خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می توانید حدود 14 کالری بسوزانید. قبل از صبحانه آب بنوشید: اگر شما قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید به کاهش وزنتان کمک می کنید زیرا این کار باعث سم زدایی بدن می شود. خوردن صبحانه مفصل: حتما برای کاهش وزن صبحانه مفصل(شامل لبنیات، نان های سبوس دار و تخم مرغ) بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید و کمتر گرسنه شوید ...
بهترین رستوران لواسان چه ویژگی هایی دارد؟
.... موارد زیادی در انتخاب رستوران تاثیر می گذارد برای مثال سوالاتی نظیر این که رستوران نزدیک رودخانه می خواهید یا رستوران طبقه ای یا رستوران مدرن، می خواهید ناهار بخورید یا صبحانه. چه نوع سبک غذا و رستورانی را می پسندید. آیا شما هم تصمیم گرفته اید در یکی از بهترین رستوران های لواسان غذای خود را صرف کنید، اما نمی توانید تصمیم بگیرید از بین این همه رستوران مختلف کدام یک از آن ها ...
9 عادت برای یک زندگی طولانی تر و شادتر
سالگی شروع به تغذیه بهینه کرده اند می توانند طول عمر را قدری بیش از 10 سال افزایش داده اند در حالی که مردانی که از همان سن شروع می کنند می توانند 13 سال بر طول عمرشان بیافزایند. در زمان صرف غذا دست کم نیمی از بشقاب شما باید از میوه ها و سبزیجات تشکیل شود. هم چنین، نکته مهم نحوه تهیه غذا است. پختن و کباب کردن بهتر از سرخ کردن است. 5-به سلامت روان توجه کنید سلامت روان ...
در این ساعات طلایی آب بنوشید
با آشنایی با بهترین موقع نوشیدن آب می توانید سلامت جسم و روح خود را تضمین کنید. اگر قصد دارید با بهترین زمان های نوشیدن آب در طول روز آشنا شوید، مطالعه این مطلب را از دست ندهید. در این مقاله شما را با بهترین موقع نوشیدن آب آشنا خواهیم کرد. در قدم نخست، اول صبح و تایم پیش از خوردن صبحانه را می توان بهترین زمان برای نوشیدن آب به شمار آورد. مصرف ناشتا آب تاثیر بسیاری در سلامت بدن دارد ...
اتفاقاتی که با صبحانه نخوردن در بدن ما می افتد
پروتئین را دریافت نمی کنند. بنابراین در طول روز احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند. زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر صبحانه نخوردن هستند. ...
راز کمتر خوردن در رنگ بشقاب شما نهفته است
بشقاب می تواند به افراد در تصمیم گیری منطقی تر در مورد اندازه غذا کمک کند . بنابر گفته پژوهشگران با توجه به اینکه مطالعات قبلی نشان داده اند که اندازه درک شده غذا بر مصرف تاثیر می گذارد آن ها تحقیق خود را روی چگونگی درک ما از اندازه غذا متمرکز کردند. طبق این مطالعه که در مجله Food Quality and Preference منتشر شد، این امر به این دلیل است که وعده های غذایی بیشتر افراد بر اساس ...
غذا خوردن در این ساعت شما را زشت می کند!
آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
...: “سپس آنان خوردن برای آن روز را تمام شده قلمداد می کردند”. بوتنر متوجه شد در بخش هایی از مناطق آبی نیز که مردمان اش شام می خورند این وعده غذایی را معمولا در عصر یا اوایل شب صرف می کردند. او می گوید: “آنان شام دیرهنگام نمی خورند. هم چنین، آنان در وعده شام غذای زیادی نمی خورند”. این الگوی غذا خوردن با ساعت ذاتی 24 ساعته یا ریتم شبانه روزی ما مطابقت دارد که باعث می شود بدن مان در ...
احتمال افزایش بیماری های قلبی و سرطان با حذف وعده صبحانه
التهاب بیشتری داشتند و به جای محافظت در برابر عفونت، به بدن در برابر عفونت مقاومت کمتری دادند. فیلیپ سویرسکی، مولف اصلی این پژوهش و مدیر موسسه تحقیقات قلب و عروق در دانشکده پزشکی ایکان در مونت سینای، در نیویورک، می گوید: باور هایی وجود دارد که حذف وعده های غذایی امری سالم است، در حالیکه مطالعه ما در این زمینه هشدار می دهد. این مطالعه نشان می دهد که بین سیستم عصبی و سیستم ایمنی ارتباط وجود دارد. از آنجایی که این سلول ها برای بیماری های دیگر مانند بیماری قلبی یا سرطان بسیار مهم هستند، درک نحوه کنترل عملکرد آن ها بسیار مهم است. ...
چند رستوران جالب در برج میلاد
میلاد در ارتفاع 276 متری، چشم انداز کاملی از شهر تهران به مشتریان نشان می دهد. تابلوی زیبای شاهنامه فردوسی اثر استاد گرمچی بر زیبایی های این رستوران می افزاید. رستوران گردان برج میلاد سالن دیگری نیز دارد که ثابت است. سرو غذا در این رستوران به صورت سلف سرویس است و تنوع غذا در همه وعده های غذایی بالا و شامل غذاهای سنتی ایرانی، غذاهای دریایی، غذاهای بین المللی و بشقاب مخصوص پرندگان است ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هر یک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. 5. مکمل آهن را با شیر، دوغ یا سایر نوشیدنی های حاوی کلسیم مصرف نکنید زیرا کلسیم باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می شود. 6. معمولا مصرف مکمل های حاوی آهن با ایجاد یبوست همراه هستند. بنابراین برای رهایی از این مشکل می توانید رژیم غذایی خود را تا پایان دوره مصرف مکمل آهن سرشار از ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
خشک برای صبحانه، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد. وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید. همچنین مقدار قند های اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. ...
ساعت چند غذا بخوریم؟ / ساعات مناسب برای خوردن وعده های غذایی
...> به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ساعت فاصله باشد. غذا خوردن پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را دشوار کند، کیفیت خواب را کاهش دهد و احتمال مواجهه با گاز بیش از حد نیز افزایش می یابد. از این رو هر چه زودتر شام خود را بخورید، زمان کافی برای گوارش آن پیش از خواب وجود خواهد داشت. شام باید یک وعده غذایی سبک باشد. سوپ، ماهی، سینه مرغ و برخی سبزیجات ...
تغذیه مناسب و تاثیر آن بر کاهش سرطان
آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا برای کسانی که می خواهند تغذیه خود را بهبود بخشند، نکاتی را ارائه می دهد. امی براگاگنینی ، سخنگوی این آکادمی، گفت: میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مواد مغذی و فیبر غذایی را در اختیار شما قرار می دهند که می تواند به کاهش خطر ابتلاء به سرطان در طولانی مدت کمک کند. وی در ادامه افزود: خوردن غذا های متنوع از همه گروه های غذایی، وعده های غذایی شما را ...
7 نوع غذای خوشمزه بدون برنج+طرز تهیه
معمولا چه خانه دار باشید چه شاغل، از همان صبح به محض اینکه از خواب بیدار می شوید به فکر ناهار و بعد از آن شام هستید و این جمله در ذهنتان دائم تکرار می شود: امروز چی بپزم؟ اگر می خواهید در خانه با مواد غذایی مرغوب و کاملا بهداشتی، فلافلی هم مزه با فلافل مغازه ها درست کنید، کافی است دستور پخت فلافلی را که گفته ایم بخوانید و غذایی سالم و خوشمزه درست نمایید. پیتزای ساده ...
عادات عجیب و چندش چند خانم بازیگر سینما فاش شد
...> ویکتوریا بکهام ویکتوریا بکهام ظاهرا یکی از پیروان برنامه غذایی معروف به Five Hand Diet یا برنامه غذایی پنج کف دست است. پیروان این برنامه غذایی در طول روز 5 وعده غذاییِ غنی در پروتئین به اندازه کف یک دست را مصرف می کنند مانند تخم مرغ نیمروی همزده شده، آجیل یا ماهی سالمون دودی. مرلین مونرو بر اساس صحبت های افراد نزدیک به این ستاره سینما، صبحانه معمول مرلین مونرو از یک ...
خوردن چای سبز در این زمان ها ممنوع است
بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
خوراکی هایی که شما را بی خواب می کنند!
توانید برای ساعات پایانی روز مد نظر قرار دهید می توان به انجیر، کشمش، انگور، سیب و پاپایا اشاره کرد. بیخوابی بر اثر خوردن بروکلی بروکلی از اعضای خانواده سبزی های چلیپایی و سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی باید بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد. با این وجود، بروکلی حاوی فیبر فراوان است که گوارش آن می تواند به زمان زیادی نیاز داشته باشد. در حقیقت، سبزی های چلیپایی ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
غذاییی غیر مفید روی آوریم. شام تان را زودتر میل کنید شام سنگین و دیرهنگام که نزدیک زمان خوابیدن شما باشد، سیستم هاضمه را تحت تاثیر قرار داده و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. بهتر است شبها زودتر شام سبک بخورید مثلا شب ها هم به جای خوردن اسنک یا غذاهای سرخ کرده سعی کنید یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات یا یک غذای ساده مصرف کنید. تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید ...
7 خوراکی که نباید قبل خواب مصرف شوند
هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش ...
بدترین عوارض خوردن همان هله هوله
به گزارش ایلنا، عوارض خوردن خوراکی های کارخانه ای را پیش از این کامل برایتان شرح دادیم و دانستید که مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی، برایتان به شدت بهتر و به صرفه تر است. حالا چنانچه شما هم از آن دست افرادی هستید که زمان کافی برای حاضر کردن صبحانه، نهار یا شام سالم ندارید و خوراکی را با وعده غذایی اصلی جایگزین می کنید، لازم است در این مورد بیشتر فکر کنید. خوردن خوراکی به جای غذا، راحت ...
دلیل معضل روزانه سخت بیدار شدن چیست؟
.... رعایت بهداشت خواب تفاوت بزرگی در کیفیت خوابتان ایجاد می کند. علائمی که نشان می دهند علاوه بر زیاد خوابیدن، بهداشت خواب ندارید شامل موارد زیر می شوند:. مرتباً خمیازه کشیدن. احساس آسیب پذیر و کم تحمل بودن. خواب آلودگی طی روز. به خواب رفتن در حالت نشسته دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
، غذا روی سلامتی جنین تاثیر می گذارد. در ادامه به غذاهایی که باید در دوران بارداری از خوردن آن پرهیز کنید اشاره می کنیم. رژیم غذایی بارداری یکی از مهم ترین مسائلی است که باید حین حاملگی برای سلامت جنین و خودتان، به آن دقت کنید. شما بهترین چیزها را برای نوزاد خود می خواهید. برای همین به غلات صبحانه میوه اضافه می کنید، روی سالاد نخود می ریزید و مغز بادام را در میان وعده ی خود می ...
راهنمایی برای اندازه گیری قند خون در خانه، به همراه تفسیر و روش صحیح
خوردن یا نوشیدن هر چیزی فراهم می کند. خواندن قند خون قبل از خوردن, تعداد خط پایه را فراهم می کند که این عدد در طول روز سرنخ هایی درباره فرآیندهای گلوکز ارائه می دهد. گلوکز خون قبل از غذا کم می شود, بنابراین قند خون بالا در این زمان مشکلات مدیریت قند خون را نشان می دهد. آزمایش پس از غذا ایده خوبی در مورد اینکه بدن چگونه به غذا واکنش می دهد و اگر شکر به طور موثر به سلول ها برسد ...
روانشناسی پرخوری
اضطراب باعث می شود سلول های بدن برای تامین انرژی خود به سرعت قند را بسوزانند. پس طبیعتاً قند خون افت کرده و علایمی مثل گرسنگی و ضعف، لرزش بدن و از بین رفتن تمرکز و عصبانیت در فرد ظاهر می شود. در این شرایط است که شخص برای رفع این علایم شروع به خوردن غذا مخصوصاً خوراکی های شیرین و پرکالری می کند. – عوامل زیستی: احتمال زیادی وجود دارد که بستگان درجه یک (خواهر و برادران یا والدین ...
به این دلایل ژاپنی ها عمر درازی دارند!
صمیمی ترانه علیدوستی با بازیگر مرد ژاپنی هر وعده غذایی شامل ماهی، گوشت، سبزیجات، میوه ها، برنج و سایر غذاهای اصلی است. اشاره شده است که چنین رژیم غذایی از بسیاری از بخش های غذایی کوچک به شما امکان می دهد رژیم خود را متعادلتر کنید. آداب و رسوم سفره ژاپنی با نیاز به آهسته غذا خوردن مشخص می شود. این اجازه می دهد تا ساکنان سرزمین خورشید غذا را کاملاً بجوند که به هضم و جذب سریع آن ...
نشانه های هشدار دهنده مصرف قند زیاد
می شود تا قند خون را به حالت طبیعی بازگرداند. این موضوع باعث افت قند خون، کاهش سطح انرژی بدن، کاهش گلوکز موجود در مغز و تغییر خلق و خو می شود. به زمان هایی که دچار بدخلقی می شوید، دقت کنید. به عنوان مثال، اگر 1 ساعت بعد از خوردن غذا خلق و خوی شما تغییر می کند، احتمالا مصرف قند افزوده شده می تواند در بروز این حالت نقش داشته باشد. پس بهتر است برنامه ی غذایی خود را اصلاح کنید. 3 ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، محققان علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده ای یک معضل روزانه است دریافته اند. آپنه خواب افسردگی استرس زیاد تهویه نامناسب هوا دیروقت غذا خوردن چرت زدن در طی روز شبها دیروقت خوابیدن برنامه خواب منظم نداشتن ورزش نکردن در طی روز کوک نکردن ساعت ...
زیان آورترین قسمت کله پاچه که نباید بخورید!
های خردشده مغز و بعد از آن صرف یک پرس پاچه، بناگوش، چشم و زبان خالی ازلطف نیست؛ غذایی سیرکننده و پرانرژی که خوردن آن در فضای مطبوع و اشتها برانگیز کله پزی آن هم در ساعات اولیه صبح یا به هنگام عصر دلچسب تر است. از دید بیشتر افراد سیرابی و شیردان چربی ندارد. اگر هم بخواهند این چربی را به اجزای کله پاچه نسبت دهند، فقط مغز آن پرچرب است؛ پس می توان مغز را حذف و مابقی این فرآورده ها را با ...
