راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی عضلات در پیاده روی اربعین
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای پیشگیری و درمان "تاول پا" در پیاده روی اربعین
لایه رویی پوست از لایه زیرین جدا و بین این دولایه مایع جمع شود و تاول به وجود بیاید. تاول پا عمدتاً در شرایطی ایجاد می شود که اندازه کفش فرد برای پایش مناسب نباشد همچنین در هوای گرم و مرطوب و به دنبال تعریق بیشتر احتمال تاول زدن پوست پا بیشتر می شود. راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی عضلات در پیاده روی اربعین باتوجه به طولانی بودن مسیر پیاده روی در ایام اربعین، ممکن است پای ...
روش های درمانی برای پاهای ایکس و پرانتزی
مشکل شدید یا حتی خفیف هم باشد، باید حتماً کودک را نزد پزشک متخصص ارتوپدی برای درمان برد. زمانی که کودک زیر ده سال، در حال رشد بوده و تغییر شکل در پاها خفیف باشد، در چنین شرایطی باید تحت نظر متخصص ارتوپدی قرار بگیرد و هر چند وقت یک بار معاینه انجام شود. چنین کاری به این دلیل انجام می شود که میزان پیشرفت یا کاهش مشکل مورد بررسی قرار بگیرد. درمان در سنین زیر ده سال با استفاده از کفش مخصوص و ...
درمان قطعی پای پرانتزی در کودکان زیردو سال یا بزرگتر
عضلات ران و زانو می شوند و این گونه در کنار سایر روش های درمانی بسیار اثرگذار می شوند. البته دقت داشته باشید که این تمرینات باید حتما زیر نظر فرد متخصص انجام شود زیرا در غیر صورت موجب آسیب بیشتر به پاها می شود. اما اگر تمرینات به صورت موثر انجام شود میزان فشار وارد شده روی زانوها کنترل می شود و درد مفاصل کمتر می شود. یکی دیگر از تمرینات دیگر برای پاهای پرانتزی ماساژ درمانی است ...
تاول پا مشکل رایج راهپیمایان اربعین
اینکه این مشکل قابل پیشگیری است، ادامه داد: کفش های نرم، قابل انعطاف، راحت، با ارتفاع حدود 3 سانتیمتر از زیر پنجه، دقیقا اندازه پا که کوچکتر یا بزرگتر نباشند، انتخاب کنید. رئیس مرکز بهداشت خوزستان استراحت و عوض کردن مرتب کفش ها، شستن و ماساژ مرتب پاها، استراحت های کوتاه مدت در مسیر را از دیگر موارد مهم در پیشگیری از تاول زدن پا ها برشمرد و گفت: برای سهولت در پیاده روی، از ساق کفش ورزشی که به ...
علت درد زانو چیست و چگونه بهبود پیدا میکند ؟
ورزشی مخصوص و مراقبت از عضلات باعث کاهش درد و مشکلات مفصلی می شود. از طریق برنامه های ورزشی منظم و ساده می توان این مسئله را بهبود بخشید. دکتر ایمان قماشی همچنین توصیه می کند که از روش های پیشگیرانه استفاده کنیم و از حرکاتی که باعث می شود مفاصل تحت فشار قرار بگیرند، جلوگیری کنیم. این شامل انجام تمرینات اصولی، افزایش وزن بدن به حد متعادل، و تغذیه مناسب است. با توجه به توصیه ها و مشاوره ...
اگر درد زانو دارید بخوانید
می شوند. ورزشکاران به دلیل فعالیت های بدنی شدید خود، بیشتر از دیگران در معرض خطرات آسیب زانو قرار دارند؛ از این رو ورزشکاران باید از روش های پیشگیری از درد زانو استفاده کنند تا بتوانند فعالیت های ورزشی خود را بهتر انجام دهند. مشکلات مربوط به زانو ممکن است در سنین مختلف پیش بیاید. در موارد مختلف برای رفع درد زانو باید روش های متفاوتی به کار گرفته شوند؛ از این رو افراد باید با ...
برای حفظ سلامتی در طول پیاده روی اربعین چه کنیم ؟
پانته آ شیرویه گفت: در هنگام پیاده روی اربعین افراد سعی کنند یک زمان هایی را برای استراحت در نظر بگیرند. برای پیشگیری از گرفتگی عضلات به دلیل پیاده روی طولانی، افراد باید زیر زانوهای خود را روغن مالیده و پاهای خود را ماساژ دهند.برای این کار بهتر است از روغن بابونه استفاده شود. او گفت: افراد دقت داشته باشند که از در هم خوری بپرهیزند و در زمان پیاده روی از مصرف غذاهای سنگین مانند حلیم و ...
روش های خانگی برای از بین بردن بوی بد کفش و پا
به گزارش سلام نو، آیا تا به حال متوجه شده اید که برخی از مردم پاهایشان تقریباً هیچ بویی نمی دهد در حالی که بعضی دیگر بوی پایشان آدم را می کشد؟ دلیلش این است که برخی افراد بیشتر عرق می کنند و شرایطی را فراهم می کنند که باکتری ها را به تولیدمثل (در محیطی گرم و مرطوب) تشویق می کنند. در هر صورت، بوی پا مشکلی رایج در اکثر خانواده ها است که باید رفع شود و با این روش ها می توانید آن را انجام دهید. ...
کلسترول بالا چه تاثیری بر شنوایی دارد؟
...، بیسکوئیت، سوسیس و گوشت چرب دوری کنید، همچنین لازم است قبل از خرید محصولات غذایی، مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید و در صورتی که کلسترول بالایی دارند، از خرید آن ها خودداری کنید. کلسترول بالا علاوه بر اینکه باعث کاهش شنوایی می شود، خطر بروز علائم دیگر مانند تورم در بند انگشتان دست، زانو یا مچ پا را نیز افزایش می دهد. کلسترول بالا همچنین می تواند منجر به بروز توده های کوچک و زردرنگ در نزدیکی چشم شود، بنابراین در صورت بروز این علائم به پزشک مراجعه کنید. کد خبر 683584 ...
9 عادت تمرینی که کمر را بعد از 50 سالگی نابود می کنند
.... بعضی حرکات که فشار بیش از حدی به کمر اعمال می کنند شامل ست-اپ ها، پرس بالای سر و پرس پا هستند. 3.انجام ورزش های های-ایمپکت بدون وسایل مناسب ورزش های های-ایمپکتی مانند دویدن نیز می تواند باعث اعمال فشار زیاد از حد به ستون فقرات شود و نداشتن وسایل مناسب مانند یک کفش باکیفیت راحت دویدن می تواند شما را در معرض آسیب رساندن به کمرتان قرار دهد. بعلاوه، بهتر است تمریناتتان ...
از کجا بفهمیم نرمی استخوان داریم؟
ستون فقرات، لگن و ران ها ضعف عضلانی ازآنجا که نرمی استخوان صفحات رشد انتهای استخوان های کودک را نرم می کند، ممکن است منجر به ناهنجاری های اسکلتی زیر شود: کمانی شدن پا ها یا زانوی ضربدری ضخیم شدن مچ دست و پا پیش آمدن قفسه ی سینه چه زمان به پزشک مراجعه کنید اگر فرزندتان دچار درد استخوانی، شعف عضلانی یا ناهنجاری های بارز ...
کیف و کفش مناسب، ضامن سلامتی دانش آموزان است
سایز از پا بزرگ تر باشد. وی اظهارداشته است: والدین باید از خرید کفش های گشاد برای فرزندان شان خودداری کنند زیرا کودک برای نگهداری کفش ناگزیر است از عضلات پا استفاده کند که این مساله از نظر پزشکی اصلا درست نیست. کفش های پاشنه بلند هم فرم پا را تغییر می دهند و اصلا مناسب کودکان نیستند. کفش بدون پاشنه هم باید لژ محافظی بین کف پا با زمین داشته باشد که سراسر پا از پنجه تا پاشنه را بپوشاند زیرا کفش ...
هرگز این ساعت از روز حمام نروید!
کردن ترکیبات نباشند.نشانه های مختلفی از این بیماری مانند: درد مفاصل التهاب و قرمزی در صبح و عصر، فرکانس بالاتر از حد معمول خواهد بود. و آن ها با اسید اوره شدید، بسیار دردناک خواهند بود. آن به انگشتان، پاها، پاشنه، آرنج و یا مچ آسیب می زنند. و اگر علائم و یا حتی اسید اوره داشته باشید توصیه می شود از خوردن قهوه خود داری کنید. پیش گیری : برخی مضرات حمام کردن در غروب ...
قدرتی که نشان دهنده میزان سلامتی بدن است
های مغز علاوه بر سلامت فیزیکی خود یاری برسانید. همانطور که گفته شد، قدرت باز و بسته کردن دست ها تاثیری فراتر از انجام کارهای روزمره در زندگی انسان دارد. برخی از مهم ترین اثرات قدرت گرفتن دست ها بر بدن به قرار زیر است: - بهبود قدرت عضلانی قدرت دست ها به سادگی می تواند نشان دهد که وضعیت سایر عضلات و ماهیچه های بدن به چه صورت است. همانطور که می دانیم حفظ قدرت عضلانی در ...
پیش نیازهای سفر اربعین
روز چند دقیقه با آن پیاده روی می کنید، الزاما گزینه خوبی نیست؛ چراکه شما هیچ وقت تجربه چندین ساعت پیاده روی پیاپی با همین کفش را نداشته اید و بنابراین میزان راحتی کفش برای شما مشخص نیست. با اطمینان از مناسب بودن کفش مد نظرتان، آن ها را بپوشید و 15 دقیقه با آن ها پیاده روی کنید. در طی این مدت تمام توجه خود را کاملا روی انگشتان، سینه و پشت پای خود معطوف کنید. اگر در این مدت هیچ گونه فشار و ناراحتی حس ...
راهنمای کامل خوش پوشی برای آقایان: 26 نکته ی ضروری برای خوش استایل بودن
شود بعد از اصلاح پوست صورت تان صاف و براق به نظر برسد. بهتر است از لوسیون های بدون الکل استفاده کنید. لوسیون بعد از اصلاح کمک می کند رطوبت پوست حفظ شود و از طرفی با چربی مطلوبش پوست تان را نرم هم می کند. بیشتر متخصصان مو معتقدند که دو تا سه روز در میان شستن موهای سر زمان مطلوبی است. استفاده کردن هر روز از شامپوها می تواند سلامت موها را به خطر بیندازد و به خاطر ترکیبات شیمیایی باعث آسیب ...
حرکات بدنسازی در خانه بدون وسیله
برای بهبود متابولیسم، افزایش قدرت و استقامت عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین می تواند بر بهبود تعادل بدن تاثیرگذار باشد. عضلات درگیر شامل عضله همسترینگ، عضلات سرینی، عضلات شکمی و ستون فقرات هستند. عضلات هدف شامل عضلات چهار سر ران و ساق پا می باشند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا سر جای خود بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. دست ها را به سمت ...
روش درمان تاول پا بر اثر پیاده روی | آیا تاول پا را بترکانیم ؟
پیدا کنید. اگر روی پاهای خود تاول دارید، ممکن است دلیل آن اصطکاک زیاد باشد. راه رفتن یا ایستادن به مدت چندین ساعت در روز، به پاشنه پا، کف پا و انگشتان پا فشار می آورد. هرچه در طول روز بیشتر روی پاهای خود بمانید، خطر ابتلا به تاول در پاها بیشتر می شود. در بسیاری از موارد نیز این حباب های پر از مایع ناشی از کفش های نامناسب هستند. تاول پا ناشی از اصطکاک با کفش یا زمین معمولا در ...
با مراجعه به کلینیک ارتوپدی دکتر احمد از درد زانو خلاص شوید
های مختلف شود. برای اطلاعات بیشتر درباره برخی دلایل درد در قسمت زیر زانو با ما همراه باشید. کرامپ به معنای تنگ شدن یا اسپاسم عضله است. معمولاً ماهیچه های ساق پا مستعد گرفتگی عضلانی هستند، اما عضلات دیگر نیز مانند عضلات پشت ران نزدیک زانو ممکن است به گرفتگی اضطراری بپیوندند و باعث درد زیر زانو شوند. در هنگام ورزش یا در دوران بارداری احتمال گرفتگی عضلات پشت زانو و ساق پا بیشتر است ...
این ورزش راحت، برای همه پشت میز نشین ها واجبه
. اگر این حرکت را درست انجام دهید، شکم شما روی زمین قرار می گیرد. در صورتی که سر، گردن، قسمت بالای قفسه سینه، دست و مچ پا تا نزدیک به ران پا بالاتر از سطح زمین هستند. حرکت کبوتر در این حرکت قفسه سینه، لگن و شانه ها کشش پیدا می کنند که البته روی شکم، ران، گردن و ستون فقرات و لگن هم فشار وارد می شود. برای انجامِ این حرکت صاف روی زمین بنشینید. پای چپ خود را صاف به سمت ...
کفش مناسب پیاده روی اربعین این ویژگی ها را باید داشته باشد
باید پهن باشد. پاشنه ها باید پهن و 2-4 سانتیمتر ارتفاع داشته باشند. جنس پاشنه و زیره باید سبک، انعطاف پذیر و نسبتا بادوام باشد. ارتفاع کف پا (محل قرارگیری انگشتان پا) 0.5 تا 1 سانتیمتر باشد برای جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا، بهتر است کفش های ساق بلند را در بالای مچ پا انتخاب کنید. رویه کفش باید از مواد عالی و ضد آب باشد تا پا بتواند نفس بکشد و ...
کلینیک ارتوپدی دکتر مجید بهترین درمان گر بیماری های ناخن
های قارچی – تعریق بیش از حد انگشتان پا چه موقع به پزشک متخصص ناخن پا مراجعه کنیم؟ بعضی افراد هنگام مواجهه با مشکلات ناخنی مانند فروفتن یا سیاهی ناخن های پا، ابتدا سعی می کنند با روش های خانگی این مشکلات را حل کنند. با این حال، در چنین مواقعی، بهترین راهبرد این است که پاها را با دقت شسته و تمیز نگه دارید و از کفش های راحت و استاندارد استفاده کنید. اگر پس از 1 تا 2 روز ...
تاثیرات شگفت انگیز روغن نارگیل بر زیبایی
نازکی دارند، حداکثر 15 دقیقه از روغن نارگیل بر روی موهای خود استفاده کنند. اما آن هایی که تار موهایشان ضخیم است می توانند مدت زمان بیشتری، حتی چندین ساعت این کار را انجام دهند. 4- رفع خشکی ناخن این روغن برای مبارزه با کوتیکول های خشک یا همان لایه های ضخیم پوست اطراف ناخن انگشتان دست و پا عالی است و موجب نرمی و درخشش ناخن های شما می شود. کافی است قبل از خواب با استفاده از روغن ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
...، بیماری کلیوی و دیگر بیماری های جدی منجر شود. علائم بیماری عروقی محیطی • بی حسی پا یا ضعف • سردی در ساق پا به ویژه هنگامی که با بخش دیگری از بدن مقایسه می شود. • دیر خوب شدن زخم های روی انگشتان پا • تغییر در رنگ پاها • براق شدن پوست پاها علائم بیماری های قلبی درد قفسه سینه در میان دیگر علائم بیماری قلبی، درد قفسه سینه شیوع زیادی ...
متولدین ماه های مختلف به چه بیماری هایی بیشتر مبتلا می شوند؟!
بهمن ماهی ها معمولاً با ناحیه پایین ساق پا، قوزک پا و گردش خون دچار مشکل هستند. بهمن ماهی ها معمولاً به مشکلاتی مثل واریس دچار می شوند و باید ماساژ پا را به طور منظم انجام دهند. همچنین احتمال پیچ خوردگی قوزک پا و درد شدید در این ناحیه برای آن ها وجود دارد. افراد متولد ماه بهمن باید ماساژ و طب سوزنی را برای ناحیه پا انجام دهند. اسفند اسفند ماهی ها معمولاً با سیستم ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
) شود. این عضلات بزرگ برای راه رفتن و حفظ تعادل شما مهم هستند. اگر این ماهیچه ها ضعیف باشند، احتمال آسیب دیدگی ناشی از زمین خوردن و فشار در هنگام ورزش بیشتر است. تحلیل عضلات لگن، باسن و کمر (ستون فقرات) درست مانند پاها و عضلات گلوتئال، باسن و کمر نیز اگر برای مدت طولانی بنشینید، از شما حمایت نمی کنند. نشستن باعث کوتاه شدن عضلات خم کننده ران می شود که می تواند منجر به مشکلاتی در ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
همچنین می تواند پوست را جمع کند که در صبح های زمستانی بسیار عالی است. براش کشیدن باید به سمت بالا و به صورت حرکات دایره ای شکل باشد و سپس آن را در جهت عقربه های ساعت بکشید. هر قسمت از پوست را دوباره براش بزنید. روی گردن، پشت زانو و زیر بازو ها تمرکز کنید و همچنین می توانید در قسمت پایین باسن و ران پا هم این کار را انجام دهید که باعث کاهش سلولیت خواهد شد. 14.مصرف شکلات ...
خواص سیاه دانه و نحوه صحیح مصرف آن
فشار خون بالا : افراد مبتلا به این مشکل می توانند تنها طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در روز 100 و 200 میلی گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند. سیاه دانه برای درمان سرطان روده بزرگ: این سرطان رشد یافته را می توان با استفاده ازعصاره سیاه دانه به راحتی متوقف کرده و از مصرف داروهای شیمیایی مضر در امان ماند. تحقیقات دامی نشان می دهد که روغن سیاه دانه بدون داشتن ...