بهترین زمان مصرف کلسیم کِی است؟ - عرشه آنلاین
سایر خبرها
این دارو ها را اول صبح نخورید
آفتاب نیوز : مصرف دارو هنگام صبح باعث می شود که در طول روزتان تغییراتی را احساس کنید. خیلی از این دارو ها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند و اگر بخواهید به عنوان اولین ماده هنگام صبح آن را استفاده کنید، ممکن است دچار مشکلات شوید و این خواب آلودگی کار دست تان بدهد. قرص و دارو هایی که نباید اول صبح بخورید داروی فشار خون فشار خون بالا می تواند عاملی برای ...
ترفندهایی برای مهار پرخوری
رسد این نظریه از لحاظ تئوری موثر است اما هنوز هم می تواند شما را به خوردن میان وعده های اخر شب که به پرخوری منجر می شود هدایت کند. براساس مطالعات منتشر شده، از سه وعده غذایی معمول خود در طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد، هماهنگ باشید. شاید یک میان وعده قبل از ناهار انتخاب خوبی باشد. میان وعده 5. از شام مختصر لذت ببرید. ...
بهترین ویتامین برای رفع خستگی و سرحال شدن
کسالت کمک کند. در استفاده از قرص آهن به مقدار مصرف باید حتما توجه ویژه داشته باشید بنابراین بهتر است تحت نظارت پزشک برای مصرف این قرص اقدام نمایید. قرص ملاتونین ملاتونین نه ویتامین است و نه ماده معدنی بلکه یک هورمون است که به طور طبیعی در بدن ترشح می شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. مصرف قرص ملاتونین یکی از روش های ایمن و موثر برای کاهش کم خوابی و بی خوابی بوده و در نتیجه می ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعداز صرف غذا
ساعت پیش از خواب غذا بخورید بیشتر افراد در ساعت های نزدیک به زمان صرف شام نسبت به مصرف شیرینی جات ولع زیادی از خود نشان می دهند. تحقیقات نشان داده است که خوردن شام در ساعت 7 شب، به کاهش این ولع کمک می کند. به طور ایده آل، محققان توصیه کرده اند که بین دو تا سه ساعت پیش از رفتن به رختخواب وعده شام را صرف کنید. این کار یعنی خوردن زودهنگام شام به شما کمک می کند به گرسنگی غلبه کنید و با شکم سیر ...
قرص پاروکستین چیست؟ موارد و هشدار مصرف، عوارض و تداخل دارویی
.... کاهش مقدار مصرف باید تدریجی انجام شود. اگر داروی پاروکستین بصورت یک نوبت در روز برایتان تجویز شده است می توانید آن را هر زمان که راحت هستید مصرف کنید زیرا این دارو، برخی افراد را دچار خواب آلودگی و برخی دیگر را دچار بی خوابی می کند. در صورتی که مصرف داروی پاروکستین در روز باعث خواب آلودگی شما می شود درباره ی چگونگی مصرف دارو در شب با دکتر روانپزشک خود صحبت کنید. در ابتدای درمان با این دارو ممکن ...
پیشگیری از چین و چروک صورت با مصرف ویتامین c
قرار گیرد. مصرف ویتامین د باعث می شود که جذب کلسیم در بدن افزایش پیدا کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های استخوانی را به میزان بسیار زیادی کاهش می دهد. قرص ویتامین دی برای اینکه بهترین جذب را در بدن داشته باشد باید همراه با وعده غذایی چرب مورد استفاده قرار گیرد. تمامی کسانی که می خواهند از قرص ویتامین دی استفاده کنند باید این روش مصرف را مد نظر داشته باشند تا بتوانند بهترین نتیجه را از آن بدست بیاورند. ...
چگونه از کمای غذایی فرار کنیم؟
باعث افزایش آرامش و خواب آلودگی می شوند. به گزارش سیناپرس، بهترین راه برای جلوگیری از کمای غذایی این است که از خوردن وعده های غذایی پر کربوهیدرات و چرب به ویژه در ساعات میانی روز و همچنین وعده شام خودداری کنید. توصیه می شود مقداری پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات به ناهار خود اضافه کنید تا در طول بعد از ظهر دچار خواب آلودگی نشده و در نهایت هیچ گاه پر خوری نکنید. مترجم: مهگل غفاری منبع: sciencefocus ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد. مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد. روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
خبر داری قرص خوردن بدون آب چه بلایی سرت میاره؟
به گفته پزشکان خوردن قرص بدون آب خطرات زیادی دارد و حتما توصیه می شود که قرص با آب خورده شود در غیر این صورت باعث بیماری زخم مری و بیماری های خطرناک دیگری می شود. اکثر ما گاهی اوقات بدون آب قرص مصرف می کنیم، به این دلیل که عجله داریم، یاخیلی تنبلی می کنیم که از پشت میز بلند شویم یا هیچ نوشیدنی در آن نزدیکی وجود ندارد. دکتر جنیفر پزشک متخصص خانواده و استادیار بخش پزشکی ...
بدن در سنین مختلف چه اندازه به ویتامین E نیاز دارد؟
بدن ضروری است مبارزه می کند. یکی از رایج ترین سوالات این است که ویتامین ای را چگونه مصرف کنیم؟ همانطور که در ابتدا توضیح داده شد، ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین های محلول در چربی که این ویتامین نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف این ویتامینکه بیشتر به صورت قرص ویتامین E 400 تهیه می شود، همراه با وعده های غذایی ...
هرگز آب نخورید!
به گزارش رکنا، آبی که شب ها کنار خودتان می گذارید را هرگز نخورید زیرا بدن شما در طول خواب در حال سم زدایی است و به تجدید سلول های مرده می پردازد و دی اکسید کربن بیشتری تولید می کند. کنار شما هم تمام آن را جذب می کند! چرا شب ها نباید لیوان آب را کنار تخت قرار دهیم؟ اکثر پرشکان توصیه می کنند تا برای هیدراته نگه داشتن بدن، روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید. بسیاری از مردم سعی می کنند ...
با چند ترفند برای خواب سریع و راحت آشنا شوید
اضطراب باعث بی خوابی می شوند بنابراین با تصور یک مکان شاد و آرام بخش از میزان استرس شما کم شده و به خوابی عمیق فرو می روید این ترفند سریع خوابیدن بسیار لذت بخش می باشد. تغییر دادن حالت بدن علم می گوید افرادی که به پشت و روی کمر دراز می کشند بیشتر در معرض آسیب و کمر درد هستند و در نتیجه باعث دیر به خواب رفتن نیز می شود پس بهتر است برای خواب سریع و کمک به پمپاژ راحت تر قلب به پهلو ...
اکساندرولون در بدنسازی
روند ریکاوری سریع تر پیش رود، آمادگی بدن برای ورزش اصلی بیشتر خواهد شد. جالب است بدانید برخی از پزشکان از داروی اکساندرولون برای بهبود سریع تر زخم ها کمک می گیرند. پیشنهاد می کنیم در زمان ریکاوری از پودر پروتئین وی استفاده کنید. قیمت مکمل وی نسبت به اثربخشی که دارد، بسیار مقرون به صرفه خواهد بود و موجب ترمیم و رشد عضلات خواهد شد. معمولا مصرف بیش از اندازه هر دارو یا مکملی با عوارضی همراه ...
اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می شوید حتما این راه حل را بخوانید!
تسریع کند اما خواب را بی کیفیت می کند و موجب بیداری در نیمه شب می شود. بعد از ساعت 2 بعد از ظهر از مصرف هرگونه کافئین خودداری کنید. زیرا می تواند تا عصر در بدن شما باقی بماند. اگر در ساعت 3:30 بعد از ظهر یک فنجان قهوه بنوشید، حدود یک چهارم کافئین هنوز هم می تواند 12 ساعت بعد در سیستم شما باقی بماند. از چرت زدن در اواخر روز خودداری کنید، زیرا این امر باعث می شود شب دیرتر به خواب بروید ...
مکمل ها را جایگزین مواد غذایی و میوه ها نکنید
...، گفت: مکمل ها اگر قبل از غذا مصرف شود به خوبی جذب بدن می شود؛ اما در دراز مدت دچار مشکل می شود. معده هنگ می کند؛ چرا که معده وقتی پر می شود، جذب او کم می شود. یک ساعت بعد از غذا، بهترین زمان مصرف مکمل هاست. وی با بیان اینکه بخش اعظمی از پوکی استخوان ارثی است و با کلسیم و پوکی استخوان ارتباط کمی دارد، گفت: یکی از راه هایی که می توان شدت پوکی استخوان را کم کرد، کلسیم، منیزیم و روی است ...
مطالعه بموقع، خواب کافی و تغذیه مناسب رموز غلبه بر اضطراب امتحان
خوابیدن ضررهای زیادی برای ما دارد که یکی از آنها افزایش استرس است. دلیل اصلی این اتفاق آن است که خوابیدن باعث کاهش یا از بین رفتن استرس در ما می شود. به طور میانگین شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارید. پس وقتی بدن شما این میزان از خواب و استراحت را دریافت نکند، استرس و اضطراب به سراغش خواهند آمد. خواب کافی در درجه اول موجب می شود که مغز شما توان خود را بار دیگر بازیابی کند. پس مطالب هم بهتر ...
قرص "کلاژن" در جوانسازی پوست موثر است؟
های دیگر بحث مصرف خوراکی کلاژن است که هم بصورت پودر کلاژن و هم بصورت قرص کلاژن وجود دارد، گفت: این کلاژن های خوراکی منشاء حیوانی داشته و از استخوان ماهی و ... تهیه می شود. ابراهیمی گفت: این کلاژن های خوراکی وقتی وارد دستگاه گوارش می شوند توسط آنزیم های گوارشی شکسته می شوند و هرکدام به قسمت های مختلف بدن می روند و دستگاه گوارش اجازه جذب کامل آنها را نمی دهد، اما در مجموع همین مقدار هم می ...
چرا دردها شب ها به سراغ ما می آیند؟
موضوع که فرایندی توسط ساعت درونی بدن هدایت می شود، دشوار است و طراحی چنین مطالعاتی دشوار است. پژوهشگران باید شرکت کنندگان را در محیط آزمایشگاهی کنترل شده قرار دهند تا بتوانند اثر هرگونه عامل محیطی یا رفتاری را که می تواند باعث نوسانات ریتمی شود، حذف کنند. این رویکرد پروتکل روال ثابت نامیده می شود که در آن همه چیز (نور، دما، دسترسی به غذا) ثابت نگه داشته می شود و مشخص نیست چه ساعتی از روز است. ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند.بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تأثیر می گذارد. لپتین مسوول ...
چرا حس درد در طول شب بیشتر می شود؟
احتمالا تا به حال تجربه کرده اید که در هنگام بیماری یا آسیب دیدگی، شرایط جسمی شما در طول شب بدتر شده و برای نمونه مکن است کل روز را با کمردرد سپری کنید اما همین درد در زمان خواب غیر قابل تحمل می شود. این موضوع برای سایر دردها از جمله دندان درد یا گوش درد یا زانو درد نیز صدق می کند و در کل به نظر می رسد طی ساعات شب، درد شدت بیشتری پیدا می کند. به گزارش عرشه آنلاین، تجربه شخصی بیشتر ...
عوارض نخوردن شام
گرسنه به خواب می روید، روند سوخت و ساز بدن در تمام ساعات روز را تحت تاثیر قرار خواهید داد. شاید تصور کنید که بدن شب ها نیازی به انرژی ندارد اما بدن شما بیست و چهار ساعته انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. بنابراین باید انرژی مورد نیاز آن را تأمین کنید تا حتی زمانی که خواب هستید راندمان بدن حفظ شود. اگر گرسنه به خواب بروید، تمام شدن انرژی بدن تان اثراتی طولانی مدت بر باقی روزتان خواهد ...
چند ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
شام مختصر لذت ببرید. اگر بشقاب تان را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر کنید باعث می شود تا بدن شما ساعت ها احساس سیری کند و میل به پرخوری درآخر شب را کاهش دهد. توصیه می شود هنگام پر کردن بشقاب شام سعی کنید به دنبال 2 فنجان سبزیجات، حدود 150 کالری پروتئین و 100-20 کالری چربی باشید. این فرمول باعث می شود تا وعده های غذایی سیر کننده ای داشته باشید. ...
چرا فلوکستین باید صبح مصرف شود؟
اختلالات اضطرابی، اختلالات ترس و وسواسی، اجباری، اختلالات خوردن ناشی از استرس و برخی درد های مزمن نیز تجویز شود. معمولاً فلوکستین صبح ها قبل از صبحانه با یک لیوان آب مصرف می شود. مصرف این دارو باعث می شود که سطح دارو در بدن پایدارتر باشد و عوارض ناخوشایند مانند بی خوابی و بیداری در شب، کاهش یابد. البته همیشه باید به دستور پزشک خود عمل کنید. قرص فلوکستین یک داروی ضد افسردگی است ...
14 توصیه تغذیه ای برای دوران امتحان
و نمی توانند صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذاهای مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام امتحانات از خوردن ...
اندازه مجاز مصرف ویتامین ها چقدر است؟
لبنیات و همچنین قرص کلسیم خودداری کنید. بهتر است برای بهتر شدن قدرت جذب قرص کلسیم، آن را در شب و هنگام خوابیدن مصرف نمایید. ویتامین های گروه B را بهتر است با غذا، میوه ها و سبزی ها مصرف کنید. ویتامین C چند ساعت در خون می ماند و سریع از راه کلیه ها دفع می شود پس بهتر است این ویتامین را در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف کنید. به دلیل وجود ماده ای محرک در ویتامین C این ...
صبحانه بخوریم یا نخوریم؟
دست می دهید. به ویژه برای زنان، نخوردن صبحانه با هدف کاهش وزن می تواند مضر باشد. برای شروع روز معمولا بهتر است در صورت امکان، یک ساعت بعد از بیدار شدن غذا بخورید، زیرا این کار از افزایش قند خون در اواخر روز جلوگیری می کند. این افزایش قند خون می تواند استرس زیادی بر بدن وارد کند و همچنین منجر به انتخاب های غذایی ضعیف شود. نخوردن وعده های غذایی می تواند باعث شود بدن شما هورمون گرسنگی بیشتری ...
اشکالی ندارد که جغد شب باشید
...> به نظر می رسد که ساعات عصر برای همه چیز به جز شما در نظر گرفته شده است. شما برنامه ریزی می کنید فقط برای لغو و برنامه ریزی مجدد و هر بار احساس گناه می کنید، اما در اعماق وجودتان می خواهید ساعت 9 شب به رختواب بروید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید خودتان را سرزنش نکنید! طبق شواهد علمی ممکن است شما یک جغد شب باشید! بیولوژی و وضعیت جسمانی شما می تواند دلیلی باشد که باعث می شود از ...
این مکمل ها را با هم مصرف نکنید
... توجه به این نکته مهم است که ترتیب مصرف مکمل ها می تواند بر میزان جذب آنها در بدن و میزان موثر بودن آنها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، برخی از مکمل ها مانند کلسیم بهتر است همراه با غذا برای افزایش جذب مصرف شوند، در حالی که برخی دیگر مانند آهن با معده خالی بهتر جذب می شوند. کارشناسان می گویند توجه به پودرها و سایر محصولاتی که حاوی مکمل های مختلف از جمله پودرهای پروتئینی، آدامس ها ...
بهترین دمای کولر گازی در تابستان و زمستان
تنظیم کنید و مدتی پس از خنک شدن محیط، مجدداً ان را روی دمای 22 الی 25 درجه تنظیم نمائید. این بازه دمایی برای کولر گازی در طول روز مناسب است. بهتر است به هنگام خواب در طول شب، درجه کولر را تا 4 درجه افزایش داده تا سرمای بیش از اندازه موجب خشکی بدن و سرماخوردگی شما نشود. بهترین دمای کولرگازی در زمستان چقدر است ؟ برخی از کولرگازی ها دومنظوره هستند و عملکرد آنها در زمستان، گرمایشی ...