اگر زانودرد یا کمردرد دارید، این مطلب را بخوانید - فرادید
سایر منابع:
سایر خبرها
خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها
پا برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به وارد شدن آسیب به مفاصل زانو، ران و ستون فقرات شوند و مفاصل را به سمت آسیب و حتی تخریب ببرند. روانبخش افزود: توصیه می شود زنان در خلال خانه تکانی هر چند دقیقه یک بار وضعیت های ثابت نشستن را تغییر دهند و در صورتی که فرد قرار است مدت طولانی بایستد حتما با جابه جایی روی پا های خود، فشار بار را از روی مفاصل زانو و ران به طور متناوب بردارد یا از یک ...
چه ورزش هایی برای استرس مفید هستند؟
اضطراب شما را کاهش دهد و به جلوگیری از استرس از زندگی فرد کمک کند. یوگا یک سرگرمی فوق العاده است. برخی از وضعیت های یوگا که می توانند به جلوگیری از استرس کمک کنند به شرح زیر است: برای این حالت، پاها به حالت نشسته روی تشک کشیده می شوند، پای چپ خم می شود و کف پا به داخل لگن راست می رسد. سپس هر دو دست در دو طرف پای راست قرار می گیرند و در حین تنفس، پای دراز شده برمی گردد. در حین بازدم به ...
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
. از گرم کردن شکم در دوران بارداری بپرهیزید. 3) وضعیت آناتومیک بدن خود را تغییر دهید قوز کردن، فشار وارد بر ستون فقرات را افزایش می دهد. بنابراین حفظ وضعیت آناتومیک مناسب در هنگام کار، نشستن یا خواب بسیار مهم است. به عنوان مثال قرار دادن یک بالش بین زانوها در هنگام خواب، باعث کاهش فشار وارد شده بر کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز کار، یک حوله پیچیده شده را پشت ...
مردان مراقب اسیداوریک خود باشند
...، زانو، دست، پا، بازو و شانه نیز دچار التهاب و سایر علائم بیماری شوند. وی در پاسخ به این سوال که اسید اوریک چیست، گفت: اسید اوریک به عنوان ماده زائدی است که در نتیجه سوخت و ساز پروتئین ها در بدن ایجاد می شود، در صورتی که این ماده به مقدار زیادی تولید شود و یا کلیه ها توانایی دفع آن را به طور کامل نداشته باشند در بدن تجمع یافته و منجر به بروز نقرس می شود. این فوق تخصص ...
پیشگیری از عوارض جسمانی در خانه تکانی
سنگین از فرد دیگری کمک بگیرند. آن ها باید با تغییر در سبک زندگی شان در طول سال این شرایط را به حالت نرمال درآورند. این دکترای فیزیولوژی همچنین در استفاده از نردبان و پله برای جابجایی لوازم سنگین گفت: اگر برای نظافت یا دسترسی به اجسام فوقانی در خانه لازم شد از نردبان استفاده کنید، به هیچ عنوان به اطراف خم نشوید. بدن شما نباید از اطراف نردبان فراتر برود. از خیس بودن و لزج بودن پله های نردبان ...
علائم بروز کبد چرب چیست؟
...، بروز کبد چرب را افزایش می دهد و اگر این بیماری درمان نشود عوارض زیادی بر جای می گذارد بنابراین بهترین کار، پیشگیری از این بیماری است. راه های پیشگیری از ابتلا وی افزود: فعالیت فیزیکی منظم و حفظ کردن وزن بدن در محدوده سالم، در پیشگیری از ابتلا به کبد چرب بسیار موثر است. گروه های پر خطر مانند افراد چاق نیز باید تحت نظر متخصصان تغذیه باشند و الگوی غذایی سالم داشته باشند ...
چه کسانی نباید بستنی زغالی بخورند؟
دارد و این طور نیست که فرد به عنوان یک غذا بخواهد از آن استفاده کند. باوجود اینکه مصرف زغال ضرر آنچنانی ندارد اما برای افراد سالم توصیه نمی شود که به عنوان یک ماده غذایی آن را مصرف کنند، چراکه زغال جزء غذاهای موردنیاز بدن نیست و نوعی جسم خارجی به حساب می آید. مصرف زغال به شکل ماده غذایی مثل این است که سنگریزه بخورید؛ وقتی سنگریزه بخورید احیانا در مقادیر کم بیمار نمی شوید اما به هر حال یک جسم ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
...، ابتلا به بیماری قلبی، کاهش قدرت بینایی و کاهش هموگلوبین در خون می شود. از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید، زیرا این کار سبب از بین رفتن ویتامین ها و املاح معدنی موجود در سبزی می شود. بهتر است به جای پختن سبزیجات آن ها را به صورت آب پز استفاده کنید. 4. قرار گرفتن فرد در معرض سرب قرار گرفتن سرب در بدن سبب می شود این ماده به راحتی جایگزین کلسیم شود؛ در نتیجه فرد دچار ...
راه اندازی زایمان بدون درد به روش اسپینال در بندرعباس
به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس، زینب اللهی رییس مرکز آموزشی، پژوهشی و درمانی دکتر شریعتی بندرعباس امروز گفت: زایمان بدون درد به روش اسپینال با همکاری متخصص زنان و متخصص بیهوشی انجام می شود که با تزریق داروهای بی حسی، درد مداوم در قسمت تحتانی بدن مادر کاهش یافته و این امکان را به فرد می دهد که در حالت هوشیاری کامل درد خود را احساس نکرده و در عین حال هم مزایای زایمان طبیعی نیز بهره مند گردد ...
5 اثر بلند مدت ترومای عاطفی
. به همین ترتیب، برخی از افراد برای مقابله با مسائل حل نشده به غذا روی می آورند که می تواند منجر به مشکلات وزن یا اختلالات خوردن شود. همچنین برخی افراد به رفتارهای پرخطر و خطرناک روی می آورند و هیجان لحظه را به نشستن با احساسات و خاطرات خود ترجیح می دهند. 4. مسائل بهداشتی تجربه سطوح بالای اضطراب می تواند باعث التهاب گسترده در بدن شما شود که می تواند منجر به ...
15 حقیقت جالب درباره زرافه ها که احتمالا نمی دانستید!
زرافه آنقدر بلند است که نمی تواند در حالت ایستاده آب بنوشد. زرافه برای اینکه دهان خود را به منبع آب برساند، یا باید زانو بزند یا باید پا های جلویی خود را به طرز ناخوشایندی باز کند. زرافه ها فقط هر چند روز یک بار آب می نوشند. به گفته بنیاد حفاظت از زرافه، حتی زمانی که آب به راحتی در دسترس باشد، به ندرت آب می نوشند. در عوض، زرافه ها بیشتر آب مورد نیاز بدن خود را از گیاهانی که می خورند تأمین می کنند ...
این اختلال زیادی خوشحال تان می کند!
بالاترین میزان خود می رسد. وی افزود: به طور کلی افسردگی فصلی نوعی اختلال است که در آن فرد در دیگر زمان های سال شرایطی عادی دارد ولی در فصلی خاص احساس اضطراب و افسردگی می کند. این متخصص روانپزشکی دانشگاه با بیان این که با شروع پاییز کوتاه تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلا به افسردگی افزایش می یابد خاطرنشان کرد: تغییرات خلق مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است. ...
پاسخ به 47 سؤال مهم درباره مسائل جنسی | مهم ترین مشکلات جنسی و درمان آنها | تشخیص سنخیت جنسی زوجین قبل ...
، فشار خون، قلب و... اثر مثبت دارد. اصلا مایه حیات یک مرد تستسترون یا همان هورمون جنسی است و باید فرد به تبع آن رابطه داشته باشد تا بتواند هورمون اکسی توسین ترشح کند یا پروستات فرد سالم باشد یا رابط خوب داشته باشد تا عضلات بدن فرد خوب کار کند. همه اینها اثر گذار است.موضوع مهم این است که میل جنسی را نباید تفکیک کرد و نگاه دیگری داشت؛ باید توجه کنیم این میل جزئی از زندگی یک انسان است. ...
بیش از نیمی از جمعیت جهان تا 2035 اضافه وزن خواهند داشت
تای آنها کشورهای کم درآمد یا با درآمد متوسط کم در آفریقا و آسیا هستند. دلایل این روند شامل گرایش به سوی غذاهای به شدت فرآوری شده، گرایش بیشتر به نشستن، سیاست های ضعیف تر کنترل عرضه و بازاریابی مواد غذایی و خدمات بهداشتی کمتر و ضعیف تر برای کمک به مدیریت وزن و آموزش بهداشتی است. داده های منتشر شده در این گزارش روز دوشنبه در سازمان ملل عرضه خواهد شد. چاقی مفرط یک اصطلاح پزشکی برای توصیف کسی است که چربی اضافه زیادی در بدن دارد. این گزارش از شاخص جرم بدن (بی ام آی) برای ارزیابی خود استفاده می کند. بی ام آی با تقسیم وزن یک فرد بزرگسال بر مربع قد به دست می آید. ...
اگر زانودرد یا کمردرد دارید، این مطلب را بخوانید
صندلی نیز، انگشتان پا به زمین اتصال خواهند داشت که در هر دو صورت آسیب زا خواهد بود. وی افزود: در حالت استاندارد که تمام کف پا روی زمین قرار می گیرد فرد کمتر خسته می شود زیرا در این حالت عضلات بدن در حالت آزاد، رها و آرامش قرار دارند، اگر فردی در ساعت های آخر در محیط کار خسته باشد باید در شرایط خود تغییر ایجاد کند. (یا بد نشستیم یا صندلی ما مناسب نیست. متخصص طب فیزیکی و توا ...
(عکس) طرز صحیح نشستن روی صندلی
های تنظیم کننده ارتفاع است. وی ادامه داد: صندلی چرخدار باعث می شود که فرد به جای چرخاندن بدن، صندلی را بچرخاند. نحوه درست نشستن روی صندلی و کار با رایانه حلی ساز افزود: فرد نباید روی صندلی خم شود، زیرا در این حالت تمام سیستم های اسکلتی عضلانی او تحت فشار قرار می گیرند، بهتر است دست فرد بر روی دسته های صندلی قرار گیرند و مانیتور رایانه دقیقا روبروی چشم فرد قرار داشته ...
این افراد مراقب پوکی استخوان باشند
پوکی استخوان را متوقف کرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسیدن به حالت طبیعی معکوس کرد . برای پیشگیری از این بیماری رعایت نکات زیر ضروری است: 1- به طور منظم ورزش کنید . ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است . پیاده روی ورزش مناسبی است اما اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید قبل از آغاز هر گونه تمرین ورزشی با پزشک خود مشورت کنید . ...
برداشتن چربی شکم
برداشتن چربی شکم که به آن لیپوساکشن می گویند، یک روش جراحی است که از روش ساکشن برای برداشتن چربی از نواحی خاصی از بدن مانند شکم، باسن، ران، باسن، بازوها یا گردن استفاده می کند. از دیگر نام های لیپوساکشن می توان به لیپوپلاستی و کانتورینگ بدن اشاره کرد . لیپوساکشن به طور معمول یک روش کاهش وزن کلی یا جایگزین کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. اگر اضافه وزن دارید، احتمالاً از طریق رژیم غذایی و ...
5 باور غلط درباره تغذیه در دیابت
باورهای نادرست بسیاری در مورد دیابت نوع 2 سبب شده کنترل آن در بعضی از مبتلایان با مشکل مواجه شود. از آنجا که دیابت یک بیماری است که سیستم های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، تصحیح باورهای غلط درباره آن، به پیشگیری از عود عوارض و بهبود وضعیت بیمار کمک می کند. دیابت منجر به افزایش سطح قند خون می شود و ابتلا به این بیماری مزمن زمانی اتفاق می افتد که غده پانکراس، قادر به تولید انسولین ...
آینده بیومتریک در صنعت خودرو از دید ایران اکسس
...، رانندگی پر خطر و... را تشخیص دهد. از آنجا که بیومتریک ها ویژگی های قابل اندازه گیری و منحصر به فرد بدن انسان هستند، هر فرد شخصاً برای احرازهویت خود باید اقدام کند و امکان ثبت ورود توسط دیگر اشخاص وجود ندارد. استفاده از چنین امکاناتی می تواند مواردی چون سرقت یا تصادفات ناشی از خطاهای انسانی را کاهش دهد. به طور مثال سیستم بیومتریک خودرو امکان تشخیص مشکلات جسمی راننده را دارا است و در ...
تضعیف و کنترل سردردهای عصبی با تغذیه
: توصیه مهم به افرادی که مدام سردرد دارند طب فیزیکی طب فیزیکی جهت پیشگیری از سردرد عصبی یا بهبود درد کاربرد دارد. روش بیوفیدبک جهت کنترل درد عضلانی مفید است طب سوزنی جهت تخفیف درد مؤثر است با استفاده از حرکات دایره ای کوچک، پرده بین انگشت شست و نشانه را فشار دهید. برای تخفیف گرفتگی عضلات کشش ملایم گردنی انجام دهید. پانسمان یخ روی پیشانی قرار دهید. به منظور ...
رایج ترین دلایل بالابودن سطح استروژن در بدن
سلول های چربی بیشتری در بدن داشته باشید، سطح استروژنتان بالاتر است. وزن شما لزوماً به سطح استروژنتان مربوط نیست. وزن توسط فاکتورهای زیادی تعیین می شود که چربی بدن یکی از آنهاست. مثلاً اگر سه کیلوگرم وزن اضافه کنید ممکن است این وزن ناشی از چربی باشد یا ناشی از عضله. به دست آوردن عضله یا عضله سازی، ریسک فشارخون بالا و دیابت و بیماری قلبی را افزایش نمی دهد اما چربی انباشته این ریسک ها را دارد ...
گول این رژیم معروف را نخورید، لاغر نمی شوید!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین؛ دکتر حسین ایمانی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، رژیم های موسوم به کتوژنیک را جهت درمان چاقی و کاهش وزن مناسب نمی داند و معتقد است این گونه رژیم ها به طور عمده برای درمان برخی بیماری ها همچون صرع و سرطان سینه موثر است. او با اشاره به این که رژیم های کتوژنیک طی سال های گذشته به عنوان یکی از راهکارهای موثر بر کاهش وزن مطرح بوده اند افزود ...
کبد چرب را با این روش به راحتی ضربه فنی کنید
مرحله نهایی یا سرطان کبد تبدیل شود. گاهی اوقات، افراد مبتلا به فیبروز (مراحل پیشرفته تر NAFLD) ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: درد مبهم یا دردناک در سمت راست بالای شکم (در سمت راست پایین دنده ها)، خستگی مفرط، کاهش وزن غیرقابل توضیح و ضعف. اگر سیروز (پیشرفته ترین مرحله) ایجاد شود، می توانید علائم شدیدتری مانند زردی پوست و سفیدی چشم (یرقان)، خارش پوست، و تورم در پاها، مچ پا، پاها یا شکم (ادم) داشته باشید. اینکه چقدر طول می کشد تا رژیم ورزشی منجر به کاهش چربی کبد شود، کاملاً مشخص نیست، اما مطالعات نشان داده اند که این زمان از چهار هفته تا یک سال متغیر است. ...
نکاتی برای پیشگیری از بیماری مزمن کلیوی
طور کلی از جمله عواملی هستند که منجر به بیماری کلیوی می شوند. وی تاکید کرد، افراد باید مراقب علائم یا نشانه هایی باشند که شامل تهوع، استفراغ، کم اشتهایی، ضعف، ناتوانی در خوابیدن، ادرار مکرر یا کمتر، گرفتگی عضلات، تورم پا ها و مچ پا، خشکی، خارش پوست، فشار خون بالا، ناتوانی در تنفس می شود؛ تجمع مایع در ریه ها و حتی درد قفسه سینه نیزشامل همین علائم می شود. وی در مورد عوارض این ...
با این ماساژ به راحتی فشارخون خود را کنترل کنید
آن در طب فشاری است که از آن برای درمان بیماری ها استفاده می شود. فشار خون بالا، علاوه بر حال بدی که ایجاد می کند، می تواند شما را در معرض خطر بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. در ادامه شما را با 5 نقطه از بدن آشنا خواهیم کرد که با فشار دادن آن ها می توانید فشار خون خود را فوراً پایین آورید. 1- نقطه LV 3 این نقطه که بین انگشتان شست و دوم پا ...
درد کیسه صفرا کجاست؟ راه های شناخت و درمان آن
های غذایی خود فاصله زیادی نیندازید. همچنین بهتر است تا مصرف چربی را کاهش داده و از رژیم های غذایی که باعث پایین آمدن سریع وزن می شوند به شدت خودداری کنید. درد کیسه صفرا چه علائمی دارد؟ اگر بخواهیم در رابطه با درد کیسه صفرا و علائم آن صحبت کنیم، بهتر است تا اشاره ای به دردهای ناحیه بالا و سمت راست شکم داشته باشیم. همچنین باید گفت که احساس درد شکم بعد از مصرف غذاهای چرب می ...
نکاتی که سرطان را از شما دور می کند
.... حتی جویدن توتون نیز خطرناک است و احتمال بروز سرطان دهان و لوزالمعده را افزایش می دهد. 2- فعالیت بدنی منظم روزانه دست کم 30 دقیقه ورزش، احتمال بروز سرطان پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد. 3- مدیریت وزن در حالت مطلوب اضافه وزن و چاقی، احتمال بروز انواع سرطان به خصوص پستان، پروستات و روده بزرگ را افزایش می دهد. 4- تغذیه سالم ...
آدنکس تخمدان چیست؟ / علائم و روش های درمانی آن را بشناسید
متخصص زنان مراجعه کند. علائم گوناگونی توسط افراد دارای توده آدنکس گزارش می شود که برخی از آنها عبارتند از: درد شدید در ناحیه پایین شکم یا درد در ناحیه لگن که به طور معمول یک سمت را تحت تاثیر قرار می دهد. خونریزی غیرعادی از رحم درد هنگام رابطه جنسی تشدید درد در دوران قاعدگی قاعدگی های دردناک از دیگر علائم این بیماری می توان ...