نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن - برترین ها
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری با شیر
. براساس نظر متخصصان تغذیه میزان دریافت کالری بدن از شیر نباید بیش از حد نیاز بدن باشد. درست است که شیر به کاهش وزن کمک می کند. اما اگر قرار باشد در طی روز بیش از یک کیلوگرم از این ماده ی غذایی مصرف کنید، در کاهش وزن تاثیری ندارد. رژیم لاغری با شیر ممکن است باعث کمبود برخی از موادغذایی مهم در بدن شود. از جمله ی این موادغذایی می توان به آهن و فیبر اشاره کرد. پس نباید در خوردن آن زیاده روی کنید ...
چه نوشیدنی هایی قند خون را کنترل می کند؟ / چرا وزن مان بالا پایین می شود؟
خانواده شما آب طعم دار دوست دارد، می توانید با اضافه کردن تکه های لیمو یا به سلیقه خود آب را طعم دار کنید. بچه ها معمولا برای نوشیدن آب نیاز به یادآوری و حتی اصرار دارند. شیر یکی از بهترین ها برای بعد از ورزش است. این نوشیدنی علاوه بر فراهم کردن آب مورد نیاز برای بدن حاوی کلسیم، پروتئین و کربوهیدرات نیز هست. بهتر است از نوع فاقد چربی یا آن استفاده کنید. چای، قهوه، هات ...
پنج کشور چایی خور دنیا را بشناسید
طبق افسانه های شرق دور، روزی باد چند برگ از گیاه کاملیا سیننسیس Camellia sinensis را در لیوان آب داغ امپراتور چین انداخت و این طور بود که نخستین فنجان چای تاریخ آماده شد و بعد هم امپراتور آن را سرکشید و خوشش آمد. از آن زمان تاکنون این نوشیدنی داغ و گس و پر کافئین به یکی از محبوب ترین نوشیدنی های انسان تبدیل شد. گزارش های جهانی نشان می دهد که میزان مصرف چای در این سال ها در دنیا رشدی ...
فهرست دارایی های رجب طیب اردوغان اعلام شد
را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. فهرست دارایی های رجب طیب اردوغان اعلام شد چالشی برای فیزیک یا خلاقیت ذهنی جدید مخترع دوچرخه مربعی حداقل اجاره برای سکونت در قیطریه چقدر است؟ حادثه مرموز برای قایق جاسوسان در مرز سوئیس نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن عکس شیکی که خانم بازیگر از خودش منتشر کرد داستان جالب ضرب المثل تاریخی فوت ...
افزودنی هایی که از کاهش وزن جلوگیری می کنند
به گزارش تازه نیوز، به عنوان مثال، بعضی از نگهدارنده ها، افزودنی ها، طعم دهنده های مصنوعی یا ترکیبات پایدارکننده باعث پیشگیری از رشد باکتری های مفید روده و اختلال در عملکرد سیستم گوارشی می شوند. همین اتفاق به مرور زمان ترشحات هورمون سیری را هم با اختلال مواجه می کند و درنهایت مانع از کاهش وزن مناسب و درست می شود. در ادامه به مهم ترین ترکیبات افزودنی موجود در فراورده های غذایی صنعتی ...
خواص فوق العاده خیار که یک اَبَرمغذی است
؟ 1. خیار به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند مهم ترین ماده مغذی موجود در خیار، ویتامین K است که از اهمیتی کلیدی برای سلامت استخوان ها برخوردار است. یک لیوان خیار دارای پوست بیش از 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. دریافت ویتامین K برای شکل گیری استخوان ها ضروری است و مطالعات متعددی نشان داده اند که پایین بودن سطح ویتامین K در بدن با ابتلا به پوکی ...
توصیه هایی برای جلوگیری از کاهش آب بدن در فصل گرما
ید که چه مقدار آب می بایست در زمان ورزش استفاده کنید، یک روش ساده وجود دارد. در صورت امکان، بلافاصله قبل و بعد از یک جلسه ورزش سنگین، خود را وزن کنید. در صورت مشاهده کاهش وزن، متوجه خواهید شد که آب بدن شما از دست رفته است. طبق یک قاعده تجربی، به ازای کاهش هر پوند (454 گرم) از وزن، نیاز به نوشیدن سه لیوان متوسط مایعات دارید. با دانستن این مقدار، خواهید دانست که قبل، در حین و پس از یک جلسه ورزشی، می بایست به چه میزان آب و مایعات مصر ...
بلایی که نوشیدن چای و آبمیوه های شیرین بر سرتان می آورد!
انسولین شود؛ این وضعیتی است که در آن، بدن در استفاده از انسولین برای تنظیم قند خون کارایی کمتری دارد. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شروع به ذخیره چربی بیشتری می کند و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود. نوشیدنی های قندی حاوی مقدار زیادی فروکتوز هستند. فروکتوز نوعی قند است که عمدتاً در کبد متابولیزه می شود، برخلاف گلوکز که به طور مستقیم در جریان خون جذب می شود. مصرف زیاد فروکتوز می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف کبد و شکم شود. ...
مصرف بیش از حد چای باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید. مصرف مکمل کلسیم ممکن است در جبران تلفات کلسیم کمک کند. کم کاری تیروئید نوشیدن سه لیوان چای سبز و سیاه باعث تامین همه فلوراید مورد نیاز روزانه بدن بزرگسالان می شود، اما دریافت بیش از اندازه این ماده ممکن است باعث کم کاری تیروئید شود. تشنج چای سبز و سیاه دارای کافئین است، مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث تشنج شود یا اثرات داروهای مورد استفاده برای جلوگیری از تشنج را کاهش دهد. اگر تا به حال تشنج داشته اید از مقادیر زیاد کافئین یا مکمل های حاوی کافئین مانند چای سیاه استفاده نکنید. کد خبر 665282 ...
برای رشد بهتر مو چه خوراکی هایی بخوریم؟
در توت دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می توانند از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند. برای مثال 1 فنجان توت فرنگی 85 میلی گرم ویتامین C دارد که 113 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند.بدن همچنین از ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می کند، به طوریکه این پروتئین از موها در برابر شکنندگی و نازکی محافظت می کند. ویتامین C در کمک به جذب آهن نیز نقش دارد. کمبود ...
مصرف روزانه 7گرم از این ماده غذایی، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
دستگاه گوارش کمک می کند. می تواند از یبوست جلوگیری یا تسکین دهد. فیبر نامحلول در آرد گندم کامل، گل کلم و سیب زمینی یافت می شود. چه مقدار فیبر نیاز داریم؟ انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان روزانه حداقل 25 گرم فیبر دریافت کنند که حدود 8 تا 10 گرم در هر وعده غذایی است. این دستورالعمل ها تفاوت های بدن مانند قد و وزن یا سابقه سلامتی را در نظر نمی گیرند، اما ...
به همین سادگی وزن خود را کاهش دهید
...، غذاهای مغذی و سالمی را در منزل تهیه کرد. در این میان، استفاده از میوه ها، سبزیجات و مغزها در غذاها و میان وعده ها به تامین ریزمغذی های ضروری بدن کمک می کند و تمایل به خوراکی های آماده را کاهش می دهد. افزودن ادویه ها به غذا بدون اینکه تغییری در کالری ایجاد کند، طعم و مزه بهتری به غذا می دهد. البته در کنار بهبود طعم غذا، ادویه ها مزایای برای سلامت بدن دارند. به عنوان مثال، زردچوبه ...
با این 7ماده غذایی چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیند چربی سوزی راحت تر انجام می شود. 2) خیار بیش از 95 درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود 15 کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد. 3) گریپ فروت هر نصف یک گریپ فروت شامل 52 کالری است. با خوردن نیمی ...
بهترین چای یا دمنوش های گرم +فیلم
احساس آرامش فرد شده و موجب کاهش اضطراب و استرس میشود. مصرف دمنوش اسطوخودوس باعث تسکین درد کرامپ های ناشی از قاعدگی می شود. افزایش متابولیسم بدن و کمک به لاغری و کاهش وزن پیشگیری و درمان سرماخوردگی کاهش رفع التهابات دستگاه تنفسی کاهش علائم سرطان؛ بر اساس اعلام انجمن ملی سرطان آمریکا، رایحه درمانی با اسطوخودوس، می تواند برخی علائم شیمی درمانی را ...
عامل اصلی تشکیل سنگ های سیستم ادراری مصرف کم مایعات است
تولید کند، اضافه کرد: ممکن است بدن در فصول گرم سال با مصرف 10 لیتر مایعات، قادر به تولید این مقدار ادرار باشد. این متخصص ادامه داد: همچنین ممکن است در فصول سرد سال نیز با مصرف چهار لیتر مایعات، این توانایی در بدن وجود داشته باشد اما نکته مهم اینکه هرچقدر ادرار شفافتر و رقیقتر باشد، بهتر است. این متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری، وراثت را اصلی ترین فاکتور خطر در تشکیل سنگ های ...
برای خوشمزه شدن دوغ چه باید کرد؟/ چاشنی معروف دوغ و ادویه دوغ محلی
...، کاکوتی و خیار از میان چاشنی ها و ادویه های محبوب در دوغ محسوب می شوند. دوغ دارای خواص زیادی برای بدن است و با اضافه کردن ادویه های دوغ، خواص آن بهتر جذب می شود. سبزیجات معطر مناسب برای دوغ سبزیجاتی که دارای طعم و عطر بسیار خوبی هستند، به عنوان چاشنی و ادویه در غذا ها استفاده می شوند. نعنا، یکی از سبزیجات خوشبوترین و محبوب ترین است که به صورت خشک و پودر شده به ...
ویتامین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
هرکدام منیزیم منیزیم تقریباً در تمام سلول های بدن شما نقش دارد، از جمله سلول هایی که برای متابولیسم و انرژی مورد نیاز هستند. به این ترتیب، کمبود منیزیم ممکن است به سرعت متابولیسم شما آسیب برساند. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل منیزیم در شرکت کنندگانی که اضافه وزن و چاقی داشتند و با سطوح پایین منیزیم روبرو بودند، منجر به پروفایل های متابولیک و فشار خون بهتر می شود. ...
"عوارض ناشی از دیابت و راه های پیشگیری از آن ها"
عوارض دیابت، باید فشار خون، سطح چربی خون و قند خون را کنترل کرد و همچنین سبک زندگی سالمی را انتخاب کرد. این شامل تغذیه مناسب با کاهش مصرف قند و چربی، ورزش منظم، کاهش استرس و مدیریت وزن است. به علاوه، باید به صورت دوره ای از بیماری های مرتبط با دیابت، مانند بیماری قلبی عروقی، بیماری های چشمی و عفونت های پوستی، نظیر زخم های پا، مراجعه کرد و آن ها را درمان کرد. همچنین باید به صورت دوره ای سطح ...
مواد غذایی سرشار از ید را بشناسید
. وی با بیان اینکه کمبود شدید ید در زنان باردار می تواند به کرتینیسم منجر شود، گفت: کرتینیسم وضعیتی است که به نارسایی غده تیروئید، جلوگیری از رشد جسمی، ناشنوایی، و اسپاستیسیتی منجر خواهد شد و این مشکلات در صورت تشخیص زودهنگام در مراحل اولیه با مصرف مکمل های ید قابل درمان هستند. دکتر بختیاری نیا نیاز روزانه بدن به ید را 100 تا 150 میکروگرم و و مقدار مورد نیاز هر فرد به این ماده ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن
العاده ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موزهای سبز نارس حاوی نشاسته ی ...
محاسبه دبی مورد نیاز پمپ آبرسانی
اولیه می توان از داده های جدول زیر برای محاسبه مقدار آب مصرفی استفاده نمود. در این جدول میزان مصرف آب بر حسب مترمکعب در ساعت برای کاربری های مختلف نمایش داده شده است. بار دیگر تأکید می شود اعداد ذکر شده در این جدول صرفاً در حد یک تخمین اولیه بوده و نمی توان از آنها به عنوان داده های نهایی در طراحی سیستم های تأسیسات و انتخاب پمپ استفاده نمود. همچنین در صورتی که ساختمان مورد نظر لوکس بوده و ...
خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی برای قلب
...> مرتبط با بهبود عملکرد ذهنی و توانایی فیزیکی سالمندان بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی برای قلب چه مقدار مصرف کنیم؟ یک گوجه فرنگی حدوداً 85 گرم وزن دارد و 36% ویتامین C موردنیاز روزانه بالغین را تأمین می کند. مقدار ویتامین C در گوجه فرنگی کنسرو شده کمتر از گوجه فرنگی تازه می باشد. با توجه به اینکه گوجه فرنگی منبع غنی لیکوپن است، مصرف منظم آن می تواند باعث کاهش ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
تمرکز می کند. در این روش انعطاف پذیری زیادی در مورد غذاهایی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید. پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این طبقه قرار می گیرند. ...
کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام استراتژی بهتر است؟
های متعددی به بررسی روش های متعدد کاهش وزن پرداخته اند. در یکی از بررسی ها، 200 نفر به صورت تصادفی در گروه های کاهش وزن سریع و آهسته دسته بندی شدند. زمان پژوهش کاهش وزن سریع 12 هفته و کاهش وزن آهسته 36 هفته بود. هدف نهایی این پژوهش کاهش وزن 15 درصدی بود. گروه کاهش وزن سریع با مصرف جایگزین های غذایی مثل شیک ها، بارها و سوپ ها به مقدار سه مرتبه در روز، بر اساس برنامه ی رژیم غذایی کم ...
استفاده از شوید برای لاغری؛ راهنمای کامل و نکات مهم
روی بسته بندی تنظیم شود و پیش از شروع مصرف باید با یک متخصص یا پزشک مشورت شود. مصرف چای شوید: برخی از افراد شوید را به صورت چای مصرف می کنند. برای تهیه چای شوید، می توانید از برگ های خشک شوید استفاده کنید و آنها را در آب جوش قرار دهید. معمولاً توصیه می شود روزانه یک تا سه پیمانه چای شوید مصرف شود. ترکیب شوید با رژیم غذایی سالم: برای بهبود کارایی شوید در لاغری، می توانید آن را ...
مصرف روزانه شیر منجر به کاهش وزن می شود
سرعت می بخشد . وی اعلام کرد: برای بهره مندی از فواید کامل شیر، می توانید آن را به همراه یک رژیم غذایی سالم به عنوان یک بخش از تغذیه خود مصرف کنید. با این حال، به دلیل حساسیت های غذایی، برخی افراد نمی توانند شیر مصرف کنند، بنابراین قبل از استفاده از شیر بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. کد خبر 5800993 ...
بهترین زمان برای مصرف کله پاچه چه زمانی است؟
به هیچ عنوان خوردن آنها توصیه نمی شود. در واقع باید گفت کله پاچه یک منبع غذایی است که چربی بسیار بالایی دارد و نه تنها غذای مفیدی به شمار نمی رود و خوردن بخش هایی از آن مضر است. آیا مصرف کله پاچه واقعا برای بدن مفید است؟ مصرف کله پاچه به مقدار زیاد و یک الی دو بار در هفته مضر است و مصرف آن به افرادی که دارای بیماری های قلبی، کلسترول و اسید اوریک بالا هستند و مبتلایان به نقرس ...
کدام ویتامین لقب ضد عصبانیت دارد؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، قرص ویتامین ب 1، 300 میلی گرم یک مکمل بسیار مفید برای تامین ویتامین ب 1 مورد نیاز بدن است. این ویتامین فواید زیادی برای بدن دارد که از بین آن ها می توان به درمان نارسایی احتقانی قلب با افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی به قلب اشاره کرد. قرص ویتامین ب 1، 300 میلی گرم به ارتقاء سلامت و عملکرد دستگاه عصبی کمک می کند. به این ویتامین ضد ورم عصب هم ...
این افراد دور کله پاچه را خط بکشند
، تحریک سیستم ایمنی، بهبودی و کنترل بیماری های فشار خون، سکته قلبی، پارکینسون، انواع سرطان است. پاچه گوسفند و گاو حاوی کلسترول بوده و نباید بیشتر از دو بار در ماه شود. افرادی که دچار شکستگی استخوان و پوکی استخوان هستند، می توانند برای ترمیم بهتر شکستگی و درمان پوکی استخوان پاچه استفاده کنند. زبان: زبان گوسفند دارای ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین ب 12 است و مصرف اندک آن ...
5 مورد از بهترین اسپرسوسازهای موجود در بازار
بهتر آن ها می توان بهترین مورد را برای خرید از یک فروشگاه معتبر انتخاب کرده و بهترین محصول را در خانه مورد استفاده قرار داد! به صورت کلی دستگاه های اسپرسوساز به سه نوع دستی، نیمه اتوماتیک و تمام اتوماتیک تقسیم می شوند. این موارد عبارت اند از: اسپرسوساز دستی اسپرسوسازهای دستی دارای یک اهرم فشاری هستند که با بهره بردن از نیروی دست و یک اهرم مکانیکی، فشار مورد نیاز برای عبور دادن ...