10 ترفند ساده برای رفع خواب آلودگی در بهار
سایر منابع:
سایر خبرها
خستگی بهاری را چطور درمان کنیم؟
ورزش منظم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. 7. دوش گرفتن خستگی را برطرف می کند دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می بخشد. برای رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. 8. کافئین را دست کم نگیرید خواب ناکافی، سبب انباشته شدن ترکیبی ...
دلیل خواب آلودگی در بهار
رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. گوش دادن به ساعت بدن شما باید بتواند به ساعت بدن خود گوش کنید و آن را تنظیم کنید. براساس پژوهش ها یک فرد بزرگ سال به صورت عادی به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد و بهترین ساعت خواب هم بین ساعات 10 شب تا 5 صبح است. ...
میتوان از شنبه متنفر نبود ؟
که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای لذت بردن از شنبه ها به اندازه مدت زمان خواب شما یا کیفیت آن مهم باشد. تغییرات در الگوهای خواب در آخر هفته ها باعث ایجاد گوشه گیری اجتماعی می شود. به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی تر در روزهای آخر هفته ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی شود که این موضوع با سطوح استرس بالاتر در صبح شنبه مرتبط است. سعی کنید ...
با این تکنیک ها مغز خود را برای بازگشت به کار پس از تعطیلات آماده کنید
امکان می دهد رویدادهای زندگی را درک کنیم. وقتی یک روال ثابت داشته باشیم، خواه این روال پنج روز کار کردن و دو روز مرخصی باشد یا هر روز درگیر مجموعه ای از اقدامات باشیم، زندگی ما معنادارتر می شود. روال مهم دیگری که باید ایجاد کنید، روال خواب است. تحقیقات نشان می دهد که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای لذت بردن از شنبه ها به اندازه مدت زمان خواب شما یا کیفیت آن مهم باشد. تغییرات در الگوهای ...
چه کار کنیم تا شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
، بی خوابی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما است. جت لگ اجتماعی هم به این معنا است که دیرخوابیدن در تعطیلات آخر هفته یا خواب بیش ازحد در این روزها، ممکن است باعث ایجاد تناقض بین ساعت بدن شما و مسئولیت های اجتماعی تان شود. این اتفاق، ارتباط مستقیمی با سطوح بالای استرس در صبح روز شنبه دارد. با توجه به این موضوع، سعی کنید زمان مشخصی را برای خواب و بیداری خودتان درنظر بگیرید و از چرت زدن هم ...
علت و درمان های پف زیر چشم
می کند. هدف شما باید هفت تا نه ساعت خواب در شب باشد. همچنین بهتر است هنگام خواب بالش خود را بلند کنید یا از دو بالش برای تخلیه مایعات اطراف چشم استفاده کنید. این کار پف کردگی را به حداقل می رساند. هر زمان که گریه می کنید، طبیعی است که پوست اطراف چشم شما پف کند. لاو می گوید: چشم های ما به طور مداوم اشک می سازند تا خود را روان کنند. این اشک ها معمولا برای جلوگیری از ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
بدهد بهتر است کربوهیدرات پیچیده؛ مثلاً نان چند غله و پروتئین مانند پنیر و گوشت مصرف کنید تا یک شکلات بار و دونات. با مصرف خوراکی شیرین شاید تا نیم ساعت اول احساس انرژی کنید؛ اما یکی دو ساعت بعد ناگهان افت انرژی خواهید داشت و احساس بدی پیدا خواهید کرد. چُرت های طی روز خواب نیمروز یا خواب بعد از ناهار حالا که کاری ندارید، می تواند بخش مطبوع و جذاب روزهای تعطیلتان باشد. ما خیلی ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود
تمرکز غذا بخورید. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند ...
8 ضربه جسمی که شکست عشقی به شما وارد می کند!
... برای آرام کردن ذهن خود یه جای سؤالاتی همچون چرا اینطور شد؟ از خود بپرسید حالا که اینطور شد چه چیزی فهمیدم؟ . 3- به هم خوردن خواب پایان یافتن رابطه عاشقانه می تواند بسیار اضطراب آور باشد. و هر اتفاق اضطراب آوری می تواند باعث بی خوابی شدید شود یا به خواب رفتن یا تداوم خواب را دشوار کند. علت آن افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس است، امری که می ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
باشید برخی افراد هستند که هر چقدر می خوابند کم می آورند و به دلایلی با کوفتگی، بدن درد، سردرد، بی حالی و کسالت آغازین روزهای فصل بهار را سپری می کنند. از روزهای کوتاه و شبهای طولانی زمستان عبور کرده ایم و وارد روزهای بلند و شبهای کوتاه بهار شده ایم. حتما خواب آلودگی و کسالت در فصل بهار علت دارد و اگر با عوامل و رفع آنها آشنا شویم بهتر و بیشتر می توان به کاهش این موضوع دست ...
علائم تنبلی تخمدان در دختران+علت چیست؟
.... این نامتعادل بودن هورمون ها باعث می شود زنان عادت ماهیانه ی خود را نداشته باشند. این زنان سخت تر باردار می شوند. تنبلی تخمدان همچنین باعث رشد موهای زائد روی صورت و بدن و کمترشدن موهای سر می شود. علت دقیق تنبلی تخمدان مشخص نیست. تشخیص و درمان به موقع ممکن است خطر عوارض طولانی مدت مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش دهد. بسیاری از زنان و دختران متوجه نیستند که به ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان و چند راهکار معجزه گر برای درمان آن
تحریک بیشتر و تحریک ترشح هورمونهای جنسی و ایجاد زمان بیشتر برای خونرسانی به آلت به حفظ بهتر نعوظ کمک کند. تغییر سبک زندگی برای درمان نعوظ ناقص داشتن برنامه غذایی سالم ، خواب کافی و ورزش منظم باعث بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن عمل میکند. مصرف میوه ها و ...
پژوهشگران پاسخ دادند؛ چرا در ساعات مشخصی از روز دچار سردرد می شویم؟
بسیاری از دردهای میگرنی و سردردها دارای دوره های زمانی بوده و افراد در بازه های مشخصی با آن درگیر می شوند، در این میان اما برخی افراد به طور مشخص در ساعاتی از شبانه روز درگیر سردرد می شوند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد، اگر احساس می کنید سردرد شما در ساعت مشخصی از روز رخ می دهد، ممکن است مشکلی در ساعت داخلی بدن شما وجود داشته باشد. این بررسی ها نشان می دهد ...
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟ +فیلم
خودسرانه میزان و ساعت مصرف دارویتان را جابه جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد. خواب کافی داشته باشید. در هر مسئله ای باید حد اعتدال را رعایت کنید و افراط و تفریط را کنار گذاشته و برای زندگی خود برنامه داشته باشید. خواب نیز از جمله مسائلی است که رعایت حد اعتدال در آن خیلی مهم است. خوابیدن زیاد باعث بروز بیماری هایی ...
5 نکته مهم برای کاهش وزن در ماه رمضان
کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن ...
با کنار گذاشتن این 6 کار چربی های شکم سه سوته آب می شوند
...> - نداشتن خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. - مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان لازم ...
بیماری های شایع در زنان!
و توجه به تغذیه مناسب در درمان HPV را ضروری دانست و وعده های غذایی منظم، مصرف میوه و سبزی تازه، تامین کافی ویتامین های ضروری را در بدن، پایه و اساس درمان موثر در زمان ابتلا به ویروس اچ پی وی ذکر کرد. سه چهارم زنان حداقل دو بار به عفونت قارچی دچار می شوند معمولا سه چهارم از زنان در طول زندگی خود حداقل دوبار به عفونت قارچی ناحیه واژن و اطراف آن مبتلا می شوند. به ...
لطفا این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
از دو ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در سنین پایین هستند.انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مکمل های غذایی مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف بیش از ...
توصیه های غیر تغذیه ای برای غلبه برضعف روزه داری+فیلم
بعداز سحری 2. خواب زیاد در طول روز 3. افزایش حرارت بدن/سوء مزاج گرم 4. رفتار وکار هایی که سبب تحلیل قوای بدن می شود توضیحات درباره عوامل ایجاد کننده خواب آلودگی در روزه دار 1. خواب بلافاصله بعداز سحری خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، مشکلات سوء هضم را در پی داشته به طوری که گویا فرد در وعده سحر چیزی مصرف نکرده باشد. 2. خواب زیاد در طول روز زیاد خوابیدن در ...
بهبود خواب سالمندان
...> بسیاری از ما تصور می کنیم که داشتن برنامه هایی قبل از خواب تنها مختص بچه هاست؛ در حالی که این برنامه ها به بدن ما نیز این پیام را می دهد که زمان خواب نزدیک است. این برنامه می تواند فعالیت ساده ای چون دوش آب گرم، خواندن یک کتاب خاص، بافتنی یا گوش دادن به یک موسیقی آرام بخش باشد. این اقدامات به ظاهر ساده در درازمدت تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت خواب می گذارد. فقط به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید ...
مشکلات خواب در سالمندی
؛ چرخه هایی مانند زمان گرسنگی، زمان ترشح هورمون ها و یا زمانی که احساس خواب آلودگی با هوشیاری می کنیم. با افزایش سن، عملکرد این هسته تغییر می کند که می تواند منجر به مختل شدن ریتم شبانه روزی و احساس خستگی و هوشیاری می گردد. هم چنین یکی از منابعی که این هسته از طریق آن ریتم خود را حفظ می کند نور است. متأسفانه تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از سالمندان به اندازه کافی در معرض نور نیستند. این ...
خطر ابتلا به فشار خون و سکته مغزی برای افرادی که در طول روز چرت می زنند!
روز شد، خواب کافی در شب عامل مهمی در سلامت قلب است. به گفته دانشمندان علوم اعصاب، بیشتر بزرگسالان باید هفت تا نه ساعت بخوابند. تحقیقات قبلی نشان داده است که کمبود خواب با کلسترول بالا و فشار خون بالا مرتبط است. در مقابل، خوب خوابیدن می تواند سیستم ایمنی شما را سالم نگه دارد، سلامت روان و تمرکز را تقویت کند و تناسب اندام شما را بهبود بخشد. خواب کافی حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای خواب بهتر، سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، در طول روز در معرض آفتاب قرار بگیرید و از کافئین پرهیز کنید. منبع: روزیاتو ...
بهترین روش های طبیعی برای کاهش استرس
روحی وضعیت بهتری خواهیم داشت، در این مطلب به مرفی روش های موثر برای کاهش استرس پرداخته ایم. درحالی که استرس گاه می تواند یک عامل تحریک کننده مثبت باشد (مانند هنگامی که تحت فشار هستید تا عملکرد خوبی داشته باشید یا در یک آزمون مهم نتایج خوبی به دست آورید)، تحقیقات بیش تر نشان می دهد که استرس مزمن بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. رژیم غذایی ضعیف، کمبود خواب یا سبک زندگی بی تحرک از دیگر عوامل افزایش ...
به چه علت در خواب دچار تنگی نفس می شویم؟
...> از دیگر عوامل تنگی نفس در خواب می توان به نارسایی قلبی اشاره کرد. نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به طور صحیح خون را پمپاژ کند. این وضعیت معمولا در اثر فشار خون بالا و باریک شدن رگ های خونی (بیماری عروق کرونر) رخ می دهد. • اضطراب و استرس احساس اضطراب می تواند سبب بروز واکنش های جدی در بدن از جمله حملات پانیک شود. در طول حملات پانیک ممکن است تنفس شما سخت تر شود و احساس ...
به این دلایل هر شب کف پا را ماساژ بدهید
یا رفلکسولوژیReflexology کاهش استرس. فراهم آوردن آرامش. بهبود خواب. افزایش میل جنسی. بهبود گردش خون. کاهش ورم در طول بارداری. بهبود سلامت پوست. درمان سندرم پای بی قرار. کف پا دارای تعداد زیادی پایانه عصبی است که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند. بنابراین ماساژ نه تنها باعث تحریک پاهای شما خواهد ...
افزایش 10 درصدی نرخ بقای 5 ساله سرطان
ایمنی درمانی نوعی از درمان سرطان است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا با سرطان مقابله کند. ایمونوتراپی از گلبول های سفید خون و اندام ها و بافت های سیستم لنفاوی تشکیل شده است. ایمونوتراپی نوعی درمان بیولوژیکی است. درمان بیولوژیکی نوعی درمان است که از مواد ساخته شده از ارگانیسم های زنده برای درمان سرطان استفاده می کند. براساس مقاله ای که در مجله ساینس در چهارم ماه آگوست منتشر شد ...
علت سردردهای خوشه ای و میگرن کشف شد
به گزارش مردم فردا ،این متاآنالیز، شامل تمام مطالعات موجود در رابطه با سردرد خوشه ای و میگرن بود که حاوی اطلاعاتی در مورد زمان سردرد در طول روز و همچنین میزان شایع بودن ژن های مرتبط با ساعت شبانه روزی در افراد مبتلا به این سردردها بودند. محققان همچنین مطالعاتی که به ارتباط سردرد خوشه ای و میگرن با هورمون های مربوط به ریتم شبانه روزی از جمله کورتیزول و ملاتونین، پرداخته بودند را مورد بررسی ...