خانه
کیف و کفش مناسب، ضامن سلامتی دانش آموزان است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه صحیح خوابیدن برای معده | چه موقع زمان تعویض بالش است؟ | خصوصیات تشک و بالش مناسب را بشناسید
کند و ادامه می دهد: داشتن حمایت کافی از ستون فقرات برای اطمینان از مواجه نشدن ما با درد ناشی از خوابیدن در وضعیت نامناسب برای بدن ضروری است. بنابراین، هنگام انتخاب تشک توجه داشته باشید بهترین تشک متناسب با نوع بدن شما - مانند وزن و قد - تشکی است که بتواند هنگام خواب به طور بهینه از ستون فقرات حمایت کند. درنتیجه انتخاب یک تشک خوب برای اتاق خواب ضروری است و پس از مدتی متوجه تفاوت تشک مناسب و غیر ...
چگونه از ایجاد تاول در پاها جلوگیری کنیم؟
باند یا گاز بپوشانید. 8.روزانه اثر قبلی پماد آنتی باکتریال را از روی محل های تاول تمیز کرده و دوباره از آن استفاده کنید. تاول را تا زمان بهبودی بپوشانید. چگونه از ایجاد تاول در پاها جلوگیری کنیم؟ پیشگیری از تاول روی پا شامل رسیدگی به علت اصلی است. اگر به دلیل اصطکاک دچار تاول شدید، پوشیدن کفش های مناسب اولین اقدام جهت پیشگیری است. اگر پاهای شما در امتداد ناحیه خاصی از کفش شما ساییده شود، پوشیدن کفی ممکن است باعث ایجاد پد اضافی و کاهش اصطکاک شود. ...
التیامی بر زخم های زائران اربعین حسینی با دستاورد دانش بنیان ها
خود را ترمیم کنند. حتی در حین روز و هنگام پیاده روی می توان از این پانسمان روی زخم پا نیز استفاده کرد که به دلیل قابلیت تنفس پذیری، درد را به شکل قابل توجهی کاهش داده و زخم را ترمیم می کند. وی خاطرنشان کرد: این پانسمان عمومی است و تست های انجام شده روی این محصول، اثربخشی آن را در همه انواع زخم ها تأیید کرده است؛ اما به صورت تخصصی برای زخم های دیابتی نیز اثر ویژه ای دارد. همچنین برای ...
بهترین برندهای کوله پشتی کوهنوردی برای تجربه های مهیج و خطرناک
کوله پشتی های کوهنوردی هستند. این ویژگی باعث کاهش خستگی و جلوگیری از مشکلات احتمالی می شود. توانایی حمل بار سنگین: بسته به درجه سختی کوهنوردی، باری که باید کوله پشتی حمل کند متفاوت است. بهتر است کوله ای با قابلیت باربری مناسب انتخاب کنید که توانایی تحمل بارهای سنگین و توزیع مناسب وزن را داشته باشد. سیستم های تهویه: در طول فعالیت های کوهنوردی، تعرق بالا یک مسئله رایج است. بهترین برندهای کوله پشتی ...
5 کاربرد اصلی طب سوزنی که باید بشناسید!
خطرات زیادی به همراه داشته باشد. اما آیا میدانید که می توانید با طب سوزنی سینه های خود را به صورت طبیعی و بدون درد و خطر کوچک کنید؟ در روش کوچک کردن سینه با طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی در سینه، شکم، پا و دست، باعث افزایش جریان خون و حرارت به سمت سینه می شوند. این عمل باعث می شود که چربی های اضافی در بافت سینه آب شده و از بدن دفع شوند. همچنین طب سوزنی با تقویت عضلات پشت و شانه، باعث ...
9 عادت تمرینی که کمر را بعد از 50 سالگی نابود می کنند
.... بعضی حرکات که فشار بیش از حدی به کمر اعمال می کنند شامل ست-اپ ها، پرس بالای سر و پرس پا هستند. 3.انجام ورزش های های-ایمپکت بدون وسایل مناسب ورزش های های-ایمپکتی مانند دویدن نیز می تواند باعث اعمال فشار زیاد از حد به ستون فقرات شود و نداشتن وسایل مناسب مانند یک کفش باکیفیت راحت دویدن می تواند شما را در معرض آسیب رساندن به کمرتان قرار دهد. بعلاوه، بهتر است تمریناتتان ...
5 مزیت روغن خردل که باید با آن آشنا شوید
ضد قارچی و ضد باکتریایی روغن به جلوگیری از طاسی و مشکلات پوست سر از جمله قرمزی و تحریک کمک می کند. ماساژ پوست سر با روغن خردل مخلوط شده با روغن نارگیل به درمان شوره سر و تقویت ریشه مو کمک می کند که منجر به ریزش مو کمتر می شود. 4. پاشنه های ترک خورده و ناخن ها را درمان می کند و باعث سلامت پوست می شود اگر دچار ترک پاشنه پا، ناخن های ترک خورده یا افتادگی پوست هستید، مشکلی که ...
این ورزش راحت، برای همه پشت میز نشین ها واجبه
را به سمت بالا بیاورید. زانو ها را به داخل بدن خود خم کنید تا جایی که بتوانید با دستانتان کف پای خود را بگیرید. 5 الی 10 بار نفس بکشید و در همین حالت باقی بمانید. پوزیشن ماهی این حرکت باعث کشش عضلات شانه می شود و برای کسانی مناسب است که کل روز پشت میز می نشینند. در این حرکت باید روی زمین دراز بکشید. دستان خود را کنار بدن تان بگذارید. کف دست شما باید رو به بالا باشد؛ سپس از یک عدد بالش مخصوص یوگا استفاده کنید و آن را زیر سرتان قرار دهید؛ به گونه ای نفس بکشید که قسمت بالای کمر و سر هم هنگام تنفس کش بیاید. 5 الی 10 بار این چرخه دم و بازدم را تکرار کنید. ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی عضلات در پیاده روی اربعین
...، کنجد یا زیتون، با کف دست ها بدون فشار زیاد روغن مالی کنید. هر دو انگشت شست را روبه روی همدیگر قرار دهید و با شست های نزدیک به هم به پشت مچ پا به صورت عمودی فشار کمی عمقی وارد کنید، این کار را با فاصله های 2 تا 3 سانتی متر تا زیر پشت زانو ادامه دهید. سرانگشتان شست ها را به هم بچسبانید و شست ها را از مچ پا تا پشت زانو با کمی فشار بدون مکث بالا بکشید. در ابتدا ...
حرکات بدنسازی در خانه بدون وسیله
حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا نزدیک به دیوار بایستید. در این حالت، باید فاصله بسیار محدودی بین بدن شما و دیوار وجود داشته باشد. زیرا لازم است برای پایین آوردن بدن خود به دیوار تکیه کنید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. پنجه پا باید به سمت جلو باشد. هر دو دست خود را از ناحیه آرنج خم کنید و کف دست ها را روی پهلو بگذارید. پاهای خود را از ناحیه زانو خم کرده و به بالاتنه خود را ...
هشدار های بدن را جدی بگیرید
زودرس پیشگیری کرد. در حقیقت بیشتر مواقع، این نشانه ها مورد غفلت واقع شده و منتهی به پایان غمبار می شوند. اگر در زمان مناسب به این نشانه ها توجه شود، چه بسا بسیاری از زندگی ها ادامه پیدا خواهد کرد. 1- اگر وزن شما بدون علت خاصی کم شده یا اشتهای خود را بدون علت از دست داده اید: ممکن است به یک بیماری جدی و مهمی مبتلا شده باشید. البته اگر در رژیم لاغری باشید، انتظار کاهش وزن را داشته باشید، اما ...
مدارس اردبیل رتبه بندی می شوند
اردبیل به غفلت و بی توجهی در ساخت مدرسه در قالب شهرک ها و مجموعه های مسکونی متعدد اشاره کرد و افزود: متأسفانه در توسعه شهری برنامه ای برای افزایش سرانه فضای آموزشی در نظر گرفته نشده و ما مصمم به راه اندازی نهضت مدرسه سازی در استان هستیم. وی به تراکم جمعیت دانش آموزی در برخی از مناطق شهر اردبیل به عنوان نقطه انفجاری یاد کرد و ادامه داد: 46 درصد فضاهای آموزشی نیز فرسوده بوده و ما با برخی ...
از خواص بی نظیر روغن سبوس برنج غافل نشوید
استفاده کنید که مزایای التیام بخش و تقویت پوست دارد. لازم به ذکر است ارزش غذایی و میزان کالری روغن سبوس برنج 884 کالری انرژی می باشد. روغن سبوس برنج خاصیت مرطوب کنندگی دارد و به سادگی جذب پوست و مو می شود. بنابراین برای مرطوب کردن پوست و مو به خصوص بعد از حمام بسیار مناسب است و میتواند جایگزین طبیعی برای لوسیون بدن شما باشد. رقیق بودن این روغن باعث می شود که به راحتی بتوانید ...
بهترین حالت خوابیدن برای ستون فقرات
یکی دیگر از پوزیشن های محبوب است و می تواند برای تنظیم ستون فقرات مفید باشد، به خصوص زمانی که به درستی انجام شود. هنگام خوابیدن به پهلو، حفظ یک خط مستقیم از گردن تا دنبالچه برای اطمینان از تراز مناسب ستون فقرات بسیار مهم است. برای رسیدن به این هدف، استفاده از یک بالش حمایتی که سر را در سطح ستون فقرات نگه می دارد، توصیه می شود. علاوه بر این، قرار دادن یک بالش بین زانوها می ...
بهترین روش مقابله با ترش کردن معده
است از دل درد و تهوع شکایت داشته باشد و یا به علت ترس از شروع درد بعد از غذا از خوردن غذا امتناع کند. علل ترش کردن بیماری ترش کردن علل متعددی دارد، ولی شایع ترین آن ها کاهش فشار ماهیچه های حلقوی است که در نقطه اتصال مری به معده وجود دارد و اسفنگتر انتهای مری نامیده می شود؛ بنابراین اگر این ماهیچه به موقع شل نشود و یا به میزان مناسب منقبض نشود اسید معده می تواند وارد فضای مری و ...
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
توانید راه بروید. این فقط یک نظریه نیست، بلکه یک اصل ثابت شده علمی است. عضلات ضعیف میان تنه باعث گرد شدن و خمیده شدن شانه ها به سمت جلو شده و ریه ها را فشرده و جمع می کنند. طبیعتاً در این حالت نمی توانید نفس های عمیق بکشید و مهم تر از همه اینکه توان عضلاتی مثل همسترینگ (hamstrings/ سه ماهیچه پشت استخوان ران) و عضلات خم کننده یا فلکسور (flexors) ران کم می شود. این وضعیت نه فقط باعث ...
کلینیک ارتوپدی دکتر مجید بهترین درمان گر بیماری های ناخن
یکی از دردناک ترین مشکلاتی که ممکن است باعث ایجاد مشکلات برای ناخن های پا شود، فرو رفتن ناخن در گوشت یا عفونت آن است. این مسائل می توانند فعالیت هایی مانند راه رفتن یا ورزش را دشوار کنند. بهترین راه حل، مراجعه به دکتر ناخن پا در کلینیک ارتوپدی دکتر مجید است. با مراجعه به این کلینیک می توانید به برطرف کردن بیماری های مرتبط با ناخن پاها و سایر بیماری های ارتوپدی دیگر بپردازید. با ما همراه باشید تا ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 6 شهریور | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این غافله جا نمونی + ...
پیاده روی علاوه بر رفع استرس و هماهنگ سازی ضربان قلب در زمان خشم، باعث کاهش وزن هم می شود اما به شرطی که این اشتباهات را مرتکب نشوید. اگر اخیراً برنامه ریزی کرده اید که در طول روز پیاده روی داشته باشید، بدانید که طرز صحیح پیاده روی، تا حد زیادی روی سلامت بدن شما مؤثر است و باعث می شود که از بسیاری از بیماری ها و درد ها جلوگیری شود. پیاده روی کردن یکی از در دسترس ترین راهکارها برای ...
متولدین ماه های مختلف به چه بیماری هایی بیشتر مبتلا می شوند؟!
باشند و همین مشکلات باعث اضافه وزن یا کاهش وزن ناگهانی در آن ها می شود. خرداد خردادی ها معمولاً در ناحیه ریه، شانه، بازو و دست دچار مشکل می شوند. چاکرای قلب در آن ها فعال تر است. آن ها معمولاً به مشکلات تنفسی، تب و آنفلوآنزا دچار می شوند و سیستم ایمنی شان درگیر است. سیستم عصبی آن ها نیز تحت تأثیر استرس قرار می گیرد. تیر تیر ماهی ها معمولاً با ناحیه سینه ...
خرید تشک طبی{راه حلی ایده عال برای رفع مشکلات بدخوابی}
ایده آل بپردازیم. نکات کلیدی در انتخاب تشک طبی مناسب : تشک طبی در واقع تشک هایی هستند که در ساختار آن از چند لایه اسفنج استفاده شده و اصولا هیچ نوع فنری در آن به کار نمی رود. از ویژگیهای بارز تشک طبی به حمایت عضلات و ستون فقرات می توان اشاره کرد به طوری که تشک طبی وزن بدن را به صورت یکسان در نواحی مختلف تشک پخش می کند و باعث کاهش درد در کمر و نواحی دیگر ستون فقرات می شود ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
.... درد ناشی از حمله ی قلبی می تواند بیش از چند دقیقه طول بکشد یا بعد از مدتی برطرف شده و دوباره برگردد. اما همیشه حمله ی قلبی به صورت یک درد ناگهانی ظاهر نمی شود. گاهی اوقات ممکن است در قفسه سینه خود احساس فشار یا سنگینی داشته باشید. درد پا این نوع درد در هنگام راه رفتن ایجاد می شود. عضلات ساق پای شما دچار اسپاسم و گرفتگی می شود. این موضوع می تواند نشانه بیماری سرخرگ محیطی نیز ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
...> واریسی شدن رگ ها به دلیل نشستن زیاد نشستن طولانی مدت می تواند منجر به واریس یا رگ های عنکبوتی (نسخه کوچکتر واریس) شود. این به این دلیل است که نشستن باعث تجمع خون در باسن و پاهای شما می شود. وریدهای واریسی معمولاً خطرناک نیستند. در موارد نادر، آن ها می توانند منجر به لخته شدن خون شوند که می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. گرفتگی و درد گردن و شانه ها اگر بیشتر زمان خود ...
با مراجعه به کلینیک ارتوپدی دکتر احمد از درد زانو خلاص شوید
های مختلف شود. برای اطلاعات بیشتر درباره برخی دلایل درد در قسمت زیر زانو با ما همراه باشید. کرامپ به معنای تنگ شدن یا اسپاسم عضله است. معمولاً ماهیچه های ساق پا مستعد گرفتگی عضلانی هستند، اما عضلات دیگر نیز مانند عضلات پشت ران نزدیک زانو ممکن است به گرفتگی اضطراری بپیوندند و باعث درد زیر زانو شوند. در هنگام ورزش یا در دوران بارداری احتمال گرفتگی عضلات پشت زانو و ساق پا بیشتر است ...
راهنمای خرید حوله حمام؛ نکاتی مهم که قبل از خرید باید بررسی کنیم
: در هنگام خرید حوله تن پوش به آویز موجود در حمام و فاصله آن تا زمین توجه کنید تا حوله به زمین کشیده نشود. از یک متر برای اندازه گیری خود استفاده کنید ، در پهن ترین قسمت شانه های خود اندازه گیری را انجام دهید. 2. مواد و جنس حوله را در نظر بگیرید انتخاب حوله ای ساخته شده از مواد باکیفیت نیز ضروری است، زیرا دوام و قابلیت جذب عوامل کلیدی در انتخاب بهترین حوله ...
ساده ترین راه ورزش در خانه لو رفت!
ورزش در خانه می تواند یک گزینه منحصر به فرد برای افرادی باشد که به دلیل شرایطی مانند وقت کم، بیماری یا محدودیت های دیگر، نمی توانند به باشگاه ورزشی بروند. برای ورزش بدنسازی در خانه، ابتدا بهتر است یک محیط مناسب برای تمرینات تعیین کنید. یک فضای کوچک در خانه می تواند برای تمرینات بدنسازی کافی باشد، اما باید اطمینان حاصل کنید که فضای انتخابی شما ایمن و قابل استفاده است. سپس باید تجهیزات و ...
تاثیر تنش و استرس بر دیابت
تهوع یا استفراغ، درد شکمی و تنفس سریع نیز ایجاد کند. مدیریت دیابت شامل دو بخش اصلی است: 1. کنترل قند خون: اندازه گیری مکرر قند خون برای اطمینان از آن که سطح آن نه بسیار بالا و نه بسیار پایین می شود. 2. استفاده از انسولین یا پمپ انسولین: برای حفظ میزان قند خون در محدوده ی صحیح، انسولین تزریقی یا از طریق پمپ انسولین استفاده می شود. دیابت بدون مدیریت مناسب می ...
زائران اربعین با تاول های پا چه کنند؟
خاطرنشان کرد: زائران اربعین در صورت بروز تاول ها، آن ها را دستکاری نکنید و ترجیحا نباید ترکیده شود و در صورت ترکیدن تاول ها حتما باید پانسمان و ضدعفونی انجام شود تا دچار زخم نشود. در هنگام استراحت، پاها را بالاتر ازسطح بدن نگهدارند. وی به زائرانی که قصد پیاده روی در مراسم اربعین دارند توصیه کردغ حتما کفش مناسب داشته باشند و به هیچ عنوان پابرهنه و یا با دمپایی پیاده روی نکنند چون احتمال عوارض ...
دلیل و راه درمان بلع دردناک چیست؟
کاهش وزن ناخواسته نیز وجود داشته باشد.دکترصدرالدینی گفت: برخی شرایط که عمدتاً مری را تحت تأثیر قرار می دهند، می تواند باعث بلع دردناک شود. معمولاً درد در قفسه سینه نیز در اثر وجود عارضه در مری همراه با بلع دردناک وجود خواهد داشت.بیماران اغلب، به اشتباه، علائم خود را به صورت درد پس از بلع عنوان می کنند، اگرچه این عارضه ها می توانند با فاز غیرارادی مری هنگام بلع مربوط باشند.این فوق تخصص گوارش وکبد ...
علائم ساده ای که خبر از حمله قلبی می دهند
کفش خود خم شده اید یا از روی مبل بلند می شوید با تنگی نفس مواجه می شوید، قطعا باید به این شرایط توجه داشته باشید. در مطالعه سال 2013 که در نشریه JAMA منتشر شد، تنگی نفس چهارمین علامت شایع بین بیماران سندرم کرونری حاد بود و در مجموع 45 درصد مردان و زنان این شرایط را تجربه کرده بودند. پشت درد افزون بر بلند کردن وزن سنگین و تمرینات ورزشی نامناسب، حملات قلبی نیز می توانند دلیل ...
