کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
با مراجعه به کلینیک ارتوپدی دکتر احمد از درد زانو خلاص شوید
های مختلف شود. برای اطلاعات بیشتر درباره برخی دلایل درد در قسمت زیر زانو با ما همراه باشید. کرامپ به معنای تنگ شدن یا اسپاسم عضله است. معمولاً ماهیچه های ساق پا مستعد گرفتگی عضلانی هستند، اما عضلات دیگر نیز مانند عضلات پشت ران نزدیک زانو ممکن است به گرفتگی اضطراری بپیوندند و باعث درد زیر زانو شوند. در هنگام ورزش یا در دوران بارداری احتمال گرفتگی عضلات پشت زانو و ساق پا بیشتر است ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
.... درد ناشی از حمله ی قلبی می تواند بیش از چند دقیقه طول بکشد یا بعد از مدتی برطرف شده و دوباره برگردد. اما همیشه حمله ی قلبی به صورت یک درد ناگهانی ظاهر نمی شود. گاهی اوقات ممکن است در قفسه سینه خود احساس فشار یا سنگینی داشته باشید. درد پا این نوع درد در هنگام راه رفتن ایجاد می شود. عضلات ساق پای شما دچار اسپاسم و گرفتگی می شود. این موضوع می تواند نشانه بیماری سرخرگ محیطی نیز ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
مفاصل ران شود. نشستن طولانی مدت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در کمر شما شود، به خصوص اگر به طور مداوم با وضعیت نامناسب می شینید یا از میز و صندلی با طراحی ارگونومیک استفاده نمی کنید. وضعیت نامناسب نیز ممکن است باعث سلامت ضعیف ستون فقرات شود، مانند فشرده شدن دیسک های ستون فقرات، که منجر به انحطاط زودرس می شود و می تواند بسیار دردناک باشد. به علاوه ضعیف شدن عضلات لگن می تواند ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث یبوست می شود
شما به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود ...
آیا اضطراب باعث پرش چشم می شود؟
. چشم پزشک این نوع انقباض چشم را به عنوان بخشی از یک آزمایش جامع چشمی و همچنین با پرسش در مورد سابقه خانوادگی و پزشکی شما تشخیص می دهد. اسپاسم همی فاسیال این نوع انقباض چشم یک اختلال سیستم عصبی است که باعث انقباض عضلات کناری صورت از جمله چشم می شود. اسپاسم نیمه صورت اختلالی است که باعث انقباض یا اسپاسم غیر ارادی عضلات دو طرف صورت می شود. اسپاسم همی فاسیال اغلب در اثر فشار یا ...
ملاحظات طبی در پیاده روی اربعین
زیاد مصرف شود؛ چون زیادمصرف کردن آن باعث اختلال هایی مثل کم خونی و ضعف سیستم ایمنی خواهد شد. پیشگیری از یبوست: این بیماری، یکی از عوامل شدید در ضعف سیستم ایمنی است که معمولا چون در این مسیر زیاد راه می روید، دچار یبوست نخواهید شد؛ ولی اگر پرخوری کنید، گاهی دچار انسداد روده و بندآمدن مدفوع خواهید شد که خطر شدید خواهد داشت. پیشگیری از تاول پا: اگر قبل از سفر (به مدت یک هفته هر ...
خستگی عضلانی چیست؟ علت، علائم و درمان
تواند تحلیل برود و بیش از پیش خسته شود. خستگی کوتاه مدت عضلات ممکن است مانند خستگی یا کمبود انرژی در حین یا بعد از تمرین احساس شود اما با خستگی مزمن عضلانی، عضله ضمن احساس سستی فقط می تواند نیروی کمی تولید کند که باعث می شود دائماً احساس ضعف کنید. درمان خستگی عضلانی بهترین راه برای رفع خستگی کوتاه مدت عضلانی، چه در اثر تمرین بیش از حد یا یک تمرین شدید، استراحت است ...
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
دی تجویز می شود. اگر پزشک به دلیل درمان کمبود ویتامین دی، مصرف این ویتامین را در قالب مکمل برای شما توصیه کرده است، حتما آن را استفاده کنید تا از کمبود ویتامین و درد زانو پیشگیری به عمل آید. ویتامین دی اثرات ضد التهابی دارد و در بسیاری از موارد در تسکین زانو درد می تواند موثر واقع شود. کلسیم برای درمان زانو درد کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد می شود ...
برای تناسب اندام چه ورزشی مناسب است؟
تناسب اندام را به شما معرفی کنیم. آیا با ورزش می توان به تنهایی، به تناسب اندام رسید؟ قبل از اینکه مناسب ترین ورزش ها برای تناسب اندام را معرفی کنیم، بهتر است ابتدا به این سوال مهم پاسخ دهیم. تناسب اندام، به معنی بهبود فرم ظاهری بدن و افزایش توانایی های بدنی برای انجام دادن کار ها است. تناسب اندام به شما کمک می کند تا راحت تر ورزش کنید، تحرک بیشتری داشته باشید، انعطاف پذیری بالاتری ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند. اختلال در بازسازی بدن زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث یبوست می شود
. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز ...
چطور تشخیص دهیم به پوکی استخوان مبتلا هستیم؟
، دچار کمبود ویتامین دی می شوند چون آلودگی هوا می تواند مانع از جذب این ویتامین شود. ویتامین دی برای جذب کلسیم ضروری است، به همین دلیل افراد باید به این مسئله توجه کافی داشته باشند. برای تأمین ویتامین دی، باید از جگر، ماهی چرب و تخم مرغ استفاده کنند. مصرف نوشیدنی های الکلی و کشیدن سیگار و به طورکلی دخانیات، می تواند باعث ابتلا به پوکی استخوان شود. چنانچه افراد بیش از 10 نخ در روز سیگار ...
برای داشتن پوستی سالم این خوراکی ها را بخورید
ازنظر اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 غنی تر است. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست شما برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آن ها نیاز دارد. 28 گرم گردو حاوی 8 درصد زینک است؛ دریافت زینک برای بهبود زخم و مبارزه با باکتری ها و التهاب ضروری است. 2. تخمه آفتابگردان به طورکلی، آجیل و دانه ها منابع خوبی از مواد مغذی تقویت کننده پوست هستند. تخمه آفتابگردان یک ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 6 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
پیاده روی علاوه بر رفع استرس و هماهنگ سازی ضربان قلب در زمان خشم، باعث کاهش وزن هم می شود اما به شرطی که این اشتباهات را مرتکب نشوید. اگر اخیراً برنامه ریزی کرده اید که در طول روز پیاده روی داشته باشید، بدانید که طرز صحیح پیاده روی، تا حد زیادی روی سلامت بدن شما مؤثر است و باعث می شود که از بسیاری از بیماری ها و درد ها جلوگیری شود. پیاده روی کردن یکی از در دسترس ترین راهکارها برای ...
میوه های خون ساز خوشمزه| کم خونی داری؟ این میوه های را حتما بخور
کم خونی و کمبود آهن یا سلول های خونی به این معنی است که بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کند که باعث اختلال در عملکرد اندام های بدن می شود. به گزارش دکتر نیوز، کم خونی عوامل مختلفی از جمله کمبود آهن، کمبود اسید فولیک، از دست دادن شدید خون و ... دارد، اگر صورت رنگ پریده و زردی دارید احتمالاً از کم خونی رنج می برید که در صورت تشخیص زودهنگام با رژیم غذایی مناسب قابل درمان است. انار: انار به ...
آیا میز ایستاده برای شما بهتر است؟
. میزهای ایستاده برای افزایش تمرکز و دقت و کاهش استرس بسیار مفید بوده و باعث می شوند بیشتر احساس انرژی کنید. متوجه شده اید وقتی زیاد می نشینید احساس خستگی و خواب آلودگی به شما دست می دهد؟ یک میز ایستاده شما را سر پا نگه می دارد و کمتر خسته و کسل می شوید. مطالعه ای دریافته میز ایستاده کارآمدی افراد را تا 45 درصد افزایش می دهد (در مقایسه با نشستن). کارآمدی شما با استفاده از میز ایستاده به ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این پسته حاوی ویتامین B.6 است که ارتباط مستقیمی با بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. کلسترول بد را کاهش می دهد مصرف تخمه کدو تنبل باعث محافظت در برابر سرطان پروستات، تقویت مثانه و نقش پیشگیرانه در برابر پوکی استخوان می شود. دانه های کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند و به دلیل وجود فیتواسترول ها. سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. ...
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
خیلی زود خسته شوید، بلکه شما را در معرض آسیب های ورزشی هم قرار می دهد. عضلات میان تنه تان را با استفاده از ورزش های خاص این ناحیه تقویت کنید. علاوه بر این، شاید بد نباشد یک کتاب روی سرتان قرار دهید و سعی کنید موقع راه رفتن تعادلتان را جوری حفظ کنید که کتاب روی زمین نیفتد. این حرکت هم به تقویت عضلات شما کمک می کند و هم دقتتان را موقع ورزش کردن بالا می برد. خیلی ها ...
کمبود چه ویتامین هایی می تواند باعث ریزش مو شود؟
می تواند به موهای نازک، شکننده و ریزش مو منجر شود. یک مطالعه در سال 2016 روی 541 زن، کمبود بیوتین را در 38 درصد از زنانی که از ریزش مو شکایت داشتند، نشان داد. در حالی که بیوتین یک ماده مغذی حیاتی برای رشد مو است، مصرف دوزهای بیش از حد مکمل های بیوتین ممکن است لزوماً باعث رشد مو نشود. دوز توصیه شده روزانه بیوتین بزرگسالان 30 میکروگرم است. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، شما به راحتی می ...
زنگ خطر پارکینسون
بیماری پارکینسون (Parkinson )یک اختلال پیشرونده است که سیستم عصبی و قسمت هایی از بدن که توسط اعصاب کنترل می شود را تحت تاثیر قرار می دهد و علائم خود را به آرامی نشان می دهد. ممکن است در زمان هایی لرزش قابل توجه در یک دست را مشاهده کنید که می تواند نشانه ای از بروز این بیماری باشد و نیاز به مراجعه پزشکی و بررسی های بیشتر دارد تا داروهایی برای کنترل آن مصرف کنید. علائم بیماری ...
یک ترفند ساده برای درمان بی خوابی
بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و تنها نیمه پایینی بدن باقی می ماند. 7- برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید تصور کنید که گوشت به نرمی به استخوان ها آویزان است. به خودتان تلقین کنید که ...
آموزش حرکات اصلاحی چیست؟
توانید از ورزش های مناسب برای کشش عضلات کمر کمک بگیرید. در این روش باید در حالت چهار دست و پا قرار گرفته و با انقباض عضلات شکم، پشت خود را مانند کوهان شتر به سمت بالا بکشید. دو زانو روی زمین قرار بگیرید و باسن خود را روی پاشنه پا بگذارید. دستان خود را به صورت کشیده به سمت جلو بکشید و چند ثانیه در همین حالت قرار بگیرید. این کار برای کشش ستون فقرات و استقامت عضلات کمر کمک کننده است. در روش دیگر بهتر است ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی به زائران اربعین
اول موجب می شود زائران به شدت دچار گرفتگی عضلات و اسپاسم شوند. - زائران بهتر است از کوله پشتی استفاده کرده و وسایل خود را با دست حمل نکنند و همراه داشتن یک وسیله در یک دست، موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات شده و زائر با کمی پیاده روی دچار خستگی می شود. - زائران از عادت غیربهداشتی روبوسی و دست دادن با بیماران به شدت پرهیز و مرتب دست های خود را پیش از غذا و پس از استفاده از ...
وسایل ضروری برای پیاده روی اربعین/ ویژگی های کوله پشتی مناسب + فیلم
.... تنها مدارک مورد نیاز برای این سفر معنوی، بلیت ها و گذرنامه است. از همراه داشتن مدارکی از قبیل شناسنامه، کارت ملی، گواهینامه، دسته چک، کارت اعتباری و... در این سفر خودداری کنید. مقداری ارز هم با خود همراه داشته باشید. کفش مناسب برای پیاده روی یکی از لوازم مهم سفر اربعین، کفش مناسب برای پیاده روی است. عدم استفاده از کفش مناسب ممکن است باعث درد عضلات پا، تاول زدن و ...
به این دلایل مهم هنگام نشستن از زیرپایی استفاده کنید
به گزارش بهداشت نیوز تهیه صندلی ارگونومیک به شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد تا صحیح بنشینید و از خستگی شما می کاهد؛ اما در کنارش به یک زیرپایی مناسب نیاز دارید تا فشاری روی پا و گودی کمرتان نیاید. بعضی از مدل های زیر پایی دارای امکان تنظیم شیب هستند و بعضی دیگر نه. در این مطلب شما را با ضرورت استفاده از زیرپایی و نکات مهم در خرید آن آشنا می کنیم: کسانی که قد کوتاهی دارند بیشتر ...
اگه میخوای روغن به گاز نپاشه ببین | ترفند سرخ کردن غذا بدون کثیفی و دردسر +ویدئو
ممکن است به نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی و کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، نیز در طول روز محدود کنید. قطع تنفس حین خواب را وارسی کنید: بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید می کنند که امکان باقی ماندن مقدار بیشتری مایعت در بدن را در طول شب می دهند. افراد دچار قطع تنفس یا آپنه حین خواب به مراحل عمیق خواب وارد نمی شوند، بنابراین ...
علل سوزش کف پا و بهترین درمان طب سنتی داغی پا
درمان ممکن است باعث ایجاد لک روی پاهایتان نیز شود. 5. درمان سوزش کف پا با زنجبیل: یکی دیگر از مواد موثر برای درمان سوزش پاها، زنجبیل است. این ماده به دلیل افزایش گردش خون در بدن میتواند احساس سوزش در کف پا را کاهش دهد. شما میتوانید به 2 روش از این ماده استفاده کنید: مقداری روغن زیتون یا روغن نارگیل رل با یک قاشق چای خوری آب زنجبیل ترکیب کنید و به مدت 10 یا 15 ...
دیابت با این علامت خود را نشان می دهد
افزایش گرسنگی یا کاهش وزن بدون دلیل همزمان که دیابت باعث افزایش گلوکز در خون می شود، ممکن است سلول ها را از استفاده از گلوکز برای انرژی مسدود کند که دو نتیجه دارد. یکی این که شما مدام احساس گرسنگی می کنید و عضلات تان با مشکل تامین انرژی و سوخت بدن مواجه می شود یا این که چربی سوزی برای انرژی زیاد انجام می شود و شما بدون دلیل و بدون اینکه خودتان تلاش کنید، کاهش وزن پیدا می کنید. ...
یبوست یکی از عوارض کمبود این ویتامین است
...> ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ...