خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی دمنوش هایی برای جبران کم آبی بدن در ماه رمضان
به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی، ساره حسینی عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: روزه داری فواید فراوانی برای سلامتی دارد، عملکرد شناختی بدن را افزایش می دهد و از بروز چاقی و بیماری های مزمن مرتبط با آن جلوگیری می نماید. وی ادامه داد: با این حال، روزه داری بدون رعایت صحیح اصول تغذیه نه تنها ضامن سلامت ...
خوردن این دمنوش در موقع سحر معجزه می کند
باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می شود، به طور معمول مصرف روزانه 2 یا 2.5 لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد. حسینی افزود: در ماه رمضان نوشیدنی های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند، نوشیدنی های حاوی ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید ...
10 مسکن طبیعی ضد درد را بشناسید
می شود. مریم گلی ضد تعریق است و باعث کاهش ترشحاتی می شود که التهاب را بیشتر می کند. روش استفاده:2 گرم برگ مریم گلی خشک را با یک فنجان آب جوش دم کنید. محلول را صاف کرده و اجازه دهید خنک شود. هر روز با این محلول غرغره کنید تا علائم بیماری از بین برود. استفاده از این گیاه برای خانم های باردار و شیرده توصیه نمی شود. برای تسکین سردرد، یک قطره روغن گیاهی نعنا فلفلی و یک قطره روغن گیاهی بابونه ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چگونه در تعطیلات نوروز و ماه رمضان چاق نشویم؟
! مثبت فکر کنید خیلی از ما یک سری از خوراکی ها را کاملا بد می دانیم و حتی خودمان را بابت خوردن آنها سرزنش می کنیم. به جای این کار بهتر است پیامهای مثبتی به خودمان بدهیم: من می توانم خورد و خوراکم را کنترل کنم یا من به خودم افتخار می کنم که هوشمندانه غذا خوردم. این طرز تفکر، رابطه ی ما را با غذا بهبود می دهد. پژوهش ها نشان داده انتظارات مثبت، کاهش وزن را راحت تر و موفق تر می کنند ...
بهبود خواب سالمندان
...> بسیاری از ما تصور می کنیم که داشتن برنامه هایی قبل از خواب تنها مختص بچه هاست؛ در حالی که این برنامه ها به بدن ما نیز این پیام را می دهد که زمان خواب نزدیک است. این برنامه می تواند فعالیت ساده ای چون دوش آب گرم، خواندن یک کتاب خاص، بافتنی یا گوش دادن به یک موسیقی آرام بخش باشد. این اقدامات به ظاهر ساده در درازمدت تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت خواب می گذارد. فقط به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید ...
لاغری/ معجزه سرکه سیب برای کاهش وزن
.... برای تأثیر بیشتر اگر آن را بعد از غذا مصرف کنید، به افزایش متابولیسم بدن و جذب مواد معدنی کمک می کند. برخی از افراد که به خوردن سرکه قبل از غذا و یا ناشتا حساسیت دارند، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا میل کنند. اما از آن جا که خوردن سرکه خالی باعث ضعف و بی حالی می شود، باید مقدار کمتری بخورید و در عین حال آن را با آب ترکیب کنید. زیرا برخی از افراد بعد خوردن سرکه سیب بعد از غذا، باز ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
بدن و جذب مواد معدنی کمک می کند.برخی از افراد که به خوردن سرکه قبل از غذا و یا ناشتا حساسیت دارند، بهتر است آن را بعد از خوردن غذا میل کنند. اما از آن جا که خوردن سرکه خالی باعث ضعف و بی حالی می شود، باید مقدار کمتری بخورید و در عین حال آن را با آب ترکیب کنید. زیرا برخی از افراد بعد خوردن سرکه سیب بعد از غذا، باز هم احساس گرسنگی می کنند و مجبور به خوردن غذا می شوند. اگر می خواهید بدانید ...
6 خاصیت خوردن نعناع در ماه رمضان
ماه رمضان به علّت تغذیه نادرست و کم تحرکی، اکثر افراد دچار یبوست می شوند. نعناع فیبر فراوانی دارد و یبوست را بهبود می بخشد. پوست پوست صورت، در ماه رمضان به علّت کم آبی بدن، خواب ناکافی و تغذیه نادرست، دچار خشکی و آکنه می شود. نعناع، التهاب پوست را می گیرد. نعناع سرشار از بتاکاروتین و ویتامین C است و در بهبود آکنه و نرمی پوست موثر واقع می شود. کلیه در ماه ...
فواید خوردن نعناع در ماه مبارک رمضان
، در ماه رمضان به علّت کم آبی بدن، خواب ناکافی و تغذیه ی نادرست، دچار خشکی و آکنه می شود. نعناع، التهاب پوست را می گیرد. نعناع سرشار از بتاکاروتین و ویتامین C است و در بهبود آکنه و نرمی پوست موثر واقع می شود. کلیه در ماه رمضان تشنگی طولانی مدت، باعث کم آبی بدن شده و کلیه ها کارکرد همیشگی را ندارند. در نتیجه سم بیشتری در بدن ذخیره می شود. نعناع خاصیت ادرارآوری دارد و با به کارانداختن ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
می شود افراد با مزاج گرم و تر دموی و سرد و تر بلغمی از مواد خوراکی که رطوبت بالایی دارند همچون دوغ، ماست، گوجه و خیار پرهیز کنند. چرا که کسلی و بی حالی در افرادی که این طبع ها را دارند بیشتر است و در بهار که محیط هم گرم و تر است، بیشتر دچار کسالت و خواب آلودگی می شوند. این افراد باید مصرف غذاها و دم نوش های گرم و خشک مانند خرما، عسل، دم نوش میخک، تخم شربتی و آویشن که رطوبت کمتری دارند ...
توصیه هایی در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان
کمتر از شیرینی ها، به ویژه شیرینی هایی مانند زولبیا و بامیه یا پشمک استفاده کنید. توصیه شده در مناطقی که درخت نخل رشد نمی کند، از مصرف زیاد خرما پرهیز شود ولی در مناطق خرماخیز زیاد خوردن آن منعی ندارد. دور این غذاها خط بکشید تا می توانید از خوردن خوراکی های چرب، مخصوصا در وعده سحری، پرهیز کنید چون باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می شود. اما اگر گاهی غذای چرب می خورید کافی ا ست پس از ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
تنها این ماده تاثیر مثبت در بهبود مدت و کیفیت خواب دارد بلکه به کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع دو نیز کمک می کند. مطالعات ایتالیایی نشان میدهد پوست ماگنولیا باعث کاهش اضطراب می شود و هنگامی که عصاره پوست درخت با منیزیم ترکیب شد باعث بهبود خواب، خلق و خوی، کاهش اضطراب و افسردگی در زنان یائسه می شود. بهتر است این گیاه را پیش از خواب بخورید. تنها با یک کپسول 200 میلی گرم در ...
بی خوابی شبانه چیست؟
... Dویتامین البته راههای خانگی بی خطر و کم هزینه می تواند تا حدودی کمک کننده برای خوابی آرام باشد.مانند: خوردن دم نوش های آرامش بخش، مثل گل گاوزبان و به لیمو قبل از خواب و یا دم نوش اسطوخودوس، دم نوش بابونه و... و یا شیر گرم همراه با زعفران خوردن یک لیوان آب همراه با چند قطره گلاب ...
چگونه احساس خواب آلودگی در هنگام رانندگی را رفع کنیم؟
فعالیت درست، هوشیار بودن و رفع خواب آلودگی از خوراک روزانه دریافت نمی کنید، ممکن است لازم باشد که ویتامین و مکمل های روزانه مصرف کنید. مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند به شما کمک کند تا مکمل مورد نیاز بدن خود را انتخاب کنید. چه غذاهایی منجر به خواب آلودگی می شود؟ به طور کلی سه دسته از غذاها منجر به خواب آلودگی و کسلی بدن می شود که بهتر است قبل از سفر و شروع رانندگی ...
برای وعده سحری این غذاها را مصرف کنید
.... - غذایی که در سحری میل می کنید، بهتر است سهم پروتئینی (گوشت و حبوبات) کمتری داشته باشد. زیرا متابولیسم منابع پروتئینی به دفع آب از بدن نیاز دارد و این امر می تواند باعث تشنگی شما در طول روز شود. - سهم چربی روزانه تان را در وعده سحری بگیرید. زیرا چربی ها آخرین موادی هستند که در بدن هضم می شوند و معده را دیرتر از بقیه مواد ترک می کنند؛ به همین دلیل می توانند ساعت های ...
این نوشیدنی فشار خون و استرس را کنترل می کند
خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب میانجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان سرماخوردگی است؛ درمان تهوع، استفراغ و برطرف کردن سوختگی پوست از دیگر فواید مصرف ...
از خوردن این غذاها قبل از خواب جدا خودداری کنید
و به دستشویی بروید. پرخوری وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. منبع: تایمز آف ایندیا
یک اشتباه خطرناک بعد از خوردن سحری که باعث مرگ می شود!
...> بهتر است شبهای ماه مبارک رمضان زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
راهکار های ساده برای رفع مشکلات احتمالی قبل و بعد از افطار+فیلم
جلوگیری از سرگیجه بعد از افطار در ماه مبارک رمضان با رعایت این نکات ساده می توان به راحتی بعد از خوردن افطار در ماه مبارک رمضان دچار سرگیجه نشد: 1- قبل از خوردن افطار یک یا دو لیوان آب بنوشید 2- در مصرف کربوهیدرات ها زیاده روی نکنید، زیرا بدن آن ها را سریع هضم می کند و باعث سرگیجه می شود. 3- غذا را خوب بجوید و در فواصل زمانی و به مقدار مورد نیاز بدن ...
با خواص شگفت انگیز کاهو آشنا شوید
حاوی حدود 64 می کو گرم فولات است. 13. بهبود قدرت عضلانی و متابولیسم خوردن کاهو، به معنی رساندن مقادیر زیادی پتاسیم به بدن است. پتاسیم ترکیبی است که قدرت عضلات انسان را کنترل می کند. افزایش سطح پتاسیم به معنی افزایش قدرت در عضلات است. از سوی دیگر یکی از خواص کاهو بر اساس تحقیقات انجام شده این است که باعث افزایش سرعت متابولیسم و کاهش چربی های ذخیره شده در بدن می گردد. ...
راهکار های دعوت آرامش به خانه
شما را باز می کند و جریان خون را در بدن شما بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا آرام شوید. یک مطالعه نشان داده افرادی که به طور منظم دوش آب گرم می گیرند، استرس و خستگی کمتری دارند و حتی بیشتر لبخند می زنند. حمام کردن درست قبل از خواب در افزایش و کاهش دمای بدن شما موثر است و می تواند به خواب شبانه شما کمک کند. موسیقی آرامش بخش گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تاثیر مستقیمی بر سیستم عصبی ...
چرا باید بیشتر نخود فرنگی بخوریم؟
...، نوسانات ناگهانی قند خون در طول روز است. نخود فرنگی، شاخص گلایسمی نسبتا پایینی دارد و می تواند به مدیریت قند خون در بدن کمک کند. فیبر و پروتئین گیاهی موجود در نخود فرنگی هم باعث ایجاد سیری طولانی مدت، پیشگیری از پُرخوری و جلوگیری از نوسانات ناگهانی قند خون در بیماران مبتلا به دیابت یا افراد پیش دیابتی خواهد شد. علاوه بر این، تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم نخود فرنگی می تواند با پیشگیری از اُفت ناگهانی قند خون در مدت زمان کوتاهی بعد از غذا خوردن، از بی حالی و بدخلقی افراد مبتلا به دیابت یا حتی افراد عادی پیشگیری کند. منبع: سلامت ...
توصیه های غذایی برای روزه داری بهتر
در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود. سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود. درمان: در طول یک یا دو هفته قبل از ماه مبارک رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید. کاهش قند ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
توصیه نمی شود، زیرا موجب تحریک معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) می شود. بنابراین، برخی از غذاها مانند کله پاچه و سیرابی باعث تشنگی فراوان در طول روز می شود که نباید این غذاها در ماه رمضان میل شود اما اگر کسی تمایل بخوردن این غذاهای پرچرب را دارد باید بصورت کم آب، کم نمک و در وعده افطار مصرف شود. همچنین برای جلوگیری از تشنگی شدید در ماه رمضان همواره باید از نوشیدنی های ولرم و شربت هایی هم چون آبلیمو، سکنجبین و سرکه شیره و خاکشیر استفاده شود و از نوشیدن آب یخ خودداری کرد. انتهای پیام/ ...
