10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو - عصر خبر
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه تابستانی قاتل سنگ کلیه است
اکسیژن ذخیره شده در مغز کمک می کند که این موضوع نقش مهمی در افزایش تمرکز، کاهش اضطراب و برطرف کردن اختلالات خواب دارد. خواص ضدالتهابی خربزه نیز با کاهش استرس اکسیداتیو در استخوان ها و مفاصل از بروز التهاب پیشگیری می کند. خربزه به دلیل داشتن فیبر بالا و اثرات خنک کنندگی، حرکات دستگاه گوارش به ویژه روده ها را تنظیم و سلامت بدن را تضمین می کند. این میوه تابستانی با تغذیه و آبرسانی پوست ...
احساس سنگینی در سر نشانه چیست؟
خون به مغز کاهش یابد و باعث ایجاد احساس سنگینی سر شود. همچنین ، فشار خون بالا ممکن است باعث ایجاد سایر علائم نیز شود مانند سردرد ، تنگی نفس ، ضعف عضلانی و بی قراری. در صورتی که شما دچار این علائم باشید ، پیشنهاد می دهیم که به پزشک خود مراجعه کنید. انتهای پیام/
تاثیر نوروایسکمیک و تاثیر آن بر پای دیابتی
روی سیستم عصبی و ایمنی بدن است. از آنجا که نوروایسکمیک ناشی از کاهش جریان خون به عروق خونی است، افراد دیابتی با توجه به مشکلات عروقی خود، در خطر بیشتری از تجربه نوروایسکمیک قرار دارند. این ممکن است منجر به عوارض جدی مانند سکته مغزی، اختلال عملکرد شناختی، فلج و ضعف عضلانی شود. مدیریت دیابت به منظور کنترل سطح قند خون، کاهش عوامل خطر مرتبط با بیماری عروقی مانند کلسترول بالا و فشار ...
سکته در کمین بدخواب ها
گفته این تیم تحقیقاتی این درصد برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و افسردگی حتی بیشتر بود. ساوادوگو گفت: این تفاوت در میزان خطر بین این دو گروه سنی ممکن است به دلیل وقوع بیشتر سکته مغزی در سنین بالاتر باشد. با افزایش سن افراد، فهرست بلندبالایی از عوامل مانند فشار خون بالا و دیابت می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش دهد و علائم بی خوابی را به یکی از عوامل احتمالی تبدیل کند ...
8 راهی که ساعت های هوشمند می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند
خلق و خو، انرژی و عملکرد شما در روز بعد تأثیر می گذارد. می توانید مشاوره شخصی در مورد چگونگی بهبود کیفیت خواب خود دریافت کنید؛ مانند تنظیم زمان خواب، اجتناب از کافئین یا الکل یا ایجاد یک محیط آرامش بخش برای خود و خانوادتان. می توانید اهدافی را برای انجام حرکات روزانه تعیین کنید و در عین حال خواب کافی برای بهبودی کامل بدن و ذهن خود داشته باشید. می توانید پیشرفت برنامه خواب خود را در طول زمان پیگیری ...
علائم سکته مغزی را بشناس | راهکاری برای جلوگیری از سکته مغزی | بیا ببین این علائم را داری یا نه؟
شیرینی ها و غذاهای چرب، محصولات لبنی کم چرب و ماهی های حاوی امگا 3 می تواند برای جلوگیری از سکته مغزی مفید باشد. ورزش منظم به شما کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنید، فشار خون را کاهش دهید و سطح کلسترول خوب خود را افزایش دهید. استرس می تواند فشار خون و سطح کلسترول بالا را افزایش دهد که ممکن است به سکته مغزی منجر شود. به همین دلیل، تلاش کنید استرس خود را کاهش دهید و فعالیت ...
اگر وزنتان بی دلیل بالا می رود این عوامل را بررسی کنید
طور ناگهانی قطع کنید، چرا که ممکن است مشکلات جدی تری ایجاد شود. در این مورد اول با دکترتان مشورت کنید. 5- داروهای دیگر: چند گروه دارویی دیگر از جمله داروهای ضد روانپریشی (که برای درمان اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی به کار می روند) و نیز برخی از داروهایی که برای درمان میگرن، تشنج، فشار خون بالا و دیابت به کار می روند، ممکن است افزایش وزن ایجاد کنند. در این موارد هم باید با دکترتان مشورت ...
راهکارهای مؤثر برای رفع گودی زیر چشم| گودی زیر چشم را سه سوته درمان کنید
بالا باشد. اختلالات و بیماری ها اگر به اختلال تیروئید مبتلا باشید، زیر چشم ها تیره می شوند. زیرا بیماری تیروئید بر احتباس مایعات اطراف چشم تأثیر می گذارد. خستگی چشم خستگی چشم باعث فشار بر رگ های خونی زیر چشم می شود و پوست شکننده زیر چشم شما را تیره می کند. بهتر است استراحت های کوتاه از کار داشته باشید و تمرینات چشم را برای جلوگیری از خستگی چشم انجام ...
چگونه استرس پشت کنکوری ها را کاهش دهیم؟
دارند و محیطی به دور از فشار روانی، تنش و استرس ایجاد کند. یوسف نژاد، انجام فعالیت های بدنی و خواب کافی را یکی دیگر از عوامل مهم در کاهش استرس در کنکوری ها دانست و عنوان کرد: 7 تا 8 ساعت خواب، به ویژه شب امتحان و انجام فعالیت بدنی روزانه برای تخلیه انرژی نهفته بسیار مهم و ضروری است و موجب آرامش نسبی می شود. این روانشناس، تنفس عمیق را راهکاری مناسب برای رسیدن به آرامش و کاهش ...
چیکار کنم سریع پریود بشم|7 پیشنهاد برای خانم هایی که زمان پریود برایشان مهم است!
فضایی ایجاد می کند که می تواند خون قاعدگی را به سمت پایین بکشد . ارگاسم می تواند هم از طریق دخول واژینال و هم از طریق فعالیت جنسی غیر دخول رخ دهد. و در برخی موارد، این می تواند باعث شود پریود شما فرا برسد. مایع منی دهانه رحم را نرم می کند و به شروع قاعدگی اجازه می دهد. فعالیت جنسی منظم همچنین می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و تعادل هورمونی را حفظ کند. روش کنترل بارداری ...
معجزه باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی
سریع تر غذا کمک می کند و این به کاهش وزن در دراز مدت کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود حداقل چهار لیتر آب برای بهترین نتیجه بنوشید. ایمنی بدن را بالا می برد ما از این واقعیت آگاه هستیم که آب برای سلامت کلی ما ضروری است. چیزی که باید بدانیم این است که آب برای حفظ تعادل سیال در بدن ضروری است. استفاده منظم از آب با معده خالی می تواند برای سیستم ایمنی مفید باشد. این می تواند به شما ...
چندین ترفند برای سریع خوابیدن
علاقه خود شما با زمزمه کردن یک آهنگ به صورت بسیار آهسته و زیر لب باعث می شوید حرکتی مانند یوگا انجام دهید و ذهنتان به آرامشی خاص برسد و راحت تر به خواب بروید. خوابیدن روی یک سطح مناسب تحقیقات نشان می دهد اگر سطحی که روی آن خوابیده اید از کیفیت و سلامت خوبی برخوردار نباشد و بدنمان در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد خوابی راحت و سریع نخواهیم داشت بنابراین سطحی که برای ...
تاثیر استرس بر چاقی و افزایش وزن
پروفسور هربرت هرتزوگ، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: یافته های ما نشان می دهد که استرس می تواند بر پاسخ طبیعی مغز که لذت حاصل از غذا خوردن را کاهش می دهد، غلبه کند؛ به این معنی که مغز به طور مداوم برای غذا خوردن پاداش می گیرد. استرس مزمن، همراه با رژیم غذایی پرکالری، می تواند باعث مصرف بیشتر و بیشتر غذا همچنین ترجیح دادن غذاهای شیرین و بسیار خوش طعم شود و در نتیجه باعث ...
درمان خانگی کاهش وزن
روزه انجام شد نشان داد که مصرف 1.2 گرم عصاره دانه شنبلیله کالری دریافتی روزانه آنها را به طور متوسط 12٪ و مصرف چربی آنها را 17٪ کاهش می دهد. دانه های شنبلیله همچنین دارای فیبر غذایی بسیار بالایی با 45.4٪ (32٪ نامحلول و 13.3٪ محلول) هستند که یک منبع عالی برای کمک به کاهش اشتها شناخته شده اند. بنابراین اگر به دنبال یک سرکوب کننده اشتها هستید که کلسترول را کاهش دهد و سطح قند خون شما را ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
دانشمندان کشف کرده اند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش می دهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز می شود.
سوپی که احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
، مثلا کسانی که می خواهند ریسک ابتلا به سرطان، فشار خون بالا و کلسترول شان را پایین بیاورند. برویم سراغ مزه ی این سوپ! این سوپ سبز روشن که با 250 میلی گرم آب جوش و هم زدن حسابی درست می شود، غلظت بالا و طعم ملایم سبزیجات را دارد، طعمی شبیه ترکیب بروکلی و گل کلم. شاید برای بسیاری از افراد بهترین انتخاب هفته نباشد، اما گنجاندن آن در رژیم غذایی کار سختی نیست. البته کاهش سطح گلوکز ...
تنظیم فشار خون با چند ترفند خانگی
40 اینچ (102 سانتی متر) باشد در معرض خطر هستند. اگر اندازه دور کمر زنان بیش از 35 اینچ (89 سانتی متر) باشد، در معرض خطر هستند. 2. به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون بالا را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. مهم است که به ورزش ادامه دهید تا فشار خون شما دوباره بالا نرود. به عنوان یک هدف کلی، هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را هدف قرار دهید. ورزش همچنین می ...
ارتباط مصرف پروبیوتیک ها با بیماری های قلبی عروقی مصرف منظم پروبیوتیک ها می توانند سبب کاهش وزن، استرس، ...
اسیدهای صفراوی، افزایش متابولیسم چربی و همچنین مصرف کلسترول توسط خود باکتری ها سبب کاهش کلسترول خون می شوند. مطالعات نشان داده اند مصرف چند باکتری پروبیوتیک حداقل بیش از 8 هفته و با مقادیر بالا در بیماران فشار خونی سبب کاهش میزان فشار خون این افراد شده است. همچنین مطالعات در افراد مبتلا به نارسایی قلبی نشان داده مصرف پروبیوتیک ها چه به صورت کپسول و چه به همراه فرآورده های ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
...، کافئین و الکل را نزدیک به زمان خواب محدود کنید. چرت زدن را محدود کنید برای کسانی که چرت زدن در طول روز را مفید می دانند، محدود کردن چرت زدن به 30 دقیقه زودتر در روز ممکن است به خواب شبانه کمک کند. 8. استرس را کاهش دهید استرس عاطفی طولانی مدت (مزمن) ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. تحقیقات بیشتری در مورد اثرات تکنیک های کاهش استرس مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا آنها ...
چرا مشاوره برای استرس مفید است؟
. فردی با سطح استرس بالا ممکن است جنبه های فیزیکی استرس را چندین بار در طول روز تجربه کند. سطوح بالای استرس به طور مداوم میتواند باعث ایجاد شرایطی مانند فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت، درد مزمن و حملات قلبی شود. در ادامه توضیح میدهیم چرا مشاوره برای استرس مفید است؟ دلایل استرس میتواند شامل احساس عدم اطمینان یا تغییر، فشار زیاد، حس عدم کنترل، نگرانی در مورد چیزی یا مسئولیتی باشد که کنار ...
رهایی از چنگال قاتل خاموش با تغییر سبک زیستی
؛ این مشکل به طور معمول در نخستین بارداری یا هنگام بارداری چندقلویی بیشتر دیده می شود. فشار خون بالا یکی از رایج ترین بیماری هایی است که بسیاری از زنان باردار از آن رنج می برند. دکتر نیره خادم افزود: " پره اکلامپسی " یا افزایش فشارخون در مادران باردار، که معمولاً در نیمه دوم بارداری و بعد از گذشت 20 هفته از حاملگی یا پس از زایمان، در برخی از زنان باردار رخ می دهد، خطر بروز ...
9 فایده معجزه آسای دویدن برای بدن
به گزارش بهداشت نیوز دویدن چه روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند سرطان روده بزرگ و ... مبتلا ...
سرطان معده چه علائمی دارد | چگونه سرطان معده را تشخیص دهیم؟
و تپش در ناحیه شکم، به خصوص پس از خوردن 2- احساس سیری زودرس 3- سوء هاضمه و تغییر در رفتار غذایی 4- استفراغ و تهوع 5- خونریزی در دستگاه گوارش، به خصوص در مدفوع 6- کاهش وزن بدون علت مشخص 7- فشار خون بالا 8- تورم در ناحیه شکم 9- جوشکاری در ناحیه شکم اگر اینگونه علائم را تجربه می کنید، بهتر است به پزشک ...
درحال حاضر 29 درصد مردم استان فشار خون دارند
تعداد مبتلایان به فشار خون بالا، حدود 25 درصد از بیماری خود اطلاع ندارند. مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های مرکز بهداشت خراسان رضوی، جنسیت، سن، ارث، چاقی و اضافه وزن، کم تحرکی و فعالیت کم بدنی، مصرف سیگار، الکل و دخانیات، مصرف زیاد نمک در رژیم غذایی و استرس را از جمله عوامل موثر در شیوع فشارخون بالا دانست و گفت: با افزایش سن درصد مبتلایان به این بیماری نیز افزایش می یابد. ...
13 فایده شگفت انگیز رابطه جنسی برای خانم ها و آقایان که از آن بی خبرید!
به نظر می رسد که یک زندگی جنسی سالم می تواند به بدن شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند برای همه چیز از سر گرفته تا قلب شما و مناطق بین و پایین تر مفید باشد. ما از طریق تحقیقات حذف شد و از کارشناسان پرسیدیم که چگونه رابطه جنسی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این چیزی است که ما پیدا کردیم. این فراتر از یک زمان خوب است.رابطه جنسی می تواند همه ...
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
کمال تعجب، هرچه تنوع بیشتری بین ضربات داشته باشیم، بهتر است! هرچه HRV بالاتر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که از استرس به آرامش تبدیل شویم، به این معنی که برای مقابله با فشار های زندگی روزمره مجهزتر هستیم. مطالعات نشان می دهد HRV پایین با اضطراب و افزایش خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است. انجام جلسه در عصر به طور طبیعی باعث ایجاد حس آرامش عمیق در پایان روز می شود که منجر به خواب با کیفیت و دیدگاه ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
بچه ها نباشد ولی اگر شما در حال مبارزه با فشار خون بالا هستید باید باقالی جزء اصلی رژیم غذاییتان باشد. این حبوبات سرشار از پروتئین میتواند مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه داشته و وابستگی شما را به غذاهای ناسالم کاهش دهد و در کاهش فشار خون تاثیرگذار باشد. پژوهش منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان میدهد که مصرف لوبیا به طور قابل توجهی فشار خون، وزن و سایز دور کمر را کاهش میدهد در حالیکه ...
برای لاغری و کاهش وزن چه نوع قهوه ای مناسب است؟
بار در طول روز در کنار رژیم غذایی خود از این نوشیدنی استفاده کنید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. رژیم قهوه سبز علاوه بر کاهش وزن، در کنترل فشار خون نیز موثر و مفید است. رژیم قهوه سبز علاوه بر کاهش وزن، در کنترل فشار خون نیز موثر و مفید است. رژیم لاغری با قهوه تلخ قهوه تلخ یکی دیگر از نوشیدنی های مورد علاقه در دنیاست. این نوع قهوه یکی از گزینه های مناسب برای کاهش ...
7 عادت غذایی را باید تا قبل از 30 سالگی ترک کرد
خواب شبانه 7 الی 9 ساعته دارند. نادیده گرفتن و توجه نکردن به خواب اصلاً برای سلامتی شما خوب نیست و حتی می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مثل فشار خون، سکته و چاقی را افزایش دهد. 6. سیگار کشیدن حتی اگر تفریحی هم سیگار می کشید، باز هم یک فرد سیگاری هستید و خطر بیماری قلبی، سرطان ریه، سکته و دیگر وضعیت های مزمن را در خودتان بالا می برید. ترک سیگار باید قبل از 40 سالگی انجام شود. ...