سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
شیمی درمانی یکی از راه های درمان سرطان است که البته برای کسانی که لازم است آن را انجام دهند مشکلاتی هم به همراه دارد؛ این افراد می توانند با مصرف برخی مواد غذایی این مشکلات را کاهش دهند. *** سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی به گزارش سروش، برای به حداقل رساندن عوارض ناشی از شیمی درمانی، شما نیاز به دریافت دستورهای غذایی از سوی پزشک تان دارید. با ...
اگر هر روز یک برگر بخورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
...، مواد غذایی ای مانند لوبیا، نخود و توفو همگی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که برگر ها فاقد آن می باشند. با این وجود، برگر تماما بد نیست و حاوی پروتئین و آهن نیز می باشد. با این وجود، این مزایا برای متعادل ساختن میزان بالای چربی اشباع شده موجود در برگر کافی نیستند. اگر هر روز یک برگر بخورید چه اتفاقی می افتد؟ اگر هر روز برگر بخورید باعث خواهید شد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و ...
چند پیشنهاد غذایی برای داشتن شکمی صاف
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، قرار دادن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی به عنوان اصلی ترین رژیم غذایی تان راهی عالی برای کمک به حفظ وزن بدن سالم و کاهش چربی شکم است. به علاوه، تحقیقات مقادیر بالای چربی شکم را با مشکلات مزمن سلامتی، از جمله برخی سرطان ها و بیماری های قلبی مرتبط می کند. افزودن اقلامی مانند سبزیجات و میوه های تازه به وعده های غذایی خود می تواند به شما کمک کند وزن ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
سویا جایگزین سالمی برای گوشت قرمز است و پروتئین زیادی دارد. مصرف سویا به گیاه خواران توصیه می شود، با این حال شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سویا می تواند به عنوان استروژن در بدن عمل کند و مصرف بیش از حد آن منجر به اختلالات هورمونی در بدن شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا اگرچه سالم بودن بسیاری از مواد غذایی ثابت شده است، اما این نکته را فراموش نکنید که مصرف بیشتر همیشه بهتر ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند. اختلال در بازسازی بدن زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت فعالیت های بدنی خود را کاهش می دهید بلکه توانایی بدن برای بازسازی خودش را هم ضعیف می کنید. زمانی که فردی با شکم خالی اقدام به انجام فعالیت های نیمه حرفه ای تا حرفه ای می کند، احتمالا سطح قندخونش پایین است. در چنین شرایطی، بدن به ...
غذاهایی برای بهبود عوارض شیمی درمانی
ناشی از شیمی درمانی را کاهش می دهد. آب پرتقال: خشکی دهان یکی از عوارض شیمی درمانی است. اما نوشیدن مایعاتی مانند آب مرکبات یا لیموناد به تولید بزاق بیشتر کمک کرده و خطر ابتلا به زخم های دهانی را کاهش می دهد. پیاز و سیر: یک رژیم غذایی سالم برای بیماران سرطانی همیشه شامل پیاز و سیر است. پیاز و سیر سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پیاز حتی ...
چند روش سالم برای پر خوری
...> نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا بسیاری از افراد گاهی زمان تشنگی گمان می کنند که گرسنه بوده و غذا می خورند چرا که نشانه های گرسنگی تقریبا با نشانه های کم آب شدن بدن مانند کم انرژی بودن، کاهش عملکرد شناختی، و بد شدن خلق و خو و... مشابه هستند. با تامین آب بدن احساس گرسنگی از بین می رود پس دفعه ی دیگر که فکر می کردید گرسنه هستید و بدنبال یک میان وعده بودید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و ...
10 میوه مفید و دارویی برای افراد دیابتی
به گزارش برنا؛ برخلاف تصور عمومی، رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد. شما باید در رژیم غذایی خود، میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و دانه ها یی که داراری فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان هستند، قرار دهید و مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و شیرینی ها را کاهش دهید. درواقع این بهترین برنامه غذا برای افراد دیابتی محسوب می شود. مصرف غذا های شیرین، گاهی خوب است تا زمانی که بتوانید آن ها را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید. 1. میوه پرتقال خوردن میوه پرتقال به عنوان یک میوه غنی از وی ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
صبح پوست آن را به راحتی بکنید و سپس مصرف کنید. نان جو تفاوت نان سفید با نان جو این است که نان سفید از آرد تصفیه شده درست شده که نه تنها سالم و مغذی نیست بلکه فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، از نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. هندوانه هندوانه ...
قند خون بالا و پایین چه اثراتی بر بدن ما دارد؟
، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و ... هستند. انتهای پیام ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
آفتاب نیوز : کبد اندامی با قابلیت انجام وظایف مختلف است. کبد خون را تمیز نگه می دارد، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذا های مصرفی شما و پخش آن ها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. افزون بر این نقش های حیاتی، کبد در تنظیم ذخیره ...
6 ماده غذایی که از اشتهای زیاد جلوگیری می کند
باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش ...
رژِیم غذایی و کبد چرب
نظیر آن ها بهره مند شوید. جو دوسر کربوهیدرات های سالم موجود در غلات کامل مانند جو دوسر برای افزایش انرژی بدن بسیار مناسب هستند. این غلات همچنین سرشار از فیبر هستند. و خواص بیشماری برای سلامتی دارند. به همین دلیل به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک خواهند کرد. و باعث جلوگیری از بروز بیماری کبد چرب می شوند. بنابراین جو دوسر را به عنوان یک غذا برای کبد چرب، به رژیم کبد چرب خود اضافه کنید. ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
پروتئین است که می توانید آن را مصرف کنید. مصرف گوشت گاو، یک روش آسان برای دریافت پروتئین در سریع ترین زمان است. بسیاری از مردم در صبحانه، تخم مرغ مصرف می کنند، اما تخم مرغ می تواند در همه روز پروتئین شما را تامین کند. تخم مرغ آب پز، یک راه حل عالی برای اضافه کردن مواد مغذی به میان وعده است. تخم انواع ماکیان نه تنها پروتئین شما را تامین می کند، بلکه شامل بسیاری از مواد مغذی دیگر مانند آهن ...
چرا بعدظهرها بیحال میشویم؟
. بهترین راه جلوگیری از کمای غذایی این است که از خوردن وعده های غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند ساندویچ یا برنج خودداری کنید. مقداری پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات به آن اضافه کنید تا مواد را متعادل کنید و در یک وعده زیاد غذا نخورید! منبع بهداشت نیوز
بهترین میان وعده رژیمی برای صبح، ظهر و شب
...، فهرستی از میان وعده های رژیمی برای وعده صبح را به شما معرفی می کنیم که می توانید با مصرف آنها، به سوخت و ساز بدن خود کمک کنید. پنیر و سیب پنیر به عنوان یکی از اصلی ترین مواد غذایی برای وعده صبحانه به شمار می رود و در کنار سیب، می تواند یک گزینه مناسب برای کاهش وزن و لاغری در در نظر گرفته شود. اکنون شما می توانید پنیر را به عنوان یک میان وعده بین وعده های صبحانه و ناهار نیز مصرف ...
چند خط سلامتی
قبل از بارداری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ قبل از بارداری چه کنیم تا بارداری سالم تری داشته باشیم؟ - ️سونوگرافی را فراموش نکنیم - خواب به موقع - ورزش منظم - غذا خوردن سالم و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات - دفع ادرار و مدفوع به موقع - رابطه جنسی متعادل - کنترل استرس و غم 10 توصیه مفید برای داشتن بدن ...
گرسنگی های شبانه در تابستان
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب با 4 مورد از مهم ترین راه های پیشگیری از گرسنگی های شبانه در تابستان آشنا خواهید شد که به ترتیب عبارتند از: 1. درست صبحانه بخورید شاید برایتان عجیب به نظر برسد اما خوردن یک وعده صبحانه اصولی می تواند جلوی گرسنگی های شبانه شما را بگیرد. تحقیقات ثابت کرده اند که اگر افراد وعده صبحانه را کامل و درست مصرف کنند، قند خون بدن از همان ابتدای روز ...
خواص عرق زیره برای لاغری و کاهش وزن
داروهای شیمیایی، امکان استفاده از آنها را ندارند و به همین دلیل هم به دارد های گیاهی روی می آورند. بسیاری از افراد بدون این که حتی بیماری داشته باشند، از عرق گیاهانی مانند زیره استفاده می کنند؛ زیرا ویتامین های موجود در آن، باعث بهبود شرایط جسمانی می شوند. استفاده از این داروها به عنوان مکمل در کنار غذای سالم و ورزش مناسب، می تواند خیلی سریع تر از چیزی که فکرش را کنید، شما را به وزن ایده ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
بنابراین افراد دارای کبد ضعیف، باید انجیر را با گردو مصرف کنند. دانه های موجود در انجیر به دلیل هضم سخت ممکن است موجب انسداد روده شود. ایجاد آلرژی و حساسیت آیا انجیر تازه چاق کننده است؟ انجیر در حالت طبیعی سرشار از فیبر غذایی و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، ممکن است گنجاندن انجیر در رژیم غذایی مفید برای بهبود تراکم غذایی رژیم غذایی شما و به نوبه خود به مدیریت وزن کمک کند. غذاهای ...
میوه های خوشمزه ای که برای رژیم لاغری تان معجزه می کنند
اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر هستند که در ادامه آن ها را معرفی می کنیم. میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین است که می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند. ترکیب سیب از فیبر، آب و مواد مغذی به شما کمک می کند با کالری کمتر احساس سیری و رضایت داشته باشید. سیب یک میان وعده راحت و قابل حمل است که هوس های ناسالم و خوردن بی فکر را مهار می کند. فیبر موجود در سیب باعث حرکات منظم روده و سیستم گوارشی سالم می شود. سیب حاوی ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش یکتاپرس، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
چرا بعد از ظهرها بی حال هستیم؟!
/> بهترین راه جلوگیری از کمای غذایی این است که از خوردن وعده های غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند ساندویچ یا برنج خودداری کنید. مقداری پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات به آن اضافه کنید تا مواد را متعادل کنید و در یک وعده زیاد غذا نخورید! مترجم: زهرا ذوالقدر
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
به گزارش یکتاپرس، به گفته متخصصان پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی است که می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال ...
دماغتو بدون عمل کوچک کن! | آموزش کانتور بینی های مختلف +ویدئو
... 5. خونریزی روی وریدهای پوستی، نزدیک به شکم. توصیه می شود که در صورت تجربه هر یک از این علائم، به پزشک خود مراجعه کنید تا بتواند وضعیت شما را ارزیابی کرده و در صورت لزوم تشخیص سرطان روده را به شما اعلام کند. برخی از روش های پیشگیری از سرطان معده شامل: 1. تغذیه سالم و متعادل: خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، کاهش مصرف چربی و شکر، و محدود کردن مصرف الکل و ...