خانه
6 کار غلطی که باعث چاقی شکمی می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس
، ازجمله تقویت ریتم شبانه روزی طبیعی، چرخه های خواب و بیدار شدن، خلق و خو و سطح قند خون را می توان نام برد. ورزش حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد؛ همچنین می تواند کمک کند تا نسبت به کنترل اشتهای خود آگاهی بیش تری کسب کنید. ورزش اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود می بخشد و به پردازش ذهنی بهتر و کاهش خطر ابتلا به افسردگی می انجامد. ورزش همچنین می تواند به تقویت خواب کمک کند ...
مصرف این سبزی برای دیابتی ها معجزه می کند
اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئیدها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه ...
10 ترفند ساده برای رفع خواب آلودگی در بهار
ارتقای آرامش جسم و روح کمک کند. 5. بدن را آبرسانی کنید نوشیدن آب کافی و سایر مایعات می تواند به هیدراته (مرطوب) ماندن بدن و ذخیره انرژی کمک کند. 6. تحرک داشته باشید ورزش منظم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. 7. دوش گرفتن خستگی را برطرف می کند دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می کند و روند جریان خون در ...
مشکلات خواب در سالمندی
بیش از حد ممکن است نشانه ای از مشکلاتی چون آپنه خواب، اختلالات شناختی و یا مشکلات قلبی – عروقی باشد. آپنه خواب آپنه انسدادی خواب (OSA) باعث توقف تنفس در طول خواب می شود. این اتفاق زمانی صورت می گیرد که ماهیچه های بافت نرم گلو (مانند زمان) شل شده و در نتیجه راه تنفس برای چند ثانیه قطع می شود. آپنه خواب منجر به بیداری مکرر در طول خواب می گردد و سطح اکسیژن در بدن را کاهش می دهد. در ...
بهبود خواب سالمندان
، فضای منزل را تاریک تر کنید تا بدن و ذهن شما برای خواب آماده شود. 4- مشکل خروپف را بررسی کنید اگر خر وپف کردن در شما به گونه ای است که باعث قطع تنفس در زمان خواب می شود، حتماً این موضوع را با یک پزشک در میان بگذارید. آپنه ی خواب (همان گونه که در قسمت اول مقاله به آن اشاره کردیم) می تواند علت اصلی مشکلات خواب شما باشد. 5-محیط اتاق خواب را تاریک، آرام و کمی خنک نگه دارید ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
. در وعده سحر انواع خورشت با برنج، انواع کباب با نان سبوس دار و برنج همراه با حبوبات، گزینه های مناسبی است. مصرف برنج همراه با حبوبات باعث می شود فیبر موجود در حبوبات سرعت جذب قند برنج را کندتر کند همین موضوع احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازد. مصرف صحیح آب بین وعده افطار تا سحر چگونه است؟ مصرف زیاد آب پس از اذان مغرب برای سلامتی بدن مضر است و به معده و روده آسیب می رساند ...
علت سردردهای خوشه ای و میگرن کشف شد
.... پژوهشگران گفته اند: داده ها نشان داده که هر دوی این اختلالات، به ویژه سردرد خوشه ای، با ریتم شبانه روزی مرتبط هستند. یافته ها همچنین اهمیت و نقش هیپوتالاموس، ناحیه ای از مغز که مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و خواب است را در سردرد خوشه ای و میگرن برجسته می کنند. محققان، یک الگوی شبانه روزی را در 71 درصد از افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای و 50 درصد از افراد مبتلا به میگرن یافتند ...
هیپوگنادیسم چیست؟ آشنایی با علل و درمان
ابتلا دارد، پایین است. برای اینکه تشخیص دقیق تر باشد و بتوان سایر علل های احتمالی را رد کرد، گاهی به آزمایش های بیشتری نیاز پیدا می شود؛ چراکه میزان هورمون های جنسی به سطح آهن موجود در بدن فرد نیز وابسته است. از این رو، پزشک سطح آهن خون را نیز مورد سنجش قرار می دهد. در هموکروماتوز عموما سطح بالایی از آهن دیده می شود. جهت تشخیص دقیق ابتلا به هیپوگنادیسم، سطح هورمون پرولاکتین نیز ارزیابی ...
آیا قند عسل و میوه باعث ابتلا به آلزایمر می شود؟
ارتباط بین عوامل خطر مختلف آلزایمر مانند مصرف الکل و تولید فروکتوز و همچنین بررسی مطالعات حیوانی اشاره می کنند. جانسون در پایان می گوید: نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که اگر موش های آزمایشگاهی را به مدت کافی با میزان بالای فروکتوز تغذیه کنید، پروتئین های تاو و آمیلوئید بتا در مغز دریافت می کنند که همان پروتئین هایی هستند که در بیماری آلزایمر دیده می شود. اومی افزاید در ازمایش ها نیز می توان سطوح بالای فروکتوز را در مغز افراد مبتلا به آلزایمر مشاهده کرد. جانسون می گوید: ما معتقدیم که بیماری آلزایمر توسط رژیم غذایی ایجاد می شود. ...
دیابتی ها در چه شرایطی نباید روزه بگیرند؟
به گزارش ایسنا، هنگام روزه داری سطح انسولین خون در طی روز پایین تر از روزهای معمولی است. در واقع بدن از ذخایر انرژی خود یعنی گلیکوژن یا قند حیوانی ذخیره شده در کبد و عضلات و همچنین از چربی موجود در بافت چربی برای تامین انرژی استفاده می کند، که این ها موجب افزایش سطح انسولین خون نمی شوند و به همین دلیل هنگام روزه داری میزان انسولین خون کمی پایین تر از روزهای دیگر است. کاهش انسولین خون احتمال ذخیره ...
چرا در بهار مدام احساس خستگی می کنیم؟
برترین ها: اولین روزهای گرم سال برای بسیاری از افراد منجر به خستگی و مشکلات گردش خون، نوسانات خلقی، سردرد، عدم تمرکز، تحریک پذیری یا بی خوابی می شود. پدیده "خستگی بهاری" در واقع یک فرآیند پزشکی قابل توضیح است و زمینه بیولوژیکی دارد. به نوشته نشریه آلمانی Stern؛ تغییر فصول بر تولید محرک بیداری به نام #سروتونین و هورمون خواب یعنی ملاتونین تأثیر می گذارد. افزایش قرار گرفتن در معرض نور ...
عوارض خطرناک خوابیدن کنار موبایل
، خوابیدن در نزدیکی تلفن می تواند به عملکرد بدن شما آسیب برساند و باعث کاهش تولید هورمون های مهم برای روال معمول شما شود. سازمان جهانی بهداشت تایید کرده است که وسایل الکترونیکی به طور کلی به دلیل اثرات سمی برای بدن مضر هستند و می توانند شانس ابتلا به سرطان را افزایش دهند. برای اثبات این ادعا، مطالعه ای پزشکی در استرالیا نشان داد که بین استفاده از گوشی هوشمند و ناباروری مردان رابطه وجود ...
بیشترین علت مرگ در جهان چیست؟
. این التهاب به راحتی می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. همچنین عفونت ناشی از آن توقف کلیه ها و مرگ بیمار را به همراه دارد. از هر 10 بیمار مبتلا به نفریت 9 نفر زن هستند. دیابت هر ساله باعث مرگ بیش از 80 هزار نفر می شود. این بیماری رایج اگر تحت کنترل نباشد ممکن است به رگ های خونی کلیه آسیب زده و منجر به مرگ بیمار شود. با کنترل سطح گلوکز خون، رژیم غذایی و ورزش می توان از خطرات دیابت رهایی ...
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
های سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. هرگز وعده سحر را حذف نکنید، چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد، حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود، همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. این ...
روزه بگیرید و بدنتان را از بیماری ها پاک کنید!
به مراقبت طولانی دارند. نام بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتورهای خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جز ...
با خوردن این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید/ توصیه تغذیه ای برای خواب راحت
هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای خواب آماده شود. چای بابونه باعث کاهش بی خوابی می شود چای بابونه یک چای گیاهی محبوب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. شواهد نشان می دهد که نوشیدن چای بابونه ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و سلامت پوست را بهبود بخشد. علاوه بر این، چای بابونه دارای برخی خواص ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می کند. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. کد خبر : 9488 گاهی اوقات، خواب از ما فرار می ...
7 عادت موجب پیری زودرس پوست + راه حل
...: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کار های روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کار های مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز ...
بی خوابی شبانه چیست؟
ریتم شبانه روزی به بی خوابی منجر می شود. این مشکل به خاطر نگرانی ناشی از تاخیر در سفر در چندین منطقه زمانی، کار در شیفت شب یا تغییر مکرر شیفت، باعث به هم ریختن ریتم طبیعی بدن خواهد شد. بالا رفتن سن به گزارش رویداد24 تعداد زیادی از افراد که برای بی خوابی شبانه اقدام می کنند، مسن هستند. مصرف انواع داروها، ابتلا به بیماری هایی مثل آرتروز، افسردگی، مشکلات پروستات و افتادگی مثانه و ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان | از ورزش بعد افطار تا خوردن سحری
...> 2. مصرف نوشابه هنگام افطار افطار، اولین وعده غذایی شما بعد از یک روزه طولانی است. مصرف نوشیدنی های گازدار که حاوی قند فراوان هستد، در افطار موجب نفخ و همچنین زخم معده می شود. این وضعیت منجر به پیری زودرس و در عین حال چین و چروک های بیشتر روی پوست تان می شود. هنگام افطار و شکستن روزه، به جای مصرف این نوشیدنی های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. راز خوب و ...
توصیه های مربی کشتی و آمادگی جسمانی | شادابی ورزش و ثواب روزه داری کنار هم
بدی در بدن دارند. متأسفانه بعضی ورزشکاران پس از افطار با نوشیدن نوشابه های انرژی زا سعی دارند تا نیروی خارق العاده ای برای فعالیت های ورزشی به دست آورند، غافل از اینکه تنها به سلامت خود ضرر می زنند. ورزشکاران حرفه ای که در سطح ملی یا بین المللی ورزش می کنند برای ادامه تمرینات ورزشی خود در ماه مبارک رمضان حتما باید با مشاور تغذیه یا مربی خود مشورت کنند. این افراد به دلیل تمرینات سنگین و فشرده ای که انجام می دهند، حتما باید زیرنظر افراد ذی صلاح و کارکشته که از اصول تغذیه و تمرینات ورزشی آگاهی دارند ورزش کنند تا مبادا دچار آسیب دیدگی شوند. ...
درمان خانگی سردرد روزه داران
...> قند خون پایین (یا هیپوگلیسمی)، یک عامل مرسوم برای سردرد است. اگر قبل از شروع روزه تان یک وعده غذایی با مقدار قند بالا مصرف کنید، می توانید سطح قند خون خود را به سرعت افزایش دهید. این امر باعث کاهش و رفع سردرد می شود، اما خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند پایین قبل از روزه، می تواند باعث ایجاد سردرد در طول روز شود. 3. کم آبی بدن از دلایل سردرد روزه داران: مغز انسان اغلب از آب ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
های سحر و افطار استفاده از یک رژیم غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش احساس تشنگی در طول روز به ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
بیهوده و ناراحتی های بیجا خودداری کنید. استرس و ناراحتی در سلامتی روح و روان تأثیر بسیار بدی دارند. ورزش صبحگاهی , برنامه ریزی در استراحت روزانه , خواب بعدازظهر می تواند باعث آرامش اعصاب و روان باشد. ورزش کردن یک راه خوب برای آرامش ورزش کردن یکی دیگر از راه های کسب آرامش و نشاط بدن هست. روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد ...
خشکی واژن؛ دلایل و راههای تشخیص و درمانِ
، حالت کشسانی بافت واژن و اسیدیته آن باعث حفظ سلامت واژن می شود خشکی واژن در بسیاری از زنان اتفاق می افتد. اگر این مشکل، زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است، به خصوص اینکه در هنگام نزدیکی با همسر خود دچار مشکل شده اید، به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. 1- کاهش هورمون استروژن کاهش میزان هورمون استروژن در بدن، علت اصلی خشکی واژن است. استروژن که یک نوع هورمون زنانه است ...
عوارض زیاد نشستن برای بدن انسان+ راهکار هایی برای کاهش عوارض پشت میز نشینی
.... نشستن بیش از حد با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. از رانندگی در اتومبیل گرفته تا نشستن روی صندلی دفتر و تماشای تلویزیون روی کاناپه، مردم بیش از آنچه تصور می کنند می نشینند. برخی تحقیقات نشان می دهد که این رفتار ها اثرات مضری بر متابولیسم قند و چربی دارد، که هر دو بر خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی تأثیر می گذارد. لیپوپروتئین لیپاز، آنزیمی است که باعث تجزیه ...
9 فایده روزه داری برای سلامتی
استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند. کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه ...
هشدار! این 9 علامت نشان دهنده اختلال تغذیه است
، اشکال در تمرکز، نتایج غیرطبیعی آزمایش های معمول (مانند کم خونی، کم بودن مقدار تیروئید و هورمون ها، کمبود پتاسیم و گلبول های خون و ضربان قلب پایین)، سرگیجه، ابتلا به غش، خواب نامنظم، قاعدگی نامنظم در زنان در سن باروری، خشکی پوست، شکنندگی ناخن، نازک شدن تارهای مو، ضعف عضلانی، درمان طولانی مدت زخم و جراحت ها، عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن درضمن گاهی اوقات بالای مفاصل انگشتان فرد مبتلا به اختلال شدید تغذیه پینه می بندد و این نشان از بارها استفراغ عمدی او دارد. ...
پیامدهای خطرناک و منفی گرسنگی
...> هنگامی که کربوهیدارت های پیچیده – میوه، سبزیجات، و غلات کامل – مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هشیار ماندن افت می کند. بدن انسان برای تأمین انرژی مورد نیاز خود به آن چه می خورید، وابسته است. اما گاهی اوقات ممکن است به واسطه مشغل کاری فراموش کنید که چند ساعت است چیزی نخورده اید یا از سر بی حوصلگی یکی از وعده های غذایی روزانه ...
