سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی برای بهبود هضم
خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامینC و فیبرها است. ویتامینC آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبرهای موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. منبع: سلامت ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
. به دلیل خواص التهابی، چربی های ترانس به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله افزایش سطح کلسترول بد (LDL) و بیماری قلبی مرتبط دانسته شده اند. بیشتربخوانید: دانستنی های جالب درباره مصرف تخم مرغ این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست دو بار در هفته ماهی چرب بخورید فواید ماهی چرب به دلیل محتوای اسید های چرب امگا 3 بر سلامت قلب و توانایی کاهش تری گلیسیرید خون ...
مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
، استرس مداوم حتی می تواند باعث بدتر شدن شرایط سلامت روانی شود. پیروی از یک برنامه غذایی سالم که بر غذاهای کاهش دهنده استرس تاکید دارد می تواند به کاهش استرس کمک کند و ممکن است از بروز عوارض بیشتر برای سلامتی جلوگیری کند. غذاهای غنی از فیبر برخی از غذاها می توانند به کاهش سطح استرس و کاهش اضطراب کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای غنی از فیبر غذایی می توانند به کاهش استرس کمک کنند ...
گرانولا چیست ؟ معرفی انواع گرانولا رژیمی
.... تفاوت گرانولا با موسلی چیست ؟ یکی از مهم ترین نکاتی که جهت استفاده از انواع گرانولا برای کاهش وزن اهمیت دارد این است که تفاوت آن را با موسلی بشناسید. در فروشگاه های زنجیره ای شما می توانید انواع موسلی و گرانولا را مشاهده کنید. از نظر ظاهری این دو محصول با یکدیگر تفاوت ندارند. هر یک از انواع این محصولات مبتنی بر غلات متفاوت مانند جو دوسر هستند. موسلی و گرانولا به عنوان ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
بیماری شما را افزایش می دهند مقابله کند. بر دریافت آنتی اکسیدان ها از غذا تمرکز کنید، نه مکمل ها. مصرف بیش از حد مکمل های آنتی اکسیدانی ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش دهد. انواع توت ها ، میوه ها، آجیل ها، کاکائو، سبزیجات ، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. بیشتر بخوانید: چکاپ های سالانه زنان، آن ها را به یاد داشته ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
زیرا کاکائو دارای فلاوونوئیدهایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند. 10. مصرف تخم مرغ تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و ...
از خواص بی نظیر گردو برای مغز انسان خبر دارید؟
مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. 1- کاهش کلسترول کل 2- کاهش LDL ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. _ برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذاهایی مانند برنج، موز، سیب پخته شده و نان تست خشک به بیماران توصیه می شود. از خوردن غذاهای چرب و یا میوه های خام اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها اسهال را بدتر می کنند. _ غلات سبوس دار: در صورت ابتلا به یبوست ...
مواد غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
. آجیل: آجیل منبع فوق العاده ای از چربی های سالم است و می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. با این حال آجیل 80 درصد چربی دارد و سرشار از کالری است. اضافه کردن مقادیر زیادی آجیل (به جای چربی های مضر) به رژیم غذایی کاری غلط است. کنسرو تن: این نوع کنسرو نیز سرشار از پروتئین و اسید های چرب امگا 3 برای حفظ سلامت قلب است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند مقادیر جیوه در بدن را افزایش داده ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث ضعف اعصاب و استرس می شوند؟
پایین می سازد. اگر رژیم غذایی شما چربی خوب دارد پس سلول های عصبی با کیفیت بالا می سازد و می تواند عملکرد مغز و سلامت ذهن را تضمین کند و از آن جایی که امگا 3 فعالیت سلول B را افزایش می دهد و باعث تولید آنتی بادی ها می شود، پس برای کاهش التهاب بدن مناسب است. آن ها می توانند عملکرد مغز را بالا ببرند و روحیه شاد و مثبت را نیز افزایش دهند. کمبود امگا 3 همچنین می تواند باعث افسردگی ...
از خواص بی نظیر روغن سبوس برنج غافل نشوید
هوای سرد می شود. روغن سبوس برنج سرشار از اسیدهای چرب شما با مصرف روغن سبوس برنج ترکیب بسیار مفیدی از اسیدهای چرب را به پوست و موی خود می رسانید. این ترکیب متنوع عبارت است از : 0.6 درصد اسید مریستیک 21.5 درصد اسید پالمیتیک 2.9 درصد اسید استریک 38.4 درصد امگا 9 34.4 درصد امگا 6 2.2 درصد امگا 3 مقدار ...
کدام بهتر است تخم مرغ قهوه ای یا سفید؟
که باید در مورد رنگ پوسته تخم مرغ بدانید این است که این رنگ ها تنها بر اساس نژاد مرغ تخمگذار تعیین می شوند. وقتی نوبت به تخم های خواربارفروشی محلی شما می رسد، بیشتر تخم های سفید توسط جوجه هایی با پر و لاله گوش سفید، بیشتر تخم های قهوه ای نیز توسط پرندگان با پرهای قرمز، تخم گذاری می شوند، اگرچه نژادهایی وجود دارند که عکس آن صادق است. آیا تخم مرغ قهوه ای سالم تر از تخم مرغ سفید است؟ ...
چند پیشنهاد غذایی برای داشتن شکمی صاف
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، قرار دادن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی به عنوان اصلی ترین رژیم غذایی تان راهی عالی برای کمک به حفظ وزن بدن سالم و کاهش چربی شکم است. به علاوه، تحقیقات مقادیر بالای چربی شکم را با مشکلات مزمن سلامتی، از جمله برخی سرطان ها و بیماری های قلبی مرتبط می کند. افزودن اقلامی مانند سبزیجات و میوه های تازه به وعده های غذایی خود می تواند به شما کمک کند وزن ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
شکم خالی بخورید. شاید برای شما هم این سوال پیش آید که چرا خوردن سیب با شکم خالی چنین تاثیری روی بدن خواهد داشت. دلیلش واضح است، سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است، فیبر نیز شامل پکتین می باشد. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش شده و نیز به علت پیوند با چربی ها و دفع آن ها موجب کاهش بیماری های قلبی عروقی و در نتیجه ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
ساعت استراحت بعد از ناهار رطوبت کافی برای بدن شما فراهم می کند. فعالیت بدنی و ورزش را در هوای خنک صبح زود یا عصر انجام دهید. هر شب بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید. از آب و هوا، محیط، فعالیت ها و حالات روحی که باعث افزایش گرما و خشکی می شود خودداری کنید. از نوشیدن زیاد چای و قهوه خودداری کنید. از فعالیت زیاد و ورزش شدید خودداری کنید، زیرا باعث ...
با این 11 خوراکی احتمال عفونت دهان و دندان کم می شود
...> گشنیز گشنیز یک گیاه محبوب در انواع دستورهای پخت غذا و همچنین یک ترکیب ضد التهاب قوی است. این گیاه به دلیل خواص ضد باکتریایی خود می تواند در راستای پیشگیری از بیماری های دهان و دندان موثر واقع شود. جعفری جعفری از جمله قوی ترین گیاهان در زمینه مبارزه با بیماری های مختلف است. برای مثال این گیاه منحصر به فرد با خواص ضد میکروبی خود با باکتری های بیماری زای موجود در ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد
غذا های سرشار از انرژی در آن ها افزایش یافته و نسبت زیادی از انرژی مورد نیاز خود را از تنقلات، چربی ها و کربوهیدرات های تصفیه شده تأمین می کنند. از میان عوامل محیطی مؤثر بر چرخه خواب و بیداری، تغذیه مناسب نقش بسزایی در این زمینه ایفا می کند. مواد مؤثر بر چرخه خواب نتایج مطالعات بسیاری نشان می هد که رژیم غذایی بواسطه دارا بودن ترکیبات معین، تولید و ترشح هورمون های ...
خواص میوه خیار را بدانید
به گزارش رکنا، میوه ای است که بسیاری از افراد دوست دارند. این میوه جبران کمبود آب بدن را می کند، را بالا می برد، سم زدایی و پاکسازی کبد را انجام می دهد، بهبود گوارش و هضم غذا را منجر می شود، خیار ضد یبوست است، این میوه سرشار از پتاسیم و فیبر و منیزیم است که سطح کلسترول و فشار خون را پایین می آورد، موجب کاهش می شود، در رفع چین و چروک پوست موثر است، خیار در رفع لاغری صورت تاثیر دارد، سلامت کلیه ها ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
، که در نهایت ابتلا به بیماری زردی را در پی دارد. اختلالات هورمونی: کبد مسئولیت تجزیه و حذف هورمون های اضافی را بر عهده دارد، که به تعادل هورمون های موجود در بدن شما کمک می کند. اما زمانی که کبد عملکرد درست خود را ارائه نمی دهد، احتمال مواجهه با اختلالات هورمونی افزایش می یابد، که به مشکلات سلامت مانند نوسانات خلقی، کلسترول بالا، و قاعدگی های نامنظم منجر می شود. 6 اقدام برای ...
کنترل اشتها با خوردن این 6 ماده غذایی
ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی ایفا می کند که می تواند منجر به بیماری قلبی، سرطان و پیری زودرس شود. گردو غنی ترین آجیل از نظر اسیدهای چرب امگا 3 است که با تورم و التهاب مبارزه می کند. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم PMS را تا حدودی کاهش دهد. افزایش سلامت روده بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و ...
7 بیماری که قهوه می تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
از یافته ها نشان می دهند ایکوزانوئیک 5 هیدروکسی تریپتامین (Eicosanoyl-5-hydroxytryptamide) که یک اسید چرب موجود در قهوه است نیز می تواند یک فاکتور مهم ازاین جهت باشد. خوب است بدانید یک مطالعه شش ماهه روی موش ها نشان داد ترکیبی از کافئین و همان اسید چرب EHT، این پتانسیل را دارد که از ابتلا به پارکینسون پیشگیری کند. در این مطالعه به یک دسته از موش ها کافئین و به دسته دیگر هم کافئین و هم EHT ...
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
قرص ویتامین سی باشد، البته به شرط آنکه درد زانوی شما ناشی از کمبود این ویتامین باشد. ویتامین C را به وفور می توانید در مرکباتی همچون پرتقال بیابید. رابطه بین امگا 3 و زانو درد زمانی که از کمبود ویتامین و درد زانو صحبت می کنیم، حتما باید به امگا 3 نیز بپردازیم. اسیدهای چرب امگا 3 ویتامین نیستند اما از جمله ترکیبات مغذی به حساب می آیند که برای حفظ سلامت بدن انسان ضروری هستند ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
پروتئین می تواند به شما در مدیریت گرسنگی کمک کند تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. خب، چنین احساسی باعث می شود کمتر به سراغ میان وعده های مضر بروید. پروتئین برای ایجاد توده عضلانی ضروری است و در عضله سازی ورزشکاران تاثیر بسزایی دارد. از دیگر مزایای آن می توان به سلامت بهتر استخوان ها، تقویت متابولیسم و کمک به مدیریت کاهش وزن اشاره کرد. اگر علاقه مند به یادگیری نکات و ...
مصرف روغن های گیاهی، راهی برای پیشگیری از امراض قلبی
عنوان یک ضد التهاب شناخته می شوند و بر همین اساس است برای افرادی که از ناراحتی های قلبی مزمن، پوستی، و گوارشی رنج می برند، بسیار توصیه می شود. از سوی دیگر، امگا-6 از جمله چربی های مفید است که بدن به آن نیاز دارد، اما استفاده بلند مدت و فراتر از مقدار توصیه شده می تواند بیش از آن که مفید واقع شود، مضر باشد. بهترین راه برای بهره وری از رژیم غذایی ایده آل جایگزینی روغن های گیاهی به جای روغن ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
نیز کاهش دهد. همچنین افراد با مصرف پوست پرتقال ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کنند که یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی تحقیقات نشان داده است مصرف پوست پرتقال برای سلامت قلب موثر است. پوست پرتقال دارای ترکیباتی به نام هسپردین و نوبیلتین است که باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. همچنین این دو ماده با ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
از قدیم می گفتند سیب میوه بهشتی است و بسیاری از قدیمی ترها اعتقاد داشتند هر کسی یک سیب در روز بخورد از انواع بیماری ها در امان می ماند. سیب فقط یک خوراکی لذت بخش نیست؛ سیب ها منبع تغذیه ای هستند که به سلامت کلی و کاهش وزن شما کمک می کنند. انواع سیب ها خواص بی شماری دارند. آنها سرشار از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. به گزارش اعتمادآنلاین، در اینجا به دلایلی که باید سیب را به ...
بهترین زمان مصرف انجیر خشک
ویتامین هایی مانند ویتامین K، ویتامین B6 و ویتامین A هستند که به سلامت استخوان، متابولیسم و ایمنی کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها انجیر خشک سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند. خواص انجیر خشک پایین آورنده فشارخون انجیر خشک حاوی پتاسیم می باشد که به عنوان یک ماده معدنی، باعث کاهش فشارخون ...
این میوه مانع از پوسیدگی دندان می شود
. یکی از مهم ترین خواص زغال اخته و مواد مغذی آن جلوگیری از روند پیری و جلوگیری از پوسیدگی دندان ها است. با زغال اخته از اثرات سوء غذاهای چرب در امان باشید. عامل اصلی بسیاری از بیماری ها مصرف غذاهای پرچرب و پر کالری است. چربی موجود در غذاها باعث ابتلا به فشارخون بالا می شود. زغال اخته با پاک سازی مواد مضر، سموم و آلودگی ها از دستگاه گوارش علاوه بر کمک به تقویت و بهبود عملکرد ...