خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می شوید حتما این راه حل را بخوانید!
. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می ...
عوارض نخوردن شام
گرسنه به خواب می روید، روند سوخت و ساز بدن در تمام ساعات روز را تحت تاثیر قرار خواهید داد. شاید تصور کنید که بدن شب ها نیازی به انرژی ندارد اما بدن شما بیست و چهار ساعته انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. بنابراین باید انرژی مورد نیاز آن را تأمین کنید تا حتی زمانی که خواب هستید راندمان بدن حفظ شود. اگر گرسنه به خواب بروید، تمام شدن انرژی بدن تان اثراتی طولانی مدت بر باقی روزتان خواهد ...
بهترین زمانِ روز برای داشتن رابطه جنسی
توصیه می کند قبل از خواب، بعد از ساعت 10 شب رابطه جنسی داشته باشید. دهه پنجاه ساعت 22:00 همانطور که زمان خواب سر می رسد، زمان برای رابطه جنسی آغاز می شود. دکتر کلی گفت صبح ها برای افراد 50 ساله شلوغ ترین زمان آنها است ، بنابراین زمان ایده آلی برای صمیمیت و برقراری رابطه جنسی نیست. دهه شصت ساعت 20:00 پس از ارگاسم، اکسی توسین ترشح می ...
چرا دردها شب ها به سراغ ما می آیند؟
تیم می توانست در این داده ها به دنبال ریتم بگردد، باید سنجه ای از ساعت بدن هر فرد به دست می آورد. درحالی که ریتم های هر فرد چرخه روزانه ای را دنبال می کند، برخی از آن ها به سمت زودتر یا دیرتر در شبانه روز انحراف دارند که منجر به حالت هایی مانند چکاوک های صبح، جغدهای شب و افراد حد واسط می شود. پژوهشگران این کار را با جمع آوری نمونه های بزاق به صورت ساعتی برای ارزیابی افزایش ملاتونین ...
چرا حس درد در طول شب بیشتر می شود؟
احتمالا تا به حال تجربه کرده اید که در هنگام بیماری یا آسیب دیدگی، شرایط جسمی شما در طول شب بدتر شده و برای نمونه مکن است کل روز را با کمردرد سپری کنید اما همین درد در زمان خواب غیر قابل تحمل می شود. این موضوع برای سایر دردها از جمله دندان درد یا گوش درد یا زانو درد نیز صدق می کند و در کل به نظر می رسد طی ساعات شب، درد شدت بیشتری پیدا می کند. به گزارش عرشه آنلاین، تجربه شخصی بیشتر ...
کلسیم را چه زمانی مصرف کنیم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ...
مطالعه بموقع، خواب کافی و تغذیه مناسب رموز غلبه بر اضطراب امتحان
اضطراب امتحان پدیده ای است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده و یا می کنند. جالب است بدانید، کمی مضطرب بودن می تواند به شما کمک کند، بهترین عملکرد خود را در امتحان داشته باشید. استرس یا اضطراب زمانی به عنوان اضطراب امتحان شناخته می شوند که سطح نگرانی به نقطه ای بیش از یک حد مشخص می رسد و در نتیجه عملاً باعث اختلال در عملکرد فرد در امتحان می شود. تابه حال به این فکر کرده اید که اضطراب امتحان چه ...
ترفندهایی برای مهار پرخوری
نان سفید یا پنکیک) سیب زمینی را در وعده های غذایی تان بگنجانید تا در طول روز و حتی در شب احساس رضایت بسیار بیشتری داشته باشید. بنابراین همان طور که وعده های غذایی خود را تعیین می کنید سعی کنید سیب زمینی و همچنین غذاهایی از این لیست را در آن قرار دهید. سیب زمینی آب پز 3. خواب خوبی داشته باشید. آیا می دانید خواب کافی می تواند در تمایل مغز به غذا تاثیر ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد. مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد. روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
این اشتباهات در زمان خوابیدن باعث پیری زودرس می شوند
و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می ...
برچسب هایی که تنفس را در خواب کنترل می کنند
ها دور چشم ها و روی پیشانی و دیگری روی چانه قرار می گیرد. هنگامی که کاربر در خانه می خوابد در طول چندین شب الکترود های موجود در چسب های هوشمند فعالیت مغز، چشم و عضلات صورت او را تشخیص می دهند و ذخیره می کنند. داده های جمع آوری شده به برنامه ای در تلفن هوشمندشان منتقل می شوند ، جایی که از طریق الگوریتم های مبتنی بر هوش مصنوعی تجزیه و تحلیل می شوند. بنابراین برنامه ...
با چند ترفند برای خواب سریع و راحت آشنا شوید
...: همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم. برترین ها: همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می آید، خوشبختانه امروزه روش های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آن ها بر پایه علمی می باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را ...
هرگز آب نخورید!
به گزارش رکنا، آبی که شب ها کنار خودتان می گذارید را هرگز نخورید زیرا بدن شما در طول خواب در حال سم زدایی است و به تجدید سلول های مرده می پردازد و دی اکسید کربن بیشتری تولید می کند. کنار شما هم تمام آن را جذب می کند! چرا شب ها نباید لیوان آب را کنار تخت قرار دهیم؟ اکثر پرشکان توصیه می کنند تا برای هیدراته نگه داشتن بدن، روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید. بسیاری از مردم سعی می کنند ...
این نشانه ها دلیل پیری زودرس است!
... 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. 4. چین و چروک اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
.... به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر داده شد، اما برای گروه دیگر ساعات وعده های غذایی تغییر کرد از جمله صرف اولین وعده حدود ساعت 13 و آخرین حدود ساعت 21 شب (به عبارت دیگر ناهار، شام و وعده تکمیلی). متخصصان از طریق نمونه های خون، سوالات نظرسنجی و سایر اندازه گیری ها دریافتند ...
وقتی از استرس های روزانه رها نمی شویم
نگرانی لحظه ای نیست که به سراغ هریک از ما نیاید. همیشه برای نگران بودن بهانه و دلیلی هست. ما با سطحی از استرس هر روز صبح از خواب برمی خیزیم و با نگرانی های بزرگ و کوچک هر شب می خوابیم. زندگی شهری البته آنقدر پیچیدگی دارد که بر فهرست نگرانی هایمان اضافه کند. اما چه موقع باید نگران استرس هایمان هم باشیم؟ رامین برای رفع مشکل خود از مشاوره تلفنی کمک گرفته است. او فشار مالی را مهم ترین عامل بیماری خود ...
این دارو ها را اول صبح نخورید
آفتاب نیوز : مصرف دارو هنگام صبح باعث می شود که در طول روزتان تغییراتی را احساس کنید. خیلی از این دارو ها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند و اگر بخواهید به عنوان اولین ماده هنگام صبح آن را استفاده کنید، ممکن است دچار مشکلات شوید و این خواب آلودگی کار دست تان بدهد. قرص و دارو هایی که نباید اول صبح بخورید داروی فشار خون فشار خون بالا می تواند عاملی برای ...
بهترین برنامه های بهینه سازی باتری گوشی سامسونگ و گوشی های اندرویدی
برنامه در پس زمینه، میزانی از درصد باتری را در طول شب از دست می دهند. Servicely با مدیریت این برنامه ها و بهینه سازی آن ها مشکل را حل می کند و البته برنامه هایی که گوشی را از خواب عمیق بیدار می کنند را غیرفعال می کند. این برنامه بهینه سازی باتری گوشی سامسونگ و دیگر گوشی های اندرویدی به شما کمک می کند تا اعلان های برنامه های انتخابی خود را فعال یا غیرفعال کنید تا از احتمال اجرای آن ها در ...
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعد از صرف غذا
مصرف این قبیل خوراکی ها را کاهش می دهد. تا زمانی که بو و عطر خمیردندان در دهان شما وجود داشته باشد، این تمایل تاحد زیادی کمتر می شود و شما می توانید با راهکاری بسیار ساده در مقابل خوردن خوراکی های شیرین و چرب مقاومت کنید. چند ساعت پیش از خواب غذا بخورید بیشتر افراد در ساعت های نزدیک به زمان صرف شام نسبت به مصرف شیرینی جات ولع زیادی از خود نشان می دهند. تحقیقات نشان داده است که ...
شب؛ بهترین زمان مصرف کلسیم
برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می شود ...
7 شبانه روز جدال با مرگ و گرسنگی در حفره یخچالی دماوند + زینال مظلومی پس از نجات
ارتفاع کسی مصدومیتی داشته باشد و بخوابد احتمال اینکه سکته کند و یا از خواب بیدار نشود، وجود دارد. روز هجدهم نیز از صبح اول وقت چشمانم به ته دره بود و در طول روز فقط به این مسأله فکر می کردم که چرا کسی برای نجات من اقدام نکرده است، حتی سرمای هوا با دمای منفی 7 درجه در روز و منفی 15 تا 17 درجه در شب برای من قابل تحمل بود، اما تنهایی برای من قابل تحمل نبود به همین دلیل هر لحظه با خدا صحبت می کردم و می ...
چرا فلوکستین باید صبح مصرف شود؟
که برای درمان افرادی که با افسردگی مبتلا هستند، استفاده می شود. به طور کلی، فلوکستین صبح ها پیش از صبحانه با یک لیوان آب باید مصرف شود، زیرا در مجموعهٔ دارویی SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) قرار دارد و جذب آن از روده انجام می شود. علاوه بر این، مصرف فلوکستین در شب ممکن است باعث بروز عوارض ناخوشایند شود، مانند بی خوابی و بیداری در شب. البته بهتر است همیشه به دستور پزشک و داروسازی که ...
چند ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
کربوهیدرات های معمول خود (مانند نان سفید یا پنکیک) سیب زمینی را در وعده های غذایی تان بگنجانید تا در طول روز و حتی در شب احساس رضایت بسیار بیشتری داشته باشید. بنابراین همان طور که وعده های غذایی خود را تعیین می کنید سعی کنید سیب زمینی و همچنین غذاهایی از این لیست را در آن قرار دهید. سیب زمینی آب پز 3. خواب خوبی داشته باشید. آیا می دانید خواب کافی می تواند در ...
شما هم در خواب حرف می زنید؟ بررسی علت و درمان آن
تواند به مدیریت وضعیت خواب شما کمک کند. علاوه بر آن، برخی مواردی که می توانند در کنترل صحبت کردن در خواب موثر باشند عبارت هستند از: *اجتناب از نوشیدن الکل *پرهیز از خوردن وعده های غذایی چرب و سنگین قبل از خواب *تنظیم یک برنامه خواب منظم *انجام ورزش و فعالیت های بدنی در طول روز *تنظیم ارتفاع بالش *فراهم کردن فضای مناسب برای ...
14 توصیه تغذیه ای برای دوران امتحان
غذاهای چرب و شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن ...
استفاده از نمایشگرها خواب را مختل می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر استفاده از نمایشگرها بر خواب افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، اطلاعات پزشکی مربوط به 10 هزار و 280 فرد بین 10 تا 14 ساله را مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد و والدینشان به سوالاتی در مورد عادت های خواب و مدت زمان استفاده از نمایشگرها و رسانه های اجتماعی قبل از خواب پاسخ دادند. 15.5 درصد ا ...
اگر بالشتان این نشانه ها را دارد آن را دور بیندازید
نمی شوند، یا با سردرد تنشی از خواب بیدار می شوید که احتمالاً به دلیل عدم پشتیبانی بالش از سر است. کارشناسان به اهمیت شستن بالش هر سه ماه یکبار برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار اشاره می کنند، زیرا یک فرد معمولی یک سوم عمر خود را در رختخواب سپری می کند، بالش او به طور طبیعی به محل نگهداری باکتری ها، سلول های مرده پوست و گرد و غبار تبدیل می شود؛ که می تواند باعث آکنه و مشکلات پوستی بیشتر شود. به گفته متخصصان، استفاده از محافظ های بالش می تواند به افزایش زمان بین تعویض و همچنین تمیز نگه داشتن آن ها برای مدت طولانی تری کمک کند. منبع: ایسکانیوز ...
دریا طی ساعات بعدازظهر و شب مواج می شود/شناور های سبک از تردد خودداری کنند
بر اساس اعلام اداره کل هواشناسی هرمزگان ،طی روز جاری پدیده شاخص در ساعات صبح مه رقیق صبحگاهی و بتدریج غبارمحلی و در ساعات بعدازظهر وزش باد نسبتا شدید در مناطق دریایی و رشد ابر با احتمال رگبار باران در ارتفاعات خواهد بود. طی روز جاری آسمان استان صاف تا قسمتی ابری و در ساعات بعدازظهر در ارتفاعات استان همراه با رشد ابر و احتمال رگبار پراکنده باران و رعدو برق، احتمال تگرگ و تند باد لحظه ای ...
