تاثیر شگفت انگیز پیاده روی روزانه بر سلامت بدن - باشگاه خبرنگاران
تاثیر شگفت انگیز پیاده روی روزانه بر سلامت بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
می کردند 24 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا شده اند. 16. سرطان مقادیر بسیار بالای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنولی موجود در مغز گردو به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر ابتلا به انواع سرطان و تومور را کاهش می دهد. یک تحقیق در سال 2013 در دانشگاه تگزاس نشان داده که مصرف منظم گردو در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. یک تحقیق در ...
با این مواد غذایی آلزایمر را دور بزنید
اشباع شده و ترانس کم ، و غنی از غلات کامل، سبزیجات سبز برگ ، و آجیل ها برای سلامت مغز و قلب، بسیار مفید هستند. انواع توت ها آخرین تحقیقات ارائه شده در همایش ملی انجمن شیمی آمریکا در بوستون نشان داد که زغال اخته، توت فرنگی، و انواع توت ها ، ممکن است باعث توقف در زوال عقل مرتبط با سن با حفظ طبیعی مکانیزم مغز، که با افزایش سن پیشرفت می کند، شود. این مکانیزم کمک می کند تا بدن ما ...
درد مزمن، عاملی دیگر در ابتلا به زوال عقل
به گزارش شهرآرانیوز، گروه تحقیقاتی به سرپرستی دکتر تی یو یی هنگ از موسسه روان شناسی آکادمی علوم چین دریافته اند که افراد مبتلا به درد مزمن در قسمت های مختلف بدن، بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند و زوال شناختی گسترده تر و سریع تری از جمله حافظه، عملکرد اجرایی، یادگیری و توجه را تجربه می کنند. درد مزمن چند موضعی که درد در چندین مکان آناتومیکی تجربه می شود، حدود نیمی از بیماران درد مزمن ...
صبحانه نخوریم، لاغر می شویم؟
، هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری نیز است. باید توجه کرد که هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این اساس توصیه می شود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. زیرا هر چقدر به سمت شب می رویم، بدن به تدریج خود را برای خواب آماده کرده و ...
عوارض نوشیدنی های لایت را جدی بگیرید!
مصنوعی تاثیر مشابه شکر بر گیرنده های پاداش در مغز دارد که در نتیجه با افزایش احساس گرسنگی و تمایل به خوراکی های مختلف همراه است. همچنین شیرین کننده های مصنوعی بسیار شیرین تر از شکر هستند و باعث افزایش تمایل و وابستگی به شکر می شوند که در نتیجه کاهش مصرف را مشکل می کند. در نتیجه این وضعیت، احتمال افزایش وزن زیاد است. 7. احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 گرچه نوشیدنی های لایت کالری و ...
احتمال افزایش بیماری های قلبی و سرطان با حذف وعده صبحانه
بیدار شدن صبحانه خوردند و گروه دیگر غذا نداشتند. نمونه های خون موش ها پس از بیدار شدن، چهار ساعت بعد و سپس هشت ساعت بعد جمع آوری شد. دانشمندان با بررسی گروهی از موش ها که صبحانه نداشتند، تفاوتی را در تعداد گلبول های سفید خون به نام مونوسیت ها مشاهده کردند که در مغز استخوان ساخته می شود و در بدن حرکت می کند؛ جایی که نقش های حیاتی زیادی، از مبارزه با عفونت ها گرفته تا مبارزه با بیماری های قلبی و ...
پیشگیری از سرطان های شایع زنان
این است که سیگار نکشید و از دود سیگار دور بمانید. این روش می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 30 درصد کاهش دهد. اگر شما فرد سیگاری سابق هستید یا در معرض دود سیگار قرار دارید از پزشک خود در مورد مصرف روزانه 325 میلی گرم آسپرین سوال کنید. _ سرطان سینه: از هر 8 زن، خطر ابتلای یک زن به سرطان سینه وجود دارد و خبر خوب این است که به لطف استفاده از هورمون درمانی برای علائم یائسگی، احتمال ...
چرا زنان بیشتر از مردان به آلزایمر مبتلا می شوند؟
دانیم که زنان در مقایسه با مردان، بیشتر با ابتلا به بیماری آلزایمر در اثر افزایش سن روبرو هستند، اما دلایل آن هنوز نامشخص است. این موضوع صرفا مربوط به این نیست که طول عمر زنان بیشتر از مردان است. یکی از فرضیه های پیشنهادی این است که زنان سابقا دسترسی کمتری به آموزش داشته اند و به همین دلیل ممکن است ذخیره شناختی کمتری را جمع کرده باشند. ذخیره شناختی، به توانایی کاهش دادن اثرات ناشی از ...
9 عادت برای یک زندگی طولانی تر و شادتر
بزرگسالان دست کم 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3-شاخص توده بدنی سالم به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده شاخص توده بدنی اندازه گیری چربی بدن است که رده وزنی و خطر بالقوه مشکلات سلامتی را ارزیابی می کند. نتیجه یک ارزیابی در سال ...
مطالعه جدید: آلودگی هوا احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دانشمندان در یک مطالعه جدید به ارتباط نگران کننده بین آلودگی هوا و از دست دادن سریع تر استخوان ها در اثر اختلال پوکی استخوان اشاره کرده اند که احتمال شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد. خطر پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند و بروز این اختلال به ویژه در زنانی که به سن یائسگی رسیده اند بسیار بیشتر است. محققان در این مطالعه جدید که طی 6 سال انجام شده، داده های مربوط به تراکم مواد معدنی استخوان 9041 زن یائسه را بررسی کرد. آن ها در طول این مطالعه متوجه شدند که با افزایش آلودگی، تراکم مواد معدنی استخوان های ...
کدام خوراکی ها کلسیم دارند؟ / پنج محصول غذایی جایگزین برای لبنیات
مغذی که بدن در بیش از 300 واکنش بیومکانیکی از آن استفاده می کند. مزایای دیگر این ماده غذایی عبارت است از: حفظ عملکرد عضلات ثابت نگه داشتن ریتم قلب تقویت استخوان های شما تنظیم سطح قند خون کمک به تولید انرژی و پروتئین پرتقال پرتقال را به دلیل محتوای ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی می شناسید، اما کالری کمی دارد و مملو از آنتی اکسیدان هایی ...
معجزه علم؛ سومین فرد مبتلا به ویروس ایدز نیز درمان شد! +تصاویر
های بیمار برلین و بیمار لندن شناخته می شوند و هر دو برای درمان بیماری سرطان خون خود این روش درمانی آزمایشی را به کار گرفته بودند. بعد از گذشت یک دهه از پیوند مغز استخوان از یک اهدا کننده غیرمرتبط، و بیش از چهار سال بعد از پایان درمان ویروس اچ آی وی، بیمار دوسلدورف اکنون در سلامت کامل به سر می برد. این مرد که ابتلایش به HIV در سال 2008 تشخیص داده شده بود می گوید: هنوز هم خوب جمله ای که ...
5 دلیل مهم برای خوردن گردو
. اما امگا3 برای عملکرد صحیح شبکیه، مغز و سیستم عصبی نیز ضروری است. 2. موثر در افزایش طول عمر مصرف گردو به افزایش طول عمر کمک می کند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که خوردن حداقل 5 مشت گردو در هفته می تواند تا حدود یک سال و نیم طول عمر را افزایش دهد. این نکته به خصوص در مورد افرادی که چندان توجهی به سبک تغذیه سالم ندارند، بیشتر اهمیت دارد. خوردن این مقدار گردو همچنین با ...
خوراکی های خوشمزه برای ترک راحت تر سیگار
برترین ها: سیگار حاوی تنباکوست و تنباکو برای بدن به شدت مضر است. سیگارکشیدن مضرات زیادی برای سلامتی دارد و سبب ابتلا به بیماری های ریوی و قلبی و عروقی خواهد شد. تحقیقی که در مورد تأثیر استعمال دخانیات بر روی سلامت انسان انجام گرفته، نشان داده افرادی که سیگار می کشند به طور میانگین ده سال کمتر از افراد غیرسیگاری عمر می کنند. با ترک کردن سیگار می توانید گام بلندی به سمت سلامت خود و دور ...
لذت پیاده روی در آدینه ای از اسفندماه 1401
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز همدان ؛ طبق تحقیقات انجام شده، پیاده روی می تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان ها و طول عمر موثر باشد. نکاتی که باید برای پیاده روی صبحگاهی در نظر گرفت پیش از آغاز پیاده روی صبحگاهی باید ابتدا بدن را گرم کنید و سپس پس از ورزش نیز عضلات را خوب بکشید. ...
عادات ساده ای که شما را 20سال جوان تر می کند!
عادات درست برای طول عمر ذکر شده، بلکه روش های مناسب برای حفظ سلامت بدن در گذر زمان را نیز توضیح می دهد. وی گفت: استراتژی های طول عمر، مانند تغذیه خوب و ورزش، نه تنها برای یک عمر طولانی، بلکه برای حفظ کیفیت زندگی مهم است. عادات روزانه سلامتی او به شما کمک می کند تا در حالی که همیشه در اوج سلامت هستید، مشکلاتی که در طولانی مدت بوجود می آید را نیز از بین ببرید. ...
با این نوشیدنی حسابی وزن کم کنید
به چاقی: با توجه به این که چای سبز می تواند میزان متابولیسم را در کوتاه مدت افزایش دهد، این امر به شما در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش چربی های بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی کمک می کند. افزایش طول عمر: از آنجا که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، خود راهی است برای تجربه عمر طولانی تر. ...
افزایش ساعت پخت نان کامل در شیراز
به گزارش مهرنما فارس ، مدیر غذای دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان این که ساعت پخت و توزیع نان کامل از 9 تا 10 و 30 دقیقه صبح است، گفت: با افزایش میزان استقبال مردم از نان کامل، ساعت پخت این نان بیشتر می شود و تعداد نانوایی های اختصاص داده شده به پخت نان کامل یارانه ای، تا پایان هفته از 17 به 20 نانوایی می رسد. مظلومی افزود: غلات، یکی از اساسی ترین منابع تامین انرژی روزانه است که ...
زوال عقل و نشانه های آن
زوال عقلِ پیشانی-گیجگاهی یا دمانس فرونتوتمپورال (FTD) یک نوعِ کمتر رایج از زوال عقل محسوب می شود؛ این در حالی ست که بیماری آلزایمر شایع ترین نوع آن است. زوال عقل یا دمانس به عنوان سندرمی تعریف می شود که از مشخصه های آن می توان به از دست دادن حافظه، قدرت تفکر و تکلم، واکنش نسبت به محیط، و توانایی انجام فعالیت های روزانه اشاره کرد. دمانس فرونتوتمپورال (FTD) که به تازگی بروس ویلیس– بازیگر ...
رفتار و تغییرات مغز بعد از کشیدن سیگار چیست؟
.... نواحی زیر قشری مغز، نواحی ای هستند که با بخش حافظه در ارتباط اند و متاسفانه نیکوتین روی این بخش ها تاثیرات قابل توجهی دارد و به مرور زمان می تواند باعث ضعیف شدن این بخش و در نتیجه زوال عقل شود. احتمال ابتلا به زوال عقل در بین افراد سیگاری تا حدود 30 درصد تخمین زده. زوال شناختی به صورت طبیعی با بالا رفتن سن رخ می دهد اما مصرف سیگار می تواند این فرایند را سرعت بخشیده و احتمال ابتلا به ...
نکاتی برای آنکه همیشه سالم بمانید
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم 13 عامل اصلی برای حفظ سلامت بدن 1. سیگار نکشید 2. در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید 3. مشروبات الکلی (بلای عظیم قرن) 4. چربی ها 5. نوشیدن آب سالم و کافی 6. مصرف الیاف طبیعی 7. مصرف میوه و سبزیجات 8. از غذاهایی که مواد شیمیایی دارند مصرف نکنید 9. اشعه X خطرناک است 10. وزن خود را کنترل کنید 11. اعصاب خود را کنترل کنید 12. روغن ماهی بخورید 13. غذاهای گیاهی ...
بهترین گیاهان برای درمان دیابت را بشناسید
صورت چاقی لاغر شوید اگرچه همه مبتلایان به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاق نیستند، اما اکثریت آنها از چاقی رنج می برند. چربی احشایی اضافی باعث افزایش التهاب و مقاومت به انسولین می شود که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. از دست دادن حتی 10 درصد از وزن بدن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. قاعده این است هرچه وزن بیشتری از دست دهید از مزایای بیشتری ...
نشانه هایی که خبر از دیابت می دهد
آسیب دیدگی عروق خونی ناشی از دیابت ایجاد می شوند. – لاغر شدن: برخی از افراد مبتلا به دیابت کاهش وزن را تجربه می کنند زیرا انسولین ناکافی اجازه نمی دهد گلوکز انرژی مورد نیاز بدن را آزاد کند. از این رو، بدن شروع به سوزاندن چربی موجود می کند تا انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. این شرایط موجب کاهش وزن می شود. برخی از افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. از جمله ...
دستگاه تصفیه هوا و جلوگیری از پیامدهای آلودگی هوا
به گزارش ایسنا به نقل از شرکت چرمه شیز ، در یک تحقیق جهانی که در سال 2019 انجام شده به این نتیجه رسیده اند که تقریباً تمام سلول های بدن تحت تأثیر هوای آلوده قرار می گیرند. به تازگی محققان در دانشگاه ورونا متوجه شده اند که قرارگیری طولانی مدت در معرض هوای به شدت آلوده، ریسک ابتلا به بیماری رماتیسم مفصلی را 40 درصد، بیماری های التهابی روده مانند کرون را 20 درصد و همچنین باعث افزایش 15درصدی احتمال ابتلا به بیماری های بافت مانند لوپوس م ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
...> بادام زمینی علاوه بر انتخاب رژیم غذایی سالم، مصرف روزانه ی ویتامین باعث می شود از تامین شدن مواد مغذی بدن اطمینان حاصل کنید (ترجیحا سه ماه قبل از حاملگی مصرف ویتامین را شروع کنید). تمام زنانی که ممکن است حامله شوند باید هر روز مکمل ویتامین حاوی فولیک اسید مصرف کنند. 2. کلسیم– تقویت استخوان ها شما و جنین برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی به کلسیم احتیاج دارید ...