خانه
چگونه استرس پشت کنکوری ها را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توان تاثیر منفی استرس بر سلامت را کاهش داد؟
تکنیک های آرام سازی قبل از خواب را انجام دهید همچنین قبل از خواب از نمایشگرها استفاده نکنید. دستیابی به تعادل بین کار و زندگی برای مدیریت مؤثر استرس بسیار مهم است. مرزهای بین کار و زندگی شخصی را تعیین کنید، فعالیت های مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و زمانی برای اوقات فراغت، سرگرمی ها و گذراندن زمان با عزیزان خود اختصاص دهید. ایجاد این نوع تعادل باعث می شود سطح استرس کاهش پیدا کند ...
دانشجوها شب امتحان توهم بیش فعالی نزنند
اهمال کاری عوامل متعددی دخیل است. استرس، افسردگی، وسواس، کمال گرایی وبی نظمی در زمان می تواند از عوامل اهمال کاری باشد. دانشجویان برای کاستن استرس واضطراب ناشی از اهمال کاری که در طول ترم انجام دادند، در شب امتحان از ماده محرک استفاده می کنند. از جمله داروها ی شب امتحان می توان به شیشه و ریتالین اشاره کرد. زینالپور افزود: شیشه ماده محرک قوی است. مثل آمفتامین ها، اعصاب مرکزی را تحریک می ...
چند روش مفید و کاربردی برای مدیریت استرس
به گزارش بهداشت نیوز، استرس در زندگی همه وجود دارد و باید توانایی این را داشته باشیم که آن را کنترل و مدیریت کنیم. برای تمدد اعصاب زمان بگذارید راه های آرامش بخش را پیدا کنید. یاد بگیرید که چطور فکر کنید یا از تمرین های تمدد اعصاب استفاده کنید. موسیقی آرام بخش گوش کنید. دوش بگیرید. هر آنچه که به آرامش شما کمک می کند انجام دهید! شاید پیش خود فکر کنید اگر این روش ها اثر داشت به ...
چگونه بر احساسات خود کنترل داشته باشیم؟
درک کنید که چه احساساتی در شما به وجود می آید و آنها را بپذیرید. کاهش استرس بدون قرص و دارو تنفس عمیق و مرتب کمک می کند تا آرامش و تمرکز را برقرار کنید. هنگامی که احساسات شدیدی مانند عصبانیت یا استرس را تجربه می کنید، توجهتان را به نفس های عمیق ببرید. این کمک می کند تا احساسات شما به طور طبیعی آرامش پیدا کنند. سعی کنید احساسات خود را تحلیل کنید و دلیل واقعی پشت آن ...
داشتن احساس بهتر با 5 عادت
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما برای تقویت سلامت روان و داشتن احساس بهتر ، تغییرات کوچک می توانند تفاوت های بزرگی ایجاد کنند. حتی تغییرات بسیار جزئی در نحوهٔ فکرکردن و رفتار کردن می تواند استرس را کم کرده، اعتمادبه نفس را بیشتر کرده و روابطتان با دیگران را بهبود بخشد. در این گزارش به پنج عادت روزانه ای می پردازیم که از استرستان کم می کنند، منجر به سلامت روانتان می شوند و ...
اگر استرس مالی دارید، این مطلب را بخوانید/ راهکاری برای کاهش استرس مالی
مناسب به مراقبت های بهداشت روان، شرایط برای کمک پیدا کردن و رها شدن از این شرایط سخت تر خواهد بود. اگر سطح بالایی از استرس مالی دارید، احتمالاً متوجه خواهید شد که این شرایط بر سلامت جسمانی شما تأثیر می گذارد. این نوع فشار می تواند منجر به مشکلاتی از این دست شود: سردرد یا میگرن تضعیف سیستم ایمنی فشار خون بالا مشکلات سیستم گوارش تنش عضلانی آریتمی ...
فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
محل کار و چه در خانه تان، در شما رخنه می کند و اثرات بدی بر شما می گذارد. بعلاوه این فرسودگی می تواند اثرات مخربی بر تندرستی و وضعیت جسمانی تان بگذارد. مثلاً وقتی ذهنتان خسته است، خوب نمی خوابید و در معرض پیامدهای کم خوابی قرار می گیرید. به همین دلیل مهم است که با آن مواجه شده و زودتر حلش کنید. هرچند عوامل مرتبط با کار و شغل معمولاً از دلایل خستگی شغلی اند اما احساس گیرافتادن، ناامیدی و ...
با این روش عملیات احیای قلب انجام دهید
قدر کافی وجود دارد که فرد تا چند دقیقه پس از قطع تنفس دوام آورد. مسئله مهم برقراری جریان خون است و CPR با تقلید کردن انقباض طبیعی قلب تاثیر خود را ایجاد می کند. شما در هنگام انجام عملیات احیا با فشردن قفسه سینه از بیرون روی قلب که درون آن قرار دارد، فشار می آورید و باعث می شوید خون از قلب خارج شود و به بقیه بدن از جمله مغز برسد. هنگامی که فشار آوردن را قطع می کنید، قفسه سینه ...
خرید آنلاین انواع بالش های طبی از بهترین داروخانه اینترنتی در تهران
مشتریان ایران خودرو فرصت از دست ندهید | با 323 میلیون صاحب خودرو پرطرفدار جوانان شوید + لینک و جزییات اگر شما هم جزو چنین افرادی هستید، این مقاله برای شما نوشته شده است؛ چرا که در اینجا، خدمات و مزایای خرید از داروخانه صبا را به عنوان بهترین داروخانه اینترنتی تهران به شما مخاطبین گرامی معرفی کرده ایم. این داروخانه آنلاین با سال ها تجربه در زمینه خدمات بهداشتی و درمانی، به مشتریان خود بالش های طبی باکیفیت و مطابق با استانداردهای بین المللی را ارائه می دهد ...
فال روزانه تاروت جمعه 26 خرداد
قرار گرفت. ♈ فال تاروت امروز برای متولدین فروردین: کارت اعتدال : خواب هایی که می بینید به نظرتان خیلی الهام بخش و واقعی می آیند و امروز برای شما منبع ایده های جدیدی خواهند بود. شما در حال حاضر خیلی هیجان زده و پرانرژی هستید و می خواهید تا جان در بدن دارید روی پروژه ای که در دست اقدام دارید کار کنید. بهتر است کمی ترمز بگیرید و کمتر به خودتان فشار بیاورید. این طور که شما دارید ...
درمان بی قراری وبیش فعالی کودکان در طب سنتی+فیلم
را برای خواب آرام و سریع او فراهم کنند. راهکار های درمانی موثر بر اختلال بیش فعالی در طب سنتی ● کندر از اثرات مثبت مصرف کندر که در تحقیقات مختلف بیان شده می توان به بهبود حافظه و درمان آلزایمر، تصفیه و خوش بو کردن هوا، کاهش استرس، اضطراب و رفع تیک های عصبی اشاره کرد. هم چنین در طب سنتی نیز کندر از دیرباز کاربرد بسیاری داشته است و به سه حالت خوراکی، موضعی و بخور به بیماران ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
نشستن و تنفس عمیق اختصاص دهید. برای فعالیت ها یا سرگرمی های لذت بخش، مانند پیاده روی، آشپزی یا کار داوطلبانه وقت بگذارید. قدردانی را تمرین کنید. ابراز قدردانی از دیگران می تواند به کاهش استرس کمک کند. 9. فشار خون خود را در خانه کنترل کنید و چکاپ های منظم را انجام دهید نظارت خانگی می تواند به شما کمک کند فشار خون خود را کنترل کنید. این می تواند مطمئن شود که دارو های ...
لو گهریگ؛ بازیکن بیسبال که نامش به یک بیماری تبدیل شد! (+عکس)
ارادی ما را کنترل می کنند. ماهیچه های ارادی نیز برای انجام اعمالی مانند جویدن، صحبت کردن و حرکت دادن دست ها و پاها استفاده می شوند. بیماری ALS نوعی اختلال پیشرونده است، به این معنا که علائم با گذشت زمان بدتر می شوند. در بیمارانی که مبتلا به ALS هستند، عضلات شروع به آتروفی یا تحلیل رفتن می کنند و در نتیجه با گذشت زمان ضعیف و ضعیف تر می شوند. در مراحل بعدی نیز راه رفتن، صحبت کردن، قورت دادن ...
احساس سنگینی در سر نشانه چیست؟
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، احساس سنگینی در سر ممکن است به علت مشکلات مختلفی از جمله کمبود خواب ، فشار روحی و استرس ، نارسایی وریدی ، عفونت های مغزی ، بیماری های عصبی و غیره رخ دهد. برای تشخیص دقیق علت این علائم، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید. در ضمن، اگر این علائم همراه با سایر علائمی مانند سردرد شدید، تعریق ، حالت تهوع و استفراغ و یا سایر علائم نگران کننده دیگر همراه ...
چرا بعضی افراد هنگام خشم پرخوری می کنند؟
گروه علمی: هنگامی که یک موضوع ناراحت کننده یا شرایط استرس آور به وجود می آید، واکنش افراد متفاوت است و افرادی نیز واکنشی عجیب دارند.یکی از مشکلاتی که افراد به عنوان دلیل چاقی خود اعلام می کنند، خوش اشتهایی یا پرخوری عصبی است. یعنی وقتی در شرایطی قرار می گیرند که به نحوی تنش روحی از جنس خشم یا ترس زیاد به آنها دست می دهد، ناگهان یا با احساس ضعف یا حتی بدون حس کردن دل ضعفه، به سمت یخچال، مغازه، کشو ...
تغذیه سالم در دنیای مدرن؛ راهنمای جامع برای زندگی سالم تر
سیستم ایمنی را تقویت می کند. استرس می تواند تاثیر منفی بر تغذیه و سلامت داشته باشد. روش های کاهش استرس مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن را امتحان کنید در پایان برای داشتن تغذیه ی سالم در دنیای مدرن، توجه به تعادل در مواد غذایی، مصرف مواد تازه و طبیعی، کاهش مصرف مواد فرآوری شده، مصرف کافی آب، تنوع در منابع پروتئین، استفاده از مکمل ها، تمرکز بر خواب کیفیت بالا، انجام تمرینات ورزشی و کاهش استرس است. ...
اگر خواب تان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس امروزی مشکلی است طبیعی , برای رفع این مشکل توصیه ای داریم پس اگر بی خوابی دارید ، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، یا شاید نمی توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می کنید.در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص ...
بهترین زمان پیوند زدن درخت انجیر
...> زمان پیوند زدن درخت انجیر این فرایند می تواند برای درخت استرس زا باشد و اگر به درستی انجام نشود، می تواند منجر به شوک پیوندی شود که این اتفاق می تواند با مرگ درخت همراه باشد.بهترین زمان برای پیوند درخت انجیر در فصل خواب آن است که معمولاً در اواخر پاییز یا اوایل بهار است که درخت برگ های خود را از دست داده و به طور فعال رشد نمی کند. پیوند درخت انجیر در اواخر پاییز اواخر ...
عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، عادت های روزانه می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. دیر خوابیدن، مصرف مواد غذایی ناسالم و دیر از خواب بیدار شدن می تواند موجب تضعیف سلامت روان شود، در حالی که ترکیب عادت های مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. در ادامه به بررسی بعضی از عادات روزانه برای تقویت سلامت روان ...
فواید تمرینهای یوگا بر بدن
به گزارش یکتاپرس همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود ...
پرش پلک چشم به چه علت است؟
. 5. فشار استرس می تواند باعث پرش پلک شود. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی استرس دارید پلک هایتان تکان می خورد. استرس دلایل زیادی دارد: شروع کار جدید، از دست دادن شغل، بچه دار شدن، طلاق گرفتن و مواجه شدن با مشکلات مالی. چه کار باید بکنیم هرکسی می تواند موقعیت های استرس زا در زندگی خود را بهتر تشخیص دهد و با روش های مناسب مانند ورزش یا مدیتیشن تا حدودی از این ...
چرا نمی توانیم تمرکز کنیم؟
الیت بدنی کافی در طول روز از علت های ناتوانی در تمرکز است. وی خاطرنشان کرد: یکی از اقداماتی که می توانید برای بهبود تمرکز انجام دهید این است که چندوظیفگی را کاهش دهید. تلاش برای انجام چندین فعالیت به طور هم زمان باعث می شود، احساس بهره وری داشته باشیم، اما می توان گفت که این کار راهی برای تمرکز کمتر، توجه ضعیف و بهره وری کمتر است و در مقابل بهره وری پایین می تواند منجر به فرسودگی شغلی شو ...
فرمول های ساده ی روان شناسی برای تبدیل شدن به انسان محبوب و موفق
، تلاش کنید که به توانایی ها و استعدادهای خودتان اعتماد کنید. تمرین کنید، مطالعه کنید، و به یاد داشته باشید که هر خطایی فرصتی برای یادگیری است. با مدیریت صحیح احساسات، می توانید از تاثیر منفی آن ها در زندگی تان جلوگیری کنید. روش هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یا حتی مشاوره می توانند در کنترل احساسات و استرس بسیار کمک کنند. یکی از مهم ترین ویژگی های یک انسان محبوب و موفق، مهارت های ...
همایش استانی آشنایی با تغییرات آزمون کنکور سراسری
دچار استرس شوند، به همین دلیل روحیه دادن به آنان توسط والدین و دبیران بسیار مهم است و با تشویق آنان می توانید باعث اعتماد به نفس آنان شوید و به عنوان نیروی محرک و حمایتی تا آخرین لحظه در کنار آنان باشید . اهمیت دروس نهایی، میزان اثر گذاری هر یک از دروس تخصصی در رشته های مختلف تحصیلی، برنامه ریزی ، محاسبه نمره کل سابقه تحصیلی و ... از جمله موارد مطرح شده می باشد . ...
راهکارهای مؤثر برای رفع گودی زیر چشم| گودی زیر چشم را سه سوته درمان کنید
) داشته باشید. استرس هنگامی که بدن شما تحت استرس است، خون بیشتری را به دست و پا ها می فرستد. این امر باعث می شود صورت رنگ پریده شود و حلقه تیره زیر چشم ظاهر شود. ورزش یا یوگا را به عنوان یک روش سالم برای مقابله با استرس امتحان کنید. آلرژی ها اگر گرفتگی بینی ناشی از آلرژی دارید، می تواند علت حلقه زیر چشم باشد. احتقان ناشی از آلرژی رگ های کوچک زیر چشم را ...
علائم سکته مغزی را بشناس | راهکاری برای جلوگیری از سکته مغزی | بیا ببین این علائم را داری یا نه؟
سبک زندگی سالم و پرخاطره می تواند به شما کمک کند تا از سکته مغزی جلوگیری کنید. گروه خونی عامل سکته مغزی می تواند به صورت مستقیم با بروز سکته مغزی در ارتباط باشد. در یک مطالعه گسترده قابل توجه، نشان داده شده است که افراد با گروه خونی A و B بیشترین خطر بروز سکته مغزی را دارند. علاوه بر این، برخی از تحقیقات نشان داده اند که افراد با گروه خونی AB نسبت به دیگران در خطر بیشتری برای بروز سکته مغزی هستند. با این حال، برای اطمینان از دقت این ادعاها و مشخص شدن علل دقیق تر، نیاز به انجام تحقیقات بیشتر و دقیق تر در آینده است. ...
ترفندهایی برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
– هیدراته ماندن و کاهش استرس در دوران قاعدگی می تواند به رفع خستگی کمک کند. تغییر سبک زندگی می تواند به رفع خستگی این دوره کمک کند. 1-بیشتر خوابیدن در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. 2-مدیریت کردن استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری ...
چیکار کنم سریع پریود بشم|7 پیشنهاد برای خانم هایی که زمان پریود برایشان مهم است!
تواند به تعویق بیفتد که منجر به استرس غیر ضروری شود. دلیل هر چه که باشد، روش های مختلفی وجود دارد، از جمله غذاهایی که بلافاصله در خانه باعث می شود زودتر پریود شوید. طبق مطالعات انجام شده ، ویتامین C به تولید استروژن کمک می کند . ویتامین C باعث کاهش سطح پروژسترون و افزایش سطح استروژن می شود . استروژن پوشش داخلی رحم را ضخیم می کند و باعث انقباضات رحمی و در نتیجه شروع قاعدگی می شود. ...
فال ابجد امروز سه شنبه 23 خردادماه/ همه مشکلاتت به زودی حل می شود!
نفس بکشید. امروز باید از تنبلی دست بردارید و وارد عمل شوید. تا می توانید تلاش کنید و کارهای عقب افتاده را انجام دهید. امروز فرصت خوبی برای بهبود اوضاع سلامتی است. مثلا می توانید برنامه تغذیه ای سالم برای خود مشخص کنید یا ورزش را در دستور کار خود بگذارید. اگر در نظر دارید از کار خود بیرون بیایید، امروز زمان مناسبی نیست. با اینکه اطرافیان توجه زیادی به شما دارند اما نباید تصمیمات مهمی در ...
