سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای دوش گرفتن مشخص شد
به گزارش سایت طلا، متخصصان پوست توصیه می کنند که حدود 5 تا 10 دقیقه در روز را زیر دوش بگذرانید. در حالی که برخی از ما نمی توانیم روز را بدون شستشوی صبحگاهی تصور کنیم، برخی دیگر ترجیح می دهند استرس روزانه را در شب از بین ببرند. و اگرچه زمان دوش گرفتن به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد، کسانی که این کار را در شب انجام می دهند در واقع می توانند از مزایای زیبایی و سلامت بیشتری بهره مند شوند . ...
خرید تشک طبی{راه حلی ایده عال برای رفع مشکلات بدخوابی}
هنگام خرید از نمایندگی های معتبری که آن برند تشک را تهیه و به فروش میرسانند مراجعه نماییم ، برخی این نمایندگی ها اعم از نمایندگی تشک خوشخواب ، رویال ، رویا و... میباشد . در این مطلب از آلتین کالا قصد داریم به چند مورد از نکات کلیدی در انتخاب تشک طبی ایده آل اشاره کنیم تا شما عزیزان بتوانید با مقایسه انواع تشک ها، تشک ایده آل خود را تهیه کرده و لذت ببرید. موقعیت خواب: اولین قدم در ...
کمبود خواب را چه چیزی جبران می کند؟
افرادی که تمام شب را بیدار ماندند، در آزمون های تمرکز یا مکان یابی پاسخ بهتری نداده بودند. بنابراین چرت زدن در نیمه شب در عملکرد شناختی مغز در طول صبح و پس از یک شب کم خوابی هیچ مزیت قابل توجهی ندارد. در حالی که کافئین شاید به شما کمک کند، بیدار بمانید و هوشیاری بیشتری داشته باشید، اما در کارهایی که نیاز به تفکر پیچیده دارند، هیچ کمکی نمی کند. شاید یک چرت کوتاه در شب هایی که باید بیدار بمانید، احساس بهتری به شما بدهد اما احتمالا به عملکرد شناختی مغز شما هیچ کمکی نمی کند. خواب کافی برای ذهن و مغز ضروری است و به سادگی باید گفت هیچ جایگزینی برای خواب وجود ندارد. ...
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
خیلی زود خسته شوید، بلکه شما را در معرض آسیب های ورزشی هم قرار می دهد. عضلات میان تنه تان را با استفاده از ورزش های خاص این ناحیه تقویت کنید. علاوه بر این، شاید بد نباشد یک کتاب روی سرتان قرار دهید و سعی کنید موقع راه رفتن تعادلتان را جوری حفظ کنید که کتاب روی زمین نیفتد. این حرکت هم به تقویت عضلات شما کمک می کند و هم دقتتان را موقع ورزش کردن بالا می برد. خیلی ها ...
با مراجعه به کلینیک ارتوپدی دکتر احمد از درد زانو خلاص شوید
این آسیب هاست و این درد با گذشت زمان ممکن است شدت بیشتری پیدا کند. علاوه بر درد، ممکن است ضعف، سفتی یا سختی عضلات، و مشکل در حرکت دادن زانو نیز احساس شود. تاندونیت عضله دوسر فموریس (همسترینگ) نیز از دیگر آسیب هاست که به همسترینگ یا مجموعه ای از سه ماهیچه در پشت ران شما وابسته است. این آسیب می تواند ناشی از کشیدگی یا کشش زیاد همسترینگ باشد و می تواند منجر به درد ناگهانی در زیر و اطراف زانو ...
نحوه انتخاب بهترین ملحفه: 10 نکته که باید بدانید
بر احساس و نحوه خواب شما خواهد داشت. از آنجایی که ملحفه ، روکش لحاف و روبالشی شما هر شب روی پوست شما قرار می گیرد، مهم است که به این فکر کنید که چه نوع ملحفه ای بهترین خواب شبانه را برای شما به ارمغان می آورد. به هر حال، انواع مختلفی از ملحفه وجود دارد. پارچه ها و بافت های مختلف ویژگی های متفاوتی دارند و بنابراین حس متفاوتی دارند. بهترین ملحفه ها با با کیفیت ترین مواد طبیعی ساخته شده و ...
اگه میخوای روغن به گاز نپاشه ببین | ترفند سرخ کردن غذا بدون کثیفی و دردسر +ویدئو
از یک شب خواب کافی هنوز احساس خستگی می کنید یا انگیزه ای برای فعالیت های بدنی و ورزشی ندارید، این ممکن است نشان دهنده ی کاهش تستوسترون باشد. با پیشرفت سن، یکی از مسائلی که می تواند روی افراد تاثیر بگذارد، کاهش توانایی های شناختی و حافظه است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که کاهش تستوسترون می تواند به این موضوع مرتبط باشد. علیرغم اینکه تحقیقات گسترده ای در مورد اثرات مکمل تستوسترون بر ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
صورت مادرزادی رخ می دهد، یکی از انواع بیماری های قلبی به شمار می رود. این نقص ها بیماری محسوب نمی شوند بلکه به آن ها اختلال می گویند و این اختلالات در زمان شکل گیری و رشد جنین در بدن مادر به وجود می آیند. علائم نقص مادرزادی قلب • تنگی نفس • سرگیجه یا غش • خسته شدن سریع بر اثر ورزش • تورم بافت بدن یا اندام ها • رنگ مایل به آبی پوست بیماری عروقی ...
خستگی عضلانی چیست؟ علت، علائم و درمان
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle انواع خستگی عضلانی خستگی عضلانی کوتاه مدت خستگی مزمن عضلانی درمان خستگی عضلانی اقداماتی برای جلوگیری از خستگی عضلانی خستگی عضلانی توانایی کاهش یافته عضلات برای تولید نیرو است. در واقع عضلات شما احساس ضعف می کنند و حتی ممکن است درد داشته باشند. چنین وضعیتی کار بدن را برای تحرک سخت تر می کند و کارهایی که می توانید در طول ورزش و ...
گن لاغری چیست و بهترین گن لاغری کدام است؟
خواهیم پرداخت. سپس به معرفی افرادی که می توانند از این گن ها استفاده کنند می پردازیم. در مرحله بعد، انواع مختلف گن های لاغری را خواهیم شناخت و بهترین ویژگی هایی که یک گن لاغری باید داشته باشد را مورد بررسی قرار خواهیم داد. در طی مقاله، سعی می کنیم تا تفاوت ها و تمایزهای هر نوع گن را به شما بیان کنیم و در انتها، چند مورد از بهترین گن های لاغری را به شما معرفی کنیم. همچنین، به شما توصیه ...
اینطوری از مهمون پذیرایی کن! | شیک برش زدن هندوانه برای پذیرایی +ویدئو
مان کند. از نظر روانی قرمز می تواند واکنش هایی را در بدن ایجاد کند که مشابه پاسخ های استرس است مانند افزایش ضربان قلب، افزایش حواس و دمای بالاتر بدن. با وجود این، تزیین با قرمز بد نیست. قرمز نشان دهنده عشق، قدرت و انگیزه است. این رنگ توانایی جلب توجه و برانگیختن اشتیاق و احساسات را دارد و همچنین برای تحریک تولید ملاتونین و کمک به حافظه شناخته شده است. توصیه ما آن است که از رنگ قرمز با احتیاط ...
ساده ترین راه ورزش در خانه لو رفت!
ورزش بدنسازی باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود. همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کند. در صورتی که وقت کافی برای انجام ورزش بدنسازی در باشگاه را نداشته باشید یا به هر دلیلی از جمله مشغله زیاد، آلودگی هوا، داشتن فرزند کوچک و ... شرایط رفتن به سالن های ورزشی را نداشته باشید، بهترین گزینه، تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی است. ورزش بدنسازی در خانه ...
چگونه شکم آویزان و شل را می توان درمان کرد؟ | با شکم آویزان و شل خداحافظی کنید
درد یا ناراحتی کاهش سطح اعتماد به نفس بیرون زدن شکم حتی از لای دکمه های لباس ساییدگی افتادگی پوست در چنین حالتی رایج است. برای اینکه این احساس را از بین ببرید، باید از کرم های ضد افتادگی یا ساییدگی استفاده کنید. بندهای شکمی یا بعضی از لباس ها هم هستند که به بهبود این وضعیت کمک می کنند. از طرفی هم راهکار های جراحی و غیرجراحی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا شکم ...
آیا اضطراب باعث پرش چشم می شود؟
. استرس نه تنها می تواند باعث انقباض چشم شود، بلکه می تواند به عنوان سایر مشکلات سلامتی نیز ظاهر شود. مصرف کافئین کافئین بیش از حد باعث انقباض چشم می شود، زیرا سیستم عصبی غیرارادی عضلات را بیش از حد تحریک کرده و باعث می شود چشمان شما منقبض شوند. این حالت می تواند در بسیاری از نقاط بدن از جمله پلک ها رخ دهد. کافئین همچنین به دلیل تحریک اضافی چشم را خسته می کند. کاهش مصرف کافئین ...
چهار راه برای داشتن زندگی شادتر و آرام تر
به یک منطقه خنثی منتقل کنیم جایی که احتمال بیش تری وجود دارد که احساس کنیم حداقل در آن لحظه خوب هستیم. این منطقه خنثی می تواند به ما کمک کند احساس آرامش داشته باشیم و توانایی بیشتری برای دسترسی به سیستم عصبی پاراسمپاتیک که به عنوان "حالت استراحت و هضم" شناخته می شود و زمانی که بدن ما در حال جنگ یا فرار نیست فعال می شود. شما باید آن چه را که برای تان کار می کند پیدا کنید سپس منابعی را ایجاد ...
چند خط سلامتی
قبل از بارداری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ قبل از بارداری چه کنیم تا بارداری سالم تری داشته باشیم؟ - ️سونوگرافی را فراموش نکنیم - خواب به موقع - ورزش منظم - غذا خوردن سالم و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات - دفع ادرار و مدفوع به موقع - رابطه جنسی متعادل - کنترل استرس و غم 10 توصیه مفید برای داشتن بدن ...
هواشناسی امروز 5 شهریور 1402 | رگبار پراکنده باران در برخی از نقاط کشور
معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می شود. توضیحات: علائم شامل مشکل در شروع خواب ، خوابیدن آرام و صبح زود بیدار شدن است. تنگی نفس یا نفس نفس زدن، یک احساس قوی است که قادر به نفس عمیق کشیدن نیست، این اغلب در میان مردان و زنان بیش از 6 ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است. توضیحات: احساس ...
باور نمی کنید گوش دادن به آهنگ و موسیقی با روح و بدن ما چه می کند!
...، زبانی مشترک بین ما و نیاکانمان در سرتاسر دنیاست. ابزاری که می تواند باعث افزایش تمرکز، الهام گرفتن، افزایش بهره وری یا رویاپردازی شود. ما اغلب از موسیقی برای به اشتراک گذاشتن عشق و احساس خود با خانواده و دوستان استفاده می کنیم. همچنین موسیقی می تواند ابزاری برای برقراری ارتباط با افراد در هر حالت عاطفی از جمله خشم باشد. هر فرهنگی که در تاریخ بشریت ثبت شده، به نوعی موسیقی را در ...
بهترین زمان مصرف انجیر خشک
رویداد24 نازنین احمدی: انجیر خشک از زمان های بسیار قدیم به دلیل داشتن طعم شیرین و خواصش مورد توجه بوده است. انجیر خشک که سرشار از مواد مغذی ضروری، فیبر و قندهای طبیعی است، نه تنها خوشمزه است، بلکه فواید سلامتی مختلفی نیز دارد. بااین حال، برای استفاده حداکثری از ارزش غذایی آن ها و ارتقای هضم بهینه، دانستن بهترین زمان برای خوردن انجیر خشک می تواند مفید باشد. در این مقاله ...
این علائم می گویند روده تان سالم نیست
معده آغاز می شوند، در بسیاری مواقع به بخش های دیگر بدن، از جمله دهان نقل مکان می کنند. اگر دهانشویه ها و روش های درمانی خارجی دیگر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد. عدم تحمل غذایی: عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، یک محصول جانبی ناشی از دشواری در گوارش کامل این مواد در روده ها است. در صورت ابتلا به سندرم روده نشت پذیر، این دشواری در تجزیه غذا یک واکنش التهابی را تحریک می کند، که نه تنها بر گوارش تاثیرگذار است، بلکه سیستم ایمنی بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. پ ...
اگر این فلفل را بخورید، می میرید!+ تصاویر
اتفاق می افتد این است که گیرنده های شما در دهان سیگنالی را به مغز شما ارسال می کنند که درد وجود دارد، و این درد به شکل گرمی یا گرما است، و بنابراین مغز شما برای جلوگیری از این درد، اندورفین تولید می کند. با این حال، فلفل های تند غیرمعمول فراتر از بی حس کردن دهان هستند. بوسلند گفت: وقتی این نمونه های افراطی خورده می شوند، بدن تاول های پر از مایع را در مناطقی که در معرض کپسایسین غلیظ هستند ...
با این ترفندهای ساده اعصاب به هم ریخته را آرام کنید!
به نوبت عضلات خود را ابتدا منقبض کنید و همان عضله را شل کنید. به منظور نتیجه گیری بهتر از این تکنیک باید تمرکزتان روی عضلاتی باشد که منقبض و شل می کنید. آگاهانه پیاده روی کنید پیاده روی یک حرکت جسمانی است که باعث کاهش استرس و می شود ولی اگر به افکار خود ادامه دهید این فعالیت می تواند استرس شما را بیشتر کند. از این رو برای جلوگیری از افکار مخرب، باید به محیط اطراف مثل درختان، ماشین ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
به گزارش شمانیوز: اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد ...
هر روز باشگاه رفتن ضرر دارد؟
زمان استراحت دوباره ترمیم می شود و رشد می کند. داشتن یک روز استراحت بین ورزش می تواند عامل خوبی برای تمرین عضلات باشد. روز های استراحت برای سلامت ذهن مان هم اهمیت دارند. در نتیجه نمی توان نسخه یکسانی را برای همه پیچید. شما باید با توجه به بدن، سلامت و توانایی و مشورت با مربی خود تصمیم بگیرید که چند روز در هفته را به باشگاه رفتن اختصاص دهید و چند روز هفته را هم استراحت کنید. / ایسنا ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
میزان کافی پتاسیم برای تولید مثل در آقایان نقش بسیار مهمی دارد و کمبود آن علاوه بر ضعف عضلانی باعث مشکلات جنسی نیز می شود. کلسیم؛ دلیل ایجاد اختلال در عضلات و اسپاسم عضلانی در خواب کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که برای تولید مولکول های عصبی استفاده می شود. کمبود این ویتامین کارکرد مولکول های عصبی را مختل کرده که نتیجه آن گرفتگی عضلات در طول خواب شب و بیماری است. در ...
تاثیرات شگفت انگیز موسیقی قبل از خواب | ارامش روان با موسیقی آرامش بخش
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس بهتری نمایید؟ اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. موسیقی بر زندگی همه آدمها تاثیر فراوانی دارد. موسیقی آرامش بخش باعث میشود از استرس دور شوید. موسیقی حتی بر کیفیت خواب هم تایثر دارد. موسیقی آرامش بخش قبل از خواب باعث می شود به راحتی به خواب عمیق بروید. در زیر یک موسیقی آرامش بخش از دل طبیعت را بشنوید. ...
این ورزش راحت، برای همه پشت میز نشین ها واجبه
. در این حرکت باید روی زمین دراز بکشید. دستان خود را کنار بدن تان بگذارید. کف دست شما باید رو به بالا باشد؛ سپس از یک عدد بالش مخصوص یوگا استفاده کنید و آن را زیر سرتان قرار دهید؛ به گونه ای نفس بکشید که قسمت بالای کمر و سر هم هنگام تنفس کش بیاید. 5 الی 10 بار این چرخه دم و بازدم را تکرار کنید. ...
علائم نزدیک بودن سکته قلبی| 8 علامتی که باید جدی بگیرید
معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می شود. توضیحات: علائم شامل مشکل در شروع خواب ، خوابیدن آرام و صبح زود بیدار شدن است. تنگی نفس یا نفس نفس زدن، یک احساس قوی است که قادر به نفس عمیق کشیدن نیست، این اغلب در میان مردان و زنان بیش از 6 ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است. توضیحات: احساس ...