خانه
چند خوراکیِ موثر برای تقویت قلب را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
کرده و فشار خون بالا را کاهش می دهند. 19. چربی و کلسترول خون گردو غنی از اسید های چرب امگا 3 بوده و به دلیل خواص ضد التهابی که دارد به کاهش چربی و کلسترول خون بالا کمک می کند. در طب سنتی از ترکیب گردو با عسل برای کاهش کلسترول خون بالا در افراد استفاده می شود. 20. قلب اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو به حفظ سلامت شریان ها و بهبود گردش خون در ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
حاوی اسیدهای چرب امگا3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های موی شما در برابر آسیب هایی که معمولا به خاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کند. گردو حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی موهای شما کمک می کند. پس از همین امروز سالادتان را به کمی روغن گردو آغشته کنید. مریم گلی قرن هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند. مصرف ...
12 ماده غذایی که پوست را جوان تر نشان می دهد
سلامت نیوز به نقل از ایتینگ ول نوشت: اگر پوستی زیبا می خواهید، آنچه در رژیم غذایی خود دارید، بسیار مهم است. در اینجا دوازده غذای سالم برای کمک به حفظ سلامت پوست، مبارزه با التهاب و جلوگیری از پیری آورده شده است. وقتی صحبت از پوست زیبا به میان می آید، اغلب به ماده ای که روی پوستمان می گذاریم مانند کرم های صورت و دور چشم یا کرم های ضد آفتاب تکیه می کنیم. به نظر می رسد، آنچه در بدن خود به ...
چه بخوریم تادچار ریزش مو نشویم ؟
غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین است. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی هستند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید. اسفناج سبزیجات برگدار همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک و همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. این سبزیجات تامین کننده بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی ...
7 خوراکی که نباید قبل خواب مصرف شوند
انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذاهای تند غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل ...
با تشخیص مزاج تغذیه و سبک زندگی را تنظیم کنید
، خرما، هل، دارچین، زعفران، زیره، تخم ریحان، جوانه گندم، نخودآب، پسته، گردو، نان سنگک، شربت عسل را در برنامه غذایی خودشان لحاظ کنند. این کارشناس تغذیه با اشاره به پرهیز غذایی مزاج گرم و خشک (صفراوی)، افزود: تخم مرغ، سیر، ادویه جات تند، نوشیدن مایعات همراه غذا یا بلافاصله بعد از آن، گوشت قرمز، بریده غذا خوردن (یعنی انسان مدام در حال غذا خوردن باشد)، بادمجان، موز، خربزه، آناناس، طالبی ...
ترفندهای طلایی برای رشد سریع تر موها
. تحقیقات بسیار بیشتری برای تعیین قطعی ارتباط بین برخی ویتامین ها و رشد مو مورد نیاز است. چرب کردن مو را امتحان کنید ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، به خصوص اگر مستعد موهای چرب هستید، اما استفاده از روغن های ضروری با روغن حامل ممکن است به طور غیرمستقیم به رشد سریع مو با بهبود سلامت پوست سر و آبرسانی کمک کند. به طور خاص، روغن درخت چای، روغن رزماری و روغن لیموترش همگی به سلامت پوست ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
، مقدار کم پنیز و نیز غذاهای گیاه پایه مانند لوبیاها، حمص، عدس، نخود یا توفو. گزینه های میوه که فراوان هستند و در گروه کربوهیدرات ها قرار می گیرند. منابع چربی های تک اشباع نشده مانند آووکادو، روغن کانولا، روغن زیتون، زیتون، بادام زمینی و روغن بادام زمینی، روغن گاجره و برخی از مغزهای خوراکی دیگر. منابع چربی چنداشباع نشده شامل ماهی های چرب، گردو، بذر کتان و دانه های چیا، توفو، تخم مرغ و تخمه آفتاب گردان منبع: همشهری آنلاین ...
مواد غذایی که سرشار از کلسیم هستند
همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان روده بزرگ و پروستات مرتبط باشد. انجیر یک انجیر خشک را گاز بزنید و فکر می کنید در حال خوردن یک دسر فوق العاده شیرین و چسبنده هستید، در حالی که در واقع میوه ای حاوی فیبر و پتاسیم را می خورید. انجیر همچنین منیزیم را تامین می کند، ماده مغذی که بدن در بیش ...
مزایا و معایب مصرف نعناع و آب نعناع با بیش از 40 خاصیت درمانی
یک روش کلاسیک برای آماده کردن بدن برای یک مسیر سالم جدید است و برای شما کم کردن وزن را به شیوه ای سالم و طبیعی آسان تر می کند. 5. نعناع برای جلوگیری از آلرژی: روغن های موجود با ترکیب نعناع به طور گسترده ای برای مقاومت در برابر انتشار مواد شیمیایی خاص در بدن شناخته می شوند، که منجر به آلرژی فصلی و تب یونجه نیز می شود.نعناع بهتر است به شکل خام یا به شکل چای مصرف شود، تا از آلرژی ...
توصیه تغذیه ای برای کاهش خطر سرطان
با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد. وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید. همچنین مقدار قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. بیشتر بخوانید: آخرین آمار کرونا در ایران؛ شناسایی 52 بیمار جدید و 4 فوتی علت وزوز کردن گوش چیست؟/ توصیه مهم برای محافظت از گوش و سلامت شنوایی 35236 ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
به گزارش مردم فردا ،تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند. آن ها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند. به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباع شده هستند به پوشش روده آسیب می رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می دهند. ...
نکاتی برای آنکه همیشه سالم بمانید
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم 13 عامل اصلی برای حفظ سلامت بدن 1. سیگار نکشید 2. در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید 3. مشروبات الکلی (بلای عظیم قرن) 4. چربی ها 5. نوشیدن آب سالم و کافی 6. مصرف الیاف طبیعی 7. مصرف میوه و سبزیجات 8. از غذاهایی که مواد شیمیایی دارند مصرف نکنید 9. اشعه X خطرناک است 10. وزن خود را کنترل کنید 11. اعصاب خود را کنترل کنید 12. روغن ماهی بخورید 13. غذاهای گیاهی ...
فشار خون یک عارضه جهانی است
فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی یا سالم است، با پزشک خود صحبت کنید و از او در مورد استراتژی های کاهش فشار خون بپرسید. از یک رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و ماهی بدون پوست، آجیل و حبوبات و روغن زیتون که همگی برای قلب شما مفید هستند، استفاده کنید. مصرف نمک را کاهش دهید که باعث افزایش فشار خون می شود و طبق دستورالعمل های غذایی روزانه بیش از 2300 میلی گرم سدیم ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
، ماکیان و تخم مرغ نپخته بپرهیزید به منظور پیشگیری از مسمومیت غذایی: از خوردن غذاهای غیر پاستوریزه دوری کنید از مصرف میوه و سبزیجات نشسته دوری کنید از مصرف بیش از حد کافئین بپرهیزید از مصرف دمنوش بپرهیزید از نوشیدن الکل بپرهیزید تغذیه در دوران بارداری: اصول اولیه ی تغذیه ی سالم غلات میوه و سبزیجات گوشت، ماکیان، ماهی، تخم مرغ و لوبیا لبنیات آب چربی، روغن و شیرینی مصرف مکمل ها دو یا چندقلو سخن آخر ...
با این مواد غذایی آلزایمر را دور بزنید
کنند ، که مجموعه این حوادث منجر به زوال عقل در فرد می شود. ماهی ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، و ماهی های دیگر غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ، از جمله دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند که باعث سلامت قلب می شوند. موریس می گوید: “به نظر می رسد، DHA برای عملکرد طبیعی سلول های عصبی در مغز، بسیار مهم است” . به علاوه یکی دیگر از منافع خوردن ماهی این است که ...
بخور و نخور برای افراد مبتلا به بیرون زدگی دیسک
که روغن ماهی برای کاهش التهاب و درد ناشی از دیسک دژنراتیو بسیار موثر می باشد. آب آشامیدنی سالم همیشه به میزان کافی آب مصرف کنید. بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن را برای فرآیند هیدراتاسیون در طول دوره ی درمان دیسک های دژنراتیو تامین کنید. در حالت ایده آل، 8 تا 10 اونس لیوان آب آشامیدنی سالم در روز بنوشید. ویتامین د بدن شما به ویتامین د جهت جذب کلسیم ...
دستور پخت غذا با کینوا
.... سپس یک چهارم روغن زیتون را روی کاغذ روغنی بریزید تا چرب شود و در فر قرار دهید. در مرحله سوم کینوا را آبکش کرده و در ظرف مناسبی بریزید سپس نمک، بکینگ پودر و 4/3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را اضافه کنید. این مخلوط را با همزن هم بزنید تا شبیه خمیر پنکیک شود. در مرحله بعد یک قاشق غذاخوری از خمیر را در ظرف های مافین بریزید و بگذارید حدود 10 دقیقه در فر بماند. خمیر را دوباره ...
علت سردرد بعد از غذا خوردن و در مان آن+ فیلم
. استفاده از روغن های چون روغن سیاه دانه، رزماری و نعنا برای ماساژ پیشانی، یک درمان بی خطر محسوب می شود. همچنین می توانید از پد های گرمایشی برای رفع سردرد بعد از غذا خوردن در بارداری استفاده کنید. علت سردرد بعد از خوردن برنج همان طور که گفتیم، برنج یک کربوهیدارت بدون سبوس است. این ماده غذایی آنتی ژن هایی دارد که ممکن است افرادی که سابقه میگرن دارند، به آن ها حساسیت داشته باشند. از ...
چگونه روغن کنجد اصل از تقلبی را تشخیص دهیم؟
اینکه روغن تقلبی و بی کیفیت خریداری نکنید حتماً به موارد زیر توجه کنید. 1- روغن کنجد بکر یا فرا بکر باشد: بکر بودن روغن یعنی این روغن به روشی استخراج شده که ساختار و خواص آن حفظ شده است. 2- روغن دارای برچسب بهداشت باشد: این برچسب سلامت روغن را تضمین می کند. 3- روغن برند مورد اعتمادی داشته باشد: زیرا شرکت های تجاری معروف کالاهای باکیفیتی به بازار عرضه می کنند تا اعتبار خود را نزد مصرف کننده حفظ نمایند. منبع: بیتوته ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو
، پستان، ریه، پروستات و روده بزرگ مرتبط است. مطالعه انجام شده روی زنان یائسه نشان داد که خوردن تخمه کدو با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. - سلامت روده و پروستات: تخمه کدو منبع خوبی از فیبر خوراکی است. رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند. همچنین تخمه کدو سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به حفظ سطح تستوسترون و بهبود سلامت کلی ...
شکلات کم چرب با چاپ سه بعدی در راه است
یکی از محققان دانشگاه راتگرز فرمولی برای شکلات کم چرب سالم تری کشف کرد که می توان آن را با استفاده از چاپگر سه بعدی ساخت. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، پژوهشگران در این تحقیق، کره کاکائو را که عامل بافت، ساختار و قوام شکلات است، با امولسیون کم چرب و آب در روغن ترکیب کردند که ویژگی های این خوراکی لذیذ را شبیه سازی می کرد. نیویورک پست به نقل از کینگ رونگ هوانگ، استاد ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
بهتری داشتند که هر دو برای مدیریت چاقی و دیابت بسیار مهم هستند. آجیل هایی مانند بادام جزء رژیم غذایی سالم هستند که می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهند. بادام در هر وعده 28 گرمی، 6 گرم پروتئین گیاهی دارد. پژوهشگران اضافه کردند: محتویات اسید چرب مطلوب و دربرگیرنده بالای ویتامین E بادام با بهبود کلسترول و تری گلیسیرید مطابقت دارد که در این مطالعه مشاهده کردیم ...
چیکن استراگانف؛ هم فال و هم تماشا
گروه زندگی- برای ما ایرانی ها یکی از بهترین تفریحات حال خوب کن، سر زدن به پدر و مادرها و لذت بردن از ساعات همنشینی با آن هاست. خوردن دست پخت مادرها هم که دیگر جای خودش را دارد. مخصوصا اگر خودت مادر باشی و روزهای متمادی درحال پخت و پز؛ اصلا در چنین شرایطی، آدم برای رسیدن به روز موعود لحظه شماری می کند و دلش می خواهد روزها هرچه سریع تر سپری شوند. وقتی بحث شیرین خوردن دستپخت مادرها به ...
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
شاه ماهی)، و همچنین روغن آنها غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. 6. روغن دانه افزایش لپتین با مصرف روغن بذر کتان روغن بذر کتان ، کانولا و روغن دانه چیا از دیگر منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بنابراین برای افزایش سطح لپتین نیز مفید هستند. 7. زرده تخم مرغ افزایش لپتین با مصرف زرده تخم مرغ اگرچه مدت ها با سطح کلسترول ...
رژیم لاغری فستینگ آری یا خیر؟
سلامت قلب و عروق و کبد خطرناک است. بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، رژیم فستینگ چربی احشایی را به اندازه یک رژیم غذایی با کالری محدود کاهش می دهد. پیشگیری از دیابت و پیش دیابت رژیم فستینگ برای پیشگیری از دیابت هم مفید است. این امر برای کسانی که هم اکنون اضافه وزن دارند و در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، مهم است. با این حال، این نوع رژیم به ...
معجزه این دارو برای رشد مژه
برای افزایش طول مژه دارد و علم هم این موضوع را به اثبات رسانده است. فولیکول های مو را سالم می کند و استفاده از آن؛ برای داشتن مژه های زیبا ضروری است. روغن کرچک چیست؟ روغن کرچک از گیاه لوبیا یا دانه یک گیاه به نام Ricinus communis گرفته می شود که بومی آفریقا و آسیا است و در نواحی شرجی رشد بیشتری دارد.روغن کرچک سرشار از تری گلیسیرید اسید است که در صنایع زیبایی به عنوان مرطوب کننده ...
