خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا خوردن در این ساعت شما را زشت می کند!
نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق ...
9 عادت برای یک زندگی طولانی تر و شادتر
هفت ساعت در شب می خوابند سطح هورمون های استرس، قند خون و فشار خون بالاتری دارند. با ورزش منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید و تنها برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید برای مدت زمانی طولانی الکل مرتبط با قلب سالم تر قلمداد می شد. با این وجود، نتایج پژوهش ...
در این ساعات طلایی آب بنوشید
هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با خرید آب معدنی روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید. نوشیدن آب قبل و بعد از غذا، بهترین زمان مصرف آب اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن شما ایجاد ...
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
لاغری 38 قدم ساده برای رژیم لاغری تا عید مشخص کردن هدف : هدف خود را برای کاهش وزن تا قبل از عید نوروز روی کاغذ بنویسید تا با اراده محکم برای آن قدم بردارید.این کار باعث می شود زمانی که انگیزه شما از بین رفته بتوانید تا با دیدن هدفتان دوباره انگیزه پیدا کنید. یاداشت نوع و مقدار مواد غذایی مصرفی در روز: تمام مواد غذایی که در طول روز میل می کنید را یاداشت کنید تا متوجه شوید کدام مواد غذایی سالم و کدام ...
10 خاصیت مهم کلم قمری/این داروی گیاهی بی خوابی را بشناسید
می کنند که یک ماه یا بیشتر طول می کشد. بی خوابی ممکن است یک مشکل اصلی باشد یا ممکن است ناشی از یک بیماری یا مصرف دارو باشد. مشکل به خواب رفتن در شب مکرر در طول شب از خواب بیدار شوید. خیلی زود بیدار شدن بعد از یک خواب شبانه احساس آرامش نمی کنید. خستگی یا خواب آلودگی در طول روز تحریک پذیری، افسردگی یا اضطراب مشکل در تمرکز ...
پوستی جوان و شفاف با این رژیم در کمتر از یک ماه!
. برای اینکه بدنی سالم داشته باشید باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابید. البته مقدار خواب، کافی نیست و خواب شما باید آرام و باکیفیت باشد 3. نوشیدن آب بیشتر آب، کاری فراتر از رفع تشنگی برای بدن شما انجام می دهد. آب، دمای بدن را تنظیم می کند، مفاصل را روان می کند، به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند و با حذف مواد زائد، بدن را سم زدایی می کند. 4 ...
خواب مناسب واقعا نجات دهنده است
گونه مواد شیمیایی که مغز شما را تحریک می کند اجتناب کنید. حداقل هشت ساعت قبل از خواب باید از مصرف کافئین خودداری کرد. همچنین باید از مصرف محصولات نیکوتین و تنباکو خودداری شود. پاتل گفت: "شما باید چیز هایی پیدا کنید که به شما در آرامش کمک کند. " از نگاه کردن به ساعت خودداری کنید. پاتل می گوید: مشاهده این که چه ساعتی است باعث می شود مردم بیشتر از این که نمی خوابند استرس بگیرند. ما از مردم ...
ترفندهایی ساده برای اینکه جوان تر از سنتان به نظر برسید
می توانید با مراجعه به پزشک، تعادل هورمونی را ایجاد کنید. سطح استرستان را کاهش دهید استرس بزرگترین عامل پیری زودرس است. سعی کنید که با انجام مدیتیشن و تمرینات تنفسی و ورزش و همچنین رژیم غذایی سالم، استرس را کنترل کنید و مهم تر از همه این که تمرینات ذهنی مانند شکرگزاری را هم انجام دهید و از مصرف زیاد کافئین دوری کنید که استرس و تپش قلب را افزایش می دهد و زود شما را از کار می اندازد. ...
بیش فعالی کودکان را با این رژیم غذایی درمان کنید
سیب برای کودکان بیش فعال بسیار توصیه می شوند. اگر کودک شما بیش فعال است، با خوردن کربوهیدرات های پیچیده در هنگام شب، خواب بهتری را تجربه خواهد کرد. _ پنیر بز: پنیر یک منبع سرشار از پروتئین است. در این میان بسیاری از کودکان بیش فعال به شیر گاو و لاکتوز موجود در آن حساسیت دارند چون آغازگر علائم بیش فعالی است. اگر شما به وجود آلرژی به شیر گاو در کودک تان شک دارید، سعی کنید پنیر بز را برای ...
14 ترفند ساده برای اینکه جوان تر به نظر برسید
، تعادل هورمونی را ایجاد کنید. سطح استرستان را کاهش دهید استرس بزرگترین عامل پیری زودرس است. سعی کنید که با انجام مدیتیشن و تمرینات تنفسی و ورزش و همچنین رژیم غذایی سالم، استرس را کنترل کنید و مهم تر از همه این که تمرینات ذهنی مانند شکرگزاری را هم انجام دهید و از مصرف زیاد کافئین دوری کنید که استرس و تپش قلب را افزایش می دهد و زود شما را از کار می اندازد. پ ...
تمرینات تنفسی بهبود ضربه مغزی در نوجوانان را تسریع می کند
مهارت های حافظه را در شروع مطالعه و دوباره پس از شش هفته ارزیابی کردند. همه گروه ها بهبود خواب، خلق وخو، تفکر و عملکردهای خودبه خودی بدن مانند ضربان قلب، فشارخون و هضم را تجربه کردند. شرکت کنندگانی که در گروه بیوفیدبک و ورزش ترکیبی بودند، نسبت به کسانی که به تنهایی ورزش یا بیوفیدبک انجام می دادند، بهبود بیشتری را گزارش کردند. کاهش شدت علائم در گروه ترکیبی دو برابر بیشتر از گروه ...
به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟
منبع غنی از کلسیم، پتاسیم، اسید فولیک و ویتامین B است. سیب زمینی بهتر است این گونه بگوییم که بعد از موز، سیب زمینی بیشترین مقدار پتاسیم را دارد. البته این ماده، فیبر فراوان و بتاکاروتن هم دارد؛ بنابراین، فرقی ندارد که از این ماده به صورت سرخ کرده یا کبابی استفاده کنید؛ اگر معده شما نسبت به موز حساسیت دارد، از این ماده مغذی به عنوان یک جایگزین مناسب و طبیعی استفاده کنید. ...
چگونه چین و چروک زیر چشم را پنهان کنیم
پرایمر زیر هر چشم بزنید. پرایمر را روی پوست خود بمالید و روی نواحی با چین و چروک های قابل مشاهده تمرکز کنید. معمولاً یک پرایمر به اندازه یک نخود برای هر دو چشم کافی است. مصرف بیش از حد آن می تواند فونداسیون شما را انباشته کند. اجازه دهید پرایمر شما چند دقیقه قبل از استفاده از بقیه آرایش خود خشک شود. 2. استفاده از کانسیلر کرم برای پوشاندن چین و چروک های ...
5 باور غلط در مورد تغذیه و غذا که باید فراموش کنید
رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. کربوهیدرات ها منبع سوخت مورد علاقه بدن و مغز ما هستند و به هضم کمک می کنند. با این حال، کیفیت و کمیت کربوهیدراتی که برای مصرف انتخاب می کنید اهمیت دارد. کربوهیدرات های تصفیه شده، شیرینی ها، قندهای اضافه شده، نان های سفید و غیره از آن دسته کربوهیدارت هایی هستند که باید مصرف کنترل شده تری داشته باشند. به گفته انجمن قلب آمریکا، کربوهیدرات های ...
اتفاقاتی که با صبحانه نخوردن در بدن ما می افتد
. بر این اساس توصیه می شود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. زیرا هر چقدر به سمت شب می رویم، بدن به تدریج خود را برای خواب آماده کرده و متابولیسم بدن کندتر می شود. بنابراین خوردن صبحانه کامل، علاوه بر اینکه به بهبود عملکرد روزمره کمک می کند، برای جلوگیری از ایجاد احساس گرسنگی و ریزه خواری به دنبال آن و در نتیجه مدیریت مناسب میزان کالری دریافتی روزانه، نیز کمک کننده است. ...
4 نشانه که می گویند غذای تان را درست نمی جوید!
. جویدن غذا باعث ترشح اسید هیدروکلریک در معده می شود و همین اتفاق هم معده را برای تجزیه مواد غذایی آماده می کند. اما اگر غذا را درست و کامل نجوید، اسید کافی برای هضم مواد غذایی هم در معده شکل نمی گیرد. ترکیب اسید کم در معده و غذای درست جویده نشده می تواند باعث شکل گیری حباب های گاز شود که تا سطح مری و گلو بالا می آیند و مشکل سوزش سر دل را ایجاد می کنند. 2. با مشکلات گوارشی مواجه می شوید ...
خوردن چای سبز در این زمان ها ممنوع است
متوقف کنید، چون خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود ...
خوردن این مواد غذایی قبل از رابطه زناشویی مطلقا ممنوع!
توصیه نمی شود چرا که زمانیکه پنیر می خوریم بوی بد در ما بوجود می آید پس از این ماده غذایی قبل از رابطه جنسی اجتناب کنید 6-گوشت قرمز گوشت قرمز سنگین است و می تواند هضم آن طول بکشد همچنین احساس تنبلی و خواب آلودگی به شما دست میدهد 7- بلغور جو دوسر این ماده غذایی پرخاصیت در کنار خواص و فوایدی که برای بدن دارد و می تواند تا ساعتها به شما حساس سیری می بخشد اما ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و اصطلاحا فرد دچار یبوست می شود. باید توجه داشت که یبوست می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مقعدی مانند هموروئید (بواسیر) و شقاق شود. چراکه خروج مدفوع خشک و سفت می تواند به لوله گوارش آسیب جدی وارد کند. یبوست دارای سه شکل مختلف است. 1- خفیف: اجابت مزاج هر دو الی سه روز یکبار صورت می گیرد. 2- شدید: اجابت مزاج بیش از سه روز به طول می انجامد. 3-مزمن: شخص سالهای متمادی درگیر این مشکل است و شرایط مختلف به راحتی باعث بروز یبوست شدید در این فرد می شود. دلایل بروز یبوست به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زی ...
توصیه تغذیه ای برای کاهش خطر سرطان
با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد. وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید. همچنین مقدار قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. بیشتر بخوانید: آخرین آمار کرونا در ایران؛ شناسایی 52 بیمار جدید و 4 فوتی علت وزوز کردن گوش چیست؟/ توصیه مهم برای محافظت از گوش و سلامت شنوایی 35236 ...
درمان فوری کم خونی با این 4 دمنوش
سنگینی پس از خوردن وعده های غذایی سنگین را کاهش می دهد. همچنین، نعناع گزینه خوبی برای افراد مبتلا به کم خونی است. نعناع مبنع خوبی برای آهن است. بر همین اساس، مصرف آن حداقل یک ساعت پس از وعده غذایی ایده خوبی است. شما می توانید دمنوش نعناع را حداقل دو بار در روز مصرف کنید. برای این کار بهتر است از برگ های تازه نعناع برای تهیه یک دمنوش خانگی استفاده کنید. دمنوش دارچین ...
خوراکی هایی که شما را بی خواب می کنند!
کرفس پیش از خواب پرهیز کنید. کرفس حاوی آب فراوان است، از این رو، حتی اگر پس از شام مایعات چندانی مصرف نکنید نیز این ماده غذایی همچنان می تواند موجب پر شدن مثانه شما شود. شرایطی مشابه برای دیگر مواد غذایی با محتوای آب زیاد مانند هندوانه، خیار، و کاهو نیز صادق است. بیخوابی بعد از خوردن گوشت گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حاوی پروتئین و چربی فراوان است. از این رو، گوارش آن ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
غذاییی غیر مفید روی آوریم. شام تان را زودتر میل کنید شام سنگین و دیرهنگام که نزدیک زمان خوابیدن شما باشد، سیستم هاضمه را تحت تاثیر قرار داده و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. بهتر است شبها زودتر شام سبک بخورید مثلا شب ها هم به جای خوردن اسنک یا غذاهای سرخ کرده سعی کنید یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات یا یک غذای ساده مصرف کنید. تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید ...
زود خوردن شام سالم تر است؟
.... خوردن شام در فاصله ای خیلی نزدیک به زمان خواب بدان معناست که بخش عمده هضم در هنگام خواب رخ خواهد داد که می تواند در توانایی بدن شما برای ترمیم و بازیابی اختلال ایجاد کند و باعث اختلال یا خواب ضعیف در برخی افراد شود. تعیین زمان مناسب بین شام و خواب راه مهمی برای پیشگیری و کاهش مشکلاتی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده است. اگر غذا بخوریم و دراز بکشیم ممکن است با برگشت ...
مزایا و معایب مصرف نعناع و آب نعناع با بیش از 40 خاصیت درمانی
برای کمک به اجتناب از این شرایط پیدا کنید، نعناع می تواند پاسخ شما باشد. مصرف نعناع می تواند به جلوگیری از تولید گاز متان کمک کند، چون تولید شیره معده را تحریک می کند. خوردن یک شاخه نعناع به احتمال زیاد برای کاهش گاز و نفخ مفید است. یک بخش سالم از گیاه را بردارید و آن را گاز بزنید و قورت بدهید. 19. کمک به کاهش و مدیریت درد با نعناع: در دوران باستان، افرادی که به ...
نشانه های هشدار دهنده مصرف قند زیاد
می شود تا قند خون را به حالت طبیعی بازگرداند. این موضوع باعث افت قند خون، کاهش سطح انرژی بدن، کاهش گلوکز موجود در مغز و تغییر خلق و خو می شود. به زمان هایی که دچار بدخلقی می شوید، دقت کنید. به عنوان مثال، اگر 1 ساعت بعد از خوردن غذا خلق و خوی شما تغییر می کند، احتمالا مصرف قند افزوده شده می تواند در بروز این حالت نقش داشته باشد. پس بهتر است برنامه ی غذایی خود را اصلاح کنید. 3 ...
دلیل معضل روزانه سخت بیدار شدن چیست؟
ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ضمناً، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. یک عارضه جانبی دیگر ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
خام و سس هلندی تازه یا خانگی و سس سالاد سزار، دوری کنید. از خوردن غذاهای غیر پاستوریزه دوری کنید بسیاری از محصولات لبنی کم چرب (مانند شیر کم چرب، پنیر موتزرلا و کوتاژ) بخشی از رژیم غذایی سالم شما است. با این حال، از مصرف هرگونه محصولی که حاوی شیر غیر پاستوریزه است بپرهیزید. ممکن است این محصولات منجر به مسمومیت غذایی شود. از مصرف پنیرهای نرم، مانند بری، فتا و پنیر آبی ...
به این دلایل ژاپنی ها عمر درازی دارند!
صمیمی ترانه علیدوستی با بازیگر مرد ژاپنی هر وعده غذایی شامل ماهی، گوشت، سبزیجات، میوه ها، برنج و سایر غذاهای اصلی است. اشاره شده است که چنین رژیم غذایی از بسیاری از بخش های غذایی کوچک به شما امکان می دهد رژیم خود را متعادلتر کنید. آداب و رسوم سفره ژاپنی با نیاز به آهسته غذا خوردن مشخص می شود. این اجازه می دهد تا ساکنان سرزمین خورشید غذا را کاملاً بجوند که به هضم و جذب سریع آن ...
