تکنیک های غیر معمول، اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب - باشگاه خبرنگاران
تکنیک های غیر معمول، اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
سایر منابع:
سایر خبرها
12 نشانه عزت نفس پایین؛ که نمی دانستید
عزت نفس پایین هیچ ارتباطی با فروتنی یا تواضع ندارد و می تواند بر شادی ما تأثیر بگذارد. افراد دارای عزت نفس بالا ، به آنچه دیگران در مورد آنها فکر می کنند، اهمیت نمی دهند و کار خودشان را می کنند، اما کسانی که عزت نفس پایینی دارند، به خودشان احترام نمی گذارند و نظرات دیگران می تواند بر احساس آنها تأثیر بگذارد. ما در سایت طلا، 12 نشانه عزت نفس پایین را برایتان آوردیم. 1. ...
درمان اضطراب ریاضی در کودکان | چکار کنم کودکم از ریاضی نترسد؟!
در آینده دچار مشکل نشوند. حال اینجا بر این شدیم چند نمونه از علائم اضطراب کودک را برای شما بازگو کنیم تا با دیدن هر یک از این علائم هر چه سریع تر برای درمان آن اقدام کنید : √ کودک احساس درماندگی می کند و اعتماد به نفس خود را از دست داده و ترس از اینکه مسائل را اشتباه بگیرد عذابش می دهد. به موارد گفته شده علائم حسی می گویند. √ داشتن حالت تهوع،ضربان قلب بالا،تنفس نامنظم، ...
آیا گریه در محل کار نشانه ضعف است؟
دلیل فشار استرس گریه کنید. ممکن است در مورد اینکه همکارانتان در مورد شما چه فکری می کنند یا اینکه چگونه رفتار شما بر شهرت شما در محل کار تأثیر می گذارد، مضطرب شوید. اما از گریه کردن در محل کار احساس بدی نداشته باشید! راج، روانشناس بالینی می گوید: گریه تنها به سوگ و از دست دادن مربوط نمی شود. بلکه ممکن است پاسخ پرخاشگری باشد. بسیاری از افراد هنگامی که در حرفه خود دچار ناامیدی، اضطراب یا ...
نشانه های اختلال استرس پس از سانحه از نگاه یک روانپزشک
شود و این حالت به صورت چندبار در طی روز و یا در خواب رخ دهد، این کابوس ها آن چنان واقعی به نظر می رسند که فرد احساس می کند واقعا آن حادثه در حال رخ دادن است و حتی در برخی موارد ممکن است احساسات (ترس و تعریق) و یا حواس فیزیکی (اعم از شنوایی، بویایی و درد) که اتفاق افتاده بود را دوباره احساس کند. وی افزود: اتفاقات معمولی ممکن است باعث یادآوری حادثه تلخ شود؛ به عنوان مثال اگر شما یک حادثه ...
بررسی تاثیر استرس بر سلامت انسان
نحوه واکنش فرد به استرس می تواند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارد. وقتی استرس شروع به ایجاد اختلال در توانایی شما برای داشتن زندگی عادی در طولانی مدت می کند، حتی خطرناک تر هم می شود. هرچه استرس بیشتر طول بکشد، برای ذهن و بدن شما بدتر است. برای مثال ممکن است احساس خستگی، ناتوانی در تمرکز، یا بدخلقی بدون دلیل موجه کنید. اما استرس مزمن باعث فرسودگی بدن شما نیز می شود. فعال شدن طولانی مدت سیستم پاسخ به ...
پشت پرده اضافه وزن ناخواسته چیست؟
عنوان چربی ذخیره می شود. افسردگی و اضطراب مقابله با احساسات پر اضطراب یا غمگین، وضعیتی است که همه ما گاهی با آن روبه رو می شویم. هر یک از این اختلالات خلقی می تواند پرخوری را به مکانیسم مقابله ای تبدیل کند. خوردن یک پاکت چیپس را در نظر بگیرید؛ بعد از سه، چهار و سپس پنج مشت، دیگر حتی چیپس را مزه نمی کنید، جوانه های چشایی کاملا از طعم آن اشباع شده است، اما شما هنوز در حال غذا ...
خوابیدن در این ساعت از روز ممنوع / نکته حیاتی درباره خوابیدن روز
...> - خواب روز پوست را خراب و تیره می کند. - خواب روز موجب ورم دست و پا, بی حالی, سردرد, افسردگی و تحریک پذیری می شود. - خواب دم غروب آفتاب موجب افسردگی, سکته و حملات تشنجی می شود. - بیشترین سکته های مغزی در خواب اتفاق می افتد و بیشتر این سکته ها نزدیک غروب آفتاب اتفاق می افتد. - خواب روز بیماری هایی ناشی از غلبه رطوبت در بدن مانند درد مفاصل را افزایش می دهد همچنین افراد دچار ترشحات پشت حلق خواب روز برایشان بیماری زاست. - خواب روز موجب سستی بدن, کسالت, کند ذهنی, کاهش اشتها, بوی بد دهان, بروز برخی از تب ها و تباهی رنگ چهره می شود. ...
تکنولوژی چطور در ایجاد آرامش معجزه می کند ؟
.... گاهی ارتباط نادرست با برخی افراد ممکن است روی ذهن و روان شما اثر منفی بگذارد. محیط کاری که دارید، تنش زا است. حضور در بین همکارانی که با ویژگی های روحی و اخلاقی شما سازگار نیستند یا حتی محیط کاری که ممکن است به دلایل مختلف شما را دچار استرس و اضطراب کند، در طولانی مدت، موجب می شود تا آرامش خود را از دست دهید. از شیوع بیماری و اپیدمی آن، هراس دارید ...
راه های افزایش انعطاف پذیری در کار
.... 5. آرامش داشته باشید زمانی که انتظارات شما به طور ناگهانی تغییر می کنند، احتمالاً دچار استرس و اضطراب می شوید. اثرات استرس روی از دست دادن تمرکز و مشکلات تصمیم گیری اثر می گذارد. پس باید دوباره آرامش خود را بازیابی کنید و راه حل ها و تکنیک هایی را به کار بیندازید تا استرس تان را بهتر مدیریت کنید. 6. از قبل برنامه ریزی کنید حتی اگر نمی توانید آینده ...
بلوغ دختران با چه علائمی خود را نشان می دهد؟
بزرگ شدن پروسه ای است که برای بچه ها استرس زیادی به همراه دارد. هنگامی که بلوغ دختران فرا می رسد ، می تواند اضطراب و سردرگمی بیشتری را در قالب تغییرات فیزیکی و احساسی غیرمنتظره برای آنها ایجاد کند. همه کودکان در دوران بلوغ، دچار تغییرات عاطفی می شوند . برخی از آنها بیشتر از دیگران تحت تأثیر قرار می گیرند . زیرا سطح استروژن و پروژسترون در بدن آنها، افزایش بیشتری پیدا می کند . ...
14 دلیل برای خستگی تان که نمی دانستید
معرض نور طبیعی نباشید، بدنتان دچار خستگی، خواب آلودگی و کسالت می شود. مغز ما وقتی در وضعیتِ تاریک و روشن قرار می گیرد سیگنال هایی به بدن ارسال می کند و آن را به حالت خواب می رساند. به همین دلیل وقتی چند روز متوالی هوا گرفته و ابری است، احساس افسردگی و خستگی زیاد می کنید. حتما هر روز از منزل خارج شده و پیاده روی کنید چون 10 دقیقه راه رفتن در روشنایی بیرون از منزل برای کسب انرژی و خلاص شدن از خستگی ...
عواقب فریاد زدن بر سر فرزندان چیست؟
گذراندن روزی شلوغ در محیط کار، خستگی، از پیش نرفتن برنامه ها طبق روتین، کم خوابی و هزاران دلیل دیگر می تواند ذهن هر انسانی را آشفته کند که نتیجه ی آن بی حوصلگی، پرخاش و یا از کوره در رفتن است. این احساسات می تواند شما را به سوی بروز رفتاری ناشایست که فریاد زدن یکی از آنهاست، سوق دهد. فریاد زدن اگر به همراه استفاده از الفاظ رکیک و توهین باشد می تواند تاثیرات منفی زیادی بر کودک بگذارد ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
اقتصاد24- داشتن چربی اضافی شکم می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. چربی احشایی یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2، بیماری قلبی و ... است. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. با این حال BMI فقط با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود و ترکیب بدن یا چربی احشایی را در نظر نمی گیرد. بنابر اعلام دفتر بهبود ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
استرسی باشید، در زمان بروز حالت عصبانیت میزان قدرت این احساس به مراتب بیشتر خواهد بود. چرا که علایم اختلال اضطراب نیز شکل گرفته است بنابراین اجازه ندهید هرگز حس عصبانیت بر شما غلبه کند پس لحظه ای صبر کنید و فقط به این فکر کنید چه چیزی شما را این گونه برآشفته است و سپس با دیگر افراد راجع به آنچه در ذهنتان می گذرد، صحبت کنید. سعی کنید راه حلی برای رفع این مشکل بیابید و در کل اجازه ندهید سلامتی تان ...
6 نشانه استرس و اضطراب شدید را بشناسید
تاثیری منفی بر روی سطوح انرژی بدن داشته باشد. زیرا بسیاری از هورمون های کلیدی بدن با توجه به سطح استرس دچار عدم تعادل می شوند. بر همین اساس نیز گفته می شود که سطوح بالای استرس و علائم خستگی ارتباط نزدیکی با هم دارند.البته نشانه استرس و اضطراب تنها بعد رفتاری ندارند. بلکه برخی از نشانه های جسمانی نیز وجود دارند که بروز هر یک می تواند نشانه استرس و اضطراب شدید باشد. در ادامه برخی از این نشانه های ...
برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟ (5 دمنوش گیاهی 100% مفید)
استرس و اضطراب می شود. همچنین اسید روزماریک و اسید فولیک نیز به کاهش استرس کمک می کنند و در برخی مطالعات نشان داده شده است که این مواد موثره ی گیاهی می توانند سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهند. به همین دلیل، مصرف دمنوش نعناع به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب پیشنهاد می شود. توصیه می شود که حداکثر 3 بار در روز از دمنوش نعناع استفاده کنید. همچنین، در صورت داشتن ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
مقدار کمتری کالری می سوزاند و خطر چاقی، افزایش سطح کلسترول بد و خستگی را افزایش می دهد. کدام مواد مغذی برای تیروئید شما ضروری است؟ کلید حفظ سلامت تیروئید، مصرف مواد مغذی مورد نیاز تیروئید است. شما می توانید این مواد را از غذاهایی مانند میوه ها برای کم کاری تیروئید که در بالا ذکر شد مصرف کنید. فلز روی روی ماده معدنی است که بدن شما از آن برای تنظیم هورمون ...
در این ساعت از روز نخوابید تا بیشتر زنده بمانید
...> - خواب روز بیماری هایی ناشی از غلبه رطوبت در بدن مانند درد مفاصل را افزایش می دهد همچنین افراد دچار ترشحات پشت حلق خواب روز برایشان بیماری زاست. - خواب روز موجب سستی بدن, کسالت, کند ذهنی, کاهش اشتها, بوی بد دهان, بروز برخی از تب ها و تباهی رنگ چهره می شود. منبع: بهداشت نیوز اتهای پیام/ ...
چرا حوصله هیچ کس و هیچ چیز رو نداریم؟ | درمان حوصله نداشتن
که بتوانید نکات مثبت هرچند ساده را پیدا کنید. تغییر الگوی خواب و خوراک و به خصوص ورزش منظم از جمله اتفاقاتی هستند که می توانند تأثیر بسیاری در بهبود شرایط خلقی شما داشته باشند. خواب شبانه کافی و همین طور ورزش های صبحگاهی به شما کمک می کنند تا در طول روز شرایط روحی بهتری داشته باشید. اگر بی انگیزگی باعث شده در انجام کارهای روزمره زندگی دچار مشکل شوید یا نسبت به خود احساس ...
چرت زدن احتمال ابتلا به ضربان قلب نامنظم را افزایش می دهد
فیبریلاسیون دهلیزی نقش داشته باشد، اما تا آنجا که ما می دانیم این اولین مطالعه برای تجزیه و تحلیل این بیماری است. مطالعه ما نشان می دهد که چرت زدن در طول روز باید به کمتر از 30 دقیقه محدود شود و نتایج نشان می دهد که مدت زمان چرت زدن بهینه بین 15 تا 30 دقیقه است. او گفت که توضیحات زیادی برای ارتباط بین چرت زدن و سلامت قلب وجود دارد. به عنوان مثال، چرت های طولانی در طول روز ممکن است ساعت ...
شناسایی قاتل زیبایی! | رابطه استرس با پیری زودرس چیست؟
ژنتیکی هم داشته باشد اما یکی از دلایل اصلی خشکی پوست، استرس است! کسانی که استرس مزمن دارند دچار افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شوند. جالب است بدانید هنگامی که کورتیزول به مقادیر زیاد در بدن تولید شود سلول های شما توانایی لازم برای نگه داشتن رطوبت را از دست می دهند و شروع می کنند به خشک شدن! در نهایت خشک شدن پوست باعث از دست رفتن شفافیت و براق بودن پوست شما هم می شود؛ دقیقا دو مسئله ای که تاثیری ...
9 راه ساده برای بهبود سلامتی ذهنی در خانه و داشتن زندگی بهتر
افزایش دهد و به شما کمک کند که با احساس رضایت بیشتری زندگی کنید. ورزش: ورزش کردن به شما کمک می کند که احساس رضایت و شادی بیشتری داشته باشید. تمرینات ورزشی به شما کمک می کنند که بهبود سلامتی جسمی خود را داشته باشید، باعث می شوند تا احساسات خود را تعدیل کنید و باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شوند. خواب به موقع: خواب به موقع و کافی به شما کمک می کند تا سلامتی جسمی و ذهنی خود را ...
روابط عمومی، مرغ عزا و عروسی
...، سین برنامه ها را نوشته و همه چیز را کنترل نهایی کنید. مراسم با استرس ها کلید می خورد و شما مراقب هستید که نقصی پیدا نشود. کسی زحمات شما را نمی بیند و استرس و اضطراب تان را درک نمی کند. کسی نمی داند شما برای این برنامه چه کمبودها و مشکلاتی داشتید و انتظار دارند مراسم با بهترین کیفیت مطلوب به انجام رسد. در حین سخنرانی، سخنران ناگاه صدای میکروفون و ...
راهکارهای مقابله با استرس را بشناسید
است و می تواند اشتها را در بسیاری از افراد از بین ببرد. با این حال، هورمون کورتیزول می تواند در افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، میل به چربی و قند ایجاد کند. رژیم غذایی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، انرژی فیزیکی را برای مقابله با چالش ها فراهم می کند. خواب کمبود خواب می تواند باعث ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن شود. 7 تا 9 ساعت خوابیدن در شب به کاهش سطح کورتیزول و آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نفس های عمیق، انجام حرکات کششی و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و بدن شما در هنگام مواجهه با استرس کمک کند. ...
تغییر خلق و خو با تغییر فصول
راهکارهایی هم هستند که تحت عنوان درمان خانگی افسردگی از آنها استفاده می شود. افرادی هستند که دچار این اختلال می شوند و نمی خواهند روان درمانی کنند. ما راهکارهایی مثلاً اصلاح نور خانه و استفاده نکردن از پرده های ضخیم را به آنها توصیه می کنیم و از آنها می خواهیم کنار پنجره بنشینند یا پیاده روی کنند. ناهار را بیرون از خانه بخورند یا پارک بروند . دوساعت بعد از بیدار شدن از خواب، بیرون از خانه باشند. تأکید می کنیم دویدن را حتماً در برنامه هایشان داشته باشند چون دویدن استرس را کاهش می دهد. حتماً ورزش کنند تا به تناسب اندام برسند چون داشتن اندام مناسب ارتباط مستقیم با افزایش عزت نفس و کاهش افسردگی دارد. ...
جوش چرکی را چطور درمان کنیم؟| درمان جوش چرکی در منزل
استرس را از زندگی خود دور کنید و آرامش را به زندگی خود برگردانید، هرچقدر آرامش شما در زندگی بیشتر باشد پوست بهتر و شفاف تری خواهید داشت. 2-در مرحله دوم سعی کنید خواب خود را تنظیم کنید زیرا خواب کافی می تواند سلامت پوست شما را در دراز مدت تضمین کند، و بر روند کاهش جوش های چرکی تاثیرگذار باشد. 3-در مرحله سوم برای ساختن یک سبک زندگی سالم به سراغ ورزش و رژیم غذایی مناسب بروید ...
روش های پیشگیری و مقابله با افسردگی
روابط اجتماعی شامل برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، شرکت در فعالیت های اجتماعی و داوطلبانه، ایجاد حمایت اجتماعی و به دنبال داشتن روابط دوستانه و معنادار است. این روابط می تواند به شخص احساس پذیرش و عشق کنار با کمک درمان های دیگر بدهد و بهبود خلق و خوی و روحیه او را بهبود ببخشد. افسردگی می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد، اما براساس آمارها، افراد بالای 65 سالگی و نوجوانان و جوانان از سنین ...
چه کنیم تا در روزهای آخر ماه رمضان دچار سو هاضمه نشویم ؟
اوقات یا حتی هر روز احساس کنند و سوء هاضمه می تواند نشانه مشکلی در بدن شما باشد. در این گزارش علل و علائم سوءهاضمه و چگونگی درمان آن ها را برای روزه داری آرام و بدون مشکلات معده بررسی می کنیم: علائم سوء هاضمه: احساس سوزش - نفخ شکم - احساس سیری - حالت تهوع - استفراغ - آروغ زدن دلایل اصلی سوء هاضمه: سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی سوء ...