سایر منابع:
سایر خبرها
پشت میز نشین ها بخوانند
...؛ اما این نشستن های طولانی عاملی برای مشکلات لگن و کمر درد خواهد بود. در واقع تمریناتی در یوگا هستند که به شما کمک می کنند تا حد زیادی از این مشکلات جلوگیری کنید؛ پس در این قسمت با ما همراه باشید تا این تمرینات را به شما آموزش دهیم. پوزیشن گربه انجامِ پوزیشن گربه در یوگا باعث کشش قفسه سینه، کمر، شانه، گردن و ستون فقرات می شود. در چنین حالتی باید چهار دست و پا ...
تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی
ای که بر روی 24 زن و 22 مرد صورت گرفته است مشخص شد رابطه جنسی مرتب و سالم منجر به کاهش فشار خون در این افراد شده است. 2 افزایش سطح ایمنی بدن سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود. داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود. در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در امان می مانید. در آزمایشی که بر روی بزاق دهان 112 نفر ...
باید و نبایدهای مهم شب اول عروسی که هر خانم و آقایی باید بدانند!
عروس خانم این رسم را ندارند، از قبل با خانواده تان صحبت کنید و شما فردی باشید که سنت شکنی می کند، زیرا این کار فشار زیادی را بر عروس تحمیل می کند. از صحبت بیش از حد و بی جا دوری کنید: در اولین رابطه جنسی با همسر خود نباید حرف های اضافه و نابجا و حرف های تحریک کننده بزنید زیرا شما تاکنون با همسر خود رابطه جنسی نداشته اید و از تمایلات و مواردی که باعث ناراحتی او میشود آگاه ...
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف کنید، زیرا باعث می شود بدن تان آب بیش تری را حفظ کند ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث ضعف اعصاب و استرس می شوند؟
...، افسردگی و اضطراب می شود. بدن ما یک جزء اساسی به نام منیزیم دارد که کمبود آن در افرادی است که رژیم غذایی سالم و متعادل ندارند. اگر افراد بیش از حد از غذا های فرآوری شده، نمک، قند و کافئین استفاده کنند، با کمبود منیزیم مواجه خواهند شد. 8٫ سلنیوم مواد معدنی برای سلامت ایمنی بسیار ضروری هستند. سلنیوم باعث سلامت سیستم ایمنی و عملکرد تیروئید ، بارداری و پروسه های ضروری دیگر ...
بهترین حالت خوابیدن برای ستون فقرات
فقرات در وضعیت نسبتاً خنثی است. این کار به توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می کند و فشار را بر هر ناحیه خاصی از ستون فقرات کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: بهترین درمان گزگز پا این مدل خوابیدن می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به کمردرد مزمن یا شرایطی مانند بیماری دیسک دژنراتیو و آرتریت ستون فقرات مفید باشد. پشت خوابیدن اجازه می دهد تا سر، گردن و ستون فقرات به طور طبیعی در یک ...
سردردهای بخش های مختلف سر نشانگر چیست؟
، اما می تواند تا چند روز نیز ادامه داشته باشد. سردرد تنشی می تواند به واسطه استرس یا مشکلات گردن شکل بگیرد. با این وجود، شما ممکن است یک سردرد همه جانبه را به واسطه موارد زیر نیز تجربه کنید: - ترک کافئین - فشار بیش از حد فیزیکی - گرسنگی - خماری - خستگی - ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا - آسیب دیدگی سر ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
را در حالت خمیده روی صندلی و صفحه کلید کامپیوتر بگذرانید، دور از انتظار نیست که درد و گرفتگی در گردن و شانه های خود احساس کنید. ترومبوز سیاهرگی عمقی نشستن بیش از حد طولانی می تواند باعث ترومبوز ورید عمقی (DVT) شود، به عنوان مثال در یک هواپیما یا سفر طولانی با ماشین. ترومبوز ورید عمقی یک لخته خونی است که در وریدهای پای شما ایجاد می شود. DVT یک مشکل جدی است، زیرا اگر ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
را در سطح بهتری قرار می دهد. جریان خون را به مغز افزایش داده و باعث می شود که تعاملات اجتماعی بهتری هم داشته باشید. همچنین عاملی برای کاهش درد و استرس است. 21. انجام دوچرخه سواری دوچرخه سواری باعث قوی نگه داشتن بدن و بهبود جریان خون به قلب می شود و همچنین رگ های خونی را بازیابی می کند و اثر بلند مدتی روی سلامت انسان دارد و همچنین باعث داشتن عمر طولانی می شود. 22 ...
درمان فوری بی خوابی در 2 دقیقه
... 5- اینک سینه را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و تنها نیمه پایینی بدن باقی می ماند. 7- برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
کمک کند تا با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد اضافی و سایر سمومی که خطر بیماری شما را افزایش می دهند مقابله کند. مثلا مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین می تواند باعث کبد چرب شود که بر عملکرد کبد تاثیر منفی می گذارد. شما می توانید با مصرف کمتر مواد غذایی ناسالم، سیستم سم زدایی بدن خود را سالم نگه دارید. می توانید از همان اول از خرید آن ها اجتناب کنید. نبودن آن ها در خانه، هوسشان را به ...
سرطان روده در کمین این افراد
پایین آورد. سفر روده هایتان را قفل می کند؟ تقریباً 40 درصد از مردم در مسافرت دچار یبوست می شوند. اگر شما هم با تغییر برنامه های زندگی تان، تغییر ساعت خواب وبیداری یا حتی تغییر برنامه غذایی و آب وهوا دچار چنین مشکلی می شوید، نگران نباشید. نه تنها ساعت بدن که تغییر عادات غذایی تان هم می تواند شما را گرفتار یبوست مسافرتی بکند. اگر در طول سفر استرس و نگرانی هم به شما حمله کند ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه آرمان ملی ، عدم مصرف یک میان وعده مناسب قبل از تمرینات ورزشی نیمه حرفه ای یا حرفه ای می تواند عوارض سلامت کوتاه مدت یا طولانی مدتی را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند ...
متولدین ماه های مختلف به چه بیماری هایی بیشتر مبتلا می شوند؟!
بسیار مهم است که رژیم غذایی سالم داشته و حد تعادل را رعایت کنند. مهر مهر ماهی ها با ناحیه کلیه، غدد درون ریز و پوست دچار مشکل هستند. افراد متولدین ماه مهر معمولاً پوست حساسی دارند. بسیار مهم است که بدن خود را مرطوب نگه دارند و به رطوبت پوست هم رسیدگی کنند. آن ها باید رژیم غذایی خوبی داشته باشند تا به مشکلات گوارشی دچار نشوند. در غیر اینصورت بدن شان در توزیع مواد غذایی دچار ...
اگر میخوای لپ تاپت سالم بمونه این کارهارو نباید انجام بدی!|با این اشتباهات لپ تاپ خود را نابود میکنید
فشار همچنان در لمس گرم می شوند. یک فن (یا منبع خنک کننده دیگر) باید این گرمای داخلی را دفع کند و این وظیفه شماست که دریچه فن را تمیز نگه دارید تا مانعی برای خروج گرما نداشته باشد. اگر گرمای داخل لپ تاپ شما جایی برای رفتن نداشته باشد، در اطراف اجزای حیاتی لپ تاپ شما گیر می کند. در نهایت لپ تاپ شما به دمای خطرناکی می رسد و بیش از حد گرم می شود. برخی از لپ تاپ ها به این موضوع واکنش ...
ارتباط بین کاهش وزن و ریزش مو
چندین ماه طول بکشد. اگر قصد کاهش وزن دارید، بهترین راه برای جلوگیری از ریزش مو این است که رژیم خود را به آرامی و به شیوه ای سالم پیش ببرید؛ یعنی به یکباره برخی مواد غذایی را حذف نکنید که بدن دچار شوک شود. رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. اگر دچار ریزش موی ناشی از کاهش وزن شده اید، راهکارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید: ...
آیا برگرها سالم هستند؟/ اگر هر روز یک برگر بخورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
شاید شما به قدری برگر دوست باشید که مقدار بیش تری از آن را می خورید. اگر چنین است ارزش آن را دارد به این فکر کنید که خوردن حجم بالای برگر چه تاثیری بر روی سلامتی تان خواهد گذاشت. آیا برگرها سالم هستند؟ براساس نتیجه نظرسنجی انجام شده توسط Mintel 82 درصد از امریکایی ها معتقدند که برگر یک غذای سالم و منبع خوبی از مواد مغذی می باشد. این باور عمومی بدان خاطر است که برگر به دلیل ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
.... درد ناشی از حمله ی قلبی می تواند بیش از چند دقیقه طول بکشد یا بعد از مدتی برطرف شده و دوباره برگردد. اما همیشه حمله ی قلبی به صورت یک درد ناگهانی ظاهر نمی شود. گاهی اوقات ممکن است در قفسه سینه خود احساس فشار یا سنگینی داشته باشید. درد پا این نوع درد در هنگام راه رفتن ایجاد می شود. عضلات ساق پای شما دچار اسپاسم و گرفتگی می شود. این موضوع می تواند نشانه بیماری سرخرگ محیطی نیز ...
رفع کسالت و بی حالی با زعفران
می توان دم کرد و آن را در مواد غذایی و هنگام تهیه غذاهای مختلف مورد استفاده قرار داد و یا اینکه هنگام تهیه دسر ها و نوشیدنی های مختلف زعفران دم شده را استفاده کرد. این گیاه که نه تنها طعم و عطر دل نشینی به این مواد می دهد بلکه باعث خوشرنگ تر شدن کیک و نوشیدنی ها نیز می شود. علاوه بر این دم نوش های زعفران نیز می توانند مورد استفاده افراد قرار بگیرند و باعث ایجاد آرامش و یا کاهش خستگی و کنترل استرس ...
چند خط سلامتی
قبل از بارداری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ قبل از بارداری چه کنیم تا بارداری سالم تری داشته باشیم؟ - ️سونوگرافی را فراموش نکنیم - خواب به موقع - ورزش منظم - غذا خوردن سالم و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات - دفع ادرار و مدفوع به موقع - رابطه جنسی متعادل - کنترل استرس و غم 10 توصیه مفید برای داشتن بدن ...
آیا میز ایستاده برای شما بهتر است؟
و گردن درد هستید؟ خیلی ها این مشکل را دارند و ساعت ها نشستن پشت میز این عارضه را بدتر می کند درحالی که میز ایستاده می تواند به کاهش گردن درد و کمردرد و شانه درد کمک زیادی کند؛ چون بدنتان در وضعیت سالم تری قرار می گیرد. وضعیت بدن شما بر عضلات و مفاصل و استخوان هایتان اثر می گذارد. اگر با وضعیت بدنی نادرستی طولانی بنشینید، عضلات گردن و کمر و شانه تان خسته می شود و در نتیجه دچار درد در این نواحی ...
باور نمی کنید گوش دادن به آهنگ و موسیقی با روح و بدن ما چه می کند!
موسیقی مورد علاقه تان گوش می دهید، هورمون های دوپامین، سروتونین و اندروفین در بدن آزاد می شوند. این ترکیب هورمونی باعث احساس شادی، اطمینان و آرامش می شود. این ها همان هورمون هایی هستند که هنگام ورزش، تفریح یا خوردن غذا های مورد علاقه تان در بدن آزاد می شوند. اینکه هوس خوردن شکلات می کنید، یا دوست دارید به آهنگ ادل گوش دهید، روشی است که بدن شما برای یافتن تعادل هورمونی انتخاب می کند. ...
چگونه شکم آویزان و شل را می توان درمان کرد؟ | با شکم آویزان و شل خداحافظی کنید
. در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت متعادل خودش برگردد. استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید: ماساژ یوگا مدیتیشن ورزش منظم پیاده روی یا دوچرخه سواری برنامه ریزی سپری ...
6عامل مسبب چاقی را بشناسید
محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف ...
چهار راه برای داشتن زندگی شادتر و آرام تر
به یک منطقه خنثی منتقل کنیم جایی که احتمال بیش تری وجود دارد که احساس کنیم حداقل در آن لحظه خوب هستیم. این منطقه خنثی می تواند به ما کمک کند احساس آرامش داشته باشیم و توانایی بیشتری برای دسترسی به سیستم عصبی پاراسمپاتیک که به عنوان "حالت استراحت و هضم" شناخته می شود و زمانی که بدن ما در حال جنگ یا فرار نیست فعال می شود. شما باید آن چه را که برای تان کار می کند پیدا کنید سپس منابعی را ایجاد ...
چرا نباید سردرد را نادیده گرفت؟
. گاهی عفونت گوش باعث بروز سردرد خواهد شد، همچنین گرفتگی عضلات گردن یا مشکلات این ناحیه، در بروز سردرد نقش دارد. سردردهایی که منشاء آن ها گردن است، معمولا در پشت سر ایجاد خواهند شد. سردرد گاهی می تواند با دهان و دندان مرتبط باشد به عبارت روشن تر، درد در ناحیه حلق، حنجره و دندان می تواند باعث بروز سردرد شود. این موارد تنها برخی از دلایل بروز سردرد هستند و علل زیادی برای این مسئله وجود دارد ...