سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید جوان بمانید، این اشتباهات را انجام ندهید؟
بدن کورتیزول بیشتری را ترشح می کند. هورمون استرس هم باعث تجزیه کلاژنی می شود که پوست را صاف و براق نگه می دارد. سعی کنید خواب آرام و منظمی داشته باشید و بطور جدی از مصرف الکل، کافئین و ابزار الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. 2- کشیدن سیگار اگر دخانیات مصرف می کنید، علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به سرطان، ممکن است در سنین پایین، پوست دچار چین و چروک و افتادگی شود. سیگار ...
خواص باورنکردنی جگر مرغ
شفا آنلاین سلامت خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. به گزارش شفا آنلاین : مواد مغذی موجود در جگر مرغ ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. ...
کافئین با مغز ما چه می کند
اگر کافئین مصرف می کنید تا هوشیار بمانید و با کم کردن خواب بیشتر فعالیت کنید، کلی به خواب بدهکار خواهید شد که بالاخره گریبان تان را می گیرد. چگونه کافئین بدن شما را فریب می دهد یک فنجان قهوه با 8 اونس وزن (معادل 28 گرم) حدود 100 میلی گرم کافئین دارد. بین 400 تا 500 میلی گرم کافئین در روز به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. سمی بودن کافئین، که ممکن است فرد را دچار وضعیتی مانند تشنج ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
تواند بر ساختار و عملکرد مغز تاثیر بگذارد و منجر به تغییر در خلق وخوی، تصمیم گیری و نحوه مدیریت استرس بیشتر شود. همچنین بر سلامت جسمانی تاثیر می گذارد و به مسائلی مانند بیماری قلبی، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب، افزایش وزن و ضعف سیستم ایمنی کمک می کند. تشخیص زودهنگام علائم و نشانه های استرس مزمن و اتخاذ راهبردهای مقابله ای ضروری است. با انجام این کار، می توان اثرات نامطلوب استرس مزمن بر سلامت روان و جسم را کاهش داد. این یافته ها در مجله Neuron منتشر شده است. ...
8 راهی که ساعت های هوشمند می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند
محاسبه کنند. ردیاب های GPS نسبت به شتاب سنج ها دقیق تر هستند، به ویژه برای فعالیت های خارج از منزل مانند دویدن یا دوچرخه سواری اما ممکن است در داخل خانه، مناطق متراکم شهری یا زیر آسمان ابری به خوبی کار نکنند. آن ها همچنین انرژی باتری بیشتری مصرف می کنند و ممکن است به اتصال گوشی هوشمند نیز نیاز داشته باشند. کپی لینک 3. تنظیم برنامه خواب بسیاری از مردم قدرت خواب را دست ...
این 5 خوراکی باعث باهوش شدن می شوند
منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. امگا 3 به ساخت غشا های اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند؛ بنابراین، آن ها می توانند ساختار سلول های مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که افرادی که دارای مقادیر زیادی امگا 3 هستند، جریان خون بهتری در مغز خود دارند. محققان همچنین ارتباطی را بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا توانایی تفکر شناسایی ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
دانشمندان کشف کرده اند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش می دهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز می شود.
ارتباط مهم بین استرس و بیماری های خطرناک
آفتاب نیوز : محققان دانشگاه USC دریافتند که رویداد های تروماتیک پیری سیستم ایمنی را تسریع می کنند و به طور بالقوه خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی را در افراد افزایش می دهند. یافته های این تیم می تواند به توضیح نابرابری ها در سطح سلامت مرتبط با سن، از جمله تلفات بیشتر همه گیری کرونا در سالمندان کمک کند. با افزایش جمعیت افراد مسن در جهان، درک ...
رهایی از چنگال قاتل خاموش با تغییر سبک زیستی
خبرنگار ایرنا گفت: فشار خون طبیعی یک عملکرد حیاتی بدن است، اما اگر این فشار خون از حد معمول فراتر رفت می تواند به اعضای حیاتی بدن از جمله کلیه، قلب و مغز آسیب برساند. دکتر مصطفی داستانی با بیان این که فشار خون بالا منجر به کوتاه شدن طول عمر و آسیب دیدن ارگان های حیاتی بدن می شود که برای مغز بیشترین آسیب دیدگی را به دنبال دارد و در نهایت منجر به خون ریزی و یا سکته مغزی می شود، افزود: علاوه بر ...
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
دقیقه ای کشش و مدیتیشن 10 دقیقه ای را بر اساس برنامه بادی بالانس انجام دادند. آن ها این کار را سه شب در هفته فقط به مدت دو هفته انجام دادند. در طول این مدت، محققان رضایت از زندگی، احساسات، کیفیت خواب و تغییرات ضربان قلب آن ها (HRV) را ارزیابی کردند. شش جلسه کوتاه در طول دو هفته تمام چیزی است که برای تقویت مثبت، خواب، انگیزه و شادی لازم است. بر اساس این مطلب که از سوی بیتا بردبار آذری، متخصص ...
پیشگیری از پارکینسون با انجام فعالیت های ورزشی
: بهبودهای بالینی معنی داری در شدت علائم حرکتی برای اکثر انواع ورزش ها مانند تمرین هایی برای بهبود راه رفتن، تعادل و حرکت، تمرینات ورزشی، ذهنی و بدنی مشاهده شده است و اثرات مشابهی نیز در شدت علائم حرکتی پس از انجام تمرینات آب درمانی، تمرینات قدرتی و استقامتی دیده شد. از اینرو، افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می توانند از برنامه های ورزشی ساختاریافته مختلف برای بهبود شدت علائم حرکتی استفاده کنند. ...
ترمیم استخوان شکسته با کشت سلول بنیادی
استخوان در یک موش در هشت هفته و در برخی موش ها 12 هفته طول کشید. وی اضافه کرد: اجرای این پژوهش با نمونه انسانی در برنامه قرار دارد و بسته به سن افراد ممکن است زمان ترمیم استخوان متفاوت باشد. عرب تصریح کرد: برخی بافت ها به علت تصادف، سانحه و جراحات از بین می رود که باید از طریق پیوند از شخص دیگر یا بخش های دیگر ترمیم شود که مشکلات زیاد و عوارض دارد و داربست استخوانی در ترمیم و ...
پرش پلک چشم به چه علت است؟
. خستگی خستگی همچنین می تواند باعث پرش چشم شود و به همین دلیل باید دانست که چه عواملی در سبک زندگی می تواند باعث خستگی و پرش پلک ها شود: کم خوابی، کم تحرکی، ورزش زیاد، مصرف مواد مخدر و الکل و داروها. مانند آنتی هیستامین ها یا داروهای سرفه. چه کار باید بکنیم بیشتر بخوابید و بهداشت خواب خود را رعایت کنید تا خستگی خود را کاهش دهید. از مصرف الکل و مواد مخدر پرهیز کنید و حداقل 150 ...
با نانوذرات سیلیس اثربخشی داروی ضد سرطان مغز افزایش یافت
...> امیرعلی پوپات از محققان این پروژه گفت: در حالی که هنوز تحقیقات بیشتری باید انجام شود، نتایج برای افراد مبتلا به سرطان مغز امیدوارکننده است. پوپات گفت: این سیستم نوآورانه تحویل دارویی پتانسیل بهبود اثربخشی درمان سرطان مغز را دارد و می تواند منجر به درمان های جدید و بهتر برای این بیماری ویرانگر شود. این تحقیق باعث پیشرفت بالینی در آینده خواهد شد و یک فناوری امیدوار کننده برای حوزه سلامت بوده که هدف آن بهبود نتایج برای بیماران مبتلا به سرطان مغز می شود. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
تولید نخستین داربست استخوانی با سلول های بنیادی توسط دانشمندان دانشگاه علوم پزشکی سمنان
زنده استفاده می شود و اگر داربست در اختیار سلول قرار گیرد منجر به شکل گیری بافت و اندام می شود و در علم مهندسی بافت از داربست غیر مضر برای بدن انسان استفاده می شود. وی با اشاره به بهبود آسیب استخوانی با استفاده از داربست های سه بعدی حاوی سلول های بنیادی، اظهار کرد : در علم مهندسی بافت، از داربست هایی از جنس مختلف و غیرمضر استفاده می شود تا آسیب بافت ترمیم و جبران شود و این داربست به تنهایی ...
دست یابی به تناسب اندام در 30 روز؛ برنامه کامل تمرینی برای افراد شاغل"
این برنامه با ترکیب تمرین های کوتاه اما مؤثر، تغذیه مناسب و تکنیک های مدیریت استرس ، به شما کمک می کند تا به تناسب اندام دلخواه برسید. در دنیای پرتنش و پرکار امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی هستند تا در زمان کوتاهی به تناسب اندام دست یابند. در این مقاله، یک برنامه تمرینی 30 روزه که به خصوص برای افراد شاغل طراحی شده است، معرفی می کنیم. در هفته اول، تمرکز بر تقویت ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
، فشار خون ممکن است با کاهش وزن حدود 1 میلی متر جیوه کاهش یابد. همچنین اندازه سایز کمر نیز مهم است. حمل وزن بیش از حد می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. به طور کلی: مردان اگر اندازه دور کمر آنها بیشتر از 40 اینچ (102 سانتی متر) باشد در معرض خطر هستند. اگر اندازه دور کمر زنان بیش از 35 اینچ (89 سانتی متر) باشد، در معرض خطر هستند. 2. به طور منظم ورزش کنید ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
... سیگار باعث افزایش فشار خون می شود. ترک سیگار به کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد و احتمالاً منجر به طول عمر طولانی تر شود. 7. شب راحت بخوابید کیفیت پایین خواب (کمتر از شش ساعت خواب در هر شب به مدت چند هفته) می تواند به فشار خون بالا کمک کند. تعدادی از مسائل می تواند خواب را مختل کند، از جمله آپنه خواب ...
بیماری های مقاربتی وهر آنچه که باید در مورد آن بدانید!
از کرم یا مایع شیمیایی متغیر است. HIV می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند و خطر ابتلا به ویروس ها یا باکتری های دیگر و ابتلا به سرطان های خاص را افزایش دهد. با درمان های امروزی، بسیاری از افراد مبتلا به ایدز زندگی طولانی و سالمی دارند. اما اگر این ویروس درمان نشود، می تواند به این منجر شود که بدن در برابر عفونت ها و بیماری های جدی آسیب پذیر شود. افراد ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون
مردان نیز دیده می شود. از جمله توصیه های پیشگیرانه از این بیماری، مصرف زیتون است، زیرا پلی فنول های موجود در آن به تقویت ترکیبات معدنی استخوان کمک می کند. از همین رو، می توان گفت افرادی که رژیم مدیترانه ای را رعایت می کنند با خطر کمتر ابتلا به شکستگی های استخوان در سالمندی مواجه هستند. 5. مفید برای مغز مطالعات ثابت می کند مصرف زیتون برای کاهش استرس اکسایشی ناشی از التهابات موثر است و از مغز نیز در برابر این عوارض منفی محافظت می کند. علاوه بر این، ویتامین E موجود در زیتون باعث تحریک حافظه می شود. ...
تحریک مغز در زمان خواب می تواند به تقویت حافظه کمک کند
گیری و کنترل عاطفی و رفتاری ضعیف می شود. به گفته وی، خواب شبانه شما چقدر باشد گفت بستگی به سن تان دارد مطالعات به این نتیجه رسیده اند که علاوه بر بزرگسالان، کودکان نیز پس از یک خواب خوب شبانه، تثبیت حافظه قوی تری را تجربه می کنند. جاویدی اظهار داشت: خواب بیش از حد نیز می تواند منجر به اختلالات شناختی شود. هر فردی باید برای خواب شبانه بهینه تلاش کند، زیرا کم یا زیاد بودن آن می ...
خانم ها اگر این نشانه ها را دارند باید آزمایش خون بدهند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز همچون دیگر اعضای بدن، کنترل و تنظیم عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار مهم است. غده تیروئید مسئول تولید هورمون های مهم در بدن است که عملکردهای حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی را تنظیم و به حفظ سلامت پوست، مو کمک کرده و حتی بر دمای بدن تاثیر می گذارد. هنگامی که سطح هورمون ها به طور ناگهانی تغییر کند، ممکن است طیف وسیعی از علائم ظاهر شود که می تواند در ...
تناسب اندام بدون ورزش فقط با خوابیدن/ راز تناسب اندام مدل ها در خواب است!
بخش این نکات را به شما معرفی می کنیم. بیشتر بخوانید: این عادات غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند! خوابیدن به اندازه کافی محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن یک برنامه منظم برای خواب ، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه هورمون های طبیعی بدن را بهبود می بخشد و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی خواهد شد. آشفتگی خواب یا مغز خواب آلوده، مغزی گرسنه است که باعث اضافه ...
10 راهکار کاربردی برای تقویت حافظه و هوش
سریع تر و افزایش سطح هوشیاری می انجامد و همگی این فواید فقط با تحرک بدنی حاصل می شود. چنانچه از جمله افرادی هستید که به طور منظم ورزش نمی کنید و از اینکه مغزتان را از فواید ورزش محروم کرده اید، احساس گناه می کنید، توصیه می کنیم از برنامه های ورزشی پرورش مغز غافل نشوید. یکی از راهکارهای افزایش تمرکز و تقویت حافظه ورزش کردن است. 6. معاشرت با خانواده و دوستان چنانچه قصد دارید از ...
فایده دویدن برای سلامتی
اینکه باعث ترشح مواد بیوشیمیایی به نام اندوکانابینوئیدها در جریان خون و در مغز می شود، می تواند عملکرد مغز را بهبود بدهد. عملکرد بهتر تنفس دویدن علاوه بر فوایدی که برای ذهن و مغز دارد باعث بهبود عملکرد تنفس و قلب و عروق نیز می شود، زیرا هر یک از این سیستم ها طی دویدن اکسیژن بیشتری می گیرند و منجر به گردش خون بهتر در بدن می شوند. بهبود سلامت قلب و عروق مروری بر مطالعات نشان ...
6 خاصیت مهم انواع آجیل برای سلامتی
فعالیت مغز و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک کند. در مطالعات دیگری ادعا شده است مصرف روزانه انواع آجیل مثل پسته می تواند به بهبود عملکرد کلیدی مغز کمک کند و این مطالعات می گویند مصرف پسته می تواند برای مغز و اعصاب مفید باشد. درباره فندق و بادام هم این نکات مطرح شده است و این دو مغز می توانند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کنند. آجیل و تقویت استخوان ها برخی از مغزها با ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهد
یافت می شود و یک ماده مغذی است که در گروه ویتامین های گروه بی دسته بدنی می شود. کولین عملکردهای بدن از جمله ارتباط بین نورون ها و سلامت کلی مغز را تنظیم می کند. کنگر فرنگی کنگر فرنگی هم مانند کیمچی دارای مقادیر بالایی از فیبر است و محتوای پری بیوتیک قابل توجهی دارد که از سلامت روده شما محافظت می کند. پری بیوتیک های قابل توجهی که در این گیاهان وجود دارند ...
این 7 عادت را باید تا قبل از 30 سالگی ترک کرد
... 5. اولویت قرار ندادن خواب بدن و مغز شما مانند تلفن همراهتان نیاز به زمانی برای ریکاوری و شارژ دوباره دارد. انسان ها بین سن 18 تا 64 سالگی نیاز به خواب شبانه 7 الی 9 ساعته دارند. نادیده گرفتن و توجه نکردن به خواب اصلاً برای سلامتی شما خوب نیست و حتی می تواند خطر ابتلا به مشکلاتی مثل فشار خون، سکته و چاقی را افزایش دهد. 6. سیگار کشیدن حتی اگر تفریحی هم سیگار می ...
با فواید امگا 3 برای بدن انسان آشنا شوید
، 60 درصد چربی دارد که 15 درصد آن را امگا 3 DHA تشکیل می دهد. با توجه به این که پیشگیری از ضربه مغزی برای بدنسازان بسیار مهم است، مصرف امگا 3 ممکن است رویکردی نوآورانه برای محافظت پیشگیرانه از مغز در مواردی که نگرانی هایی بابت آسیب تروماتیک مغزی (TBI) وجود دارد، باشد. امگا 3 برای عملکرد شناختی مغز بسیار مهم است. چربی سوزی در بدنسازان بسیاری از افراد، ورزش را با هدف کاهش وزن شروع می کنند. امگا 3 می تواند به بدنسازان در سوزاندن چربی کمک کند. در این جا هم همان قانون سنتز پروتئین صدق می کند که هرچه امگا 3 بیشتری مصرف شود، عملکرد بدن برای سوزاندن چربی بهتر خواهد بود. ...
از خواب کافی تا تغذیه مناسب؛ نکات کلیدی برای حفظ سلامت عمومی
از خواب کافی و به موقع، تغذیه مناسب ، ورزش منظم، مدیریت استرس، مراقبت از پوست، مصرف آب کافی و جلوگیری از عادات مضر می تواند بهبود و حفظ سلامتی شما کمک کند. با اعمال این نکات در زندگی روزمره، می توانید سلامت عمومی خود را بهبود بخشید و به یک زندگی سالم و پرانرژی دست یابید. تغذیه مناسب: تغذیه سالم و متعادل با مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی از ماهی، گوشت سفید و حبوبات، نه ...