خانه
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
همشهری آنلاین نوشت: مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا 3 و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد. رویدادها یا تجربیات چالش برانگیز زندگی می تواند استرس را افزایش دهد. در بسیاری از موارد، رژیم غذایی می تواند تأثیر مستقیمی بر سطح استرس داشته باشد. انتخاب برخی غذاها در لحظات استرس زا می تواند به ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
استروژن در بدن عمل کند و مصرف بیش از حد آن منجر به اختلالات هورمونی در بدن شود. _ پنیر: منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و ویتامین ها است و مصرف آن باعث بهبود سلامت استخوان ها می شود. با این حال مصرف بیش از حد پنیر از آنجا که سدیم و کالری بالایی دارد، توصیه نمی شود. _ لوبیا سفید و گوشت قرمز: هر دو منبع سرشار از آهن محسوب می شوند و نقش اساسی در انتقال اکسیژن به ماهیچه ها دارند. به یاد ...
تمیز کننده کبد و کلیه این میوه است
...، خرما می تواند بهترین گزینه به حساب بیاید. خرما دارای مقدار بالایی قند بوده و به محض استفاده از آن متوجه رفع ضعف معده خود می شوید. همین مسأله باعث می شود تا میزان انرژی بدن شما نیز افزایش پیدا کند. با مصرف حجم کمتر ماده غذایی، می توانید انرژی بدن خود را به شکل بهتری تأمین کنید؛ بنابراین نباید فراموش کنید که اگر ورزشکار هستید و یا نیاز دارید تا وزن خود را کم کنید خرما می تواند بهترین گزینه باشد ...
از خواص بی نظیر گردو برای مغز انسان خبر دارید؟
مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. 1- کاهش کلسترول کل 2- کاهش LDL ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث ضعف اعصاب و استرس می شوند؟
زندگی کنند اما باز هم کمبود ویتامین D داشته باشند. این افراد معمولاً بیشتر زمان ها را در خانه سپری می کنند و کمتر بدنشان در معرض نور خورشید قرار می گیرد. مکمل ویتامین D تنها راه برای جلوگیری از کمبود آن نیست. ویتامین D نقش اساسی برای عملکرد های مهم در بدن دارد که یکی از آن ها جذب فسفر در جریان خون می باشد. این ماده برای سلامت ذهن نیز بسیار ضروری است و می تواند ترمیم سلول ها ...
آیا آب آوردن زانو خطرناک است؟
و درد کمک می کنند. برای تشخیص علت اصلی این عارضه حتما باید با متخصص ارتوپد مشورت داشته باشید. برای این منظور می توانید از خدمات آنلاین سلامت درمانکده استفاده کنید. درمانکده پل ارتباطی شما با پزشکان متخصص است. با استفاده از خدمات این مجموعه می توانید برای دریافت مشاوره آنلاین پزشکی یا رزرو آنلاین نوبت از دکتر ارتوپد در تهران اقدام کنید. کمپرس سرد جریان سرد، جریان خون را در ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
را در سطح بهتری قرار می دهد. جریان خون را به مغز افزایش داده و باعث می شود که تعاملات اجتماعی بهتری هم داشته باشید. همچنین عاملی برای کاهش درد و استرس است. 21. انجام دوچرخه سواری دوچرخه سواری باعث قوی نگه داشتن بدن و بهبود جریان خون به قلب می شود و همچنین رگ های خونی را بازیابی می کند و اثر بلند مدتی روی سلامت انسان دارد و همچنین باعث داشتن عمر طولانی می شود. 22 ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
گلیسیرید خون نقش داشته باشد. پس از خوردن یک وعده غذایی، سلول های لوزالمعده سیگنالی برای ترشح انسولین در جریان خون ارسال می کنند. سپس انسولین مسئول انتقال قند به سلول های شما برای مصرف انرژی است. اگر انسولین بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد، بدن شما می تواند در برابر آن مقاوم شود و استفاده مؤثر از انسولین را برای بدن دشوار می کند. این می تواند منجر به تجمع قند و تری گلیسیرید در خون شود ...
با خواص بی نظیر روغن سبوس برنج آشنا شوید
بسیار مهم است و نقش آنتی اکسیدانی دارد. کاهش این کو آنزیم در بدن باعث می شود که توانایی باز سازی و تحمل سلولی در مقابله با تنش های زیست محیطی کاهش پیدا کند که با فرایند پیری ارتباط مستقیم دارد. وجود کو آنزیم کیو تن در روغن سبوس برنج باعث بهبود تولید کلاژن و الاستین طبیعی در بدن می شود و از پوست در مقابل رادیکال های آزاد محافظت میکند. از آنجا که این کوآنزیم از نظر مولکولی بسیار کوچک است ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی عضلات در پیاده روی اربعین
عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری هستند. برای پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی می توانید اقدامات زیر را انجام بدهید: قبل از اینکه احساس تشنگی کنید آب بنوشید، همیشه بیش از نیاز خود آب بنوشید، همراه با افزایش مصرف مایعات از موادی که نمک بیشتری دارند مثل آجیل شور یا دوغ استفاده نمایید و یا کمی به آب نمک اضافه کنید و یا همراه میوه نمک بخورید. در ...
کنترل آلرژی با مواد غذایی
خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و سبب سرکوب التهاب می شود. لیکوپن در زمان پخت راحت تر در بدن جذب می شود، بنابراین برای تقویت بیشتر، بهتر است گوجه فرنگی پخته شده انتخاب شود. ماهی سالمون و ماهی های چرب به ویژه امگا 3 موجود در ماهی می تواند مقاومت انسان را در برابر آلرژی بهبود بخشد. یک مطالعه جدید نشان داده که امگا 3 به کاهش باریک شدن راه های هوایی کمک می کند. وی عنوان کرد: کوئرستین موجود در پیاز نیز به ...
با مراجعه به کلینیک ارتوپدی دکتر احمد از درد زانو خلاص شوید
صورت درد در قسمت زیرین زانو بسیار بالاست، تا بتوان علت و درمان مناسب را به موقع انجام داد. بعضی از آسیب های زانو با استراحت و مراقبت های مناسب در خانه به صورت خود به خود بهبود می یابند. اما برخی دیگر نیاز به جراحی یا دیگر مداخلات پزشکی دارند. ناحیه زانو از مجموعه ای از استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و اعصاب محیطی تشکیل شده است، و آسیب به هر کدام از این عناصر می تواند باعث درد زانو در قسمت ...
این علائم یعنی به پوکی استخوان مبتلا اید
استخوان ندارد و این یک باور نادرست محسوب می شود که این دارو در ابتلا به پوکی استخوان نقش دارد. این دارو تنها در شرایطی که با دوز بالا مصرف شود تا حدودی می تواند در ابتلا به پوکی استخوان نقش داشته باشد. همچنین برخی از افراد تصور می کنند که ایبوپروفن (Ibuprofen) یکی از داروهایی است که می تواند باعث ابتلا به پوکی استخوان شود، این باور نیز اشتباه است چون ایبوپروفن نقشی در ابتلا به پوکی ...
فواید جالب سیر سیاه
های رسوب کرده در رگ ها را از بین می برد و مانع از گرفتگی عروق و سکته قلبی می شود. سیر سیاه برای دیابت مفید است و تبعات این بیماری را بهبود می دهد. سیر سیاه خواص ضد سرطان دارد و برای جلوگیری از سرطان مفید است. سیر سیاه چربی های مضر خون را کاهش می دهد. سیر سیاه ضد آلرژی است. سیر سیاه التهاب مفاصل و درد را کاهش می دهد. سیر سیاه مانع از کبد چرب می شود. سیر سیاه از بیماری های قلبی جلوگیری می کند و باعث ...
متولدین ماه های مختلف به چه بیماری هایی بیشتر مبتلا می شوند؟!
بسیار مهم است که رژیم غذایی سالم داشته و حد تعادل را رعایت کنند. مهر مهر ماهی ها با ناحیه کلیه، غدد درون ریز و پوست دچار مشکل هستند. افراد متولدین ماه مهر معمولاً پوست حساسی دارند. بسیار مهم است که بدن خود را مرطوب نگه دارند و به رطوبت پوست هم رسیدگی کنند. آن ها باید رژیم غذایی خوبی داشته باشند تا به مشکلات گوارشی دچار نشوند. در غیر اینصورت بدن شان در توزیع مواد غذایی دچار ...
اگه میخوای روغن به گاز نپاشه ببین | ترفند سرخ کردن غذا بدون کثیفی و دردسر +ویدئو
تستوسترون و استروژن در بدن مردان مرتبط است. تستوسترون در رشد و سلامت مو نقش عمده ای دارد. در حالی که عوامل ژنتیکی نیز در ریزش مو نقش دارند، کاهش تستوسترون می تواند به ریزش مو در صورت و بدن منجر شود. کاهش تستوسترون می تواند تاثیرات چندجانبه ای روی سلامت فیزیکی و روانی افراد، به ویژه مردان، داشته باشد. علائم این وضعیت می تواند کاهش انرژی، تغییرات در وزن، افزایش چربی بدنی، افت میل جنسی، و حتی پوکی استخوان باشد. شناخت این علائم و دریافت درمان مناسب از طریق مشاوره با پزشک می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 6 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
پیاده روی علاوه بر رفع استرس و هماهنگ سازی ضربان قلب در زمان خشم، باعث کاهش وزن هم می شود اما به شرطی که این اشتباهات را مرتکب نشوید. اگر اخیراً برنامه ریزی کرده اید که در طول روز پیاده روی داشته باشید، بدانید که طرز صحیح پیاده روی، تا حد زیادی روی سلامت بدن شما مؤثر است و باعث می شود که از بسیاری از بیماری ها و درد ها جلوگیری شود. پیاده روی کردن یکی از در دسترس ترین راهکارها برای ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. علاوه بر این پسته حاوی ویتامین B.6 است که ارتباط مستقیمی با بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. کلسترول بد را کاهش می دهد مصرف تخمه کدو تنبل باعث محافظت در برابر سرطان پروستات، تقویت مثانه و نقش پیشگیرانه در برابر پوکی استخوان می شود. دانه های کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند و به دلیل وجود فیتواسترول ها. سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. ...
آیا روماتیسم مفصلی درمان پذیر است؟
سال به سراغ افراد می آید و در زنان بیش از مردان رخ می دهد. به گفته پزشکان در حال حاضر هیچ درمانی برای روماتیسم مفصلی وجود ندارد اما تشخیص زودهنگام بیماری و مراقبت های ضروری و توصیه شده، باعث می شود که مبتلایان بتوانند فاصله بین موارد بروز درد را طولانی تر کنند. سازمان ملی خدمات سلامت انگلیس می گوید که گزینه های اصلی در درمان شامل مصرف دارو برای تسکین عوارض، درمان های حمایتی ...
برای داشتن پوستی سالم این خوراکی ها را بخورید
ازآنجاکه تغذیه برای سلامتی مهم است، یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به متابولیسم شما صدمه برساند، باعث افزایش وزن و حتی آسیب به اندام هایی مانند قلب و کبد شما شود. 1. گردو گردو ویژگی های زیادی دارد که آن را به یک غذای عالی برای داشتن پوستی سالم تبدیل می کند. مغز گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری است، چربی هایی که بدن قادر به تولیدشان نیست. درواقع، گردو نسبت به سایر آجیل ها ...
خار استخوان در زانو چیست؟
به گزارش تازه نیوز، خار استخوان اغلب علائمی ایجاد نمی کند و ممکن است تا زمانی که از زانوهای خود عکس برداری انجام ندهید، متوجه نشوید که یکی از آنها را دارید. آنها زمانی که به اعصاب مجاور فشار می آورند، حرکت را محدود می کنند و به سایر استخوان ها یا بافت ها ساییده می شوند، می توانند علائم زیر را ایجاد کنند : • نواحی ناهموار • بی حسی و ضعف • درد نزدیک زانو • کاه ...
ضرورت رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی افراد مسن در پیاده روی اربعین
سالمندان ضروری است. اگرچه پیاده روی اربعین افراد مسن، می تواند به ترشح غضروف در استخوان ها و مفاصل کمک کند، اما توصیه می شود هنگام این سفر، افراد مسن عصای مناسبی به همراه داشته باشند تا فشار کمتری به زانو و عضلات آن ها وارد شود. به دلیل ازدحام جمعیت و شلوغی مسیر، امکان گم کردن همراهان و عقب ماندن شما از بقیه وجود دارد به همین دلیل حتماً توصیه می شود که با کاروان حرکت کنید تا عقب ...
این خوراکی استخوان ها را تقویت می کند
منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
به گزارش دولت بهار، آیا می دانستید گرفتگی های گاه وبی گاه عضلات ریشه در کمبود برخی ویتامین ها دارد؟ بسیاری از افراد تصور می کنند گرفتگی ها فقط به دلیل خستگی است؛ اما اصلی ترین دلیل انقباض عضله های بدن کمبود برخی ویتامین ها محسوب می شود. مشکلاتی مانند ضعف، گرفتگی و درد در عضلات، زنگ خطرهایی هستند که نشان می دهند بدن نیاز به مصرف برخی ویتامین ها دارد. برای رفع این اختلال در عضلات بدن و یافتن پاسخی ...
برای تناسب اندام چه ورزشی مناسب است؟
اینکه پیلاتس برای بازه سنی بالای 50 سال نیز مناسب است، بنابراین همه افراد در هر گروه سنی می توانند از پیلاتس برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کنند و بدنی منعطف داشته باشند. اما این تنها مزیت پیلاتس نیست. شما می توانید این تمرینات را در کنار سایر رشته های ورزشی مثل بدنسازی برای افزایش قدرت ذهنی، کاهش درد های ستون، فقرات بهبود وضعیت بدن و مواردی مانند این انجام دهید. 4. باراسل ...
آموزش حرکات اصلاحی چیست؟
های گردن کاربرد زیادی دارد. حتی در موارد حاد که نیاز به جراحی وجود دارد پس از آن باید از حرکات اصلاحی به عنوان درمان مکمل کمک بگیرید. حرکات اصلاحی باعث پخش شدن مواد مورد نیاز در فضای دیسک، مفاصل و عضلات گردن می شود. توجه داشته باشید که این حرکات را باید به صورت متناوب و مدت زمان طولانی انجام دهید تا تاثیر فوق العاده بر روی قدرت بدنی و عضلات گردن شما داشته باشند. آموزش حرکات اصلاحی به طور صحیح می ...
نکاتی درباره تغذیه پیاده روی اربعین
اضافه روغن بادام یا زیتون ماساژ بدهید، ماساژ باید از نوک و لا به لای انگشتان پا شروع شده و به سمت زانو و کمی بالاتر باشد، تا درد و ورم را رفع کند و نیز وقتی نشسته و خوابیده اند پاها را کمی بالاتر از سطح بدن بگذارند. این متخصص تغذیه بیان کرد: برای پیشگیری از یبوست، از نان هایی که سبوس بیشتری دارند به جای نان لواش استفاده کنید، مواد غذایی ملین مثل انجیر، آلو و ... برای جلوگیری از یبوست به ...
قیمت ماهی و میگو جنوب در بازار بوشهر+ جدول
چرب امگا3 موجود در ماهی کوتر می تواند در کاهش التهاب بیماری هایی نظیر آرتریت روماتوئید نقش داشته باشند. 6. ماهی سرخو: 300 هزار تومان ماهی سرخو، یک ماهی خوشمزه دریایی برای سرخ کردن یا کباب کردن، بدون بوی آزاردهنده و معروف به ماهی معطر، طعمی دلچسب و گوشت با کیفیت لطیف و سفیدی دارد. سرشار از پروتئین بوده و بسیار راحت الهضم بوده میزان خار و دور ریز این ماهی پائین است. به دلیل ...
