بی خوابی شبانه چیست؟ - رویداد 24
سایر خبرها
مشکلات خواب در سالمندی
وقتی منتظر یک خواب خوب شبانه هستید، ناتوانی در به خواب رفتن و یا بیدار شدن در نیمه های شب ناخوشایند و ناامید کننده است. با افزایش سن اغلب تغییراتی طبیعی در الگوی خواب رخ می دهد؛ مانند زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن و هم چنین تجربه ی خواب عمیق کم تر. با این وجود، خواب آشفته و بی کیفیت، هر روز با احساس خستگی بیدار شدن و... بخش طبیعی از دوران پیری نیستند. خواب به همان اندازه برای سالمندان اهمیت ...
این غذاها را نباید در افطار و سحر بخوریم
تدریج (جرعه جرعه) بنوشید، افزود: آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. منتظر اظهار کرد: در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. وی ادامه داد: بهتر است افراد ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
مزاج گرم و تر دموی و سرد و تر بلغمی از مواد خوراکی که رطوبت بالایی دارند همچون دوغ، ماست، گوجه و خیار پرهیز کنند. چرا که کسلی و بی حالی در افرادی که این طبع ها را دارند بیشتر است و در بهار که محیط هم گرم و تر است، بیشتر دچار کسالت و خواب آلودگی می شوند. این افراد باید مصرف غذاها و دم نوش های گرم و خشک مانند خرما، عسل، دم نوش میخک، تخم شربتی و آویشن که رطوبت کمتری دارند را در برنامه ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری می شود. افراد روزه دار باید چند ساعت بخوابند و چگونه ورزش کنند؟ توصیه می شود فرد روزه دار حداقل پنج ساعت، خواب شبانه داشته باشد که بدن او دچار ضعف نشود. خواب بعد از وعده سحر توصیه نمی ...
ارتباط ساعت درونی با اختلالات سردرد
ساعت طول می کشند. پژوهشگران بیان کردند: داده ها نشان داده که هر دوی این اختلالات، به ویژه سردرد خوشه ای، با ریتم شبانه روزی مرتبط هستند. یافته ها همچنین اهمیت و نقش هیپوتالاموس، ناحیه ای از مغز که مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و خواب است را در سردرد خوشه ای و میگرن برجسته می کنند. محققان، یک الگوی شبانه روزی را در 71 درصد از افراد مبتلا به سردرد های خوشه ای و 50 درصد از افراد مبتلا ...
به چه علت در خواب دچار تنگی نفس می شویم؟
...> از دیگر عوامل تنگی نفس در خواب می توان به نارسایی قلبی اشاره کرد. نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به طور صحیح خون را پمپاژ کند. این وضعیت معمولا در اثر فشار خون بالا و باریک شدن رگ های خونی (بیماری عروق کرونر) رخ می دهد. • اضطراب و استرس احساس اضطراب می تواند سبب بروز واکنش های جدی در بدن از جمله حملات پانیک شود. در طول حملات پانیک ممکن است تنفس شما سخت تر شود و احساس ...
لاغری/ معجزه سرکه سیب برای کاهش وزن
هم احساس گرسنگی می کنند و مجبور به خوردن غذا می شوند. اگر می خواهید بدانید مصرف سرکه سیب قبل از صرف وعده های غذایی چه تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. انتهای پیام/ ...
علت سردردهای خوشه ای و میگرن کشف شد
معمولا منجر به درد در اطراف چشم می شود. علائمی مثل ریزش اشک، گرفتگی بینی یا ورم اطراف چشم نیز در افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای شایع است. به گزارش سیناپرس، در این اختلال، حملات سردرد معمولا حدود 15 دقیقه تا 3 ساعت طول می کشند. پژوهشگران گفته اند: داده ها نشان داده که هر دوی این اختلالات، به ویژه سردرد خوشه ای، با ریتم شبانه روزی مرتبط هستند. یافته ها همچنین اهمیت و نقش هیپوتالاموس، ناحیه ...
6 کار غلطی که باعث چاقی شکمی می شوند
. _ عدم دریافت خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. _ مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط ...
آنفولانزای معده؛ همه چیز درباره این بیماری گوارشی
.... برای درمان این بیماری ابتدا باید به اندازه کافی آب بنوشید، به خوبی استراحت کنید و پس از بهبود علائم، به آرامی به رژیم غذایی قبل از بیماری برگردید. تأمین آب بدن هنگام این بیماری بسیار مهم است، بنابراین باید تا حد امکان سوپ، آبگوشت یا محلول های الکترولیتی مانند شربت پدیالیت مصرف کنید. اگر نمی توانید به اندازه کافی آب بنوشید، با قراردادن تکه های کوچک یخ در دهان، بدنتان را ...
حداکثر چقدر می توان نخوابید؟
نشان داد اختلال خواب به افزایش فرسودگی شغلی و خطای پزشکی که خود فرد گزارش می کند، منجر می شود. طبق یک مطالعه در سال 2021 در مجله آموزش پزشکی، دستیاران جراحی در اسرائیل نسبت به قبل از شیفت 26 ساعته خود، رفتار تکانشی [رفتارهایی بدون پشتوانه فکری و منطقی لازم، پرریسک و نامتناسب با موقعیت] بیشتر، پردازش شناختی کندتر و عملکرد اجرایی مختل شده ای را نشان دادند. کارگران شیفتی هم در معرض خطر ...
سن واقعی بدن شما چقدر است؟
بدن مثل یک ماشین در اثر استفاده فرسوده می شود اما برخلاف ماشین، قادر است اندام های فرسوده اش را تا حدی ترمیم کند. با این حال، برخی بیماری ها مثل بیماری های اعصاب و روان تاثیری مادام العمر بر سلامت بدن می گذارند؛ به طوری که بر اساس یافته هایی جدید، ممکن است سن بیولوژیک بدن افراد مبتلا به بیمار ی های روانی، بالاتر از سن واقعی آن ها باشد. پژوهش های جدید نشان می دهد افرادی که در طول ...
بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس
افسردگی استرس مزمن به نوعی از استرس اطلاق می شود که در توانایی فرد برای عملکرد طبیعی در یک دوره طولانی مانند بیش از 6 ماه اختلال ایجاد کند. بدیهی است که افراد در هر سنی می توانند استرس مزمن را تجربه کنند، با این حال تصور می شود بزرگ سالان جوان و میان سال از 15 تا 49 سال به احتمال زیاد با استرس مزمن ناتوان کننده مقابله می کنند. "نسل Z" به دلیل عواملی مانند خشونت، آشفتگی سیاسی، شرایط ...
6 خاصیت خوردن نعناع در ماه رمضان
فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. رفع بوی بد دهان نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید. ...
فواید خوردن نعناع در ماه مبارک رمضان
... کاهش وزن افراد در ماه رمضان برخلاف انتظارشان، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. رفع ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود. مطالعاتی ...
جت لگ در سفر چیست و چگونه می توان از اثرات آن کاست؟
را تغییر دهید، ایده خوبی است که این کار را در هواپیما شروع کنید. ساعت خود را بر اساس منطقه زمانی مقصد تنظیم کنید و فعالیت های خود را بر اساس آن انجام دهید. مصرف کافئین و الکل را در سفر کم کنید. این کار هم برای خواب و هیدراتاسیون (رساندن مایعات به بدن) بهتر است و هم به تنظیم ساعت بدن شما با منطقه زمانی جدید کمک می کند. هنگام تطبیق با یک منطقه زمانی جدید، سعی کنید در طول شب به وقت محلی بخوابید و در ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
غذا می شوند. اگر می خواهید بدانید مصرف سرکه سیب قبل از صرف وعده های غذایی چه تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. ...
دلایل فیزیکی تاثیرگذار بر میل جنسی چیست؟ بیماری های تاثیرگذار بر میل جنسی را بشناسید
به افراد مبتلا به HIV کمک کند تا برای مدت زمان طولانی ، زندگی کنند و احتمال انتقال بیماری به شریک جنسی را کاهش دهند. دیابت اثرات زیادی بر روی سیستم جنسی زنان و مردان می گذارد. عدم کنترل دیابت می تواند منجر به اختلال نعوظ، کاهش قدرت باروری، زود انزالی و کاهش میل جنسی شود. زیرا دیابت باعث کاهش ترشح هورمون ها شده و میل جنسی فرد را کاهش می دهد. بهتر است افراد مبتلا به دیابیت از یک رژیم ...
با خوردن این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید/ توصیه تغذیه ای برای خواب راحت
بستری بودند، افرادی که به مدت سه روز شیر گرم و عسل می نوشیدند، متوجه بهبود خواب شدند. همچنین مطالعه ای روی بزرگ سالان بالای 60 سال نشان داد که نوشیدن شیر گرم در طول سه هفته، بیداری های شبانه را کاهش می دهد. برخی ممکن است نگران باشند که نوشیدن شیر قبل از خواب می تواند باعث افزایش وزن شود. بااین حال، تحقیقات نشان می دهد که یک لیوان شیر در شب می تواند به افزایش تناسب اندام نیز کمک کند. بادام ...
اشتباه خطرناک بعد از خوردن سحری!
ترش کردن معده عدم هضم غذا تشدید علائم رفلاکس احساس سنگینی چاقی دیابت اختلال در کیفیت خواب بهترین زمان برای خوابیدن بعد از خوردن سحری به گزارش اقتصادآنلاین، در ماه رمضان افراد روزه دار قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و سحری می خورند. به روزه داران توصیه می شود حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کنند، زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن وعده سحری عوارضی برای سلامتی ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
تغذیه را رعایت نمایند. در پزشکی مدرن نیز به ارتباط خواب و هضم غذا توجه شده است، مانند اینکه در طول شب حرکات روده منظم تر از طول روز هستند. یکی از مصادیق ارتباط خواب و دستگاه گوارش را می توان در نقش “ملاتونین” یافت. ملاتونین، هورمون اصلی مسئول در چرخۀ خواب/بیداری در بدن انسان است. جالب آنکه ملاتونین علاوه بر مغز در دستگاه گوارش نیز ساخته و ترشح شده و به عنوان یک تنظیم کننده مهم در تحرک ...
داشتن خواب خوب در ماه رمضان
باشید هرگز سحری را حذف نکنید و برای تنبلی یا حتی کاهش وزن نخواهید از خوردن آن چشم پوشی کنید.). عادات خواب به هرروی چه بخواهیم و چه نه در ماه رمضان تغییر می کند به ویژه امسال که این ماه در نوروز و تعطیلات قرار گرفته است. افراد در این ماه در شب بیش تر بیدار می مانند و از آن سو باید صبح بسیار زود از خواب بیدار شوند و از آن جایی که در تعطیلات هم هستیم بسیاری ممکن است تا بعدازظهر هم بخواهند ...
دمنوش برای بدن درد
مقداری آب گرم در یک لیوان بریزید و در یک حرارت ملایم دم کنید و بخورید، ولی در استفاده از این دمنوش احتیاط کنید، چون زیاده روی و استفاده مکرر از این دمنوش باعث خشکی پوست می شود و با خوردن آن حرارت بدن شما افزایش می یابد به همین خاطر در هنگام تب شدید از آن استفاده نکنید. 3- دمنوش زنجبیل یکی از دمنوش های دیگر برای کاهش بدن درد دمنوشی است که با زنجبیل آماده می شود. این گیاه نیز ...
توصیه های تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان/ اهمیت وعده ی سحری در روزه داری
خوری عسل مصرف شود، زیرا طی مدت روزه داری قند خون پایین آمده و همچنین آب بدن کاهش می یابد که باید این نیازها را در حین وعده ی افطار نیز تعیین کرد، بنابراین می توان با مصرف مواد قندی ساده اشتها را کنترل کرده و از پرخوری در وعده ی افطار پرهیز کرد. وی افزود: نکته ی مهم و قابل توجه دیگر، عدم شروع افطار با نوشیدنی های داغ و یخی و سرد است، زیرا باعث آسیب دیدن معده و سوهاضمه در فرد می شود. غیبی ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای در دوران روزه داری +فیلم
پیشنهاد برای سحری را می خوانید: مصرف تخم مرغ در سحری ماه رمضان تخم مرغ نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه مقدار قابل توجهی ویتامین و مواد مغذی نیز دارد. خوردن تخم مرغ باعث می شود برای مدت بیشتری سیر بمانید. تخم مرغ را با روش های مختلفی می توان وارد برنامه غذایی کرد. تخم مرغ یک غذای مناسب سحری است که با داشتن پروتئین بالا شما را در طول روز سیر نگه می دارد. می توانید املت سبزیجات ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب بخورید
ترکیب چربی موجود در پنیر و اسید موجود در سس گوجه فرنگی باشد که می تواند بر توانایی خواب شما تأثیر بگذارد. آب آشامیدنی برای هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. ...