اقدامات روزانه برای بهبود سلامت جسمی و روحی - قدس آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر این خواب ها را می بینید مرگ تان نزدیک است
زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت تولد زودتر انجام می شود. کارشناسان معتقدند که خواب دیدن درباره درد زایمان ، باعث پیش بینی و آمادگی احساسی در زنان می شود، بنابراین آنها قادر به حفظ آرامش و زایمان راحت تری خواهند بود. افراد افسرده خیلی زودتر از بقیه شروع به خواب دیدن می کنند، حدود 45 دقیقه بعد از خوابیدن، به جای 90 دقیقه برای افراد معمولی.این علائم هشدار دهنده ای برای افسردگی است و شما ...
استرست را با این خوراکی ها نابود کن!
.... استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. در ادامه 10 خوراکی ضداسترس و اضطراب را به شما معرفی خواهیم کرد: 10 خوراکی ضداسترس و ...
چرا نباید همیشه روی زمین خوابید؟
خوابیدن روی زمین باعث ایجاد “کمر درد”، ضعف عضلانی، سرگیجه و سردرد در سالمندان می شود. بررسی ها نشان می دهند دانشمندان با مطالعه روی نحوه خوابیدن افراد دریافتند که شخص برای خوابیدن حداقل 30 سانتی متر با زمین باید ارتفاع داشته باشد در غیر این صورت گرانش زمین باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام های بدن می شود. نتایج مطالعات نشان می دهند اگر روی زمین می خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهایتان قرار دارید زیرا این کار باعث رسیدن گردش خون بیشتر به مغز شما می شود و کیفیت خوابتان افزایش می یابد و بهترین بالشت برای گذاشتن زیر سر باید از جنس پنبه باشد و گردن روی آن قرار بگیرد. ...
آیا در خواب وزن کم می شود؟
هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2020 در نشریه مرزها در روانشناسی نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می دهند، خواب خود را بهینه می کنند. از آنجایی که نمی خواهید دقیقا قبل از خواب ورزش کنید، حرکات کششی می تواند تمرین خوبی باشد که به شما کمک کند تا هنگام کاهش وزن، خواب بهتری نیز داشته ...
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغ تان می آید؟
می تواند باعث پارگی در برخی از پلاک های عروق کرونر شود. بر اساس گفته کلینیک مایو، می توانید با انجام روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. رژیم های غذایی سالم برای قلب مانند برنامه غذایی دش (DASH) می توانند فشار خون و کلسترول را با محدود کردن قند، نمک، کربوهیدرات های فرآوری شده، الکل و چربی های اشباع شده کاهش دهند. اگرچه وزن مناسب می تواند خطر ...
20 فایده هوش مصنوعی برای انسان/ وقتی فناوری زندگی را آسان می کند
جزئیات چگونگی بهتر کردن زندگی ما توسط هوش مصنوعی بپردازیم. هوش مصنوعی چگونه زندگی را آسان تر می کند؟ استفاده از هوش مصنوعی مانند این است که دستیار شخصی خود را داشته باشید که نیازی به استراحت یا خواب ندارد! چه مدیریت برنامه شما را بر عهده داشته باشد، چه به شما کمک کند تا فیلم بعدی را برای تماشا پیدا کنید، یا حتی بخشی از برنامه روزانه خود را برای شما انجام دهد، هوش مصنوعی آنجاست و ...
این میوه قرمز ضد سکته است
این خاصیت آلبالو خوب است چند ساعت قبل از خواب خشکه آلبالو بخورید. طرز تهیه خشکه آلبالو را در کتاب کاله قبلا آماده کرده ایم. 4- کاهش درد عضلات ناشی از ورزش اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آلبالو ممکن است به کاهش درد عضلانی و تسریع بهبودی دردهای عضلاتی پس از ورزش کمک کند. 5- بهبود سلامت مغز و جلوگیری از زوال شناختی ترکیبات موجود در آلبالو ممکن است با کاهش ...
بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان می آورد
خواب نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه ها سلامت از میزان هورمون ها و سوخت وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده اند می گویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب شگفت زده هستند. شاخص هایی که این پژوهشگران برای کیفیت خواب در نظر گرفتند شامل این موارد می شد: هفت تا هشت ساعت ...
هر روز باشگاه رفتن ضرر دارد؟
افرادی که شروع به ورزش می کنند وسوسه می شوند که 7 روز هفته را به باشگاه بروند اما قبل از رفتن به باشگاه باید مفید یا مضر بودن هر روز ورزش کردن را بدانند. به گزارش عرشه آنلاین، پیدا کردن یک باشگاه و یا داشتن یک روتین ورزشی که برای شما مناسب باشد و به نتیجه مدنظرتان برساند، کار راحتی نیست. شما باید به زمان، تلاش و ورزش خود متعهد باشید، در غیر اینصورت چرخه نظم ورزش تان به هم می خورد؛ اما ...
چرا پسران مجرد عاشق زنان مطلقه می شوند؟ | دلایل عاشق شدن پسران مجرد به زنان مطلقه
کمردرد علت های احتمالی زیادی دارد اما یکی از عوامل افزایش افراد مبتلا به کمردرد نحوه خواب افراد است. در ادامه مطلب برای بررسی بهترین حالت خواب برای افراد مبتلا به کمردرد باما همراه باشید. کمردرد دلایل احتمالی زیادی دارد از خم شدن روی میز در تمام طول روز گرفته تا فشار عضلانی. با این وجود، یکی از مواردی که می تواند باعث بروز کمردرد شود نحوه خوابیدن شما در شب است. اگر با کمر درد از خواب ...
این خوراکی ها مغز شما را نابود می کنند
به گزارش تابناک به نقل از خبرآنلاین حفظ سلامت مغز نقش مهمی در به حداقل رساندن التهاب و مسمومیت دارد و حتی سبب انعطاف پذیری متابولیک، بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی، عملکرد میتوکندری و مواد مغذی می شود. ثابت شده است که پیروی از الگوهای غذایی غنی از آنتی اکسیدان مانند رژیم مدیترانه ای و تمرکز بر مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های B به طور طبیعی به سلامت مغز کمک می کند. مصرف روزانه ...
کمبود این ویتامین ها باعث یبوست می شود
دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشکتان مشورت کنید چون ممکن است بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ...مفید نباشند. علت خواب آلودگی در بعدازظهر چیست؟ بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما با مصرف 5 ویتامین می توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید ...
ساعت هوشمند سیم کارت خور لمفو برای چه کسانی مناسب است ؟
... نظارت بر ضربان قلب با پیگیری مداوم ضربان قلبتان، ساعت به درک عمیق تری از سلامت قلبی تان می پردازد و به بهینه سازی تمریناتتان برای بهره وری بیشتر کمک می کند. تجزیه و تحلیل خواب ویژگی پیگیری خواب ساعت الگوهای خواب شما را تجزیه و تحلیل می کند و پیشنهاداتی برای بهبود کیفیت خوابتان ارائه می دهد که در نهایت به بهبود کلیت سلامت شما کمک می کند. طراحی شیک ...
عروس یک روز بعد از جشن، تقاضای طلاق کرد
...> نمونه های جذاب و به روز از طرح نمای کلاسیک ساختمان ها طرز تهیه لول کباب به روش بازاری و با طعم عالی 7 باور زیبایی اشتباه که باید آن ها را کنار بگذارید سکته؛ اگر در خواب باشد خطرناک تر است خشم جنیفر انیستون از فرهنگ تحریم در هالیوود این نشانه ها می گوید شما شخصیت بالغی دارید سیب نعمتی برای سلامت و کاهش وزن 8 راهکار موثر ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
...> گرفتگی و اسپاسم های عضلانی، ریشه در کمبود ویتامین هایی دارد که در این مقاله بررسی کرده و تلاش کردیم به سوال کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟ پاسخ دهیم. مصرف این ویتامین ها زیر نظر پزشک و در دوز های مناسب به بهبود گرفتگی عضلات کمک می کند. همچنین شما می توانید با استفاده از روش هایی مانند ماساژدرمانی یا آب درمانی، به رفع اسپاسم عضلانی کمک کنید. ...
ترفندی سریع برای آنکه سریع تر به خواب بروید
گروه سلامت: اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور ...
بهترین مرکز خرید جکوزی
موارد ذکر شده یکی از بهترین ویژگی های وان و جکوزی، خواص درمانی آن است. خواص درمانی وان و جکوزی از مواردی است که بسیاری از افراد با توجه به آن نسبت به خرید وان و جکوزی اقدام می کنند. از خواص درمانی این محصول می توان به تنظیم فشار خون، تنظیم ضربان قلب و بهبود وضعیت گردش خون اشاره کرد که تمامی این موارد موجبات بهبود وضعیت سلامت قلب و عروق را فراهم می کنند. همچنین استفاده از وان و جکوزی یکی از بهترین ...
کسانی که صبح خسته ازبیدار می شوند بخوانند
کارشناسان به شما کمک کنیم تا صبح در بهترین حالت از خواب بیدار شوید. روال خواب متخصصان توصیه می کنند هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید، زیرا یک برنامه خواب ثابت به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند که بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می گذارد، بدن را تنظیم می کند و آن را به خوابیدن و استراحت شبانه و بیدار شدن با نشاط در صبح عادت می دهد. اجازه دهید نور در اطراف شما ...
به مناسبت روز سفید پوشان بی توقع...
، جسمی و ظاهر تک تک افراد جامعه است. پزشکی، علمی است که با ثانیه ها در ارتباط است در این ارتباط ثانیه ای، هیچ جای شوخی و کم کاری وجود ندارد. فردی که علم پزشکی را برمی گزیند از لذایذ زندگی چشم پوشیده از خواب و خوراک و مسافرت، مهمانی و گردش که حق هر انسان است چشم پوشی کرده است. پزشک کسی است که دوست داشتن هایش با دیگر افراد جامعه متفاوت است. کسی که با آمپول، قرص، بخیه و انواع جراحی ها سر و کار ...
بهترین زمان خوردن آب انار و بدترین موقع آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، انار یک میوه عالی است که می تواند فواید سلامتی فوق العاده ای برای شما به ارمغان بیاورد. اما اگر نمی دانید بهترین زمان برای مصرف آب انار تازه چه زمانی است، اثرات آن می تواند شما را شگفت زده کند. انار حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که بدن از آن به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. در پاسخ به سوال رایج شما درباره آب انار را صبح بخوریم یا شب، باید بگوییم ...
آنچه باید در مورد خواب آخر هفته و کم خوابی بدانید!
...> رایچنبرگر ادامه داد: هم ضربان قلب و هم فشار خون سیستولیک در هر روز متوالی افزایش می یابد و تا پایان دوره جبرانی به سطح اولیه باز نمی گردد. بنابراین، با وجود داشتن فرصت اضافی برای استراحت، در پایان آخر هفته تحقیق، سیستم قلبی عروقی افراد هنوز بهبود نیافته بود. چانگ خاطرنشان کرد که دوره های طولانی تری برای جبران خواب، ممکن است برای بهبودی پس از چند شب بی خوابی متوالی لازم باشد. وی ...
خواب آخر هفته کم خوابی را جبران می کند؟
...> رایچنبرگر ادامه داد: هم ضربان قلب و هم فشار خون سیستولیک در هر روز متوالی افزایش می یابد و تا پایان دوره جبرانی به سطح اولیه باز نمی گردد. بنابراین، با وجود داشتن فرصت اضافی برای استراحت، در پایان آخر هفته تحقیق، سیستم قلبی عروقی افراد هنوز بهبود نیافته بود. چانگ خاطرنشان کرد که دوره های طولانی تری برای جبران خواب، ممکن است برای بهبودی پس از چند شب بی خوابی متوالی لازم باشد. وی ...
علت دندان قروچه کودکان در خواب چیست؟ 3 درمان دندان قروچه کودکان
حرف بزنید، پیشنهاد می کنیم از یک مشاور در این زمینه کمک بگیرید. سومین روش درمانی: رعایت بهداشت قبل از خواب دندان قروچه و کیفیت خواب رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. شما به عنوان والدین می توانید کارهایی انجام دهید که به بهبود خواب کودکان کمک می کند. به عنوان مثال باید از تاریک و ساکت بودن اتاق کودک خود اطمینان حاصل کنید. همچنین استفاده از رسانه های الکترونیکی را قبل از خواب ...
هر روز آجیل بخورید تا به این بیماری مبتلا نشوید
گروه سلامت: یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن روزانه یک مشت آجیل با کاهش 17 درصدی خطر افسردگی مرتبط است.به گزارش بهداشت نیوز، آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد.تغییرات سبک زندگی برای کمک به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل ...
در چه ساعاتی از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
بیشتر می کنند. راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان ...
چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم
روزانه به خانه برگشته اید، چند دقیقه دست همسرتان را بگیرید، فشارخون تان بالا نمی رود. به گفته آنها، ارتباطات عاطفی قوی و آرامش بخش، می تواند وضعیت عروقی شما را بهبود ببخشد. خوب بخوابید اختلالات خواب یا بی خوابی خودخواسته، فشارخون را بالا می برند. اگر نگران وضعیت قلبی و عروقی تان هستید، باید هر شب حداقل 7 ساعت متوالی، آرام و راحت بخوابید. گذشته از این، درصورتی که زیاد خر و پف می کنید ...
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند!
زمانی اتفاق می افتد، اما بیشتر در زمان هایی از سال مشاهده می شود که نور خورشید کم می شود . این استاد دانشگاه آدلفی در نیویورک البته به بروز این افسردگی در تابستان هم اشاره کرد و افزود: با وجودی که اغلب مردم SAD را در ماه های زمستان تجربه می کنند اما در برخی موارد اختلال تابستانی معکوس هم رخ می دهد. مدت هاست که الگوهای فصلی مسئول مسائل مربوط به سلامت روان مطرح شده و در این باره تحقیقات ...