سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها کلسترول را پایین می آورند
شامل یک یا چند مورد از چهار گروه مواد غذایی زیر به طور روزانه است، این رژیم غذایی که محدود به 2000 کالری در روز است از چربی های اشباع شده و نمک پرهیز می کند و موادغذایی فیبردار و میوه و سبزیجات در آن نقش مهمی دارند. تحقیقات نشان داده است اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه موادغذایی پیشنهادی را ...
این غذاها برای کودکان بیش فعال مناسب است
عروق مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید. _ دارچین و زردچوبه: این دو ادویه به رشد سلول های مغزی کمک می کنند و در حفاظت از آنها نقش دارند. فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علائم بیش فعالی را بهبود بخشد. _ لوبیا: بسیار شبیه به پنیر و تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین محسوب می شود، اما به طور کلی نمی توانیم بگوییم مصرف چقدر از آن برای مبتلایان به بیش فعالی ضروری است. حتی تعداد انگشت شماری از لوبیا و مصرف آن در روز توسط کودکان یک راه طولانی برای کنترل علائم بیش فعالی است. ...
رژیم های سم زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟
شما حمایت کند: - به اندازه کافی آب بنوشید. - روزانه پنج تا 9 واحد میوه و سبزیجات بخورید. - هر روزبه اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها و غلات کامل دریافت کنید تا به نظم روده کمک کنید. - مصرف مقادیر کافی پروتئین بدون چربی که برای حفظ سطح مطلوب گلوتاتیون، آنزیم اصلی سم زدایی بدن ضروری است. - در صورت تمایل به مصرف مولتی ویتامین ...
انواع سردردها را بشناسید/ سردردهای خطرناک کدامند؟ بررسی و درمان های فوری خانگی
مشکل ساختاری یا عفونی در سر و گردن وجود دارند. شرایط پزشکی اعم از درد دندان و یا درد ناشی از سینوزیت، بیماری های خطرناک مانند خونریزی در مغز و یا عفونت مانند آنسفالیت یا مننژیت را نشان می دهد. سردرد مزمن در این دسته از جمله سردردهای تکان دهنده پس از ضربه قرار می گیرد. این گروه از سردرد همچنین شامل سردردهای مربوط به مصرف مواد و استفاده بیش از حد از داروهای مورد استفاده برای درمان سردرد ...
ترفندهایی برای اینکه جوان تر از سنتان به نظر برسید
اندازه متعادل، کربوهیدرات و پروتئین داشته باشید و تمام ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ویتامین c، ویتامین d و ویتامین e را به بدن برسانید که باعث می شود پوست تان جوان تر شود. به عنوان مثال مواد غذایی مثل سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، فلفل دلمه ای، مرکبات، گوجه فرنگی، بروکلی، توت فرنگی، انواع آجیل، دانه ها، روغن سبزیجات، تخم مرغ، گوشت ماهی، قارچ و شیر، محصولات بسیار عالی برای زیبایی پوست هستند. ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا برای کسانی که می خواهند تغذیه خود را بهبود بخشند، نکاتی را ارائه می دهد. امی براگاگنینی ، سخنگوی این آکادمی، می گوید: میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مواد مغذی و فیبر غذایی را در اختیار شما قرار می دهند که می تواند به کاهش خطر ابتلاء به سرطان در طولانی مدت کمک کند. وی در ادامه می افزاید: خوردن غذاهای متنوع از همه ...
با تشخیص مزاج تغذیه و سبک زندگی را تنظیم کنید
، انجیر، گردو، پسته و فندق از موارد پرهیز افراد با این مزاج است. محمدی تاکید کرد: غذاهای مفید برای افرادی که دارای مزاج گرم و خشک (صفراوی) هستند شامل انواع مرکبات، انار، شاتوت، خیار، سیب، گلابی، آلبالو، گیلاس، آلو، زرشک، شفتالو، گوجه سبز، هندوانه، کدو خورشتی، هویج فرنگی، روغن زیتون، سوپ جو، انواع سبزی ها (کاهو، اسفناج) انواع حبوبات، برنج سفید با روغن زیتون ، نخود فرنگی، عدس، ماش، ترنجبین، آش ...
چند خوراکیِ موثر برای تقویت قلب را بشناسید
اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. راه ...
رابطه تغذیه سالم با کاهش خطرات سرطان
به گفته پژوهشگران، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، مجموعه ای از مواد مغذی و فیبرهای خوراکی هستند که می تواند در درازمدت به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی همه گروه های غذایی، به سالم و در عین حال لذیذ نگه داشتن وعده های غذایی شما کمک می کند. محققان نکاتی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به کمک تغذیه ارائه داده اند: نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و ...
طرز تهیه سالاد قارچ و کلم؛ جذاب و خوشمزه
که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد قارچ و کلم یکی از انواع سالاد های سرد است. این سالاد به دلیل داشتن قارچ سرشار از پروتئین و مواد مغذی است؛ همچنین می تواند جایگزین سالمی برای وعده غذایی اصلی باشد. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد قارچ و کلم همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این سالاد تقدیم به شما ...
نکته جادویی در تهیه شله زرد؛ طریقه تهیه شله زرد به صورت مرحله به مرحله
دیگر به برنجتان آب اضافه کنید چون این کار باعث می شود شله زرد آماده شده موقع خوردن و قاشق زدن آب بیندازد. مرحله دوم :اضافه کردن شکر زمانی که برنج به طور کامل شفته شد و وا رفت زمان آن رسیده است که شکر را به برنج اضافه کنید. اگر قبل از اضافه کردن شکر حس کردید برنج سفت شده است نگران نباشید زیرا پس از افزودن شکر برنج دوباره رقیق تر می شود پس به هیچ عنوان به برنجتان آب اضافه نکنید ...
5 دلیل مهم برای خوردن گردو
. اما امگا3 برای عملکرد صحیح شبکیه، مغز و سیستم عصبی نیز ضروری است. 2. موثر در افزایش طول عمر مصرف گردو به افزایش طول عمر کمک می کند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که خوردن حداقل 5 مشت گردو در هفته می تواند تا حدود یک سال و نیم طول عمر را افزایش دهد. این نکته به خصوص در مورد افرادی که چندان توجهی به سبک تغذیه سالم ندارند، بیشتر اهمیت دارد. خوردن این مقدار گردو همچنین با ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
مختلف شود پس برای جلوگیری از چاقی بهتر است ، این تنقلات را نخرید و به جای آنها مواد غذایی سالم مصرف نمایید. میان وعده های سالم مصرف کنید برای لاغر شدن خوراکی های سالم مانند دانه آجیل، خشکبار، میوه، آب و دمنوش های گیاهی، شکلات تلخ یا قهوه بدون شکر بخورید و از مصرف شیرینی، قند، شکلات شیرین، چیپس، پفک، بیسکوئیت، آبنبات و... اجتناب کنید. مراقب مناسبت ها و جشن ها باشید ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
گروه علمی:حفظ سلامت قلب فواید بی شماری دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، حمله قلبی و حتی زوال عقل.خوردن غذاهای سالم یکی از گام های بزرگ برای محافظت از قلب است. بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند تا زمانی که در سنین بالاتر دچار علائم قلبی عروقی شوند.در ادامه پنج مورد از بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب عنوان می شود. روغن زیتون روغن ...
آیا موش ها واقعاً پنیر دوست دارند؟
. درعوض چیزی که به نظر می رسد موش های خانگی واقعا به آن علاقه دارند، کره بادام زمینی است. فیفر ریکسی می گوید: آن ها حس بویایی قوی دارند و کره بادام زمینی بوی بسیار قوی دارد. علاوه بر این، کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی است که برای موش ها جذاب است. کره بادام زمینی توسط سم پاش ها و کارشناسان کنترل آفات به عنوان طعمه موش استفاده می شود. فیفر ریکسی می گوید شنیده است که برخی ...
طرز تهیه ته چین هویج پلو
خوشمزه را به راحتی در منزل تهیه کنید و از خوردن آن در کنار اعضای خانواده لذت ببرید. در ادامه این مطلب طرز تهیه ته چین هویج پلو همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به پخت این غذای خوشمزه تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه ته چین هویج پلو برنج: 3 پیمانه هویج: 300 گرم سینه مرغ: 300 گرم شکر: 1 قاشق غذاخوری زعفران: به ...
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
سال 2009 نشان داده که مصرف منظم گردو خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان کاهش می دهد. 17. تقویت سیستم ایمنی بدن مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در مغز گردو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن و سرماخوردگی را کاهش می دهد. 18. فشار خون مقادیر بالای چربی های سالم، منیزیم و فیبر موجود در گردو به سلامت عروق خونی کمک ...
طرز تهیه شیرین قاتوق؛ خورش خوشمزه گیلانی
... یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می شود. اگر این قسمت ها بوی نامطبوعی بدهد؛ یعنی مرغ تازه نیست. حواستان باشد مرغ هایی را که خیلی خیس هستند، انتخاب نکنید. رطوبت زیاد مرغ نشان دهنده این است که قبلاً ...
مزایا و معایب مصرف نعناع و آب نعناع با بیش از 40 خاصیت درمانی
یک روش کلاسیک برای آماده کردن بدن برای یک مسیر سالم جدید است و برای شما کم کردن وزن را به شیوه ای سالم و طبیعی آسان تر می کند. 5. نعناع برای جلوگیری از آلرژی: روغن های موجود با ترکیب نعناع به طور گسترده ای برای مقاومت در برابر انتشار مواد شیمیایی خاص در بدن شناخته می شوند، که منجر به آلرژی فصلی و تب یونجه نیز می شود.نعناع بهتر است به شکل خام یا به شکل چای مصرف شود، تا از آلرژی ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و اصطلاحا فرد دچار یبوست می شود. باید توجه داشت که یبوست می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مقعدی مانند هموروئید (بواسیر) و شقاق شود. چراکه خروج مدفوع خشک و سفت می تواند به لوله گوارش آسیب جدی وارد کند. یبوست دارای سه شکل مختلف است. 1- خفیف: اجابت مزاج هر دو الی سه روز یکبار صورت می گیرد. 2- شدید: اجابت مزاج بیش از سه روز به طول می انجامد. 3-مزمن: شخص سالهای متمادی درگیر این مشکل است و شرایط مختلف به راحتی باعث بروز یبوست شدید در این فرد می شود. دلایل بروز یبوست به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زی ...
12 خواص پوست انار برای پوست و مو و سلامت بدن که معجزه میکند
زیرا آن را نرم و لطیف نگه می دارد. انار حاوی آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهای غنی است که هر دو به مبارزه با رادیکال های آزاد قبل از آسیب رساندن به سلول های سالم معروف هستند. علاوه بر این، انار در پیشگیری موثر از سرطان پروستات، سینه، ریه و روده بزرگ نقش دارد. چندین مطالعه پیش بالینی حیوانی نشان داد که خوردن انار می تواند مانع رشد تومورها در ریه ها، پوست، روده بزرگ و پروستات شود. ...
معرفی 12 ماده غذایی ضد پیری پوست
ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهد، گردش خون را افزایش داده و به پوست شما کمک می کند رطوبت را بهتر حفظ کند. این یک راز برای پوستی درخشان و سالم است. شکلات تلخ همچنین سرشار از منیزیم است که به عنوان یک ماده مغذی ضد التهاب شناخته شده است. منیزیم استرس را کاهش می دهد و مدت و کیفیت خواب را بهبود می بخشد که در پیری پوست نقش دارد. فقط مطمئن شوید که محتوای قند های اضافه شده در شکلات ...
چگونه پیری سلامتی داشته باشیم؟
...، هایمن از دوش آب گرم استفاده کرده و به مدت سه دقیقه در آب 40 درجه می ماند. برخی از شواهد نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض گرما، التهاب را کاهش داده و متابولیسم را بهبود می بخشد. صبحانه ای با پروتئین بالا و پر از مواد مغذی پس از تمرین صبحگاهی، هایمن با ترکیبی از مواد مغذی گیاهی و چربی های سالم در کنار انواع توت ها، دانه های چیا و دانه های شاهدانه تغذیه می کند. ...
این سبزیجات کلسیم بدن را تامین می کنند
میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش درد های قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به ...
خوردن این غذاها شما را از ابتلا به سرطان دور می کند
متخصص تغذیه و سرطان شناس در رابطه با موضوع فوق می گوید: میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مواد مغذی و فیبر غذایی را در اختیار شما قرار می دهند که می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان در طولانی مدت کمک کند. خوردن انواع غذاها از همه گروه های غذایی، وعده های غذایی شما را جذاب و سالم نگه می دارد. میوه ها و سبزیجات تازه، منجمد، کنسرو شده یا خشک شده همگی آماده سازی وعده های غذایی شما را آسان می کنند. ...
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
سوزاند و متابولیسم شما را فعال نگه می دارد. علاوه بر این، ویتامین C بالایی دارد. در همین راستا، مطالعه ای که توسط کلینیک اسکریپس انجام شده است، بیان می کند که علاوه بر ترویج کاهش وزن، برای بیماران دیابتی نیز توصیه می شود. 2. غلات کامل افزایش لپتین با مصرف غلات کامل آنها دارای مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به انتقال روده کمک می کند و بنابراین به کاهش ...
علت سردرد بعد از غذا خوردن و در مان آن+ فیلم
از غذا خوردن شود. همچنین اگر بخواهیم از نظر طب سنتی به این ماجرا نگاه کنیم، ماست نیز مانند برنج طبعی سرد دارد. بهتر است ماست را با مصلح هایش مانند نعنا، کاکوتی، سیاه دانه، گل محمدی و گردو مصرف کنید. علت سردرد بعد از آب خوردن این اتفاق زمانی رخ می دهد که شما آب خیلی سرد بنوشید. همان طور که گفتیم، در اثر خوردن غذاهای بسیار سرد، مویرگ های سقف دهان منجمد شده و خون به مغز نمی رسد ...
معرفی تعدادی از خوشمزه ترین غذاهای محلی لرستان
ترکیبات این مورد از معروف ترین غذاهای محلی لرستان هستند. شامی کوو این شامی با دیگر شامی های مناطق دیگر تفاوت چندانی ندارد به غیر از سس بکار رفته در آن. مزه این سس باعث شده که این غذا یک خوراکی محلی استان لرستان محسوب شود. در سس این شامی ها از رب انار، مغز گردو و سبزی های معطر محلی استفاده می شود. اگر اهل خوردن غذاهای ترش نیستید، می توانید با اضافه کردن کمی شکر به این سس از ...
طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید 1402؛ 7 روش خوشمزه با فیلم
مواد تمبر هندی اضافه و مخلوط کنید تا سس به دست آمده یکدست و مزه دار شود. همه جای ماهی را کامل به سس آغشته کنید و سلفون بکشید و یک ساعت داخل یخچال قرار دهید. برنج را که از 3 تا 4 ساعت قبل خیسانده ایم،آب روی برنج را خالی می کنیم و آن را به آب در حال جوش اضافه می کنیم. قبل از این که مغز برنج پخته شود،سبزی پلویی را به آن اضافه کنید و مواد را هم بزنید. سپس برنج را صاف کنید. مقداری آب و روغن کف قابلمه ...