خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
...> منیزیم گلیسینات مکملی است که از منیزیم و اسید آمینه ای به نام گلیسین ساخته شده است. چرا به منیزیم نیاز دارید بدن شما برای بالا نگه داشتن سطح انرژی، تنظیم عملکرد اعصاب و ماهیچه ها و حفظ قند خون و فشار خون در سطوح بهینه به منیزیم نیاز دارد. وقتی بدن شما منیزیم کافی نداشته باشد، حالت تهوع، خستگی، استفراغ و از دست دادن اشتها را تجربه می کنید. فواید مصرف منیزیم گلیسینات ...
چرا در خواب عرق می کنیم؟
آن پرداخت. به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز؛ در اکثر مواقع تعریق در شب واکنش طبیعی بدن مان برای کاهش دمای مرکزی بدن است. اگر تعریق در شب گاهی اوقات رخ می دهد نباید نگران باشید و احتمالا می توانید آن را با تنظیمات ساده در محیط خواب یا رفتار های خود برطرف سازید. در حالی که برخی از دلایل عرق کردن شما در خواب پاسخ های طبیعی بدن تان به محیط است مواقعی وجود دارد که می تواند نشانه ای نگران ...
اگر دیگر گوشت نخوریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
غذایی تازه ای را شروع می کنید، حتی اگر در دراز مدت تغییرات مثبتی در بدن تان ایجاد کند، باز هم ممکن است در ابتدای امر، درگیر نوسانات خلقی شوید. هر غذایی که می خورید تأثیر زیادی در میزان اضطراب تان دارد چون از میکروبیوم درون معده انتقال دهنده های عصبی ای آزاد می شود که با مغز ارتباط برقرار می کنند. این عارضه ی جانبی ناخوشایند گرچه موقتی است و با سازگار شدن بدن با این تغییرات برطرف می شود، اما بعضی ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
. برای رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. 8. کافئین را دست کم نگیرید خواب ناکافی، سبب انباشته شدن ترکیبی شیمیایی به نام آدنوزین در مغز می شود که پتانسیل بی حال کردن شما را دارد. مصرف کافئین، آدنوزین را از بین می برد و به همین دلیل است که پس از استفاده از مواد کافئین دار احساس خواب آلودگی کاهش می یابد. 9. چرت زدن یا قدم زدن ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
...> کپی لینک خوب استراحت کنید عدم خواب کافی اوضاع زندگی را بدتر می کند. پات می گوید: به خوبی این شرایط را درک می کنم، چرا که چند سال پیش دچار بی خوابی بودم. من قبلا تاحدودی به اندازه موقعیت بد شغلی دچار افسردگی شده بودم و کمبود خواب برایم موجب بروز مشکلاتی شد. من به لطف ترکیبی از درمان، دارو و بهبود وضعیت کاری، دیگر دچار آن مشکلات نیستم. اگر مشکلات خواب شما مانند مشکلات ...
چگونه از شنبه ها متنفر نباشیم؟
بسیار مهم است. این هورمون به بدن کمک می کند تا متابولیسم خود را کنترل کرده، چرخه خواب و بیداری را تنظیم کند و پاسخ بدن به استرس را انجام دهد. به گزارش سیناپرس، تحت استرس حاد، بدن ما نه تنها کورتیزول، بلکه آدرنالین نیز ترشح می کند تا برای جنگ یا فرار آماده شود. این زمانی است که قلب سریع می زند، کف دست هایمان عرق می کند و ممکن است واکنش تکانشی نشان دهیم. بنابراین نباید تعجب آور باشد که سطح ...
ترفندی که رابطه عاطفی تان را از این رو به آن رو می کند!
زمانی که انسان ها در مواجه با شرایط استرس آور و ترسناک، زمانی که جان خود را در خطر می دیدند، همدیگر را در آغوش می گرفتند تا احساس امنیت بیشتری کنند در واقع این فلسفه بغل کردن بعد هزاران سال و از اجداد غار نشین با ما بوده است، تا امروز که هنوز هم از انجام آن احساس آرامش و اطمینان به ما دست می دهد. بیشتر حرکات در زبان بدن ما نشات گرفته خاطراتی است که به یاد نمی آوریم و به نوعی ثمره فرگست انسان های ...
فواید شگفت انگیز بغل کردن / حقایقی که اصلا از آن خبر نداشتید!
بهتری را تجربه میکنند و استرسشان کاهش پیدا میکند. بغل کردن عاشقانه میتواند ارتباط عاطفی عمیقی بین دو نفر ایجاد کند، در این حالت بهتر است حداقل 20 ثانیه همدیگر را محکم در آغوش بگیرید تا احساسات مثبت به خوبی بین شما منتقل شود. کاهش اختلافات زن و شوهری با بغل کردن مطالعه ای که در سال 2018 انجام شد نشان داد که در آغوش گرفتن میتواند باعث کاهش دعوا بین زن و شوهر شود ...
دیر فهمیدن و دیر یادگرفتن 4 دلیل دارد
یا حافظه در نظر بگیرند اما فیزیولوژی نیز در یادگیری و درونی سازی دانش و مهارت های جدید نقش اساسی دارد. اگر می خواهید مغز شما متمرکز باشد و در یادگیری شرایط بهتری داشته باشد، باید بدن تان نیز در شرایط عالی باشد. با خواب خوب، رژیم غذایی بهتر و هیدراتاسیون، مغز با تمرکز بیشتر و یادگیری مؤثرتر به شما پاداش می دهد. 2-ذهنیت و باور ها تأثیر زیادی در یادگیری دارند در کتاب ...
وسواس فکریت رو با این راهکارها درمان کن
، برای رابطه ای آرامش بخش در تلاش هستید. چه احساسی دارید؟ شاید شما کسی را بشناسید که اینگونه احساس می کند یا شاید خودتان همچین چیزی را تجربه می کنید. اگر پاسخ بله است باید بگوییم که شما تنها نیستید. در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین زیر، به موضوع دلخواه خود برسید: وسواس فکری و رفتاری چیست؟ علائم وسواس فکری درمان ...
نگاه کردن به صفحه گوشی و تبلت چه عوارضی برای کودکان دارد؟
اضطراب را نشان می دهند. دکتر مارک پوتنزا ، محقق ارشد از دانشکده پزشکی ییل در کنتیکت، می گوید: مکانیسم های مغزی خاصی وجود دارد که تا حدی در این رابطه دخیل هستند، به این معنی که تغییرات مبتنی بر مغز در طول دوره دو ساله نشاندهنده رابطه بین فعالیت رسانه های صفحه نمایش در کودکان کوچک تر و بروز افسردگی و اضطراب دو سال بعد بود. پوتنزا خاطرنشان کرد: نسبت اختلالات خلقی مرتبط با تغییرات ...
ببینید که بیخوابی چه بلاهایی که سرمان نمیاورد!
کردن به فعالیت های دیگر غیرممکن به نظر می رسد. آیا بی خوابی و کم خوابیدن برای شما تبدیل به یک عادت شده است؟ باید بدانید که تأثیر نداشتن خواب کافی روی سلامت کلی بدن، بسیار فراتر از صرف کاهش سطح انرژی و عملکرد مغز است. آیا کم خوابی باعث چاقی می شود و متابولیسم بدن را به هم می ریزد؟ در این مقاله به تاثیر بی خوابی در افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می پردازیم. در دنیایی که ...
راهکار های پیشگیری از مسمومیت با قارچ
ابتدا در طی چهار تا 24 ساعت پس از مصرف با علایمی نظیر تهوع و استفراغ، اسهال و شکم درد و تعریق بروز می یابد و گاهی علایم دیگری مانند توهم، خواب آلودگی، تشنج و یا بی قراری را نیز در پی دارد. مسمومیت کبدی، کلیوی یا آسیب های مغزی، آسیب هایی است که در ادامه بروز می یابد. در بیمارستان برای فرد مسموم شده با قارچ چه اقداماتی انجام می دهند؟ فشارخون، ضربان قلب و دمای بدن فرد مسموم شده را ...
چطور بعد از تعطیلات به زندگی عادی برگردیم؟
مشخص وجود دارند و کلا همه چیز از دست نرفته. روال ذهنی جدید که در مغز خودمان ما با خودمان مرور می کنیم، حس بهتری به ما می دهد. روال مهم دیگری که باید ایجاد کنید، روال خواب شما است. تحقیقات نشان می دهد که حفظ زمان خواب ثابت ممکن است برای تطبیق با روز های بعد از تعطیلی مهم است. این روال منظم از طول خواب مهم تر است. تغییر در الگو های خواب در روز های تعطیلی باعث ایجاد جت لگ اجتماعی ...
فال روزانه 14 فروردین و شروع رابطه عاشقانه برای فروردین ماهی ها!
ورزش را آن هم به طور حرفه ای وارد زندگی خود کنید. امسال فرصت خیلی خوبی برای شروع ریک رابطه عاطفی عاشقانه خواهد بود، زیرا شما برای اطرافیانتان از جذابیتی بیش از قبل برخوردار شده اید و خیلی راحت تر از همیشه می توانید دل شخصی که خودتان می خواهید را به دست بیاورید. ♈ فال روزانه متولدین فروردین منافع مادی از راه هایی که اصلا فکرش را هم نمی کرده اید به سراغتان خواهند آمد. این ...
فال فردا 15 فروردین 1402 را اینجا بخوانید
متولدین مرداد ممکن است وقایعی در اطراف تان اتفاق بیفتد که به مشکلات دامن بزند و البته کاری هم از دست شما برنمی آید. متأسفانه، همه چیز از آن چه فکرش را می کنید پیچیده تر و آشفته تر شده است. خبر خوب این است که می توانید از هر شرایطی بهترین اسفاده را ببرید، پس نگران این نباشید که اکنون در موقعیت بدی گرفتار شده اید. خوشبختانه، ماه به نشانه ی شما بازگشته است و می توانید با هر آن چه در حال حاضر در ...
پاکسازی کبد در ماه رمضان با روزه گرفتن
.... این کار باعث می شود روزه داری کمتر به بدن شما فشار وارد آورد. در این مدت روزانه 5-8 لیوان آب بنوشید. هر روز یک لیوان آبمیوه طبیعی اضافه کنید و اگردوست داشتید دو لیوان چای گیاهی بنوشید. آب میوه تان را به نسبت 2 به 1 با آب مقطر مخلوط نمایید. بهتر است شیرین کننده های مصنوعی استفاده نشود. از گوجه فرنگی و پرتقال به علت اینکه ممکن است برای دستگاه گوارش قابل تحمل نباشند، بهتر است اجتناب شود. آب سبزیجات سبز ...
راهکارهایی برای بازگشت آسان تر به کار و تحصیل پس از تعطیلات
خاصیت را دارند. بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند. سخن آخر از همان اولین روز کاری در ذهن تان سال پیش رو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصل های مختلف سال جدید می خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
7 عادت شادی بخش برای سال جدید
تأثیر بگذارد و سلامت روان ما را خراب کنند. 6-احساسات خود را یادداشت کنید نوشتن روزانه 15 دقیقه می تواند تا میزان زیادی استرس و احساس اضطراب را کاهش می دهد. 7-بخندید گاهی خنده بهترین دارو برای شما است. هنگامی که احساس افسردگی می کنید، کار هایی را انجام دهید که باعث خنده تان شود تا اضطراب و استرس را کاهش دهید. منبع: برنا باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
چه کار کنیم تا شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
، بی خوابی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما است. جت لگ اجتماعی هم به این معنا است که دیرخوابیدن در تعطیلات آخر هفته یا خواب بیش ازحد در این روزها، ممکن است باعث ایجاد تناقض بین ساعت بدن شما و مسئولیت های اجتماعی تان شود. این اتفاق، ارتباط مستقیمی با سطوح بالای استرس در صبح روز شنبه دارد. با توجه به این موضوع، سعی کنید زمان مشخصی را برای خواب و بیداری خودتان درنظر بگیرید و از چرت زدن هم ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
اکسیژن و گلوکز بیشتری نسبت به زمانی که بیدار هستید استفاده می کند. خواب زمانی است که مغز شما ارتباطات جدیدی می سازد، اطلاعات را دسته بندی می کند، اطلاعات به دردنخور را دور می ریزد و هر چیزی را سر جای درست خودش می گذارد تا بعداً بتوانید آنها را پیدا کنید. خواب به اندازهٔ ورزش و غذای سالم مهم است و باید به آن اهمیت و اولویت بدهید. اگر احساس خستگی تان ادامه دار و اذیت کننده است پس ممکن است ...
تکنیک هایی برای رهایی از شلوغی ذهن
ها علاقه دارید به شما کمک می کند تا ذهن را از اضطراب خالی کرده و ترشح اندورفین را افزایش می دهد که باعث شادی می شود. 10. مایعات گرم بنوشید نوشیدنی های گرم باعث می شوند تا تنش از بدن خارج شده و اضطراب کاهش یابد. نوشیدنی های گرمی را بنوشید که فاقد کافئین و الکل هستند؛ زیرا این مواد می توانند اضطراب و افسردگی را تحریک کنند. - چای سبز شامل موادی است که اضطراب را کاهش ...
10 توصیه مهم برای حل این همه کسالت؛ خستگی بهاری چیست؟
می یابد. بدن ما به زمان نیاز دارد تا خود را با تغییرات فیزیکی سازگار کند، برای همین است که بسیاری از افراد در این زمان از سال با خستگی و خواب آلودگی بهاری دست و پنجه نرم می کنند. خستگی بهاری چه علائمی دارد؟ بی حالی، کمبود انرژی و انگیزه، اختلال در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب، کاهش تمرکز و بهره وری، افزایش تحریک پذیری و استرس، سردرد، درد عضلانی، بی اشتهایی یا میل به پرخوری ...
خستگی بهاری را چطور درمان کنیم؟
افزایش می یابد، رگ های خونی منبسط می شوند و فشار خون کاهش می یابد. بدن ما به زمان نیاز دارد تا خود را با تغییرات فیزیکی سازگار کند، برای همین است که بسیاری از افراد در این زمان از سال با خستگی و خواب آلودگی بهاری دست و پنجه نرم می کنند. بی حالی، کمبود انرژی و انگیزه، اختلال در خواب یا نیاز بیش از حد به خواب، کاهش تمرکز و بهره وری، افزایش تحریک پذیری و استرس، سردرد، درد عضلانی، بی اشت ...
با این تکنیک ها مغز خود را برای بازگشت به کار پس از تعطیلات آماده کنید
... تحت استرس حاد، بدن ما نه تنها کورتیزول، بلکه آدرنالین نیز ترشح می کند تا برای جنگ یا فرار آماده شود. این زمانی است که قلب سریع می زند، کف دست هایمان عرق می کند و ممکن است واکنش تکانشی نشان دهیم. بنابراین نباید تعجب آور باشد که سطح کورتیزول، اندازه گیری شده در نمونه بزاق افراد کارمند در روزهای شنبه و یکشنبه بیشتر و کمترین سطح آن در جمعه ها و آخر هفته گزارش می شود. یکی از بهترین راه ها برای ...
دلیل خواب آلودگی در بهار
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: بسیاری از افراد در بهار مدام خسته اند و احساس خواب آلودگی دارند. آیا شما جزو این افرادید؟ تاکنون این حالات را در بهار تجربه کرده اید؟ حتما شما هم خود یا اطرافیانتان در بهار دچار خواب آلودگی و خستگی شد ه اید به گونه ای که مدام می خواهید بخوابید و از رختخواب به سختی جدا می شوید. تاکنون با خود اندیشیده اید که دلیل این امر چیست؟ نخستین روز های گرم سال برای ...
دلایل نعوظ ناقص در آقایان و چند راهکار معجزه گر برای درمان آن
خیر . فعالیت آلت تناسلی هنگام خواب نشان میدهد که بدن شوهرتان از نظر فیزیکی مشکلی ندارد و سیستم عصبی ، عضلات و عروق او به خوبی کار می کنند و علت نعوظ ناقص و عدم توانایی حفظ نعوظ او مشکلات جسمی نیست. روش ساده تری که میتوانید استفاده کنید این است که برچسبی روی یک سمت آلت تناسلی به صورت طولی بچسبانید اگر صبح که بیدار شدید ، برچسب سر جایش نبود یعنی در طول شب آلت تناسلی شما به ...
راهکار های انگیزشی برای بهتر انجام دادن کارها
نتیجه زمانی که صبح بیدار می شوید، سریعا می دانید که باید چه کارهایی انجام دهید و برای آن ها برنامه ریزی می کنید. اضطراب شما نیز کاهش پیدا می کند. می دانید که چه زمانی باید پشت میز بروید و چه زمانی استراحت کنید. انجام دادن این کار هر شب قبل از خواب، استرس شما را کاهش می دهد و یک نظم و ترتیب را در ذهن تان ایجاد می کند. راهکار های انگیزشی برای بهتر انجام دادن کارها 2. همه چیزهایی که ...
