فواید چند دقیقه پیاده روی روزانه برای سلامت بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
می کردند 24 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا شده اند. 16. سرطان مقادیر بسیار بالای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنولی موجود در مغز گردو به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر ابتلا به انواع سرطان و تومور را کاهش می دهد. یک تحقیق در سال 2013 در دانشگاه تگزاس نشان داده که مصرف منظم گردو در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. یک تحقیق در ...
با این مواد غذایی آلزایمر را دور بزنید
اشباع شده و ترانس کم ، و غنی از غلات کامل، سبزیجات سبز برگ ، و آجیل ها برای سلامت مغز و قلب، بسیار مفید هستند. انواع توت ها آخرین تحقیقات ارائه شده در همایش ملی انجمن شیمی آمریکا در بوستون نشان داد که زغال اخته، توت فرنگی، و انواع توت ها ، ممکن است باعث توقف در زوال عقل مرتبط با سن با حفظ طبیعی مکانیزم مغز، که با افزایش سن پیشرفت می کند، شود. این مکانیزم کمک می کند تا بدن ما ...
درد مزمن، عاملی دیگر در ابتلا به زوال عقل
به گزارش شهرآرانیوز، گروه تحقیقاتی به سرپرستی دکتر تی یو یی هنگ از موسسه روان شناسی آکادمی علوم چین دریافته اند که افراد مبتلا به درد مزمن در قسمت های مختلف بدن، بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند و زوال شناختی گسترده تر و سریع تری از جمله حافظه، عملکرد اجرایی، یادگیری و توجه را تجربه می کنند. درد مزمن چند موضعی که درد در چندین مکان آناتومیکی تجربه می شود، حدود نیمی از بیماران درد مزمن ...
عوارض نوشیدنی های لایت را جدی بگیرید!
مصنوعی تاثیر مشابه شکر بر گیرنده های پاداش در مغز دارد که در نتیجه با افزایش احساس گرسنگی و تمایل به خوراکی های مختلف همراه است. همچنین شیرین کننده های مصنوعی بسیار شیرین تر از شکر هستند و باعث افزایش تمایل و وابستگی به شکر می شوند که در نتیجه کاهش مصرف را مشکل می کند. در نتیجه این وضعیت، احتمال افزایش وزن زیاد است. 7. احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 گرچه نوشیدنی های لایت کالری و ...
اگر صبحانه نخوریم، لاغر می شویم؟
به گزارش سلامت نیوز باور غلطی در میان مردم رواج دارد که با نخوردن صبحانه می توان کالری دریافتی را کاهش داد و وزن کم کرد، درحالی که حذف این وعده غذایی مهم، هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری نیز است. باید توجه کرد که هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را ...
چرا سهم زنان از بیماری آلزایمر بیشتر است؟
که آیا ذخیره شناختی شامل تحصیلات و بهره هوشی، کاهش شناختی مرتبط با سن را به طور مساوی در مردان و زنان کاهش می دهد یا خیر. آلتی گفت: ما می دانیم که زنان در مقایسه با مردان، بیشتر با ابتلا به بیماری آلزایمر در اثر افزایش سن روبرو هستند اما دلایل آن هنوز نامشخص است. این موضوع صرفا مربوط به این نیست که طول عمر زنان بیشتر از مردان است. یکی از فرضیه های پیشنهادی این است که زنان سابقا دسترسی ...
پیشگیری از سرطان های شایع زنان
این است که سیگار نکشید و از دود سیگار دور بمانید. این روش می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 30 درصد کاهش دهد. اگر شما فرد سیگاری سابق هستید یا در معرض دود سیگار قرار دارید از پزشک خود در مورد مصرف روزانه 325 میلی گرم آسپرین سوال کنید. _ سرطان سینه: از هر 8 زن، خطر ابتلای یک زن به سرطان سینه وجود دارد و خبر خوب این است که به لطف استفاده از هورمون درمانی برای علائم یائسگی، احتمال ...
کدام خوراکی ها کلسیم دارند؟ / پنج محصول غذایی جایگزین برای لبنیات
مغذی که بدن در بیش از 300 واکنش بیومکانیکی از آن استفاده می کند. مزایای دیگر این ماده غذایی عبارت است از: حفظ عملکرد عضلات ثابت نگه داشتن ریتم قلب تقویت استخوان های شما تنظیم سطح قند خون کمک به تولید انرژی و پروتئین پرتقال پرتقال را به دلیل محتوای ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی می شناسید، اما کالری کمی دارد و مملو از آنتی اکسیدان هایی ...
با این نوشیدنی حسابی وزن کم کنید
به چاقی: با توجه به این که چای سبز می تواند میزان متابولیسم را در کوتاه مدت افزایش دهد، این امر به شما در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش چربی های بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی کمک می کند. افزایش طول عمر: از آنجا که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، خود راهی است برای تجربه عمر طولانی تر. ...
نکاتی برای آنکه همیشه سالم بمانید
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم 13 عامل اصلی برای حفظ سلامت بدن 1. سیگار نکشید 2. در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید 3. مشروبات الکلی (بلای عظیم قرن) 4. چربی ها 5. نوشیدن آب سالم و کافی 6. مصرف الیاف طبیعی 7. مصرف میوه و سبزیجات 8. از غذاهایی که مواد شیمیایی دارند مصرف نکنید 9. اشعه X خطرناک است 10. وزن خود را کنترل کنید 11. اعصاب خود را کنترل کنید 12. روغن ماهی بخورید 13. غذاهای گیاهی ...
نشانه هایی که خبر از دیابت می دهد
آسیب دیدگی عروق خونی ناشی از دیابت ایجاد می شوند. – لاغر شدن: برخی از افراد مبتلا به دیابت کاهش وزن را تجربه می کنند زیرا انسولین ناکافی اجازه نمی دهد گلوکز انرژی مورد نیاز بدن را آزاد کند. از این رو، بدن شروع به سوزاندن چربی موجود می کند تا انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. این شرایط موجب کاهش وزن می شود. برخی از افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. از جمله ...
بهترین گیاهان برای درمان دیابت را بشناسید
صورت چاقی لاغر شوید اگرچه همه مبتلایان به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاق نیستند، اما اکثریت آنها از چاقی رنج می برند. چربی احشایی اضافی باعث افزایش التهاب و مقاومت به انسولین می شود که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. از دست دادن حتی 10 درصد از وزن بدن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. قاعده این است هرچه وزن بیشتری از دست دهید از مزایای بیشتری ...
افزایش ساعت پخت نان کامل در شیراز
روزانه است که استفاده از آن در تولید نان، سبب تامین دو وعده انرژی اصلی روزانه می شود. او کلسترول پلاسما و کبد، کاهش جذب کلسترول، مهار تجمع پلاکتی، بهبود استقامت فیزیکی، تاخیر در فرآیند پیری، بهبود توان باروری، پیشگیری از ابتلا به سرطان ها، کاهش خطر سکته های قلبی، کاهش خطر استرس اکسیداتیو و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی، کاهش دیابت نوع 2، کاهش چاقی و کاهش خطر مرگ ومیر را از دیگر مزایای ...
علائمی که نشان میدهد مغز شما در حال پیر شدن است
میانسال یا مسن تر هستید، می توانید با پیاده روی سریع سه تا پنج بار در هفته، از دست دادن حافظه را بهبود بخشید و نمرات شناختی خود را بالا ببرید. در این مطالعه، افراد میانسال و مسن با علائم اولیه از دست دادن حافظه، پس از شروع مکرر راه رفتن، نمرات شناختی خود را افزایش دادند. آهسته شروع کنید، سپس بر روی افزایش تدریجی سرعت خود در طول یک هفته پیاده روی کار کنید، شما حس موفقیت و همچنین تقویت فیزیکی مغز را ...
زوال عقل و نشانه های آن
زوال عقلِ پیشانی-گیجگاهی یا دمانس فرونتوتمپورال (FTD) یک نوعِ کمتر رایج از زوال عقل محسوب می شود؛ این در حالی ست که بیماری آلزایمر شایع ترین نوع آن است. زوال عقل یا دمانس به عنوان سندرمی تعریف می شود که از مشخصه های آن می توان به از دست دادن حافظه، قدرت تفکر و تکلم، واکنش نسبت به محیط، و توانایی انجام فعالیت های روزانه اشاره کرد. دمانس فرونتوتمپورال (FTD) که به تازگی بروس ویلیس– بازیگر ...
جلوگیری از پوکی استخوان چگونه انجام می شود؟
نیز عالی است؟ ورزش به تحریک سلول های مسئول ساخت استخوان ها کمک می کنداما هر تمرینی جواب نمی دهد. برای ارتقای سلامت استخوان ها، سعی کنید 3 یا 4 روز در هفته ورزش های مقاومتی انجام دهید. تمریناتی مانند دویدن، رقصیدن، ایروبیک، پیاده روی و تنیسیک فعالیت عالی برای متعادل نگه داشتن وزن بدن است. تمرینات مقاومتی از یک نیروی متضاد مانند وزنه، نوار الاستیکیا آب برای تقویت ...
چرا سهم زنان از بیماری آلزایمر بیشتر است؟
زنان در مقایسه با مردان، بیشتر با ابتلا به بیماری آلزایمر در اثر افزایش سن روبرو هستند، اما دلایل آن هنوز نامشخص است. این موضوع صرفا مربوط به این نیست که طول عمر زنان بیشتر از مردان است. یکی از فرضیه های پیشنهادی این است که زنان سابقا دسترسی کمتری به آموزش داشته اند و به همین دلیل ممکن است ذخیره شناختی کمتری را جمع کرده باشند. ذخیره شناختی، به توانایی کاهش دادن اثرات ناشی از تغییرات ...
رفتار و تغییرات مغز بعد از کشیدن سیگار چیست؟
.... نواحی زیر قشری مغز، نواحی ای هستند که با بخش حافظه در ارتباط اند و متاسفانه نیکوتین روی این بخش ها تاثیرات قابل توجهی دارد و به مرور زمان می تواند باعث ضعیف شدن این بخش و در نتیجه زوال عقل شود. احتمال ابتلا به زوال عقل در بین افراد سیگاری تا حدود 30 درصد تخمین زده. زوال شناختی به صورت طبیعی با بالا رفتن سن رخ می دهد اما مصرف سیگار می تواند این فرایند را سرعت بخشیده و احتمال ابتلا به ...
خواص سویا
ایزوفلاون های سویا به تسکین خستگی، درد مفاصل، افسردگی، تحریک پذیری، اضطراب و خشکی واژن که در طول یائسگی و سالهای منتهی به آن، کمک می کند. کمک به بهبود سلامت استخوان سطوح پایین استروژن که در دوران یائسگی تجربه می شود ممکن است باعث خروج کلسیم از استخوان ها و متعاقبا پوکی استخوان شود. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف 40 تا 110 میلی گرم از ایزوفلاون های سویا در روز می تواند تحلیل ...
مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر
افزایش می دهد. این همچنین به حافظه ضربه زده و خطر ابتلا به فراموشی را افزایش می دهد و همانند توتون و ماریجوانا، جریان خون به مغز را کاهش داده و حافظه را مختل می کند. مصرف الکل به صورت مخربی روی حالت ارتجاعی مغز تأثیرگذار است. همچنین می تواند در صورت استفاده مداوم اندازه مغز را کوچک کند. مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر کافئین بیش از حد به دلیل محدود کردن فشار خون به مغز، کارکرد آن را ...
از افزایش خطر زایمان زودرس تا راه های جلوگیری از مکیدن انگشت توسط کودکان
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در دوم اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. ابتلا به سرطان لوزالمعده در زنان بیشتر است در حالی که میزان سرطان لوزالمعده (پانکراس) هم برای مردان و هم برای زنان در حال افزایش است، اما سرعت روند افزایش در میان زنان جوان بیشتر است. تولد نوزاد چاق نشانه ای از خطر ابتلا به دیابت یک مطالعه جدید نشان ...
راهکار آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز چیست؟
می کنند، و بعد بدون گرم کردن بدن، شروع به دویدن می کنند. بدن باید ابتدا آماده شود. داده های حاصل از بررسی 14 مطالعه دیگر نشان می دهد که هر میزان دویدن با خطر کمتر مرگ زودهنگام مرتبط است. دکتر دومینیک کینگ از کلینیک کلیولند آمریکا می گوید: دویدن یک ورزش قلبی عروقی عالی است، زیرا برای انجام این ورزش، عضلات چهار سر ران، عضلات گلوتئال و مغز باهم هماهنگ می شوند بنابراین در واقع ...
ورزش خطر ابتلا به بیماری سارکوپنی را کاهش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بیماری سارکوپنی به معنای از دست دادن توده عضلانی، قدرت عضلانی و کاهش عملکرد فیزیکی بدن است و اغلب باعث کاهش کیفیت زندگی و کاهش متابولیسم بدن می شود. گروهی از محققان سوئدی به منظور بررسی تأثیر ورزش کردن بر خطر ابتلاء به بیماری سارکوپنی مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 235 فرد مسن بین 65 تا 70 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد روزانه ...
دستگاه تصفیه هوا و جلوگیری از پیامدهای آلودگی هوا
به گزارش ایسنا به نقل از شرکت چرمه شیز ، در یک تحقیق جهانی که در سال 2019 انجام شده به این نتیجه رسیده اند که تقریباً تمام سلول های بدن تحت تأثیر هوای آلوده قرار می گیرند. به تازگی محققان در دانشگاه ورونا متوجه شده اند که قرارگیری طولانی مدت در معرض هوای به شدت آلوده، ریسک ابتلا به بیماری رماتیسم مفصلی را 40 درصد، بیماری های التهابی روده مانند کرون را 20 درصد و همچنین باعث افزایش 15درصدی احتمال ابتلا به بیماری های بافت مانند لوپوس م ...