خانه
توصیه هایی برای جلوگیری از کاهش آب بدن در فصل گرما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
مقدار زیادی ویتامین B-6 است، یک ماده مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن شما. آن را با برنج قهوه ای و سبزیجات برای ترکیب مناسب کربوهیدرات ها و مواد مغذی سرو کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید. اما مقدار مناسب چقدر است؟ از دستورالعمل های زیر استفاده کنید: اگر یک ساعت یا کمتر ورزش می کنید، آب تمام چیزی است که برای هیدراته ماندن نیاز دارید. اما اگر مدت طولانی تری تمرین ...
فواید ریزمغذی ها برای بدن چیست؟
.... ویتامین های محلول در آب B و C برای فرآیندهای بیولوژیکی ضروری هستند و به بهبود فعالیت های آنتی اکسیدانی کمک می کنند. این مواد مغذی را می توان با مصرف پرتقال، سبزیجات با برگ سبز و غلات کامل دریافت کرد. ویتامین های A، D، E و K نیز محلول در چربی هستند و زمانی جذب بدن می شوند که با غذاهای حاوی چربی مصرف شوند. مصرف بیش از حد این ویتامین ها به صورت مکمل می تواند باعث بروز مسمومیت شود زیرا ...
اصول نوشیدن آب برای لاغری
.... چیزی که باید بدانیم این است که آب برای حفظ تعادل سیال در بدن ضروری است. استفاده منظم از آب با معده خالی می تواند برای سیستم ایمنی مفید باشد. این می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند. 3. پاکسازی شکم نوشیدن آب با معده خالی می تواند به تنظیم دستگاه گوارش کمک کند. و زمانی که مقدار زیادی آب بنوشید، نیاز به بیرون ریختن امعا و احشا خود را احساس می کنید. تمرین کردن این ...
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری
ادامه شما را با خواص بسیار زیاد چای سبز و بهترین زمان صرف این نوشیدنی آشنا می کنیم. فواید نوشیدن چای سبز چای سبز از Camellia Sinensis تهیه می شود، گیاهی که آنتی اکسیدان، کافئین و اسید های آمینه فراوانی دارد. این چای همچنین حاوی برخی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. مهمترین آنتی اکسیدان موجود در چای سبز، کاتچینی به نام EGCg است که به مقدار زیاد در چای سبز موجود است ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
نگه دارید: نوشیدن آب فراوان به هضم غذا، دفع مواد زائد و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. شما می توانید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین با نوشیدن چای زنجبیل هضم غذا را بهبود بخشید. پیاده روی کنید: داشتن تحرک نه تنها هضم غذا را بهبود می بخشد بلکه می تواند چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. پیاده روی به کاهش غلظت تری گلیسیرید غذا که نوعی چربی ذخیره شده در بدن برای ...
بخور و نخورهای مبتلایان کم کاری تیروئید
های غذایی زیادی برای مصرف وجود دارد ازجمله و انواع گوشت ها، سبزیجات به جز خانواده کلم و اسفناج، میوه ها ازجمله توت ها، موز، پرتقال، تمام انواع لبنیات ازجمله شیر، پنیر، ماست و ... و همچنین نوشیدنی هایی مثل آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین. اگر کم کاری تیروئید دارید و متابولیسم تان افت کرده بهتر است که کارهای زیر را انجام بدهید: 1: کافی داشته باشید 2: به مقدار کافی پروتئین بخورید 3: غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید 4: افزایش سطح فعالیت بدنی و فعالیت هوازی را تجربه کنید. کدخبر: 898191 1402/03/15 16:23:20 لینک کپی شد ...
در طول روز چقدر مجاز به مصرف روغن هستیم؟
بهترین راه و اولین پیشنهاد این است که روش تهیه غذا را برای خودتان تغییر دهید. توصیه ورزشکاران، پزشکان و مدافعان سلامت به شما این است که به جای سرخ کردن از روش پختن یا بخارپز کردن غذا ها استفاده کنید. همچنین درصورتی که می خواهید چربی مورد نیاز بدن را تامین کنید، از منابع مرغوب مانند بادام زمینی، زیتون، آجیل، آووکادو دانه هایی مانند تخم آفتاب گردان و تخمه کدو تنبل چربی مورد نیاز بدن ...
کره بادام زمینی خوراک ضد یبوست / خواص و مضرات کره بادام زمینی
کورتیزول در بدن را عادی کرده و در زمان استرس، هورمون ها را به تعادل رسانده و بر سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبتی می گذارد. کره بادام زمینی برای فشار خون مصرف بادام زمینی بدون نمک می تواند غذای خوبی برای کاهش شما باشد. پتاسیم بالا کره بادام زمینی باعث انقباض عضلات شده و بدین ترتیب فشار خون را کاهش می دهد. از دیگر فواید کره بادام زمینی میتوان به تاثیر آن بر سلامت استخوان اشاره کرد ...
سنگ کلیه شایع ترین بیماری کلیوی در استان آذربایجان شرقی
به گزارش تبریزمن، علیرضا ظفربخش در گفتگو با خبرنگاراندر مورد کارکرد و وظیفه اصلی کلیه ها توضیح داد: کلیه یکی از مهمترین اعضای بدن است که مسئولیت چند کار مهم مانند تصفیه خون از مواد زائد، تنظیم فشار خون، خون سازی را بر عهده دارد. کلیه همچنین، مقدار آب موجود در بدن را تنظیم می کند. وی با بیان اینکه بیماری های کلیه شامل طیف وسیعی هستند، افزود: شایع ترین این بیماری ها در کشور ما عبارتند از ...
غذا خوردن در این وقت روز باعث پیری می شود
دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده ...
مردان سه برابر بیشتر از زنان به سنگ های سیستم ادراری دچار می شوند
امیرحسین فرخ پی روز شنبه در گفت و گو با ایرنا، عامل اصلی تشکیل سنگ های سیستم ادراری را دریافت کم مایعات ذکر کرد. وی با تاکید بر اینکه مصرف مایعات در فصول مختلف سال باید در حدی باشد که سه لیتر ادرار در روز تولید کند، اضافه کرد: ممکن است بدن در فصول گرم سال با مصرف 10 لیتر مایعات، قادر به تولید این مقدار ادرار باشد. این متخصص ادامه داد: همچنین ممکن است در فصول سرد سال نیز با ...
5 راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی
حبوبات از مهمترین خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند ...
چاقی شکم چه طور شما را به مرگ زودرس نزدیک می کند؟
متخصصان سلامت و تغذیه هشدار می دهند: با شروع تجمع چربی در ناحیه شکم و دور کمر حتی اگر سایر اندام های بدن در وضعیت مناسب و متعادلی باشند، بازهم خطر مرگ زودرس افزایش می یابد. انباشت چربی در بخش هایی از بدن مانند دور کمر و شکم حتی در افرادی که اضافه وزن ندارند و چاق نیستند نیز می تواند نشانه ای هشداردهنده باشد. به گفته متخصصان کانادایی، با در نظر گرفتن این فاکتور مردم بیش از ...
شایع ترین سرطان های زنان را بشناسید
صورت یک لکه قرمز پوستی ظاهر می شود هم ممکن است نشاندهنده سرطان پوست باشد. پزشک، یا متخصص پوست می تواند سرطان پوست را بررسی کند. خود شما هم می توانید این کار را انجام دهید. همه قسمت های بدن خود حتی بین انگشتان پا، زیر ناخن های پا و پوست سر خود را بررسی کنید. سایر علائمی که باید مراقب آن ها باشید عبارتند از: 1- درد هر زمان که درد دارید و از بین نمی رود، به ...
آشنایی با عوارض بیماری های پروستات و راه های پیشگیری از آنها
در مردان بالای 50 سال است. این بیماری معمولاً با مشکلات ادراری مانند سختی در آغاز ادرار، ضعف جریان ادرار و نیاز مکرر به ادرار کردن همراه است. برخی از عوامل خطر برای بروز این بیماری شامل سن، سابقه خانوادگی و عوامل محیطی می شوند. برای پیشگیری از این بیماری، تغذیه سالم، ورزش منظم و اجتناب از مصرف مکرر آب معدنی با اندازه گیری مناسب می تواند مفید باشد. سرطان پروستات یکی از بیماری های پرخطر ...
فشار خونی ها هندوانه بخورند / 21 فایده و 3 خطر هندوانه
...> هندوانه برای شما خوب است؟ این آبدار که ما تابستان ها با عشق آن را می خوریم سرشار از مواد مغذی است. سرشار از پتاسیم و ویتامین های A ، C و B است اما آنچه که میوه هندوانه را ضروری می کند لیکوپن ( آنتی اکسیدانی که باعث می شود میوه به رنگ قرمز تیره در آید) است. مطالعات متعدد از تأثیرات مفید لیکوپن وجود دارد که موجب می شود تا آنتی اکسیدان موجود در آن، خطر سکته مغزی همچنین سطح فشار خون را ...
بدترین عادات غذایی شایع در میان ایرانی ها چیست؟
. البته اگر اصلاً سالاد بر روی سفره ما آمده باشد. اغلب خانواده هایی هم که از این روغن ها استفاده می کنند با گرما دادن به این مواد غذایی سالم، آن ها را سرطان زا می کنند. این فیبر های بدمزه شاید باورتان نشود، اما طبق نظر کارشناسان باید حداقل 60 درصد یک بشقاب غذا، از مواد سبز و سالم مانند سبزی ها، کاهو، میوه و دانه های مغذی تشکیل شده باشد. حالا این موضوع را با غذا های محبوب ما ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ها آسان می شود
. البته در صورت تمایل می توانید کمی اسفناج نیز به آن اضافه کنید. نوشیدنی لیمو لیمو میوه ای بسیار کم کالری است و 94 درصد آن را آب تشکیل می دهد. معمولا لیمو در رژیم های لاغری توصیه می شود، زیرا حاوی فلاونوئیدهاست که عملکرد سیستم گوارش را تسهیل می کند. برای تهیه این نوشیدنی، یک چهارم لیوان را آب انار و بقیه را آب بریزید و آب یک لیمو را به آن ها اضافه کنید و در ساعت های مختلف روز این ...
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
میوه و نوشیدن آب روی میوه مصرف زیاد غذا های سرخ شده مانند فست فود و غذا های چرب مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای مواد نگهدارنده کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذا های غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذا های مانده پرخوری و در هم خوری عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن ...
رژیم لاغری با شیر
شیر بر روی کاهش وزن این ماده ی لبنی حاوی مقدار زیادی کلسیم است. به طوری که یک لیوان شیر می تواند 30 درصد از نیاز روزانه ی شما به کلسیم را تأمین کند. با کمک این ماده ی غذایی می توانید یک دوره ی کوتاه مدتِ رژیم لاغری سریع را پشت سر بگذارید. روش های زیادی برای رژیم شیر و موز وجود دارد. در این رژیم گفته می شود که باید به مدت 4 یا حداکثر 5 روز شیر را به همراه موز و خرما مصرف کنید. این رژیم ...
علائم کم آبی در کودکان و راه های درمان آن
...> برای کودکانی که کم آبی متوسط یا شدید دارند، پزشکان معمولاً آزمایش های خون و ادرار را برای تعیین سطح الکترولیت ها در بدن، میزان کم آبی بدن و میزان جایگزینی مایع مورد نیاز انجام می دهند. کم آبی با مایعات حاوی الکترولیت ها مانند سدیم و کلرید درمان می شود. اگر کم آبی خفیف باشد، معمولاً مایعات از طریق دهان داده می شود. محلول های آبرسانی خوراکی در دسترس هستند، اما همیشه برای کودکانی که فقط ...
بلایی که کم آبی سر بدن تان می آورد
مشرق نیوز نوشت: آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این مقدار متضمن ...
بلایی که کم آبی سر بدن تان می آورد
گروه سلامت: آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند.شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این مقدار متضمن ...
دیابت در طب سنتی ایرانی ؛ پیشگیری و درمان (قسمت اول)
، تولید و ترشح انسولین مختل می شود. به همین دلیل افراد مبتلابه دیابت نوع یک، از آغاز درمان نیاز به تزریق انسولین دارند. در دیابت نوع دو، علی رغم این که پانکراس انسولین تولید می کند، این میزان از انسولین برای استفاده بدن کافی نیست و یا به بیان بهتر، بدن قادر به استفاده صحیح از آن نیست و سلول های بدن به انسولین پاسخ مناسب نمی دهد. این نوع دیابت در افراد دارای اضافه وزن بیشتر دیده می شود. ...
مشکلات و درد هایی که باور نمی کنید از کم آب خوردن باشد!
آب برای تمام عملکرد های بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این مقدار متضمن هیدراتاسیون (آبرسانی ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
تا مقدار آب مورد نیاز در روز تعیین شود. به عنوان مثال، اگر شخصی 175 پوند (79 کیلوگرم) وزن داشته باشد و آن را در67 درصد ضرب کنیم، به عدد حدودی 117 اونس آب می رسیم.117 اونس معادل 3.4 لیتر آب می شود. با استفاده از مبدل واحدهای گوگل می توانید خیلی راحت این اعداد را تبدیل کنید. - سطح فعالیت: در نهایت باید این عدد را بر اساس تعداد دفعات ورزش در روز و یا هفته هم تنظیم کنیم، زیرا هنگام عرق کردن ...
خواص میوه کوکوریکو
پروتئین دارد. شما می توانید بدون زیاده روی از این میوه نهایت استفاده را برای هضم راحت تر غذا ببرید. نارگیل باعث سیری می شود نارگیل حاوی میزان زیادی فیبر است بنابراین برای پیشگیری از یبوست فوق العاده است. این میوه همچنین به مهار اشتها و برطرف کردن گرسنگی کمک می کند. هر 100 گرم گوشت میوه نارگیل 9 گرم فیبر دارد که حدود 35 درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. نارگیل ...
