خانه
تغذیه سالم در دنیای مدرن؛ راهنمای جامع برای زندگی سالم تر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه می توان تاثیر منفی استرس بر سلامت را کاهش داد؟
.... با وجود اینکه نیاز هر فرد به خواب متفاوت است، اما به صورت کلی هفت تا 9 ساعت خواب به بهبود عملکرد بدن و ذهن کمک می کند، به این منظور، لازم است هر شب سر ساعت مشخص بخوابید، محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید و تکنیک های آرام سازی قبل از خواب را انجام دهید همچنین قبل از خواب از نمایشگرها استفاده نکنید. ایجاد تعادل بین کار و زندگی دستیابی به تعادل بین کار و زندگی برای مدیریت ...
این میوه تابستانی قاتل سنگ کلیه است و فشار خون را کنترل می کند
اکسیژن ذخیره شده در مغز کمک می کند که این موضوع نقش مهمی در افزایش تمرکز، کاهش اضطراب و برطرف کردن اختلالات خواب دارد. خواص ضدالتهابی خربزه نیز با کاهش استرس اکسیداتیو در استخوان ها و مفاصل از بروز التهاب پیشگیری می کند. خربزه به دلیل داشتن فیبر بالا و اثرات خنک کنندگی، حرکات دستگاه گوارش به ویژه روده ها را تنظیم و سلامت بدن را تضمین می کند. این میوه تابستانی با تغذیه و آبرسانی پوست ...
روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها
ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند و نباید در مصرف این خوشمزه هاف زیاده روی کنید. به گزارش برترین ها، مطمئنا آنچه معرفی می شود سریعا ...
با این 6 ترفند مصرف نمک را کاهش دهید
مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید نمکدان سر سفره نیاورید مصرف غذاهای دریایی را محدود کنید میوه و سبزیجات تازه بخورید خودتان آشپزی کنید برچسب های روی مواد غذایی را بررسی کنید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، بسیاری از افراد در طول روز دو برابر میزان توصیه شده، نمک مصرف می کنند و در نتیجه در یک دوره زمانی، این نمک اضافی می تواند سلامت آنها را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش مصرف نمک ...
مکمل زینک چیست و چه فوایدی دارد؟
زینک بالا ممکن است باعث تداخل در جذب دیگر مواد غذایی مانند آهن، مس و کلسیم شود. در نتیجه، ممکن است جذب این مواد در بدن کاهش یابد و کمبود آنها احساس شود. مسمومیت زینک مصرف زیاد و بیش از حد زینک در طولانی مدت می تواند به مسمومیت زینک منجر شود. این مسمومیت ممکن است علائمی مانند دل درد، ضعف عضلانی، سرگیجه، تهوع و استفراغ، کاهش شدید اشتها و مشکلات کبدی را در پی داشته باشد. ...
بهترین ویتامین E
تنظیم و کاهش سطح نمک کمک می کند و نوسان فشار خون را کنترل می کند. سایر مواد مغذی موجود در بادام هم باعث ایجاد تعادل لازم برای بدن می شود که می تواند از بیماری های بسیاری جلوگیری کند. تعادل ویتامین ها و موادمعدنی برای یک داشتن زندگی سالم ضروری است. اما اگر یکی از این عناصر نادیده گرفته شود، روی تمام بدن تأثیر می گذارد و می تواند سبب کم خونی، استرس و افزایش فشار خون شود. 9. افزایش تولید ا ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کند!
.... اگر ورزشکار هستید و عادت به مصرف منظم انواع نوشابه های انرژی زا دارید، بهتر است بدانید که این نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا میکند. ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
تولید ملاتونین و سروتونین ضروری است، بسازد. سروتونین تاثیر مستقیم بر خلق وخو، قدرت شناختی و رفتار همچنین کیفیت خواب دارد و ملاتونین نیز نقش اساسی در تنظیم سیکل خواب دارد. از همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل شود تا جذب آهن تسهیل ...
درمان خانگی و قطعی سیاهی زیر چشم!
تغییرات هورمونی، ورزش نکردن، نداشتن خواب خوب، یا خواب کافی و احتباس مایعات اتفاق می افتد. برای پیشگیری از این مشکلات باید هیدراته بمانید، ورزش کنید و از استفاده از کرم های دور چشم حاوی مواد شیمیایی قوی، اجتناب کنید. مصرف ویتامین سی، انجام مدیتیشن، استفاده از روغن بادام خام و قرار دادن چای کیسه ای سرد زیر چشم هایتان، برخی از درمان های خانگی سیاهی زیر چشم در بارداری هستند. اگر پوست زیر چشمتان حساس یا قرمز شد، یا شروع به خونریزی کرد، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. منبع: صد آنلاین ...
دانشجوها شب امتحان توهم بیش فعالی نزنند
.... متاسفانه به دانشجو در اولین تجربه مصرف حس سرخوشی کاذب، لذت وتمرکز دست می دهد. ترشح دوپامین با مصرف شیشه بالا می رود. هنگامی که اثر ماده از بین رود شخص دچار بی حالی می شود، دوباره برای بدست آوردن حالت اولیه خود مجبور به مصرف مجدد می شود. زینالپور افزود: در افرادی که دچار بیش فعالی هستند چون دوپامین در بدن آنها کم ترشح می شود با مصرف داروی محرک دوپامین بدنشان تنطیم می شود. ولی در ...
خواص باورنکردنی جگر مرغ
شفا آنلاین سلامت خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. به گزارش شفا آنلاین : مواد مغذی موجود در جگر مرغ ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. ...
اگر وزنتان بی دلیل بالا می رود این عوامل را بررسی کنید
موضوع هستنید، با دکترتان مشورت کنید. 7- کم کاری تیروئید: اگر تیروئیدتان به مقدار کافی هورمون تولید نکند، ممکن است احساس خستگی، ضعف و سرما کنید و وزنتان اضافه شود. کمبود هورمون تیروئیدی سوخت و ساز بدن را کُند می کند و احتمال افزایش وزن را بالا می برد. حتی اگر کارکرد تیروئیدتان در انتهای طیف طبیعی باشد، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید. درمان کم کاری تیروئید با مصرف دارو می تواندد تاحدی این ...
درمان بی قراری وبیش فعالی کودکان در طب سنتی+فیلم
بسیاری از کارشناسان حوزه طب سنتی در صورتی که مادر باردار، مراقبت های خاص و ویژه این دوران را دریافت نکند، ابتلا نوزاد او به بیش فعالی دور از ذهن نخواهد بود. در ادامه به چند مورد از نکات افزایش دهنده احتمال ابتلا به بیش فعالی در کودکان اشاره می شود: نبود مراقبت های سالم در دوران بارداری مادر مصرف خوراکی های گرم مزاج مانند کندر، گردو، بادام زمینی و... وجود عوامل محیطی استرس ...
غذاهایی که سرد مزاج ها نباید بخوانند
کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد چاشنی هایی با طبع گرم هم استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. علائم مصرف بیش از حد غذاهای گرم این متخصص طب سنتی با بیان اینکه مصرف متعادل غذاهای گرم باعث بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند افزود: از علائم مصرف بیش از حد غذاهای گرم می توان به ...
داشتن احساس بهتر با 5 عادت
احساس شادی به شما می دهند. مهم تر از همه اینکه این عادت ها وقت و انرژی زیادی از شما نمی گیرند. به ورزش کردنتان ادامه دهید اما باقی وقتتان را با درپیش گرفتن این عادت های سالم متعادل کنید. هر روز حداقل 20دقیقه بیرون بروید بیرون از خانه وقت گذراندن، درمان خوبی برای استرس و افسردگی است. آیا می دانستید بعضی از درخت ها فیتونسید آزاد می کنند؟ فیتونسیدها مواد شیمیایی هستند که برای سلامت ...
واقعیت های علمی در مورد مصرف سنگدان مرغ
افراد اگر سطح کلسترول بالا دارند، ترجیح بر این است که از این مواد غذایی در حد اعتدال استفاده کنند. محققان همچنین اشاره می کنند که سنگدان های مرغ حاوی چربی هستند و افراد مبتلا به نقرس باید از آن اجتناب کنند. این ترکیبات آلی، سطح اسید اوریک را بالا می برند و ممکن است باعث حملات نقرس شوند، اما در کل اگر در حد اعتدال مصرف شود، فرد دچار عوارض خاصی نخواهد شد. کشاورزان اغلب از آنتی ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
. تمرینات قدرتی همچنین می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. سعی کنید حداقل دو روز در هفته تمرینات قدرتی را انجام دهید. در مورد ایجاد یک برنامه ورزشی با یک پزشک صحبت کنید. 3. رژیم غذایی سالم داشته باشید خوردن یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و چربی اشباع شده و کلسترول کم می تواند فشار خون بالا را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد ...
تاثیر استرس بر چاقی و افزایش وزن
...> پروفسور هرتزوگ بر اهمیت حفظ رژیم غذایی سالم در دوره های استرس که پیامد کلیدی تحقیقات آنهاست، تاکید کرد. این گروه به این پدیده عجیب پرداختند که در آن بیشتر افراد تمایل به خوردن بیشتر و انتخاب گزینه های پرکالری سرشار از قند و چربی در هنگام استرس دارند با این حال، این یک پاسخ جهانی نیست زیرا برخی از افراد ممکن است در شرایط استرس زا کاهش اشتها را تجربه کنند. استرس مزمن منجر به مصرف ...
علت ویار بارداری چیست؟ آیا این عارضه خطرناک است؟
بردن ویار، مصرف کنید. حفظ یک رژیم غذایی کامل و متنوع با راهنمایی پزشک تضمین می کند که هم مادر و هم نوزاد مواد مغذی لازم برای بارداری سالم را دریافت می کنند. بیشتر بخوانید: آیا خوردن ترشی در دوران بارداری ضرر دارد؟ آیا ویار بارداری خطرناک است؟ ویارها در دوران بارداری ذاتاً مضر نیستند، اما افراط در انتخاب های غذایی ناسالم می تواند عواقب منفی داشته باشد. تسلیم شدن به ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
دانشمندان کشف کرده اند که ترکیب استرس مزمن و مصرف غذایی که آرامش می دهد باعث ایجاد یک سری تغییرات در مغز می شود.
چگونه استرس پشت کنکوری ها را کاهش دهیم؟
، اگر به درستی نفس می کشید، شکم شما باید با هر تنفس منبسط و منقبض شود. وی افزود: اهمیت توجه به تفاوت این دو نوع تنفس بخصوص در مواقع استرس زا و اضطراب آور که احتمال دارد از سینه نفس بکشید بسیار بیشتر می شود. یوسف نژاد تغذیه مناسب را نیز در حفظ آرامش و انرژی موثر ذکر و بیان کرد: توت خشک، خرما و میوه های خشک مصرف کنید. این مواد غذایی سالم به تامین گلوکز خون کمک می کنند. ...
اگر خواب تان نمی برد این نوشیدنی ها را بخورید
گروه سلامت: بی خوابی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خوابی هستند.اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج ...
15 راه برای کاهش وزن
قند خون در روز با پروتئین کافی، چربی های سالم و کربوهیدرات های باکیفیت مانند توت های تازه را داشته باشید. 8-بایستید و بیش تر حرکت کنید یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن، افزایش گرمازایی از طریق فعالیت های غیر ورزشی است که به معنای انرژی صرف شده برای هر کاری است که به غیر از غذا خوردن، خوابیدن یا ورزش انجام می دهید. تغییرات کوچکی مانند حمل مواد غذایی، پارک کردن خودرو ...
ترفندهایی برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
– هیدراته ماندن و کاهش استرس در دوران قاعدگی می تواند به رفع خستگی کمک کند. تغییر سبک زندگی می تواند به رفع خستگی این دوره کمک کند. 1-بیشتر خوابیدن در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. 2-مدیریت کردن استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری ...
استرس طول عمر را کاهش می دهد
می پردازیم: بیماری های قلبی عروقی استرس مزمن ارتباط مستقیمی با بروز بیماری های قلبی عروقی دارد. استرس طولانی مدت موجب افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود و در نهایت به رگ های خونی آسیب وارد می کند. با گذشت زمان، این موارد خطر ابتلاء به فشار خون بالا، آترواسکلروز، حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. اختلال در عملکرد سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن به ...
پرش پلک چشم به چه علت است؟
. خستگی خستگی همچنین می تواند باعث پرش چشم شود و به همین دلیل باید دانست که چه عواملی در سبک زندگی می تواند باعث خستگی و پرش پلک ها شود: کم خوابی، کم تحرکی، ورزش زیاد، مصرف مواد مخدر و الکل و داروها. مانند آنتی هیستامین ها یا داروهای سرفه. چه کار باید بکنیم بیشتر بخوابید و بهداشت خواب خود را رعایت کنید تا خستگی خود را کاهش دهید. از مصرف الکل و مواد مخدر پرهیز کنید و حداقل 150 ...
تاثیر سرکه سیب برای سلامت پوست
. تقویت سیستم ایمنی یکی از فوائد اصلی مصرف مداوم سرکه سیب تقویت سیستم ایمنی است. سرکه سیب ترکیبی اسیدی دارد بنابراین باکتری ها را پیش از آنکه در بدن موجب سرماخوردگی یا سرفه شوند از بین می برد. تقویت انرژی تاثیر سرکه سیب بر میزان انرژی بدن همچون سیستم ایمنی است. این مایع خاصیت قلیایی دارد و میزان انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. سم زدایی از بدن مصرف سرکه سیب هنگام صبح به پاکسازی کبد و سم زدایی از بدن کمک می کند. با مصرف این ترکیب می توان بدون صرف هزینه های بالا مواد سمی و مضر را از بدن خارج کرد. ...
