خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
.... با آزمایش ایده های زیر کنترل آن را در دست بگیرید. اضطراب چیست؟ اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که می تواند ناشی از ترکیبی از عواملی باشد که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و شیمی مغز را شامل می شود. برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از: افزایش ضربان قلب تنفس سریع و پی در پی بی قراری مشکل در تمرکز ...
12 نشانه عزت نفس پایین؛ که نمی دانستید
عزت نفس پایین هیچ ارتباطی با فروتنی یا تواضع ندارد و می تواند بر شادی ما تأثیر بگذارد. افراد دارای عزت نفس بالا ، به آنچه دیگران در مورد آنها فکر می کنند، اهمیت نمی دهند و کار خودشان را می کنند، اما کسانی که عزت نفس پایینی دارند، به خودشان احترام نمی گذارند و نظرات دیگران می تواند بر احساس آنها تأثیر بگذارد. ما در سایت طلا، 12 نشانه عزت نفس پایین را برایتان آوردیم. 1. ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
احساس شادمانی و امنیت کنید و هرگزی دردی در بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در واقع یکی از دلایل طول عمر افراد متاهل نسبت به افراد مجرد همین موضوع است. 8- حس غرور و تحقیر بروز یک احساس غرور کاذب ریشه در افکار منفی نسبت به دیگران است که فرد تصور می کند آن ها هرگز از او بهتر نیستند! لذا این حالت او را دچار استرس ...
مردان افسرده چه علائمی دارند؟
شبانه روز می خوابند و حتی پس از بیدار شدن هم احساس خستگی دارند یا بیدارخوابی داشته و هر دو ساعت یکبار از خواب بیدار می شوند. همچون خستگی، مشکلات خواب نیز از دیگر نشانه های اصلی افسردگی است مردان باید در این خصوص با پزشک مشاوره کنند. 3- درد معده یا درد کمر مشکلاتی که در مسیر سلامتی افراد مانند سردرد یا کمردرد وجود دارد در افرادی که دچار افسردگی هستند بسیار معمول است. البته مردان ...
این رفتارها یعنی شما وسواسی هستید!
رفتاری است که شما برای انجام آن ها احساس اجبار می کنید. بیشتر بخوانید: چرا سلبریتی ها بیشتر خودکشی می کنند! علائم اختلال وسواس فکری و عملی بیشتر مبتلایان به اختلال وسواس می دانند که این ترس و اضطراب آن ها منطقی نیست و سعی می کنند آن را نادیده بگیرند و سرکوب کنند. گاهی هم برای رهایی موقت از آن، یک رفتار تکراری انجام می دهند. وسواس عملی همین رفتاری است که دائما تکرار ...
درمان اضطراب ریاضی در کودکان | چکار کنم کودکم از ریاضی نترسد؟!
اضطراب ریاضی یک احساس شدید ناراحتی است که بعضی از کودکان به آن دچار هستند. علل و عوامل مختلفی وجود دارد ولی محققان علت اصلی آن را در دوران کودکی بیان کرده اند. زیرا پدر و مادر کودک در دوران کودکی آموزش بازی به کودک را نداده اند. کودکان اغلب،زمانی که باید یک مسئله ریاضی حل کنند و یا وقتی خود را با دوستان و هم کلاسی هایش مقایسه می کند این احساس اضطراب و استرس به سراغشان می آید.از نشانه ...
نشانه های اختلال استرس پس از سانحه از نگاه یک روانپزشک
شود و این حالت به صورت چندبار در طی روز و یا در خواب رخ دهد، این کابوس ها آن چنان واقعی به نظر می رسند که فرد احساس می کند واقعا آن حادثه در حال رخ دادن است و حتی در برخی موارد ممکن است احساسات (ترس و تعریق) و یا حواس فیزیکی (اعم از شنوایی، بویایی و درد) که اتفاق افتاده بود را دوباره احساس کند. وی افزود: اتفاقات معمولی ممکن است باعث یادآوری حادثه تلخ شود؛ به عنوان مثال اگر شما یک حادثه ...
نشانه های اختلال استرسی پس از سانحه چیست
PTSDرا جدی بگیرید وی تاکید کرد: احساس غم عمیق، افسردگی، اضطراب، احساس گناه و یا عصبانیت از جمله نشانه های ابتلا به PTSDهستند.دکتر ایلیایی با بیان این موضوع که به غیر از احساسات قابل درک، سه نوع عمده علائم دیگرهم در مبتلایان به اختلال مذکور وجود دارد، توضیح داد: در وضعیتی که کابوس حادثه مداوم در ذهن فرد تکرار شود و این حالت به صورت چندبار در طی روز و یا در خواب رخ دهد، این کابوس ها آن چنان ...
گفتن این جملات به افراد نگران و دچاراسترس ممنوع!
مسئله کاملاً مشخص و واضح است. بسیاری از اوقات دوستان ما و کسانی که دوستشان داریم، به شرایط سختی دچار می شوند و احساس اضطراب و نگرانی در آن ها به وجود می آید. در این شرایط غریزه طبیعی ما این است که به آن ها کمک کنیم و سعی کنیم مشکلات آن ها و حتی اضطرابشان را به حداقل برسانیم اما گاهی وقت ها اشتباه عمل می کنیم. در این قسمت از سبک زندگی نمناک به شما آموزش می دهیم که به افراد مضطرب و نگران چه جملاتی ...
7 نشانه کمبود منیزیم و راه های غلبه بر آن
خواب کمک می کند. سخن پایانی بدن برای انجام انواع فرآیند های فیزیولوژیک مهم که برای سلامتی ضروری هستند به منیزیم نیاز دارد. به همین دلیل، دریافت کافی این ماده معدنی حیاتی از طریق رژیم غذایی بسیار مهم است. اگر نمی توانید منیزیم مورد نیاز خود را تنها از طریق غذا تامین کنید، از پزشک خود بخواهید که مکمل را برای شما شروع کند. کمبود منیزیم، اگر درمان نشود، می تواند منجر به عوارض جدی مانند آریتمی قلبی و هیپوکلسمی شود و همچنین شناخته شده است که در ایجاد بیماری های طولانی مدت مختلف نقش دارد. یک رویکرد پیشگیرانه می تواند به شما کمک کند تا از چنین نتایج ناگواری جلوگیری کنید. ...
تلفن همراه باعث احساس فرسودگی و خستگی مفرط می شود
. شمار فزاینده ای از کارمندان احساس خستگی مفرط می کنند. فرسودگی عاطفی، جسمانی و روانی ناشی از استرس است اما طبق یافته های مطالعه انوارد، این وضعیت آن طور که پیش از این گمان می رفت، ناشی از ساعات زیادتر کار کردن یا کمتر خوابیدن نیست. بر اساس یافته های جدید متخصصان، به رغم آنکه طبق نظرسنجی ها بیش از یک سوم مردم می گویند خواب کافی ندارند و یک پنجم آنها همیشه احساس خستگی می کنند ...
دعای مجرب رفع دلشوره و بی خوابی
شیعه نیوز : در زمانی که به هر دلیل دجار اضطراب یا نگرانی و دلشوره می شوید ، ذکر و دعای مجرب رفع دلشوره و استرس و اضطراب ذیل را چهارده مرتبه قرائت کنید. دلشوره و اضطراب برطرف میشود. در اثنای ذکر توجه قلبی داشته باشد. مجرب است. (ما شاءَ الله لا حَولَ وَ لا قوَّهَ إلّا باللهِ العَلِیِّ العَظیم). ذکر برای رفع دلشوره و استرس: برای رفع استرس و دلشوره ، دست راست را روی ...
این موادغذایی افسردگی را تشدید می کنند
مصرف متوسط کافئین به شکل قهوه ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشد. فواید کافئین می تواند به دلیل اثر محرک و خواص آنتی اکسیدانی آن باشد. کافئین در قهوه، چای، شکلات، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. همچنین مصرف مقادیر کم کافئین ممکن است اضطراب را کاهش داده و خلق و خو را بهبود ببخشد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کافئین ممکن است احساس اضطراب، استرس و افسردگی را در کودکان افزایش دهد. به طور کلی بهتر است کافئین در حد اعتدال و تا اواسط روز (و نه بعد از آن) مصرف شود. ### ...
آیا گریه در محل کار نشانه ضعف است؟
دلیل فشار استرس گریه کنید. ممکن است در مورد اینکه همکارانتان در مورد شما چه فکری می کنند یا اینکه چگونه رفتار شما بر شهرت شما در محل کار تأثیر می گذارد، مضطرب شوید. اما از گریه کردن در محل کار احساس بدی نداشته باشید! راج، روانشناس بالینی می گوید: گریه تنها به سوگ و از دست دادن مربوط نمی شود. بلکه ممکن است پاسخ پرخاشگری باشد. بسیاری از افراد هنگامی که در حرفه خود دچار ناامیدی، اضطراب یا ...
حافظه در دام استرس
، بیشتر بود. انجمن روانشناسی آمریکا می گوید کاهش استرس نه تنها اکنون حال شما را بهتر می کند، بلکه موجب سلامتی تان در درازمدت نیز می شود. نحوه انجام آن هم از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما این انجمن می گوید با تشخیص علت استرس و برنامه ریزی برای رفع آن شروع می شود. با استرس چه کنیم؟ شناسایی عامل استرس: در طول روز بر وضعیت ذهنی خود نظارت داشته باشید. اگر احساس استرس می کنید، علت، افکار و ...
تیک عصبی ام آسایش ام را بهم زده است
، متخصص تلاش می کند علت شکل گیری اضطراب و نحوه تشدید آن در ذهن فرد را درمان کند. برای مثال در صورت وجود اضافه بار شغلی یا متغیرهای شغلی ناهمخوان با شخصیت فرد (بودن در یک شغل برون گرایانه با یک شخصیت درون گرایانه) آرام آرام فرد دچار تنش می شود تاحدی که گاه دست به تعویض یا ترک شغل می زند. استرس شغلی تان باید مدیریت شود معمولا در حوزه استرس شغلی که شما هم به آن اشاره کردید، چند ...
ترکیب قدرتمندی از مدیتیشن و چاکرا درمانی
مدیتیشن به عنوان یکی از روش های پرطرفدار برای کاهش استرس و افزایش آرامش، به طور گسترده ای در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. این تکنیک با استفاده از تمرکز بر نفس و حالت های ذهنی مختلف، به افراد کمک می کند تا در کنار کاهش استرس، احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشند. آموزش مدیتیشن یکی از راه هایی است که با کمک آن می توان به آرامش ذهنی رسید. چاکرا چیست؟ چاکرا به عنوان ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب
رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. بلکه باید سبک زندگیتان را نیز تغییر دهید. خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذا های ضد التهابی و محدود کردن غذا های التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همان طور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
بررسی تاثیر استرس بر سلامت انسان
معمولا هر روز چالش های متعددی پیش روی خود می بینید، مانند سر موعد انجام دادن کارها، پرداخت قبوض، مراقبت از کودک و... که باعث می شوند بدن شما به همان شیوه واکنش نشان دهد. در نتیجه، سیستم هشدار طبیعی بدن -واکنش گریز یا پاسخ سیستم عصبی خودمختار سمپاتیک به شرایط استرس زا - ممکن است در وضعیت فعال قرار گیرد. این ممکن است عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد. حتی استرس کوتاه و جزیی نیز بر سلامت ...
بلوغ دختران با چه علائمی خود را نشان می دهد؟
بزرگ شدن پروسه ای است که برای بچه ها استرس زیادی به همراه دارد. هنگامی که بلوغ دختران فرا می رسد ، می تواند اضطراب و سردرگمی بیشتری را در قالب تغییرات فیزیکی و احساسی غیرمنتظره برای آنها ایجاد کند. همه کودکان در دوران بلوغ، دچار تغییرات عاطفی می شوند . برخی از آنها بیشتر از دیگران تحت تأثیر قرار می گیرند . زیرا سطح استروژن و پروژسترون در بدن آنها، افزایش بیشتری پیدا می کند . ...
تکنیک های غیر معمول، اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
ترفند های مؤثر در غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس در دنیای امروز شاید یکی از نیاز های همه افراد جامعه باشد. عصبانی شدن چیزی است که برای هرکسی اتفاق می افتد. اگرچه ترس از صحبت در اجتماعات یا استرس و اضطراب یک اتفاق طبیعی است، اما بعضی از اضطراب ها وقتی زمان می گذرد جدی می شود. تا کنون شاید ده ها راه برای غلبه بر استرس شناخته اید، اما روش های غیر معمولی هم برای رفع سریع استرس و اضطراب ...
انگل در بدن چه علائمی دارد؟
می کند می توان به استرس، اضطراب بالا، افسردگی، عصبانیت، تغییرات خلق و خوی و کاهش حافظه اشاره کرد. روش های دفع انگل از بدن زمانی که علائم وجود انگل در بدن بروز می کند، بهترین کار مراجعه به پزشک و انجام بررسی های پزشکی است. سپس بر حسب تشخیص پزشک، درمان های مناسب انجام می شود. در طی درمان لازم است که از مصرف زیاد قند و موادغذایی فرآوری شده پرهیز کرد. در عوض توصیه می کنیم که مصرف فیبر ...
برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟ (5 دمنوش گیاهی 100% مفید)
، وجود ترکیباتی همچون کروسین، سافرانال، پیکوکروسین و کاروتنوئیدها در آن است. این ترکیبات دارای خواص ضداضطراب، آرامبخشی و ضد التهابی هستند و می توانند به شما کمک کنند تا احساس آرامش کنید. ضمنا تحقیقات نشان داده است که مصرف زعفران می تواند سطح سروتونین را در بدن افزایش دهد که یکی از عوامل مهم برای کاهش استرس است. نحوه تهیه این دمنوش آرامش بخش در فیلم زیر آموزش داده شده است. ...
چرا حوصله هیچ کس و هیچ چیز رو نداریم؟ | درمان حوصله نداشتن
که بتوانید نکات مثبت هرچند ساده را پیدا کنید. تغییر الگوی خواب و خوراک و به خصوص ورزش منظم از جمله اتفاقاتی هستند که می توانند تأثیر بسیاری در بهبود شرایط خلقی شما داشته باشند. خواب شبانه کافی و همین طور ورزش های صبحگاهی به شما کمک می کنند تا در طول روز شرایط روحی بهتری داشته باشید. اگر بی انگیزگی باعث شده در انجام کارهای روزمره زندگی دچار مشکل شوید یا نسبت به خود احساس ...
روش های طلایی برای درمان کمردرد
رفت و آمد و وقتی پشت میز نشسته اید، کفش اسپرت یا بی پاشنه بپوشید. با زانوهای نرم و راحت راه بروید. سفت کردن زانوها باعث کاهش جریان خون در پاها شده و ماهیچه های تان را سفت می کند. وقتی می ایستید، سعی کنید بدن تان را تا اندازه ای تعدیل کنید و اجازه دهید زانوهای تان در حالت نرم و انعطاف پذیر باشند. این حالت را در پیاده روی و ورزش هم حفظ کنید. استرس را رها کنید. ...
