ضرورت رعایت الگوی تغذیه ای سالم در زندگی - خبرگزاری صدا و سیما
سایر خبرها
برای کنترل دیابت فقط مصرف دارو کافی است؟
بهداشت نیوز: هرچند مصرف دارو به کنترل دیابت کمک می کند؛ اما نقش اصلاح سبک زندگی را نباید نادیده گرفت. دیابت یک بیماری بسیار شایع مربوط به سبک زندگی است که درمان نمی شود اما می توان با ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی آن را کنترل کرد. هرچند مصرف دارو به کنترل دیابت کمک می کند؛ اما نقش اصلاح سبک زندگی را نباید نادیده گرفت. رژیم غذایی تان سالم و با شاخص گلیسمی پایین باشد ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، به علاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی مورد نیازی را که بدن شما به آن احتیاج دارد، تامین می کند. البته در مصرف روغن باید به انواع مایع آن در حد نیاز بسنده کرده و در مصرف نمک و شکر به حداقل های ممکن قناعت کرد. گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم را می توان به ...
این غذاهای مانده را دور بریزید
غذاهای مانده ای که اصلا نباید بخورید + عوارض 1- سبزیجات مانده از شب قبل 2- روغن های گیاهی 3. مرغ مانده از شب قبل 4- برنج مانده از شب قبل غذاهای مانده ای که اصلا نباید بخورید + عوارض غذاهای مانده می توانند بازیافت و مجددا استفاده شوند و اینترنت پر از دستورهای غذایی برای بازیافت غذاهای مانده و تبدیل آنها به یک خوراکی جدید است . اما اینکه غذای بازیافت شده چقدر خوشمزه است اصلا ...
برپایی" کارگاه آموزشی تغذیه سالم" درشرکت برق خوزستان
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ، این کارگاه که با حضور پرسنل شرکت برق منطقه ای استان به منظور بالا بردن سطح آگاهی آنان،در سالن اجتماعات این اداره برگزارشد؛ نجات عبیات-کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شرق اهواز،ابتدا درمورد اطلاعات اولیه و اساسی تغذیه سالم سخن گفت و بر اهمیت مصرف صحیح مواد غذایی برای تمامی اقشار جامعه به خصوص کارمندان، کودکان و سالمندان در جهت پیشگیری از انواع بیماری ها و بالا بردن سطح ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
عوارض افراد باید این مغزیجات را همراه با مصلح مصرف کنید. آبغوره، آب انار و سرکه از مصلحات تخمه آفتابگردان هستند، همه این مواد غذایی طبع سردی دارند و به تعادل طبع تخمه آفتابگردان کمک می کنند. خواص تخمه آفتابگردان؛ از کاهش فشارخون تا تقویت اعصاب از خواص تخمه آفتابگردان می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش فشارخون به دلیل دارا بودن منیزیم و اسید های چرب اشباع نشده به ...
چقدر درباره خواص آب گوجه فرنگی می دانید؟ / از کمک به کاهش وزن تا خاصیت ضد سرطانی
فوایدی دارد 11. غنی از آنتی اکسیدان ها است 12. ممکن است عوامل خطر بیماری قلبی را بهبود ببخشد 13. ممکن است از شما در برابر بعضی از انواع سرطان ها محافظت کند عوارض جانبی آب گوجه فرنگی چطور آب گوجه فرنگی خانگی درست کنیم؟ کلام پایانی خواص آب گوجه فرنگی برای بینایی و لاغری + طرز تهیه آب گوجه فرنگی به گزارش اقتصاد آنلاین، با مصرف آب گوجه فرنگی مواد معدنی مختلف مثل منیزیم، آهن و فسفر دریافت می ...
اضافه وزن 35 درصد دیری ها
علت اصلی چاقی و اضافه وزن، عدم تعادل انرژی بین کالری مصرف شده و کالری مورد نیاز است، افزود: عوامل اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی و روانی تأثیر به سزایی در این اختلال چند وجهی دارند. آدمیت نسب تصریح کرد: افزایش آگاهی مردم در مورد ارتباط بین سبک زندگی و چاقی و عوارض چاقی، نه تنها می تواند بار بیماری را کاهش دهد، بلکه افراد را برای انتخاب سبک زندگی سالم، مانند داشتن فعالیت بدنی و انتخاب غذا و نوشیدنی سالم، توانمند کند. وی یادآور شد: برنامه های سیزدهمین بسیج ملی تغذیه با شعار حال خوب با وزن مناسب از بیست و چهارم دی ماه تا هفتم بهمن ماه در شهرستان دیر در حال اجرا است. ...
خواص پرشمار روغن زیتون برای زنان!
... چربی های سالم جزء جدایی ناپذیر رژیم غذایی افرادی هستند که سعی در پیشگیری یا مدیریت دیابت نوع 2 دارند. در مطالعه ای که در سال 2017 روی خواص روغن زیتون بر کنترل قند خون انجام شد؛ افرادی که بیشترین میزان روغن زیتون را مصرف کرده بودند، قند خون ناشتای کمتری داشتند. همچنین این افراد 16 درصد کمتر از سایر افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار داشتند. می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
تخم مرغ ارزان شد/ نوسان قیمت گوشت قرمز از 213 تا 310هزار
اولیه روغن بوده و ضروری است. اما هر نوع روغن اعم از مایع و جامد و همین طور انواع روغن های مایع از آفتابگردان تا ذرت و از سرخ کردنی ها تا مصرف معمولی کاربری خاص داشته و نحوه استفاده از این ماده مغذی آن را مفید یا مضر می کند. یکی از نکات قابل توجه در مصرف انواع روغن میزان حرارتی است که می بینند. روغن مایع از آفتابگردان تا ذرت تفاوت قیمت بین 100 تا 150 هزار تومان است. در ادامه قیمت برخی کالا های اساسی به شرح زیر اعلام می شود (تمام قیمت ها به تومان است). ...
60 درصد مردم قزوین چاقند
چاق هستند. استان قزوین در اضافه وزن رتبه 8 کشور را دارد. رحمانی افزود: 62 درصد علت مرگ و میر بیماری های غیرواگیر، تغذیه ناسالم و عدم تحرک بدنی است. کشور های با درآمد کم و متوسط به مصرف زیاد دلیل کربوهیدرات بیشترین آمار چاقی را دارند. وی گفت: کاهش مصرف میوه و سبزی زمینه ابتلا به اضافه وزن و بیماری هایی مثل سرطان است. باید روزانه 5 واحد میوه و سبزی استفاده شود. به گفته ...
نکاتی برای کنترل افزایش وزن مادران باردار مبتلا به چاقی و اضافه وزن
معرض خطر بالای ابتلا به دیابت نوع دو قرار دهد. مهارت افزود، مادران باردار دچار چاقی نیز نیاز به افزایش وزن مطلوب دارند، بنابراین استفاده از رژیم غذایی محدود برای کاهش وزن آنان توصیه نمی شود و باید با رعایت اصول تغذیه ای مناسب، به افزایش وزن مطلوب دست یابند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی گفت: برای کنترل افزایش وزن در مادران باردار مبتلا به چاقی و اضافه وزن، رعایت ...
ویتامین های لاغری را بشناسید
خورشید قرار نمی گیرند. دریافت ویتامین D کافی از غذا دشوار است، بنابراین اغلب مصرف مکمل آن توصیه می شود. نقش دقیق ویتامین D در کاهش وزن هنوز مشخص نیست. محققان دریافته اند که سطح سرمی ویتامین D در افراد چاق پایین تر از حد طبیعی است. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق که مکمل های کلسیم و ویتامین D مصرف می کنند نسبت به افرادی که هیچ مکملی مصرف نمی کنند، چربی بیشتری از دست می دهند. مواد ...
7 ماده غذایی برای جلوگیری از یک بیماری مردانه
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:در سنین 85 سالگی به بعد، درصد زیادی از مردان با عارضه بزرگی پروستات زندگی می کنند اما با اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می توان پروستات را سالم نگه داشت و خطر ابتلا به هیپرپلازی خوش خیم را کاهش داد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، از آنجا که اضافه وزن عامل خطر دیگری برای ابتلا به این ...
قزوینی ها پرچم دار مصرف سیگار در کشور/ میزان مصرف شکر و نمک نگران کننده است
به گزارش خبرنگار سلامت صبح قزوین، نشست خبری معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین با موضوع سیزدهمین بسیج ملی تغذیه در سالن اجتماعات معاونت بهداشت این دانشگاه ظهر امروز با حضور جمعی از اصحاب رسانه برگزار شد. دکتر جلال رحمانی با اشاره به شعار حال خوب با وزن مناسب اظهار کرد: با توجه به افزایش شیوع چاقی و اضافه وزن در کشور و استان لازم است که حساس سازی در افراد جامعه به منظور پیشگیری از ...
قزوین صدرنشین مصرف دخانیات در کشور
استفاده می کنیم و همین امر سبب افزایش وزن و چاقی شده است. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین بیان کرد: از عوارض شایع اضافه وزن و چاقی می توان به خطرات بیماری های غیر واگیر، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، اختلالات اسکلتی، برخی سرطان ها و غیره اشاره کرد. وی همچنین گفت: مصرف نوشیدنی های شیرین خطر ابتلا به دیابت را 2 برابر می کند از این رو باید مصرف نوشیدنی ها را محدود کرد که ...
عوارض و مضرات رژیم سوپ
مشکلات سلامتی ظاهر می شود.در واقع،استفاده از رژیم غذایی سوپ برای چند روز روی متابولیسم تاثیر می گذارد.به همین دلیل،زمانی که افراد دوره کاهش وزن خود را با این رژیم به پایان رساندند،معمولاً رژیمی را انتخاب می کنند که حتی بدتر از رژیم اصلی است و این باعث می شود که میزان چربی به تدریج به مقدار اولیه بازگردد و حتی بیشتر هم شود.علاوه بر این،اگر از رژیم غذایی سوپ به مدت طولانی استفاده شود، می تواند عوارض ...
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه های ...
مصرف ماهی و معجزات آن برای دستگاه گوارش
ها نشان داده است، جبران کمبود ویتامین دی به ویژه در سالمندان می تواند تا میزان بالایی احتمال سرطان را کاهش دهد و یک روش مطمئن، غنی سازی مواد خوراکی با این ویتامین است. علاوه بر ماهی مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین دی هستند. این تحقیق که توسط دولت ایالات متحده صورت گرفته، 94 هزار زن را به مدت 25 ...
عوارض کم خوابی بر بدن
ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین ...
اسرار کاهش وزن؛ اگر رژیم لاغری داری به این خوراکی ها نگاه هم نکن!
مضرات گوشت فرآوری شده صحبت کرده ایم. جلوگیری از کاهش وزن و رژیم لاغری فقط یکی از این مضرات است. خوردن بیکن، سوسیس و هات داگ ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازد. محققان در دانشگاه هاروارد بین مصرف گوشت فرآوری شده و افزایش وزن ارتباط برقرار کرده اند. همانطور که گفتیم اضافه وزن تنها دلیل برای قطع مصرف گوشت فرآوری شده نیست. این نوع گوشت باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت، سرطان و فشار خون ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
رف مواد مضری مانند شکر، نمک و روغن کاهش می یابد و همین امر در کاهش فشار خون و کاهش وزن نقش دارد. از طرفی انواع ادویه مانند فلفل، زردچوبه و سبزی های معطر نیز حاوی مواد مغذی هستند. در این مطالعه 71 داوطلب شرکت داده شدند. بررسی وضعیت سلامت و رژیم غذایی این افراد نشان می دهد افرادی که روزانه از ادویه و چاشنی هایی مانند پونه، ریحان و آویشن، گرد لیمو و سایر طعم دهنده های طبیعی و گیاهی استفاده م ...
راهکارهای مؤثر برای پیشگیری و رفع چاقی شکم
بازخبر / چاقی شکمی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی و عروقی، دیابت، بیماری های کبدی و برخی از انواع سرطان ها را افزایش می دهد. حتی افرادی که وزن آنها در محدوده طبیعی است چنانچه دچار چاقی شکمی باشند باز هم در معرض بسیاری از بیماری ها قرار دارند . یکی از روش های آسان برای تشخیص چاقی شکمی، اندازه گیری دور کمر است. این اندازه در نژاد ایرانی در هر دو جنس بانوان و آقایان اگر 90 ساتی ...
چاقی و اضافه وزن یعنی چه و چرا مهم اند؟
این باور اشتباه وجود دارد که چاقی فقط یک اختلال رفتاری است. بله درست است که رفتار هم در چاقی نقشی دارد؛ اما عوامل بسیار زیاد دیگری نیز دخیل اند: فاکتورهای ژنتیکی و بیولوژیکی، فاکتورهای هورمونی، میکروبیوم شما، منطقهٔ زندگی تان، دسترسی تان به فعالیت های سالم، غذاهای سالم و خیلی چیزهای دیگر. چاقی و اضافه وزن چه هستند؟ چاقی و اضافه وزن فراتر از یک عدد ترازو هستند. چاقی و اضافه وزن عوارضی ...
با این توصیه ها سریع لاغر شوید
13 توصیه ویژه برای لاغری سریع و کاهش وزن سالم 1. غذاهای طبیعی و سالم مصرف کنید 2. مصرف نمک را کاهش دهید 3. یک فنجان قهوه یا چای بنوشید 4. مصرف نوشیدنی های شیرین را متوقف کنید 5. وزنه و دمبل بخرید 6. مصرف ادویه را افزایش دهید 7. به رختخواب بروید 8. غذای مصرفی خود را یادداشت کنید 9. ورزش هوازی انجام دهید 10. به خودتان گرسنگی ندهید 11. خوراکی های حاوی آب زیاد بخورید 12. غذاهای سرشار از مواد معدنی ...