خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها
پا برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به وارد شدن آسیب به مفاصل زانو، ران و ستون فقرات شوند و مفاصل را به سمت آسیب و حتی تخریب ببرند. روانبخش افزود: توصیه می شود زنان در خلال خانه تکانی هر چند دقیقه یک بار وضعیت های ثابت نشستن را تغییر دهند و در صورتی که فرد قرار است مدت طولانی بایستد حتما با جابه جایی روی پا های خود، فشار بار را از روی مفاصل زانو و ران به طور متناوب بردارد یا از یک ...
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
. از گرم کردن شکم در دوران بارداری بپرهیزید. 3) وضعیت آناتومیک بدن خود را تغییر دهید قوز کردن، فشار وارد بر ستون فقرات را افزایش می دهد. بنابراین حفظ وضعیت آناتومیک مناسب در هنگام کار، نشستن یا خواب بسیار مهم است. به عنوان مثال قرار دادن یک بالش بین زانوها در هنگام خواب، باعث کاهش فشار وارد شده بر کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز کار، یک حوله پیچیده شده را پشت ...
چه ورزش هایی برای استرس مفید هستند؟
قبل از رفتن به رختخواب می توانید استراحت کنید. از لوسیون های مختلف و روغن های معطر می توان برای افزایش آرامش در حین ماساژ استفاده کرد. نفس شیر که از جمله تمریناتی است که برای استرس مفید است، روش خوبی برای آرامش است. برای این تمرین، حالت نشستن راحت را با زانوهای خم شده و باسن روی پاشنه بگیرید. دست ها در زوایای باز و روی پاها قرار می گیرند. از طریق بینی نفس بکشید و ستون فقرات باید عمودی ...
با این طرز غذا خوردن، عمرتان طولانی می شود!
...> بهبود گوارش نشستن روی زمین در وضعیت چهارزانو و غذا خوردن برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند. افزون بر این، این حالت نشسته امکان آرامش ذهن و اعمال فشار روی قسمت پایینی ستون فقرات را فراهم می کند که تن آرامی ...
آشنایی با افتادگی شانه و راه های درمان
باشد که هرچه زودتر تشخیص داده و درمان شود، از پیشرفت آن در بزرگسالی و جراحی های پیچیده جلوگیری می شود. قوزبند آماده بهتر است یا قوزبند تولیدی؟ دکتر حمید حصاری کیا متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی ستون فقرات و استادیار دانشگاه علوم پزشکی بقیه ا... با توجه به نوع قوز، قوزبند متفاوتی لازم است. در برخی از انواع قوز مثل بیماری شوئرمن و با توجه به سن فرد، استفاده از بریس تولیدی ...
پیشگیری از عوارض جسمانی در خانه تکانی
وسایل باید با نشستن و بلند کردن آنها با قدرت عضلات پایین تنه همراه باشد. کمر باید صاف باشد و صورت به سمت جلو و در حالیکه نگاه به سمت روبرو است، وسایل سنگین از طریق پا و عضلات لگن برداشته و بلند شود. البته گاهی پیش می آید فرد با این آموزش ها آشناست و شاید آنها را در ویدئوهای مختلف دیده باشد ولی نتواند حرکت صحیح برداشتن اجسام را انجام دهد. معمولا این افراد دچار فقر حرکتی و سبک زندگی فعالی نیستند و عموما ...
لیستی از ورزش هایی که می توانند قد شما را بلندتر کنند، همراه با توضیحات و نکات مهم
متناوب را شامل می شود. دست راست با پای چپ و دست راست با پای راست بالا می رود. در یک موقعیت مناسب دراز بکشید، هر جفت پا را به نوبت بلند کنید و هر عضو را تا جایی که می توانید، بکشید. این تمرین یکی از بهترین راه ها برای افزایش قد است. این ورزش یک روش ساده و در عین حال موثر برای عملکرد دقیق ستون فقرات است. باید بعد از یک جلسه ورزش خسته کننده مثل شنا کردن انجام شود. پاهایتان را به طور مستقیم ...
کمر درد
، اقدامات متنوعی برای مشاهده معجزه کمر درد می توان انجام داد. انجام ورزش و مصرف قرص یا داروی قوی برای کمر درد از رایج ترین آنها است. در ادامه مقاله به طور کامل درباره علت کمر درد ناگهانی و راه های درمان آن صحبت خواهیم کرد. علت کمر درد ناگهانی در مجموع، دلایل مختلفی برای بروز کمر درد وجود دارد، اما اصلی ترین علل بروز آن فشار، تنش یا آسیب ناشی از عوامل مختلف است. با این ...
عوارض زیاده روی در مصرف زردچوبه چیست؟
به گزارش خبرنگار گروه دانشگاه ایسکانیوز ، زردچوبه یکی از گیاهان پر خواصی است که از زمان باستان به دلیل خواص دارویی و شفابخشی مورد استفاده قرار می گرفته است. ترکیبات فعال در این ادویه که کِرکیومین نام دارد یک آنتی اکسیدان قوی است که خاصیت ضدالتهابی دارد. یافته های محققان نشان داده است زردچوبه باعث تسکین درد مفاصل شده و زخم های داخلی را التیام می بخشد. متخصصان می گویند نباید بیشتر از یک ...
همه چیز درباره شکستگی مهره گردن + چگونگی تشخیص، درمان و مراقبت های لازم
عفونت در محل آسیب پیشگیری گردد. ♦بیمار باید در هنگام خوابیدن، ستون فقرات خود را در حالت صاف قرار دهد. به گونه ای که سر و گردن با با بدن هم تراز باشد. ♦فرد بایستی تا مدتی از نشستن و ایستادن طولانی مدت بپرهیزد و در صورت نیاز از صندلی نرم استفاده نماید. ♦ بلند کردن اجسام سنگین تا مدت ها برای فرد ممنوع است. ♦توصیه می شود که بیمار حتی بعد از جوش خوردن استخوان ...
راهکارهای پیشگیری از چین و چروک در اطراف چشم
دور چشم است. قرار گرفتن در معرض این اشعه باعث تخریب بافت های پیوندی پوست شما شده و رشته های کلاژن و الاستین موجود در لایه های عمیق تر پوست را از بین می برد که باعث به وجود آمدن خطوط پنجه کلاغی در دور چشم خواهد شد. حالات چهره: حرکات و حالات چهره مانند اخم کردن باعث ایجاد خطوط ریزی در اطراف چشم می شوند. هر بار که از یکی از عضلات صورت خود استفاده می کنید، شیاری در زیر سطح پوست ایجاد می شود ...
علل درد در زیر دنده ها
است زودگذر باشد، تنها چند دقیقه زمان ببرد یا چند ساعت به طول بیانجامد. ممکن است احساس تهوع نیز داشته باشید و در ناحیه شکمتان به مدت یک روز یا بیشتر احساس ناخوشایندی داشته باشید. مسئله دیگر، ممکن است کولسیتیت یا حمله کیسه صفرا باشد. اساساً کیسه صفرا در این حالت ملتهب می شود، که به احتمال زیاد به دلیل وجود سنگ صفرا و بسته شدن کانال کیستیک خواهد بود. علائم کولسیتیت عبارتند از: درد، تب ...
بیماری نقرس چیست؟
موارد التهاب در مفاصل انگشت شست پا دیده می شود اگرچه ممکن است سایر مفاصل همچون آرنج، زانو، دست، پا، بازو و شانه نیز دچار التهاب و سایر علائم بیماری شوند. وی در پاسخ به این سوال که اسید اوریک چیست، گفت: اسید اوریک به عنوان ماده زائدی است که در نتیجه سوخت و ساز پروتئین ها در بدن ایجاد می شود، در صورتی که این ماده به مقدار زیادی تولید شود و یا کلیه ها توانایی دفع آن را به طور کامل نداشته ...
سم منتشر شده در مدارس گاز N2 بوده است
شرایطی اگر N2 با پوست و سطح بدن تماس پیدا کند، مانع از رسیدن اکسیژن به آن ناحیه شده و باعث خشکی و ترک خوردن پوست می شود. در صورت اضافه کردن مقدار قابل توجهی N2 به هوا، مقدار اکسیژن هوا کم می شود. در نتیجه ممکن است باعث خفگی و در نهایت مرگ فرد شود. علائم مسمومیت با گاز N2 آنطور که رسانه ها گزارش داده اند، سردرد و سرگیجه، زنگ زدن گوش، حالت تهوع، درد یا بی حسی عضلات بدن، تشنج و خستگی شدید و بی حالی ست. سرگیجه، سردرد، زجر تنفسی، گرفتگی و بی حسی عضلات و علائم نورولوژی، در میان مسموم شدگان گزارش شده است. (هم میهن) ...
فواید پسته؛ آجیل خندان عید نوروز
برای کم خونی، خواص پسته برای فشار خون، خواص پسته برای قلب، خواص پسته برای مردان و حتی خواص پسته برای کودکان. تحقیقات صورت گرفته در طب سنتی نشان می دهد که یکی از روش های درمان برای گرفتگی کبد استفاده از پسته به صورت سالم یا حتی پودر شده است. از طرف دیگر پسته حاوی ترکیباتی است که می تواند آنزیم های موثر در عمل سنتز چربی ها را تحت تاثیر قرار دهد و در نتیجه با این کار جلوی ساخته شدن چربی ...
افراد بالای 40 سال بخوانند؛ دلیل اصلی سکته مشخص شد
که به علت لخته خون دچار سکته مغزی شده بودند متوجه شدند که 44 درصد آن ها در حین سکته دچار کم آبی بوده اند. آن ها سپس با استفاده از ام آر آی، آسیب وارد شده به بافت مغز بعد از سکته را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که آن دسته از بیمارانی که بدن آن ها در حین سکته مغزی کم آبی داشته است آسیب وارد شده به مغز بر اثر سکته بیش از آن هایی بوده که دچار کم آبی نبوده اند. محققان میگویند حس تشنگی ...
5 اثر بلند مدت ترومای عاطفی
. به همین ترتیب، برخی از افراد برای مقابله با مسائل حل نشده به غذا روی می آورند که می تواند منجر به مشکلات وزن یا اختلالات خوردن شود. همچنین برخی افراد به رفتارهای پرخطر و خطرناک روی می آورند و هیجان لحظه را به نشستن با احساسات و خاطرات خود ترجیح می دهند. 4. مسائل بهداشتی تجربه سطوح بالای اضطراب می تواند باعث التهاب گسترده در بدن شما شود که می تواند منجر به ...
اگر زانودرد یا کمردرد دارید، این مطلب را بخوانید
. وی افزود: در حالت استاندارد که تمام کف پا روی زمین قرار می گیرد فرد کمتر خسته می شود، زیرا در این حالت عضلات بدن در حالت آزاد، رها و آرامش قرار دارند، اگر فردی در ساعت های آخر در محیط کار خسته باشد باید در شرایط خود تغییر ایجاد کند. یا بد نشستیم یا صندلی ما مناسب نیست. متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: وقتی زانو ها خم می شوند، فشاری بیش از 3 برابر وزن فرد بر مفاصل زانو ...
بیش از نیمی از جمعیت جهان تا 2035 اضافه وزن خواهند داشت
تای آنها کشورهای کم درآمد یا با درآمد متوسط کم در آفریقا و آسیا هستند. دلایل این روند شامل گرایش به سوی غذاهای به شدت فرآوری شده، گرایش بیشتر به نشستن، سیاست های ضعیف تر کنترل عرضه و بازاریابی مواد غذایی و خدمات بهداشتی کمتر و ضعیف تر برای کمک به مدیریت وزن و آموزش بهداشتی است. داده های منتشر شده در این گزارش روز دوشنبه در سازمان ملل عرضه خواهد شد. چاقی مفرط یک اصطلاح پزشکی برای توصیف کسی است که چربی اضافه زیادی در بدن دارد. این گزارش از شاخص جرم بدن (بی ام آی) برای ارزیابی خود استفاده می کند. بی ام آی با تقسیم وزن یک فرد بزرگسال بر مربع قد به دست می آید. ...
بهترین رژیم پاکسازی بدن درطب سنتی/اصلاح مزاج ها و درمان
گوارشی مثلا یبوست یا خونریزی گوارشی یا زخم معده و عفونت هستند هم بسیار خوب است. این افراد حتی اگر رژیم لاغری بگیرند موفق نیستند چون روده ها حرکت کمی دارد. با مصرف انگور روده ها پاکسازی می شود و لک های صورت وجوش نیز از بین می رود. در طب سنتی حکما انگور را جایگزین مولتی ویتامین ها می دانند. شیره انگور مناسب افرادی است که کم خونی دارند. در ضمن انگور شیرین است و باعث افت فشار خون نمی شود. تنها ممکن است فرد دچار کمبود پروتیین شود که آن هم به مدت یک یا دو هفته مشکل ساز نمی شود. در ضمن به کلیه ها استراحت داده می شود. ...
8 راز مهیج درباره بدن انسان که احتمالاً نشنیده اید
بدن بدن به دلایل مختلفی می تواند آب خود را از دست دهد که عدم نوشیدن آب به مقدار کافی یا بروز مشکلاتی همچون اسهال و استفراغ از جمله ی آن ها است. کاهش سطح مایعات در بدن باعث می شود پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست دهد. برای امتحان کردن این موضوع می توانید قسمتی از پوست تان را با دو انگشت خود فشار دهید. این تست بر روی دست ها و شکم قابل انجام است. بخشی از پوست را چند لحظه ای با دو انگشت نگه ...
اگر زانودرد یا کمردرد دارید، این مطلب را بخوانید
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: وقتی زانوها خم می شوند، فشاری بیش از 3 برابر وزن فرد بر مفاصل زانو وارد می شود و همچنین به افرادی که دچار مشکل زانو هستند به جای توالت ایرانی از توالت فرنگی استفاده کنند، نماز را در حالت نشسته بر روی صندلی ادا کنند و دو زانو و چهار زانو نشستن را کاملاً کنار بگذارند. محمدتقی حلی ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص چگونه درست بنشینیم و چگونه درست ...
تضعیف و کنترل سردردهای عصبی با تغذیه
: توصیه مهم به افرادی که مدام سردرد دارند طب فیزیکی طب فیزیکی جهت پیشگیری از سردرد عصبی یا بهبود درد کاربرد دارد. روش بیوفیدبک جهت کنترل درد عضلانی مفید است طب سوزنی جهت تخفیف درد مؤثر است با استفاده از حرکات دایره ای کوچک، پرده بین انگشت شست و نشانه را فشار دهید. برای تخفیف گرفتگی عضلات کشش ملایم گردنی انجام دهید. پانسمان یخ روی پیشانی قرار دهید. به منظور ...
آینده بیومتریک در صنعت خودرو از دید ایران اکسس
...، رانندگی پر خطر و... را تشخیص دهد. از آنجا که بیومتریک ها ویژگی های قابل اندازه گیری و منحصر به فرد بدن انسان هستند، هر فرد شخصاً برای احرازهویت خود باید اقدام کند و امکان ثبت ورود توسط دیگر اشخاص وجود ندارد. استفاده از چنین امکاناتی می تواند مواردی چون سرقت یا تصادفات ناشی از خطاهای انسانی را کاهش دهد. به طور مثال سیستم بیومتریک خودرو امکان تشخیص مشکلات جسمی راننده را دارا است و در ...
این افراد مراقب پوکی استخوان باشند
...، ویتامین دی و ورزش می توان سیر پوکی استخوان را متوقف کرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسیدن به حالت طبیعی معکوس کرد . برای پیشگیری از این بیماری رعایت نکات زیر ضروری است: 1- به طور منظم ورزش کنید . ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است . پیاده روی ورزش مناسبی است اما اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید قبل از آغاز هر گونه تمرین ورزشی ...
با این ماساژ به راحتی فشارخون خود را کنترل کنید
آن در طب فشاری است که از آن برای درمان بیماری ها استفاده می شود. فشار خون بالا، علاوه بر حال بدی که ایجاد می کند، می تواند شما را در معرض خطر بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. در ادامه شما را با 5 نقطه از بدن آشنا خواهیم کرد که با فشار دادن آن ها می توانید فشار خون خود را فوراً پایین آورید. 1- نقطه LV 3 این نقطه که بین انگشتان شست و دوم پا ...
رایج ترین دلایل بالابودن سطح استروژن در بدن
سلول های چربی بیشتری در بدن داشته باشید، سطح استروژنتان بالاتر است. وزن شما لزوماً به سطح استروژنتان مربوط نیست. وزن توسط فاکتورهای زیادی تعیین می شود که چربی بدن یکی از آنهاست. مثلاً اگر سه کیلوگرم وزن اضافه کنید ممکن است این وزن ناشی از چربی باشد یا ناشی از عضله. به دست آوردن عضله یا عضله سازی، ریسک فشارخون بالا و دیابت و بیماری قلبی را افزایش نمی دهد اما چربی انباشته این ریسک ها را دارد ...
