استرس و اضطراب مغز شما را فرسوده می کند - باشگاه خبرنگاران
سایر خبرها
تاثیر منفی اضطراب بر سیستم ایمنی بدن انسان
شیوع ویروس کرونا، اظهار کرد: اکثر ما وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مانند سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبرو می شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش بینی می شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس کرونا، دچار استرس می شویم. وی افزود: استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیرمعمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می آید. وقتی احساس می کنیم شرایط ...
نشانه های افسردگی در کودکان
،عوامل استرس زا در خانه و مدرسه مثل انتقاد بیش از حد، اختلافات و درگیری های خانوادگی، عملکرد ضعیف کودک در مدرسه، آسیب های دوران کودکی. آموزش خانواده برای درک بهتر کودک و پرهیز از هرگونه تحقیر و سرزنش کلامی و غیرکلامی در بهبود افسردگی کودکان از اهمیت به سزایی برخوردار است. در مراحل بعدی با توجه به سطح رشد عاطفی و تفکر کودک با استفاده از رویکرد شناخت درمانی به اصلاح تفکرات تحریف شده کودک و تغییر نگرش منفی او پرداخته می شود. انتهای پیام ...
تست شخصیت؛ از چی بیشتر می ترسی؟ جوابش اینجاست
دچار احساسات وحشت بیش از اندازه می شوید. ترس اشخاص می تواند از مکان، موقعیت و یا اشیاء خاصی باشد. بر خلاف اختلالات استرس و اضطراب ، فوبیاها حتما با یک منبع خاصی در ارتباط هستند. تست شخصیت سیب و پروانه تست شخصیت امروز را از دست ندهید. یکی از عوامل ابتلا به فوبیاها ، ژنتیک افراد و محیط اطرافشان است. کودکانی که یکی از افراد نزدیکشان به فوبیا و یا اختلالات اضطرابی مبتلا شدند ...
نوشیدنی که ریزش مو شما را زیاد می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استرس، رژیم غذایی نامناسب و بیماری های زمینه ای همگی از عوامل شناخته شده ریزش مو به شمار می روند، اما مطالعه ای جدید نشان داده است که نوشیدنی های انرژی زا نیز جزو همین عوامل اند. گروهی از دانشمندان چینی ادعا کرده اند مردانی که نوشابه های انرژی زا، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های ورزشی و حتی چای شیرین و قهوه می نوشند، بیشتر در معرض خطر ریزش مو قرار دارند ...
چرا نمی توانیم تمرکز کنیم؟
به گفته متخصصان روانشناسی، استرس و اضطراب که می تواند عوامل متعددی مانند تنهایی یا شلوغی ذهن داشته باشد، ذهن شما را فرسوده خواهد کرد.
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟ از عدم تمایل به رابطه جنسی تا ریزش مو!
. در نتیجه، فعالیت هایی که موجب شادی می شوند و به احیای احساس رضایت و اعتماد به نفس کمک می کنند را فراموش نکنید. استرس در طولانی مدت می تواند به درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند در همه امور زندگی از جمله خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن اختلال ایجاد کند. در زمان اضطراب و استرس بدن شما آدرنالین ترشح می کند و در این ...
10 نکته کلیدی و مهم برای تقویت سلامت روان
همان اندازه است که برای بدن مفید است برای مغز نیز مفید است. ورزش یا فعالیت منظم می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان و عاطفه شما داشته باشد، استرس را کاهش دهد، حافظه را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابد. 3. با کسی صحبت کنید با یک دوست صحبت کنید. اگر نگرانی ها یا استرس هایی دارید، آن ها را با کسانی که به آنها اهمیت می دهید بگذارید و از آنها مطمئن شوید یکی از مهم ترین راه ها ...
چرا باید کشک بخوریم؟
مغز مصرف کشک یک روش موثر برای حفظ آرامش اعصاب است و به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. همچنین کشک برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. کمک به تناسب اندام و لاغری حدود 55 درصد کشک را پروتئین و آمینو اسیدها تشکیل می دهد و همه ما به خوبی با اهمیت این ماده غذایی برای کمک به تناسب اندام و بدن سازی، آشنایی داریم.مصرف کشک می تواند یک منبع عالی برای دریافت پروتئین مورد ...
غذا خوردن استرسی چیست؟
کنید خوردن استرس اغلب یک واکنش خودکار است. ذهن آگاهی پادزهری برای غذا خوردن استرسی. یک لحظه مکث آگاهانه می تواند به شما کمک کند. چه چیزی شما را آرام می کند؟ وقتی استرس دارید، به آرامش نیاز دارید نه لذت. اما غذا خوردن یک لذت است. یک تکه کاغذ بردارید و تمرین 5-5-5-5-5 را انجام دهید: پنج نفری که وقتی احساس ناراحتی دارید می توانید با آنها تماس ...
این نوع کمر درد ناشی از استرس است
اضطراب مرتبط است. استرس خود واکنش بدن به موقعیت ها یا افکار خاص و معمولا ناخوشایند است. ممکن است متوجه آن نباشید اما وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنید، واکنش های شیمیایی و فیزیکی در بدن شما انجام می شود تا از شما در برابر آسیب محافظت کند. در این شرایط کورتیزول و آدرنالین ترشح می شود و معمولا باعث سفت شدن غیر ارادی ماهیچه ها می شود. این شرایط اغلب در گردن، شانه ها و پایین ستون فقرات رخ می دهد. تنش طولانی مدت در این مناطق می تواند منجر به کمر درد و به طور خاص کمر درد عصبی شود یا حتی ممکن است فشار زیادی را به روی شانه های خود حس کنید، این نیز یکی از علائم فشار و درد عصبی است. ...
آیا قنداق کردن بزرگسالان می تواند به شما کمک کند آرام شوید؟
کمک می کند احساس گرما و آرامش داشته باشند. آرامش دلپذیر ممکن است برای برخی کافی باشد، اما برخی دیگر گزارش می دهند که قنداق کردن نیز: - به تسکین درد، به ویژه درد پس از زایمان و سفتی در لگن، شانه ها و کمر کمک می کند. - عضلات سفت را شل می کند. - به بهبود وضعیت و تعادل کمک می کند. - استرس را کاهش می دهد. - خواب را بهبود می بخشد. فواید ...
خمیازه کشیدن زیاد چه دلایلی دارد؟
خودتان نمی دانید. اول با یک سؤال بدیهی شروع کنید: آیا به اندازه کافی می خوابم؟ خواب کافی یعنی 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت شبانه. سپس دومین سؤال واضح را از خودتان بپرسید: آیا اغلب استرس دارید؟ اگر چنین است پس خمیازه ها به شما می گویند که باید بیشتر مراقب ذهن و روان خود باشید و حتی اگر لازم است به یک درمانگر مراجعه کنید تا روش های کنترل استرس و اضطراب را یاد بگیرید. یادتان نرود زیاد آب بنوشید؛ زیرا همان ...
7 نکته برای بهبود تجربه کاربری در گوشی هوشمند شما
چند نکته برای بهبود تجربه کاربری در گوشی هوشمند شما را شرح می دهیم. رابط کاربری همان طور که ذکر شد رابط کاربری UI یکی از عوامل وزن دار و مهم در کسب رضایت کاربران هنگام استفاده از گوشی است. برای مثال رابط کاربری گوشی سامسونگ مانند گوشی آ 32 سامسونگ، One UI است که یکی از بهترین رابط کاربری موجود محسوب می شود. رم 6 گیگ و حافظه داخلی 128 گیگابایت از جمله مشخصات گوشی گلکسی A32 ...
علت بی میلی جنسی در زنان و مردان کشف شد
رابطه داشته باشد احساس آزادی و اختیار نمی کند. در نتیجه هرچقدر درخواست کننده برای نزدیکی به او بیشتر تلاش می کند، با قدرت بیشتری او را پس می زند. انتظارات متفاوت در زمان بندی برقراری رابطه جنسی: این مورد درباره زنان که از زمان بندی مشخصی برخوردارند، اهمیت بیشتری پیدا می کند. البته همه زنان یک الگوی یکسان زمانی ندارند. انتظار گیرنده بودن: این نیز یکی از مواردی است که می تواند ...
کیا از قرص هیرویت نتیجه گرفتن؟
هیرویت به همه افرادی که قصد مصرف آن را دارند پیشنهاد می شود اما دقت داشته باشید که در میزان و سرعت نتیجه گیری شما از سافت ژل هیرویت عوامل دیگری هم موثر هستند. مثل: ژنتیک، نوع مو، نحوه رسیدگی به مو، چگونگی تغذیه، سطح هورمون های بدن و کنترل و مدیریت استرس و اضطراب. شما از مصرف یک قرص ضد ریزش مو چه انتظاری دارید؟ اکثر افراد در پاسخ به این سوال می گویند: زود اثر کند، ترکیبات مضری نداشته باشد ...
چه غذاهایی باعث تپش قلب می شوند؟
برای تپش قلب پس از خوردن غذا وجود دارد؟ سایر علل تپش قلب مربوط به خوردن و آشامیدن ممکن است شامل موارد زیر باشد: کم خونی (تعداد کم گلبول های قرمز خون)، که می تواند ناشی از کمبود آهن در رژیم غذایی شما باشد. کم آبی بدن زمانی که آب کافی نمی نوشید. نوشیدن الکل ، که ممکن است منجر به فیبریلاسیون دهلیزی شود (ریتم نامنظم قلب که از دو حفره فوقانی قلب شروع می ش ...
تاثیر باور نکردنی استرس بر سلامتی دندان ها
افزایش یابد و این موضوع در جلوگیری از پیری زودرس نیز موثر است. اگر دندان های شما دچار مشکل شوند مشکلات زیادی مانند مشکل در گفتار صحیح و حتی غذا خوردن را برای شما به وجود آورد. تاثیر استرس بر سلامتی دندان ها به صورت غیر مستقیم است. استرس مستقیماً سبب ایجاد درد دندان نمی شود با این حال می تواند باعث کم خوابی و در نتیجه خستگی شود. استرس می تواند باعث دندان قروچه شود. دندان قروچه خودش یکی از دلایلی است که ...
استرس قبل از مهاجرت
مهاجرت یکی از بزرگترین اتفاقات زندگی محسوب می شود که می تواند تحولات عظیمی در همه ی ابعاد جنبه های زندگی فرد به وجود بیاورد، بنابراین احساس ترس و اضطراب پیش از این اتفاق بزرگ کاملا طبیعی و قابل انتظار خواهد بود. از این رو یکی از مهمترین بخش های فرایند مهاجرت به وجود آوردن شرایط مناسب روحی و کنترل اضطراب قبل از مهاجرت است. این بخش یعنی استرس قبل از مهاجرت به قدری حائز اهمیت است که اگر ...
اسرار زندگی مشترک؛ با همسر مضطرب چیکار کنیم؟
... 4. مقایسه نکنید از وارد کردن اعمال و نظرات دیگران در مکالمه خود اجتناب کنید. به عنوان مثال، از اظهار نظرهایی مانند "همسر هیچ کدوم از همکارا در طول روز زنگ نمی زنن" دوری کنید یا "بچه ها از حالت اضطرابی تو خسته شدن". مقایسه یا صحبت کردن در مورد اینکه چگونه اضطراب همسرتان احتمالاً بر دیگران تأثیر می گذارد، می تواند بر اضطراب او بیفزاید و احساس گناه و شرمندگی را در شما ...
ترایپوفوبیا یا ترس از فرورفتگی
CBT یکی از بهترین گزینه ها است. وقتی به کمک تکنیک سی بی تی مراجعه کننده با ترس خود روبه رو می شود، احساسات بد مانند انزجار، لزر، و... به او دست می دهد و درمانگران دکترنکست به بیمار کمک می کنند تا درمان شوند. هیچ دارویی وجود ندارد که میزان انزجار فرد بیمار به سطح های فرورفته را از بین ببرد؛ اما پزشکان بعد از بررسی وضعیت زندگی و میزان اضطراب، استرس و... بیمار، ممکن است چند دارو مانند ...
ماساژ و انواع آن؛ بهترین نوع ماساژ برای شما کدام است؟
آرامش را تجربه کرده و استرس، درد و تنش را در وجود خود از بین ببرند، بهترین گزینه است. ماساژ شیاتسو که یک نوع ماساژ ژاپنی است، مزایای زیر را دارد: آرامش و بهبود عاطفی و جسمی را تقویت می کند. به تسکین درد کمک می کند. ممکن است سردرد را تسکین دهد. تنش عضلانی را کاهش می دهد. خواب و خستگی را بهبود می بخشد. می تواند خلق وخوی شما را بهبود بخشد ...
استرس چگونه به زندگی شما صدمه می زند؟
و در نهایت هضم و سایر عملکرد ها برای صرفه جویی در انرژی مورد نیاز در جا های دیگر کند می شود. مشکل این است که مغز ما به محموله های شوم لباس های شسته شده و ملاقات های آتی با دندانپزشک واکنش نشان می دهد، انگار که این کار ها شکارچیانی بد ذات هستند که ذهن و تفکر ما را شکار می کنند. یورش عوامل استرس زای امروزی نسبتاً بی وقفه است. وقتی بدن ما برای مدت طولانی فعال بماند، بسیاری از مشکلات ...
علت بی حوصلگی در سالمندان و راهکارهای عملی برای رفع آن
مشورت پزشک می تواند از تنش های درونی سالمند بکاهد. شما به عنوان یک مراقب توجه داشته باشید که احساس افسردگی و آشفتگی به دلیل کمبوداسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و ویتامین B به وجود می آید. پس در سبد غذایی سالمند حتماً این موارد را بگنجانید. غذاهایی مانند گوجه فرنگی، خرما، موز، آناناس و آووکادو باعث افزایش فعالیت و پاسخ سروتونین در مغز و افزایش انرژی می شوند. برای داشتن ...
از دست دادن حافظه کوتاه مدت +علت ها، پیشگیری و درمان
درمان آن عارضه فوراً شروع شود. پس اگر احساس می کنید از دست دادن حافظه، زندگی روزمره تان را مختل کرده است هر چه زودتر جهت بررسی به پزشک مراجعه کنید. بله، اختلالات روحی و روانی مانند استرس، افسردگی و اضطراب هم می توانند فراموشی، مشکل در تمرکز، اختلال حواس و یا مشکلات شناختی دیگر ایجاد کنند.
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
روی استراتژی های دیگری مانند ورزش بیشتر برای کاهش فشار خون در دراز مدت کار می کند. استرس را مدیریت کنید استرس به طور موقت فشار خون را افزایش می دهد. به همین دلیل، فردی که در مطب دکتر احساس اضطراب می کند ممکن است فشار خون بالاتری داشته باشد. استرس مزمن همچنین می تواند باعث افزایش مداوم فشار خون شود. تکنیک هایی برای کمک به فرد برای کاهش استرس نیز می تواند به او در ...
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
درد و فشاری که ایجاد می کند و ضمناً تغییراتی که در شنوایی به وجود می آورد و با گرفتگی بینی و تب نیز سبب حالت تهوع شود. عفونت های خفیف گوش با قطره های آنتی بیوتیک قابل درمان اند، اما عفونت های جدی تر نیاز به درمان با آنتی بیوتیک خوراکی دارند. وقتی درد و فشار گوش کم کم از بین برود، حالت تهوع نیز برطرف خواهد شد. استرس و اضطراب سیستم گوارش ما ارتباط کاملاً مستقیمی با سیستم عصبی ما دارد ...
بی خوابی نشانه چه بیماری است؟
باعث بی خوابی شوند که از این شرایط می توان به افسردگی و افزایش سن اشاره کرد. نکته ای مهمی که در این جا وجود دارد این که که مشکل بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است. علل بی خوابی می تواند شامل موارد زیر شود: یائسگی افزایش سن سندرم پای بی فرار سکته ی مغزی بیماری ها بیماری های گوارشی مانند سوزش سر دل بیماری های ...
افزایش میل جنسی زنان با این 3 دمنوش بی نظیر
، مشکلات مالی و دغدغه های زندگی روزمره روش های مناسبی انتخاب کنید تا بتوانید با مدیریت بهتر آنها استرس درون خود را کم کنید. هرچه استرس کمتری داشته باشید میل جنسی شما بهبود پیدا می کند. برخی عادات نامطلوب را که می دانید وجود آنها در کاهش میل جنسی شما بی تاثیر نیستند کنار بگذارید. به عنوان مثال سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل عواملی هستند که به کم شدن میل جنسی منجر می شوند. بنابراین این عادات ...