مواد غذایی این فصل با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
برای حفظ تناسب اندام یک اصل مهم است. سوزش معده ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می شود. اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اخبار مربوط به سلامت و تناسب اندام را پیگیری می کنند، حتماً تاکنون بارها از پزشکان و متخصصان تغذیه شنیده اید که باید شام را پیش از ساعت 7 شب خورد. موش های آزمایشگاهی که زودتر از موش های دیگر وعده ی شام را ...
پیاده روی در صبحگاه چه فایده ای دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، پیاده روی ورزشی آرام، کم فشار، ارزان و آسان است که می تواند به شما برای سلامت جسمی و تناسب اندام کمک کند، ورزشی ساده و مطمئن که نیازی به تمرین نداشته و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. پیاده روی به کمترین تجهیزات نیاز دارد و می تواند در هر زمانی از روز انجام شود. شما می توانید از منزل خارج شوید و پیاده روی کنید بدون آنکه نگران برخی خطرات مرتبط با ...
تهدیدهایی که دانشجویان را هدف گرفته است
....برای جلوگیری از بروز این عوارض می توانید کارهای زیر را انجام دهید: محدود کردن چرت های روزانه (یا اجتناب از آن ها به طور کلی) خودداری از خوردن کافئین در بعدازظهر یا حداقل چند ساعت قبل از خواب هر شب سر ساعت مشخص به رختخواب رفتن بیدار شدن در یک ساعت مشخص به صورت متناوب صرف یک ساعت قبل از خواب برای انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه یا ...
16 اشتباهی که موقع صبحانه خوردن مرتکب می شوید
آب به محض بیدار شدن همچنین به ایجاد یک عادت سالم برای آغاز روز هم کمک می کند. 16. نخوردن صبحانه اگرچه اثرات منفی نخوردن صبحانه بر بدن می تواند بسیار قابل بحث باشد اما محروم کردن بدن از مواد مغذی و کالری هایی که بر اساس یک روال منظم به ویژه پس از خواب شبانه نیاز دارد می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد. نخوردن صبحانه همچنین می توانید منجر به ایجاد تمایل به خوردن غذاهای شیرین یا شور شده و به صورت کلی تمایل به خوردن میان وعده را افزایش داده و باعث شود معده را با کالری خالی پر کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
اثرات رژیم بدون گلوتن بر سلامت ( قسمت دوم)
ناسالم می شوند. در نظر داشته باشید که در رژیم غذایی بدون گلوتن نباید مواد غذایی فرآوری شده ی بدون گلوتن از جمله کیک ها، شیرینی ها و هله هوله ها را مصرف کنید، چون باعث افزایش کالری مصرفی تان می شوند. روی خوردن مواد غذایی غنی شده (سبوس دار)، مواد غذایی فرآوری نشده از جمله میوه ها و سبزیجات و منابع پروتئین کم چرب تمرکز کنید. اثرات منفی دنبال کردن رژیم غذایی بدون گلوتن همان طور که ...
لاغری شکم و پهلو در سریع ترین زمان ممکن
بدن ذخیره می شود؛ به مرور زمان در صورتی که کالری دریافتی زیاد باشد، بخش های مختلف بدن دچار چاقی می شوند اما بیشتر چربی ها در شکم و پهلوها جمع می شوند. به همین دلیل است که اکثر افراد نسبت به جثه خود شکم بزرگی دارند که این موضوع علاوه بر هم زدن تناسب اندام می تواند عوارضی را هم برای سلامتی در پی داشته باشد. در حفره شکمی مهم ترین ارگان های بدن قرار دارند که تقریبا زندگی بدون آنها امکان ...
پاراستزی از علت تا درمان
مثال تغییرات در احساس، مشکل در راه رفتن، حساسیت شدید به لمس، مشکلات پا، مانند زخم و درد استخوان و مفاصل، اختلال در هماهنگی اندام ها،ضعف عضلانی،درد،بی حسی یا سوزن سوزن شدن در نواحی دیگر بدن و درد شدید که در شب بدتر شود. دکتر کیهانی فرد متذکر شد: با توجه به اینکه دلایل گسترده ای برای ...