چگونه با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟ - خبرگزاری برنا
چگونه با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
...> فلفل، طبع گرمی دارد و می تواند تا اندازه ای باعث افزایش سوخت وساز بدن هم شود. به همین دلیل خیلی از ما بعد از خوردن غذاهای تند و حاوی فلفل، احساس گرما و گرگرفتگی می کنیم.مصرف حجم متعادلی از فلفل سیاه یا قرمز به افراد دچار اضافه وزن برای افزایش متابولیسم بدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی و ورزش توصیه می شود. فلفل سیاه: فلفل سیاه میوه های خشک شده تیره رنگ گیاه فلفل است . ماده ...
15 راه برای کاهش وزن
که سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن بی اهمیت شد می توانید با تنظیم مجدد نشانه های طبیعی بدن تان من گرسنه ام و من سیر هستم مغزتان را برای کاهش وزن برنامه ریزی کنید. 14-بیش تر بخوابید داشتن یک خواب خوب در شب یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی انجام دهید. مطالعات نشان می دهند که کم خوابی با افزایش وزن و سایر اختلالات ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
کاهش درصد چربی بدن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف 15 تا 30 میلی لیتر سرکه سیب در روز به مدت 12 هفته منجر به کاهش قابل توجه وزن بدن، درصد چربی بدن و دور کمر می شود. زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن برای اینکه بتوانید برای خوردن سرکه سیب به هدف لاغری برسید باید در یک زمان مشخص آن را مصرف نمایید که در ادامه محتوا به صورت جداگانه این زمان ها را مورد بررسی قرار داده ...
این رژیم غذایی چاق تان می کند
بخورید در تناوب هستید. ایده رژیم روزه داری این است که در ساعاتی که شما غذا نمی خورید و بدن شما کالری دریافت نمی کند، به جای قند از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند و این اتفاق باعث می شود که لاغر شوید. در مورد این رژیم ادعا می شود که محدود کردن دریافت کالری به ویژه شب ها، می تواند التهاب، مقاومت به انسولین و چاقی را کاهش دهد. احسان حجازی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم ...
هشدار درباره رژیم هایی که می تواند چاق ترتان کند
و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از ...
علائم پرکاری تیروئید چیست؟
ساسان شرقی گفت: افزایش یا کاهش وزن همیشه نشانه های کم کاری یا پرکاری تیروئید نیست و بعضا به دلیل پرخوری یا کم خوری جوانان است. وی افزود: تیروئید غده است که سوخت و ساز بدن را با ترشح هورمون هایی کنترل می کند. اگر این غده پر کار باشد سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کرده و همین امر باعث فرسودگی بدن می شود. او ادامه داد:به طور روز افزون ما با افرادی سرکار داریم که علائم خستگی بدن و ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
موزهای زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
را کاهش دهند، زیرا چربی زیاد در بدن این افراد باعث افزایش مقاومت به انسولین واختلال در سوخت وساز قند وچربی خون وهورمون های جنسی می شود و به ناباروری دامن می زند. با کاهش وزن، مقاومت به انسولین کاهش می یابد وسوخت وساز قند وچربی وکارکرد هورمون ها تنظیم می گردد وسرانجام خون ریزی های ماهانه منظم شده و تخمک گذاری ها آغاز می شود به طوری که برخیاز افراد که دارای تخمدان های پلی کیستیک هستند پس ...
10 ایده برای حفظ آب بدن
آب در بزرگسالان روزانه تقریبا معادل 4 درصد وزن بدن است؛ بنابراین به عنوان مثال، اگر شما 70 کیلوگرم وزن دارید، حدود 2.5 تا 3 لیتر آب در روز از دست خواهید داد (بدون احتساب تعریق). این یعنی برای حفظ هیدراتاسیون خود باید این مقدار آب را از غذا ها و نوشیدنی ها تامین کنید. روازنه هشت لیوان (یا دو لیتر) اغلب به عنوان مقدار آبی که برای هیدراته ماندن باید نوشید در نظر گرفته می شود. البته ای ...
مغز هسته زردآلو را بخوریم یا نه؟ خواص مغز هسته زردآلو چیست؟
10 مغز هسته زردآلو در روز شامل یک تا سه مغز در هر وعده توصیه شده است. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف بیش از 50 مغز هسته زردآلو در روز ممکن است مرگبار باشد. محتوای 0.5 تا 3.5 میلی گرم سیانید در هر کیلو از وزن بدن می تواند مرگبار باشد. همچنین، محصولاتی که برچسب مغز زردآلوی شیرین دارند باید خریداری شوند. مغز هسته زردآلوی شیرین برخی مراحل پردازش مانند پخت و تخمیر را پشت سر می گذارد، از ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
خوراکی های سالم در وعده شام، مصرف بعضی از مواد غذایی نیز زمینه ساز تجمع چربی در بدن می شود. خوراکی های سرشار از چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، فست فودها، تنقلات شیرین و نوشیدنی های گازدار باید به حداقل ممکن برسند. مصرف مداوم این خوراکی ها به تدریج زمینه ساز افزایش وزن و تجمع چربی در بافت شکم می شوند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
عجیب ترین و خطرناک ترین رژیم های لاغری
اول ماه جدید روزه بگیرید تا بدن را از سموم پاکسازی کنید. در این رژیم فقط خوردن فقط آب و آب میوه و سبزیجات طی این 24 ساعت (ماه کامل یا ماه نو) مجاز است. طبق گفته کارشناسان، هیچ تضمینی برای کاهش وزن اصولی در این رژیم وجود ندارد؛ چرا که ممکن است در کوتاه مدت مقداری وزن کم کنید اما این کاهش وزن موقتی است و به سرعت به شرایط سابق باز خواهید گشت. تمرکز این رژیم غذایی بر روی حذف وعده صبحانه است ...
برنج چاق کننده تر است یا نان؟
...، فرد چاق نمی شود یا از وزنش کاسته خواهد شد. موارد موثر در چاقی و تناسب اندام افراد: نحوه انتخاب غذا ها تعداد وعده ها چگونگی پخت و مصرف ریزه خواری ها میزان ورزش و فعالیت فیزیکی و... بستگی دارد. اگر میزان کالری غذا های مصرفی از هر غذایی حتی غذا های کم کالری، بیشتر از میزان کالری مورد نیاز بدن باشد، کالری اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی و اضافه وزن خواهد شد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه!!
واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید ؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. منبع: khorasannews. ...
محبوب ترین نوشیدنی های سم زدای تابستانی را بشناسید
می بخشد. با این حال، برخی از افراد ممکن است احساس تشنگی نکنند، چاره این است که باید برای نوشیدن آب برنامه ریزی داشته باشند. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، توصیه کرد آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا بدن ما در روزهای گرم سال و ...
معجزه باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی
به گزارش مردم فردا ،آب خوردن به صورت ناشتا یکی از مهمترین رازهای زیبایی و سلامت بدن است که ژاپنی ها به آن اعتقاد زیادی دارند.نوشیدن آب پیش از صرف صبحانه فواید بسیاری برای سلامت و پیشگیری از بیماری ها دارد.ما اغلب برای نوشیدن آب، بعد از غذا یا بعد از خوردن چیزی تند، عجله می کنیم. اما آیا می دانستید که دقیقا چه موقع باید آب بنوشید؟ پاسخ آن معده خالی است. تقریبا 70 درصد از بدن ما از آب تشکیل ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
...: مراقبت از سیستم ایمنی، جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و دفاع از بدن در دوره بیماری، بسیار مهم است. خواب کافی، حفظ تحرک و ورزش منظم تا حدودی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشند، اما مؤثرترین راه برای ارتقای این سیستم حیاتی، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. الهه جعفرزاده: مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان ...
با این 6 درمان خانگی لاغر شوید
می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذا های خود هستید، ممکن است متوجه کاهش وزن خود نیز شده باشید. سیر برای ایمنی سالم، داشتن یک خواب خوب و کمک به کاهش چند پوند اضافی بسیار عالی است. این سبزی همچنین متابولیسم شما را افزایش می دهد و سرشار از ...
تورین: مکملی که می تواند شما را دوباره جوان کند؟
آن را به گروهی از موش های میان سال روزی یک بار برای بقیه طول عمرشان خوراندند و سلامت و طول عمر آن ها را با موش هایی مقایسه کردند که این مکمل را دریافت نکرده بودند. قابل توجه این بود که میانگین طول عمر موش هایی که به آن تورین خورانده شده بود، در موش های ماده 12 درصد و در موش های نر 11 درصد افزایش یافت. دادن مکمل تورین در سطح سلولی نیز باعث کاهش سلول های زومبی (سلول های پیر که التهاب ...
متهم ردیف اول بیماری کبد چرب بشناسید
استفاده کرد. این پژوهش، اهمیت تولید گرما در بدن را در کنترل چاقی نشان می دهد، زیرا فعال شدن این فرآیند به سوختن انرژی، کاهش وزن و بهبود دیابت می انجامد. همان گونه که پژوهشگران اشاره کردند، در حال حاضر دارو هایی در بازار وجود دارند که سطح اینترلوکین 12 را کاهش می دهند و می توان از آن ها برای درمان بیماران مبتلا به چاقی یا سندروم متابولیک استفاده کرد. ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
کالری بیش از نیاز بدن می شود. آب بازی یکی از اثرهای منفی کم آبی، کاهش سوخت و ساز بدن است. در شرایطی که تحرک بدنی کاهش پیدا می کند، ننوشیدن آب نیز مزید برعلت می شود. ضمن اینکه کلیه واکنش های حیاتی بدن در حضور آب انجام می شود. راهکار: مطالعات انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه اوهایو روی 65 زنی که روزانه 8 لیوان آب می نوشیدند، نشان داد میزان متابولیسم آنها در مقایسه با ...
نوشیدن چای و قهوه باعث کم آبی بدن می شود؟
افراد حساس به این ماده شود. همچنین باید از مصرف قند زیاد همراه چای و قهوه پرهیز کنید.مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین شده ممکن است به کم آبی بدن منجر شود، چرا که بدن برای سوخت وساز قند نیاز به مصرف بیشتری آب دارد. بنابراین مصرف نوشابه های سرد شیرین مانند کولاها که دارای کافئین هم هستند، گرچه ممکن در ابتدا شما را سر حال آورد، اما به علت اثراتش بر سوخت وساز در نهایت ممکن است به تامین اب بدن کمک نکند و ...
این 5 خوراکی باعث باهوش شدن می شوند
منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 هستند. امگا 3 به ساخت غشا های اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند؛ بنابراین، آن ها می توانند ساختار سلول های مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که افرادی که دارای مقادیر زیادی امگا 3 هستند، جریان خون بهتری در مغز خود دارند. محققان همچنین ارتباطی را بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا توانایی تفکر شناسایی ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث دردهای ناگهانی و شدید در بدن می شود؟
به گزارش برنا؛ بدن انسان برای سوخت و ساز و عملکرد مناسب اندام ها به انواع ویتامین ها و پروتئین هایی نیاز دارد که غالبا از مواد غذایی دریافت می کند. درست است که مصرف انواع داروهای مکمل هم می توانند نیاز بدن را جبران کنند اما هیچ کدام به اندازه مصرف موادغذایی نمی تواند کمبود بدن را جبران کند. یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن کمبود ویتامین B12 است که علائم هشداردهنده ای ...
7 عادت غذایی را باید تا قبل از 30 سالگی ترک کرد
بشدت آب بدن شما را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را فراموش نکنید و تا جایی که می توانید از مصرف کافئین و قند و شکر خود داری کنید. 3. مصرف زیاد غذا های فرآوری شده مثلاً شاید ترجیح می دهید که وعده قبل از باشگاه را از بین غذا های صنعتی و بسته بندی شده استفاده کنید که قطعاً این موارد گزینه مناسبی برای انرژی و سوخت بدنتان نیستند. معمولاً غذا های فرآوری شده با مقدار چربی، قند و نمک زیاد ...
سلامت استخوان ها را با این کار تضمین می کنید
در کنار یک برنامه غذایی مناسب، کمک می کند تا به جای ازدست دادن عضله، چربی بسوزانیم. زمانی که عضلات درحال استراحت قرارمی گیرند، شروع به رشد می کنند؛ بنابراین باید بین ورزش و غذا خوردن برای سوخت رسانی به عضلات و استراحت دادن به خود، تعادل ایجاد کنیم. کرمانی بهترین ورزش را برای کاهش وزن، پیاده روی آهسته دانست و گفت: پژوهشگران دریافتند که افراد چاق وقتی با سرعت آهسته پیاده روی می کنند، از ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
با ایجاد این 10 تغییر در سبک زندگی، می توانید فشار خون خود را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. 1. وزن اضافی خود را کم کنید و مراقب دور کمر خود باشید فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش می یابد. اضافه وزن همچنین می تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود که فشار خون را بیشتر افزایش می دهد. کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای ...
آیا رایج ترین شیرین کننده ی مصنوعی جهان برای انسان خطرناک است؟
-استات قبل از مصرف در این نوشیدنی ها وجود دارد؛ اما حتی بیشتر از این مقدار هم پس از مصرف در معده ی ما تولید می شود. سوکرالوز در واقع از نسخه ی اصلاح شده ی سوکرالوز-6-استات به دست می آید که از سنتز قند ساکارز تولید می شود. محققان در این مطالعه مجموعه ای از آزمون های آزمایشگاهی را روی سلول های خونی انسان و بافت دیواره ی روده انجام دادند تا واکنش بدن به سوکرالوز و ترکیب سوکرالوز-6-استات را ...