خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی بهاری چیست؟ 10 توصیه مهم برای حل این همه کسالت!
افزایش میزان مصرف انرژی است. تابش طولانی نور خورشید در بهار باعث می شود بدن سروتونین بیشتری ترشح کند که در نتیجه این امر، دمای بدن افزایش می یابد، رگ های خونی منبسط می شوند و فشار خون کاهش می یابد. بدن ما به زمان نیاز دارد تا خود را با تغییرات فیزیکی سازگار کند، برای همین است که بسیاری از افراد در این زمان از سال با خستگی و خواب آلودگی بهاری دست و پنجه نرم می کنند. خستگی بهاری چه ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود
تمرکز غذا بخورید. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند ...
چه کار کنیم تا شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
خواب وبیداری و پاسخ به استرس کمک می کند. این هورمون، معمولا یک ساعت قبل از بیدارشدن از خواب ترشح می شود و به ما کمک می کند تا احساس بیداری کنیم؛ سپس درصورتی که تحت استرس نباشیم، سطح آن تا صبح روز بعد کاهش پیدا می کند. به گزارش the conversation ، بدن ما تحت استرس حاد، علاوه بر کورتیزول، مقدار زیادی آدرنالین نیز برای مبارزه یا فرار ترشح می کند. در چنین موقعیت هایی قلب ما بسیار سریع می تپد ...
با این تکنیک ها مغز خود را برای بازگشت به کار پس از تعطیلات آماده کنید
کردن یا کنار گذاشتن دستگاه های دیجیتال خود و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب، یک روال 30 دقیقه ای آرامش ایجاد کنید. به گفته دانشمندان، هورمون ها نیز می توانند در احساس ما نسبت به شنبه ها نقش داشته باشند.به عنوان مثال، کورتیزول یک هورمون چند کاره بسیار مهم است. این هورمون به بدن کمک می کند تا متابولیسم خود را کنترل کرده، چرخه خواب و بیداری را تنظیم کند و پاسخ بدن به استرس را انجام دهد. ...
8 ضربه جسمی که شکست عشقی به شما وارد می کند!
... برای آرام کردن ذهن خود یه جای سؤالاتی همچون چرا اینطور شد؟ از خود بپرسید حالا که اینطور شد چه چیزی فهمیدم؟ . 3- به هم خوردن خواب پایان یافتن رابطه عاشقانه می تواند بسیار اضطراب آور باشد. و هر اتفاق اضطراب آوری می تواند باعث بی خوابی شدید شود یا به خواب رفتن یا تداوم خواب را دشوار کند. علت آن افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس است، امری که می ...
دلیل خواب آلودگی در بهار
تحریک پذیری و استرس، سردرد، درد عضلانی، بی اشت هایی یا میل به پرخوری، اضطراب و خلق و خوی نامساعد از علائم خستگی بهاری هستند که کم کم در فرد ظاهر می شوند و زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید در فصل بهار باعث افزایش تولید سروتونین می شود. درعین حال، هورمون ملاتونین که مسئول خواب است، همچنان فعال است. اثر متقابل دو ماده پیام رسان، تحت عنوان نبرد هورمون ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان و چند راهکار معجزه گر برای درمان آن
تحریک بیشتر و تحریک ترشح هورمونهای جنسی و ایجاد زمان بیشتر برای خونرسانی به آلت به حفظ بهتر نعوظ کمک کند. تغییر سبک زندگی برای درمان نعوظ ناقص داشتن برنامه غذایی سالم ، خواب کافی و ورزش منظم باعث بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن عمل میکند. مصرف میوه ها و ...
برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم؟
می شوند. این در حالی است که چاقی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند افزایش فشارخون و چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و بعضی از انواع سرطان هاست؛ بنابراین بهتر است که از شیرینی های طبیعی مانند خرما، انجیر، کشمش و ... استفاده کنید.
چطور تاثیر اخبار بد را کنترل کنیم؟
دکتر فاطمه آریان سپهر، دکترای تخصصی روانشناسی بالینی به مناسبت روز جهانی "مراقبت از خود" در دیدگاه نخبگانی و یادداشت اختصاصی برای خبرفوری نوشت: روبه رو شدن با اخبار منفی منجر به بالا رفتن هورمون های استرس در خون و ایجاد اضطراب، ترس، ناامنی و همچنین پائین آمدن سطح سروتونین در مغز می شود. افراد به وسیله تکنیک های خود مراقبتی می توانند آثار زیانبار فشار روانی ناشی از مواجهه با اخبار منفی را کاهش دهند. این یادداشت 100 کلمه ای را بخوانید: ...
عسل و میوه باعث ابتلا به آلزایمر می شود؟
به گزارش مشرق ، تحقیقات قبلی نشان داده است که فروکتوز موجود در مغز به اجداد ما کمک می کرده تا به دنبال غذا باشند. اما مطالعات جدید نشان می دهد:در دنیای مدرن، تغییراتی که این قند ایجاد می کند در واقع می تواند با بیماری آلزایمر مرتبط باشد. به گفته محققان، فروکتوز در بسیاری از غذاها مانند میوه ها، سبزیجات و عسل یافت می شود. اما همچنین می تواند توسط بدن به طور طبیعی تولید شود، به عنوان ...
میتوان از شنبه متنفر نبود ؟
اگر از شنبه ها متنفرید و پس از چند روز مرخصی، برای بازگشت به کارهای روزمره و وظایف کاری مشکل دارید یا حتی ترس و اضطرابی به شکل ترسناک در روزهای جمعه درونتان رخ می دهد، این مقاله را بخوانید. همیشه نمی توانید برنامه یا تعهدات خود را تغییر دهید تا شنبه ها جذاب تر شوند، اما ممکن است بتوانید مغز خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که در مورد هفته متفا ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
وقت ها خواب آلودگی بعد از خوردن ناهار را دلیل افت هشیاری بعدازظهر می دانیم؛ اما خواب آلودگی بعدازظهر در واقع اتفاقی نرمال در ریتم شبانه روزی بدن ماست، چه غذا بخوریم و چه نه. وقتی در تعطیلات به سر می برید و فشار و استرس انجام کار را ندارید و در وضعیت مناسبی برای استراحت هستید، بیدارماندن می تواند سخت تر از همیشه باشد. هرچند در روزهای تعطیل می توانید بدون احساس گناه و استرس بخوابید؛ اما ...
تکنیک هایی برای رهایی از شلوغی ذهن
تریپتوفان بالایی دارند؛ زیرا این ماده به تولید سروتونین منجر می شود که شادی را افزایش می دهد. از شکلات تلخ، مغزها و گوشت قرمز استفاده کنید. 8. به طور مرتب ورزش کنید ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که این ماده باعث ایجاد حس شادی در بدن است. سعی کنید هر روز مقداری ورزش کرده و پس از یک برنامه ی کاری پر از استرس، ذهنتان را آرام کنید. در مکان هایی که ساکت بوده یا می توانید ...
چربی های دور شکم را سه سوته آب کنید
و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما شود. - ورزش نکردن به اندازه کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
ساز گلوکز به شمار می رود. پژوهش ها نشان داده اند که کمبود خواب در بلندمدت می تواند به بروز تغییراتی در سیستم متابولیک و غدد درون ریز منجر شود و تغییراتی مانند کاهش تحمل گلوکز، کاهش حساسیت نسبت به انسولین، افزایش تراکم کورتیزول و افزایش گرسنگی و اشتها را در پی داشته باشد. کمبود خواب مزمن ممکن است باعث شود که افراد برای ورزش کردن، احساس خستگی کنند. - ترشح به موقع تستوسترون و هورمون های ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
برای انجام این وظایف را نداشته باشد؛ بنابراین سموم باقی مانده در بدن می توانند بر جنبه های مختلف سلامت بدن تأثیر بگذارند. خواب نامناسب، پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدت متعددی برای سلامت بدن دارد؛ مانند استرس، اضطراب، فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی. برای اینکه بدنی سالم داشته باشید باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابید. البته مقدار خواب، کافی نیست و ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
زنده را هماهنگ می کند و ساعت ها را هماهنگ نگه می دارد. در حیوانات مهره دار، از جمله انسان، ساعت اصلی گروهی از حدود 20000 سلول عصبی (نورون) است که ساختاری به نام هسته سوپراکیاسماتیک یا SCN را تشکیل می دهند. SCN در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس قرار دارد و ورودی مستقیم را از چشم دریافت می کند. ریتم شبانه روزی بر عملکردهای مهم بدن مانند: ترشح هورمون، عادات غذایی و هضم غذا و دمای بدن و خواب تأثیر ...
لطفا این عادت های سرطان زا را ترک کنید!
....خواب ناکافی ممکن است به طور غیر مستقیم خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد و کم خوابی با چاقی ارتباط تنگاتنگی دارد، بنابراین شیوع بسیاری از انواع سرطان را افزایش می دهد. علاوه بر این، کمبود خواب با مشکلات سیستم ایمنی بدن مانند التهاب مداوم مرتبط است که تصور می شود خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. تنهایی مطالعات به این نتیجه رسیده اند که تنهایی می تواند باعث التهاب در بدن شود ...
مصرف این سبزی برای دیابتی ها معجزه می کند
اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئیدها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین داروهای طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه ...
با خوردن این نوشیدنی ها در ماه رمضان تشنه نمی شوید
حاوی کافئین مانند چای یا قهوه باعث افزایش کم آبی بدن از طریق دفع ادرار شده و توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب استفاده کرد زیرا این دمنوش ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می کنند تا غذا به راحتی هضم شود. ساره حسینی عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: روزه داری فواید فراوانی برای سلامتی دارد ...
جبران کم آبی بدن در ماه رمضان با مصرف این دمنوش ها
افزایش پیدا کند. حسینی افزود: در ماه رمضان نوشیدنی های بدون کافئین، بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه باعث افزایش کم آبی بدن از طریق دفع ادرار شده و توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه، مریم گلی، رازیانه، بادرنجبویه، آب میوه و سبزیجات تازه و شیر در وعده سحر برای جلوگیری از دست رفتن آب بدن و دهیدراته شدن بدن استفاده شود ...
تاثیر استرس روی پوست و مو/ هر آن چه که باید بدانید
در نتیجه موجب سفیدی زودرس موها شود. استرس سیستم دفاعی بدن انسان را در مقابله با عوامل بیماری زا تضعیف می کند. تبخال عامل ویروسی دارد. بدن انسان قادر نیست به طور کامل تبخال را از بین ببرد. به همین دلیل هر زمان که فرد تحت اضطراب و استرس قرار می گیرد، ویروس تبخال مجددا در بدن فعال شده و علائم خود را نشان می دهد. استرس بر دو نوع است: یکی حاد و دیگری مزمن. استرس حاد زودگذر است و ...
به چه علت در خواب دچار تنگی نفس می شویم؟
...> از دیگر عوامل تنگی نفس در خواب می توان به نارسایی قلبی اشاره کرد. نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به طور صحیح خون را پمپاژ کند. این وضعیت معمولا در اثر فشار خون بالا و باریک شدن رگ های خونی (بیماری عروق کرونر) رخ می دهد. • اضطراب و استرس احساس اضطراب می تواند سبب بروز واکنش های جدی در بدن از جمله حملات پانیک شود. در طول حملات پانیک ممکن است تنفس شما سخت تر شود و احساس ...
کووید طولانی مدت باعث اختلال در ساقه مغز می شود
در درک و درمان دیگری کمک کند. مطالعات نشان می دهد که بین 13 تا 58 درصد از افراد مبتلا به کووید طولانی مدت، شرایط تشخیصی سندرم خستگی مزمن را با خود دارند. تا به امروز، هیچ کس واقعاً نمی داند چه چیزی باعث ابتلا به سندرم خستگی مزمن می شود، چگونه به طور موثر می توان آن را تشخیص داد یا درمان مستقیم آن چیست. بسیاری از موارد ابتلا می توانند با عفونت های ویروسی یا اختلال عملکرد سیستم ایمنی مرتبط ...
مشکلات خواب در سالمندی
؛ چرخه هایی مانند زمان گرسنگی، زمان ترشح هورمون ها و یا زمانی که احساس خواب آلودگی با هوشیاری می کنیم. با افزایش سن، عملکرد این هسته تغییر می کند که می تواند منجر به مختل شدن ریتم شبانه روزی و احساس خستگی و هوشیاری می گردد. هم چنین یکی از منابعی که این هسته از طریق آن ریتم خود را حفظ می کند نور است. متأسفانه تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از سالمندان به اندازه کافی در معرض نور نیستند. این ...
12 اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد
عفونت های مختلف، ویروس ها و بیماری ها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و هورمون تیروئید را تنظیم می کند. اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی بچه ها نیز می تواند بسیار مفید باشد زیرا کودکان و نوجوانان سلنیوم را به میزان زیاد دریافت نمی کنند و این می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری کیهان و ...
مزایای نواختن پیانو برای مغز و بدن چیست؟
کارهای دیگر خواه موسیقیایی و خواه عمومی، کارآمدتر می کند. مطالعات نشان می دهد که زمان صرف شده در نواختن پیانو، سلامت روانی را بهبود می بخشد. بر طبق این مشاهدات افرادی که موسیقی را آموزش می بینند، احساس های ناخوشایندی مانند اضطراب، تنهایی و افسردگی را کمتر تجربه می کنند. همچنین نشان داده شده که نواختن پیانو منبع خوبی برای تسکین استرس است و فرصت های فراوانی برای تقویت عزت نفس نیز فراهم می ...
تغذیه مناسب برای افطار
...> اگر می خواهید تن درست بمانید و روزه هم بگیرید باید برخی موارد را رعایت کنید تا بتوانید از مزایای ماه رمضان و روزه داری نهایت استفاده و بهره را ببرید. یکی از بدترین مواردی که ممکن است با آن پس از ماه رمضان و باتوجه به سفره های افطار روبه رو شوید اضافه وزن است که همه می دانیم از دست دادن آن چندان کار آسانی نیست و البته باز هم می دانیم چاقی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند افزایش ...
چگونه خواب خود را مدیریت کنیم؟
خوب باشید، در حالی که مجموعه ای از اقدامات تسکین دهنده قبل از خواب مفید است، عکس آن نیز صادق است. یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که فشار زیادی را برای رسیدن به خواب کامل در شب احساس کنید. وینتر گفت: اضطراب در درک ما از خواب واقعا مشکل ساز است؛ همانطور که در بیشتر موقعیت های زندگی، احساسات بیش از حد انتقادی فقط به مارپیچ های منفی منجر می شود . او گفت: این روال را بسازید و به آن پایبند باشید، اما در شبی که طبق برنامه پیش نمی رود، خودتان را اذیت نکنید . انتهای پیام/ ...
