ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعد از صرف غذا
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض نخوردن شام
، دائم سراغ این خوراکی و آن خوراکی می روید اگر بتوانید ساعات خوردن وعده های اصلی غذایی را تنظیم کنید، برای سایز دور شکم تان هم بسیار مناسب خواهد بود. اگر گرسنه بخوابید به بدن اجازه خواهید داد که صبح به سراغ انواع و اقسام خوراکی ها برود. اما اگر صبحانه محتوی پروتئین و فیبر کافی میل کنید، می تواند تا وعده ناهار هم شما را سیر نگه دارد و با تنظیم زمان خوردن این وعده های غذایی ...
15 اشتباه رایج در غذا خوردن که نمی دانستید | توصیه جدی برای لاغر شدن: لطفا گرسنه شوید!
تغذیه ای افراد محسوب می شود زیرا صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فکر و ذهن می شود بلکه موجب مصرف به اندازه وعده های غذایی دیگر در طی روز خواهد شد. در واقع خوردن صبحانه به شما کمک می کند تا در طول روز ولع زیادی برای خوردن نداشته باشید و کالری کمتری به بدن تان برسانید. همچنین، خوردن صبحانه مناسب احتمال بروز عادت های نادرست غذایی را در وعده های دیگر کاهش می دهد. بنابراین خوردن صبحانه را ...
ترفندهایی برای مهار پرخوری
... اگر بشقاب تان را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر کنید باعث می شود تا بدن شما ساعت ها احساس سیری کند و میل به پرخوری درآخر شب را کاهش دهد. توصیه می شود هنگام پر کردن بشقاب شام سعی کنید به دنبال 2 فنجان سبزیجات، حدود 150 کالری پروتئین و 100-20 کالری چربی باشید. این فرمول باعث می شود تا وعده های غذایی سیر کننده ای داشته باشید. درمان سریع پرخوری ...
با شماری از بهترین رستورانهای با قیمت متوسط تفلیس آشنا شویم
در رنجی متوسط خواهد بود و با ارائه تمامی وعده ها به شما کمک می کند که برای یافتن مکان مناسب برای غذا خوردن زیاد وقت صرف نکنید. ولی به یاد داشته باشید که وعده های صبحانه و شام کمی دیرتر از زمان مرسوم آن سرو می شود. البته اگر شما بخواهید صبحانه را در زمان عادی میل کنید، این امکان برای شما فراهم خواهد بود. اگر علاقمند هستید که با میل کردن غذای جسم اندکی به غذای روح خود نیز بپردازید، می توانید به ...
این صبحانه ضررش بیشتر از سودش هست!
موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
بعد از خوردن این مواد غذایی به کمای غذایی می روید
به گزارش بهداشت نیوز، دلیل خواب آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، اگرچه آزمایش هایی روی جوندگان، مگس های میوه و کرم های مختلف برای شناسایی دلایل این حالت انجام شده است اما هنوز به طور قطعی نمی توان گفت، چرا بعد از خوردن غذا و به ویژه وعده ناهار دچار رخوت و خواب آلودگی می شویم؟ در این میان برخی محققین معتقدند: مصرف یک وعده غذایی مملو از کربوهیدرات و قند و چربی بالا ...
مردان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذا ها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری ...
نشانه های وجود سم در بدن + درمان
... برای دفع سموم بدن موارد زیر را انجام دهید. * به اندازه کافی آب بنوشید. این کار به دفع سموم از بدن کمک می کند. * مواد سمی به کبد صدمه می زند. برای قوی نگه داشتن کبدتان چای قاصدک بنوشید یا و گشنیز و خار مریم را به وعده های غذایی تان اضافه کنید. * یوگا کار کنید. این کار گردش خون را در بدن بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. * شب ها بعد از شام خوردن دندان هایتان را مسواک بزنید. * فقط مواد غذایی بهداشتی، خالص و ارگانیک مصرف کنید. کدخبر: 896106 1402/03/07 17:11:53 لینک کپی شد ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
به گزارش یکتاپرس متخصصان می گویند: خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را ...
آیا دیر غذا خوردن می تواند باعث چاقی شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا، از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در ...
صبحانه بخوریم یا نخوریم؟
دست می دهید. به ویژه برای زنان، نخوردن صبحانه با هدف کاهش وزن می تواند مضر باشد. برای شروع روز معمولا بهتر است در صورت امکان، یک ساعت بعد از بیدار شدن غذا بخورید، زیرا این کار از افزایش قند خون در اواخر روز جلوگیری می کند. این افزایش قند خون می تواند استرس زیادی بر بدن وارد کند و همچنین منجر به انتخاب های غذایی ضعیف شود. نخوردن وعده های غذایی می تواند باعث شود بدن شما هورمون گرسنگی بیشتری ...
عوارض خوردن غذای تکراری چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا تا به حال به این فکر کرده اید که نباید غذای تکراری بخورید و هر روز باید به غذای خود تنوع بدهید؟ شاید تا به حال این مسئله خیلی برایتان اهمیتی نداشته اما بسیار مهم است که شما هر روز غذای تکراری نخورید؛ حتی اگر عاشق یک غذا هستید زیرا برای سلامتی تان مفید نیست . افراد معمولاً رژیم های غذایی متفاوتی دارند و احتمال این که در طول روز به طیف مختلف مواد ...
یک توصیه کلیدی برای مبارزه با چاقی
حتی چهار ساعت دیرتر خوردن وعده غذایی (نسبت به زمان مقرر) هم تفاوت چشمگیری در میزان گرسنگی، نحوه کالری سوزی بعد از غذا خوردن و نحوه ذخیره چربی در بدن دارد. بر اساس نتایج این مطالعه، دیر غذا خوردن بر سطح دو هورمون تنظیم گرسنگی در بدن، یعنی گرلین و لپتین، نیز تأثیر می گذارد. گرلین که در معده تولید می شود، به مغز سیگنال می دهد که شما گرسنه هستید، در حالی که لپتین (هورمونی که در سلول های ...
رژیم غذایی یک وعده در روز برای سلامتی زیانبار است
از دیگر انواع دوره ای رژیم غذایی حمایت می کنند لزوماً نمی توانند به این روش تعمیم داده شوند. محققان طی مطالعه ای در رابطه با این روش رژیم غذایی دریافتند: شرکت کنندگان با مصرف یک وعده غذایی در طول روز، وزن و سطح چربی بدن خود را کاهش داده و ویژگی های انعطاف پذیری متابولیک را نشان دادند اما این افراد شاهد کاهش توده عضلانی و استخوانی نیز بودند که هر دو برای سلامت عمومی بدن مضر است. ...
روز امتحان این خوراکی های خوشرنگ و خوشمزه را بخورید
...، با این حال برای کودک شما مهم و مفید است. در واقع بهترین نوشیدنی برای تقویت حافظه آب است. کمبود آب در بدن و مغز ممکن است باعث ایجاد مشکلات در تمرکز کردن، حافظه و سلامت مغز شود. کودک شما با مصرف آب، نسبت به زمان هایی که تشنه است و بدنش کمبود آب دارد، عملکرد بهتری در فکر و یادگیری خواهد داشت . 13- چغندر؛ عملکرد مغز را بهبود می بخشد یکی از بهترین خوراکی ها برای ...
15 اشتباه رایج در اقدام برای کاهش وزن
صورت عدم گرسنگی برای سالیان زیاد، توصیه مرسوم این بوده است که هر چند ساعت یک بار غذا بخورید تا از گرسنگی و کاهش متابولیسم جلوگیری کنید. با این حال، این ممکن است منجر به مصرف کالری بیشتر از نیاز بدن شما در طول روز شود و همچنین باعث شود هرگز به طور کامل احساس سیری نکنید. یک بررسی تحقیقاتی نشان داد که خوردن فقط دو تا سه وعده غذایی در روز ممکن است نتایجی از جمله کاهش التهاب و کاهش ...
اگر شب ها دچار پرخوری می شوید بخوانید
ثبت نام کردند. شرکت کنندگان تحت یک پروتکل Desynchrony اجباری در نور کم به مدت چهار روز قرار گرفتند. تیم دریافتند که زمان بندی غذا به طور قابل توجهی بر سطح خلق و خوی شرکت کنندگان تاثیر می گذارد. گروه کنترل شیفت شب که شامل افرادی بودند که وعده غذایی شبانه مصرف می کردند، سطوح خلق و خوی افسردگی و اضطراب را در مقایسه با گروه کنترل دیگر که مصرف غذای روزانه داشتند نشان می دادند. مصرف غذا بر سلامت روان باید مورد بررسی های بیشتر قرار گیرد. منبع: سیناپرس ...
هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟
دیابت یا کسانی که ممکن است نیاز به ارزیابی دائمی وعده های کربوهیدرات خود داشته باشند نیز باید در مصرف هندوانه دقت نظر بیش تری داشته باشند. خوردن بیش از حد میوه می تواند قند زیادی را به رژیم غذایی شما وارد کند و منجر به نوسانات قند خون شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. هندوانه برای چه کسانی مضر است افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند بهتر است ...
خوردن کله پاچه مفید است یا مضر؟
پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده ...
چند ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
شام مختصر لذت ببرید. اگر بشقاب تان را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر کنید باعث می شود تا بدن شما ساعت ها احساس سیری کند و میل به پرخوری درآخر شب را کاهش دهد. توصیه می شود هنگام پر کردن بشقاب شام سعی کنید به دنبال 2 فنجان سبزیجات، حدود 150 کالری پروتئین و 100-20 کالری چربی باشید. این فرمول باعث می شود تا وعده های غذایی سیر کننده ای داشته باشید. ...
غذای مانده تا کی خوردنی است؟! / یک توصیه به افراد شاغل
بهداشتی و ارزش غذایی پایینی دارد که ممکن است باعث مسمومیت شود، بنابراین خوردن غذای مانده به هیچ وجه توصیه نمی شود. تازه مصرف کردن غذا هم به این معنی است که هر خوراکی در همان وعده ای که پخته می شود، خورده شود. حتما می پرسید اگر مقداری از خوراک باقی ماند، چه باید کرد؟ یادتان باشد بعد از پخت، غذا نباید بیش از 2 ساعت بیرون از یخچال بماند زیرا نگهداری طولانی مدت غذا در خارج از یخچال، روی اجاق یا سرسفره ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
بردن از ظاهر، بو و طعم غذا در این رژیم مهم است. نوشیدنی : آب محبوب ترین نوشیدنی در رژیم غذایی مدیترانه ای و همچنین در رژیم مدیترانه ای به سبک ایرانی است. در رژیم مدیترانه باید از مصرف الکل،شراب و آبمیوه های گازدار حاوی قند خودداری کرد و استفاده از دمنوش گیاهی، چای، چای سبز،قهوه بدون شکر و خامه توصیه شود. صبحانه : در وعده صبحانه در رژیم مدیترانه ای می توانید از ترکیب ماست ...
خوردن غذایی که دوست نداریم چه بلایی سر بدنمان می آورد؟
به گزارش یکتاپرس، رضا ایلخانی، متخصص طب سنتی، در شبکه دو سیما، گفت: طبق اصول طب سنتی، وقتی غذا برای شخص لذیذ نباشد، نمی تواند به خوبی جذب بدن وی شود؛ یعنی غذا باید برای خورنده لذت بخش باشد و وقتی که شخص از بو یا طعم آن لذت نمی برد، میزان جذب مواد مفید آن نیز به بدنش کم تر خواهد بود. وی افزود: با توجه به این اصل، ما نباید مبنای تغذیه خود را بر لذیذ بودن غذاهای غیر سالم قرار دهیم، بلکه ...
برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
تقسیم کنید “بشقاب خود را تقسیم کنید” یک برنامه غذایی ساده برای افراد دیابتی است. این برنامه به شما یاد میدهد چگونه نسبت غذای خود را با کمک بشقاب ، تنظیم و کنترل کنید. اگر نسبت غذایتان کنترل شود، بهتر میتوانید قند خود را کنترل کرده و وزن سالم داشته باشید. برای کنترل نسبت غذاها، بشقاب خود را به دو نیم تقسیم کنید، سپس یک نیم آن را دوباره به دو نیم تقسیم کنید. حالا در بشقاب خود سه بخش دارید. برای ...
14 توصیه تغذیه ای برای دوران امتحان
غذاهای چرب و شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن ...