سایر منابع:
سایر خبرها
پرخوابی چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
بر اساس داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده امریکا (CDC)، بزرگسالان معمولاً بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای نوجوانان 13 تا 18 ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است و این زمان به 8 تا 10 ساعت در شب افزایش می یابد. پرخوابی یک روند طبیعی است، اما تکرار و ادامه آن در طولانی مدت ممکن است یک دلیل زمینه ای داشته باشد. این اختلال خواب چیزی فراتر از حس خستگی ...
شب بیداری با شما چه می کند؟
شکی در این نیست که مدت زمان و کیفیت خواب برای سلامتی ما مهم است. اگر شما هم عادت به شب بیداری دارید، لازم است بدانید تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری، افزایش وزن و ... را به همراه دارد. وقتی تا دیروقت بیدار می مانید، به مغز، قلب، روده ها، کلیه ها و کبدتان آسیب می رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده ...
دوش گرم و دوش سرد بگیر + فواید
به گزارش رکنا، را با گرم شروع کن و با دوش آب سرد تمام کن. فواید دوش گرم حسابی سرحال می شوی و عضلاتت ریلکس می شود پوست پاکسازی می شود و جوش نمی زنی سموم بدن دفع می شود و از بین می رود منافذ پوست باز می شود و بدن تان نفس می کشد فواید دوش آب سرد سیستم ایمنی بدنت غول می شود و سرما نمی خوری سوخت و ساز بدنت بالا می رود و اشتهایت بهتر می شود پوستت سفت می شود و موی سرت نمی ریزد هورمون رشد بدنت افزایش می یابد کدخبر: 923983 1402/06/07 15:01:33 لینک کپی شد ...
5 راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند
موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد شود. هر چند وقت یکبار می بایست بدن را ماساژ داد؟ حقیقت علمی در این خصوص وجود ندارد، اما متخصصان معتقدند یکبار در ماه زمان ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
... مشکل در به خواب رفتن می تواند علل مختلفی داشته باشد که ریشه یابی آن کار آسانی نیست اما کمبود امگا 3 نیز در این میان می تواند تاثیرگذار باشد. تحقیقات نشان داده است که افزایش سطح امگا 3 در بدن می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و موجب شود تا فرد از زمان استراحت خود لذت بیشتری ببرد. افسردگی چربی های امگا 3 یکی از اجزای تشکیل دهنده مغز بوده و دارای اثرات محافظتی و ضد ...
تاثیر خواب و رابطه جنسی روی زیبایی پوست خانم ها که نباید از آن غافل شوید!
این مشکل نیست. بلکه کلید حل مسأله، داشتن یک برنامه ی خواب ثابت و 7 ساعت خواب شبانه است. برای به حداکثر رساندن مراقبت پوستی خود شب ها از موادی مانند رتینول و پپتید استفاده کنید چون زمانی که پوست در حال استراحت است، به تولید کلاژن کمک می کنند. بیشتر بخوانید: مراقبت روتین پوست را جدی بگیرید! آلودگی هوا تحقیقات نشان داده قرارگیری طولانی مدت در معرض آلودگی هوا باعث می شود ...
این عادات بد را ترک کنید چرا که ترک نکردنشان موجب مرض است
استافیلوکوک را در خود نگه دارد که باعث عفونت پوست می شود. هم چنین این خطر بالقوه وجود دارد که فرد مبتلا به ویروس هپاتیت C از طریق خون بتواند آن را از طریق مسواک مشترک انتقال دهد. 4- مضرات استحمام بیش از اندازه مگر این که تمرینات منظم و و همراه با تعریق زیاد انجام داده باشید در غیر این صورت احتمالا نیازی به دوش گرفتن بیش از یک بار در هر دو یا سه روز نخواهید داشت. هر بار که ...
5 نکته و ترفند آسان که به شما کمک می کند تعادل پوستی طبیعی داشته باشید
است که ممکن است روی پوست تاثیر بگذارد، و هنگامی که برای رفع آن استراحت نمی کنید می تواند نتایج فاجعه باری به جا گذارد، بنابراین مطمئن باشید به اندازه کافی میخوابید-مثلا 8 ساعت در شب. در طول چرخه خواب بدن، خود را از استرس روزانه بازیابی می کند و زمانی که شما این ساعات خواب را کوتاه کنید پوست ممکن است دچار پیری زودرس شود. از سوی دیگر حتما متوجه شده اید که چگونه بعد از یک خواب خوب شبانه با پوستی ...
شب ها که به خواب می رویم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟ | دانستنی های جالب درباره خواب
همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: هر شب هر فرد روی کره زمین، هنگام خواب وارد یک وضعیت بیهوشی و اغما و بی حرکتی خاصی می شود. در حالی که تصور بر این است که اندام بدن هم مانند ما به خواب می روند و استراحت می کنند، اما اینگونه نیست و اندام ما همچنان در طول شب در حال کار برای بازیابی و تقویت ایمنی خود برای آغاز فعالیت در یک روز جدید هستند. اما واقعا زمانی که ما به خواب می رویم چه اتفاقی می افتد؟ در این ...
نحوه صحیح خوابیدن برای معده | چه موقع زمان تعویض بالش است؟ | خصوصیات تشک و بالش مناسب را بشناسید
چگونگی تشخیص زمان تعویض بالش می گوید: یکی از ویژگی های ضروری یک بالش خوب، راحتی آن است. اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید تا بالش خود را جمع کنید، تا کنید یا به آن ضربه بزنید، این نشانه خوبی است برای اینکه به یک بالش راحت جدید نیاز دارید. یک بالش راحت بالشی است که راحت روی آن بخوابید و فرم قرار گرفتن سر و شانه شما در طول شب به گونه ای باشد که صبح آرام و پرانرژی از خواب بیدار شوید. ...
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
.... شمارش نفس چه زمان دم و بازدم یا در هر چرخه تنفسی نیز راهی عالی برای تمرکز ذهن شماست. 8- برای اتمام کار زیر آب سرد دوش بگیرید اگرچه ممکن است چندان راحت به نظر نرسد، اما دوش آب سرد گرفتن احساس انرژی فوری ای را به شما خواهد بخشید. آب سرد می تواند التهاب را کاهش دهد و برخی کارشناسان بر این باورند که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد افرادی ...
درمان بی خوابی چیست؟
یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی خوابی در کوتاه ترین زمان ممکن 1- به پشت بخوابید و پای خود را روی زمین دراز کنید. دست هایتان را به آرامی روی ران هایتان قرار داده و چشمانتان ...
اگر این 8 نشانه را دارید، زود پیر می شوید!
که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. working(); ...
درمان فوری بی خوابی در 2 دقیقه
یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی خوابی در کوتاه ترین زمان ممکن 1- به پشت بخوابید و پای خود را روی زمین دراز کنید. دست هایتان را به آرامی روی ران هایتان قرار داده و چشمانتان ...
روایت وضعیت شما و فرزندتان در هفته 22تا 23 بارداری
...> جنین شما در 22 هفتگی در هفته بیست ودوم یا در شرف پایان ماه پنجم بارداری، قد جنین بین 19 تا 27.8 سانتی متر (از سر تا انگشت پا) و وزنش بین 430 تا 460 گرم متغیر است و اندازه یک فلفل دلمه ای است. هر هفته 170 گرم به وزن جنین اضافه می شود. جنین شما 12 تا 18 ساعت از روز را به خواب اختصاص می دهد. او اکنون در حال وارد شدن به یک الگوی خواب و بیداری است که لزوما نباید با الگوی خواب و ...
آیا سونا میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
...> کاهش استرس، التهاب و سموم به بهبود سرعت متابولیسم شما کمک می کند. بعد از چند ساعت خارج شدن از حمام، متابولیسم شما با سرعت بیشتری فعال می شود. به این ترتیب سونا میتواند به کاهش وزن و لاغر شدن کمک کند. عملکرد قلب و گردش خون را بهبود می بخشد دمای بالا در سونا باعث می شود ضربان قلب شما افزایش یابد. این به نوبه خود باعث بهبود گردش خون، سلامت پوست، خواب و ایمنی می شود. ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
. 17. دوش گرفتن متضاد دوش گرفتن متضاد به این معناست که باید دوش آب گرم و سرد بگیرید. زمانی که روی بدن آب سرد می ریزید، رگ های لنفاوی منقبض می شوند. آب گرم نیز باعث گشاد شدن آن ها می شود و در نتیجه پمپاژ خون بهبود پیدا می کند. 18. دوری از لباس های تنگ و پوشیدن کفش های آزاد در محل کار از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید زیرا جریان خون را مختل می کند. فرقی ...
نکات خرید بهترین مکمل کراتین بدن سازی + قیمت
...> مصرف کراتین مونوهیدرات معمولاً به صورت فازی انجام می شود. در مرحله اول (فاز بارگذاری) معمولاً مقدار بیشتری از کراتین مصرف می شود تا سطح کراتین در عضلات افزایش یابد، و در مراحل بعدی (فاز حفظ) مقدار کمتری مصرف می شود تا این سطح حفظ شود. کراتین مونوهیدرات به صورت پودر، قرص یا مایع موجود است. دوز معمول کراتین مونوهیدرات 5 گرم در روز است. می توانید کراتین مونوهیدرات را با آب یا آب میوه مخلوط ...
علت ، علائم و نحوه درمان عرق سرد
کاهش عرق سرد نگه داشتن همه اینها در ذهن، چند روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید. پتو و لباس خواب پنبه ای: پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد: این می تواند بدن ...
چه کار کنیم در تابستان جوش نزنیم؟
خطر سرطان پوست قرار می دهد. قرار گرفتن در معرض آفتاب در تابستان باعث می شود اسکار آکنه شما تیره تر به نظر برسد. 7. بعد از تعریق دوش بگیرید تعریق باعث تحریک آکنه می شود پس بلافاصله پس از عرق کردن حمام کنید و از یک شوینده بدن استفاده کنید. شوبنده بدن حاوی اسید سالیسیلیک مناسب برای جوش سر سیاه و بنزوئیل پراکسید برای جوش های ملتهب مناسب تر است. دوش سرد باعث می شود، غدد سباسه منقبض شده ...
نحوه انتخاب بهترین ملحفه: 10 نکته که باید بدانید
بر احساس و نحوه خواب شما خواهد داشت. از آنجایی که ملحفه ، روکش لحاف و روبالشی شما هر شب روی پوست شما قرار می گیرد، مهم است که به این فکر کنید که چه نوع ملحفه ای بهترین خواب شبانه را برای شما به ارمغان می آورد. به هر حال، انواع مختلفی از ملحفه وجود دارد. پارچه ها و بافت های مختلف ویژگی های متفاوتی دارند و بنابراین حس متفاوتی دارند. بهترین ملحفه ها با با کیفیت ترین مواد طبیعی ساخته شده و ...
در هفته چند بار دوش بگیریم؟
مشکلات پوستی ای همچون پسوریازیس رنج می برد، دوش گرفتن بیش از یک بار در روز می تواند باعث ملتهب شدن پوست شود، امری که خارش پوست را بیشتر می کند. برخی متخصصان پوست حتی توصیه می کنند برای جلوگیری از تحریک شدن پوست، بیشتر از 2 تا 3 بار در هفته حمام نکنید. 2- به جنس مو های خود توجه داشته باشید رفتن به حمام و شستن مو ها با شامپوی مورد علاقه ی خود در هنگام صبح می تواند حس تمیزی دهد و ...
8 اشتباه رایج قبل از خواب، که به پوست آسیب می رساند
...: شما می دانید که باید تمام آرایش خود را قبل از خواب بشویید، اگر این کار را نکنید یا درست انجام ندهید سال ها به سن چهره تان اضافه می کنید. شب قبل از اینکه بخوابید، باید یک سری عادات را برای درخشان شدن پوست خود انجام دهید و در مقابل از انجام یک سری عادات خودداری کنید. پاک کردن آرایش قبل از خواب از عادات خوب خوابیدن است. به گزارش آفتاب نیوز؛ پوست سالم و شاداب نقش مهمی در زیبایی ...
تاثیر آب یخ و گرم بر بدن
به گزارش رکنا، همه ما بسته به دمای بدن مان گاهی می نوشیم و گاهی طرفدار آب گرم هستیم. در ادامه به شما می گوییم که آب یخ و آب گرم با بدن چه می کند. تاثیر آب گرم بر بدن کاهش بهبود سوخت و ساز بدن تسکین کمک به کاهش وزن بهبود گردش خون سلامت پوست رفع یبوست رهایی از درد هیدراته ماندن بدن ...
12 علت اصلی کبودی و سیاهی دور چشم و 16 روش درمان خانگی آن
....اگر غذای خیلی شور بخورید یا قبل از رفتن به رختخواب گریه کنید ، صبح متوجه سیاهی زیر چشم میشوید. نوشیدن مقدار زیاد آب به از بین رفتن این تیرگی ها کمک میکند. در روزهای گرم باید مقدار زیادی آب بنوشید تا به اندازه کافی آب بدنتان تامین شود و از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید. 9. کمپرس سرد: اگر سیاهی های زیر چشمتان به علت تورم و التهاب پوست افراد چشم ایجاد شده است ...
خستگی عضلانی چیست؟ علت، علائم و درمان
گرم به ازای هر کیلوگرم از توده بدن موثر باشد. کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های افزایش دهنده عملکرد است. مکمل کراتین (معمولاً 3 گرم در روز) ممکن است به عضلات شما کمک کند تا انرژی بیشتری برای تمرینات با شدت بالا داشته باشند و به طور بالقوه از خستگی عضلانی جلوگیری یا به تاخیر بیاندازند. در ادامه بخوانید: 5 علامتی که نشان می دهد نباید ورزش کنید و به استراحت نیاز دارید تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
خرید تشک طبی{راه حلی ایده عال برای رفع مشکلات بدخوابی}
هایی را معرفی کنیم که برای درمان بی خوابی مؤثر هستند. همچنین به علاوه از تشک، عوامل دیگری نیز مثل تغذیه سالم، دوش آب گرم و کاهش مصرف کافئین و نوشیدنی ها، تأثیر زیادی بر کیفیت خواب دارند. امیدواریم که این مطالب ارائه شده، به کاهش بی خوابی های شما کمک بزرگی کند تا شما بتوانید خوابی راحت و آسوده را تجربه کنید. فروشگاه آلتین کالا عرضه کننده بهترین تشک های طبی خوشخواب و رویا در انواع سایز ها با بهترین کیفیت میباشد .برای مشاهده محصولات به وبسایت ما مراجعه کنید. سئو سایت در اصفهان کارینووب ...
ساده ترین راه ورزش در خانه لو رفت!
و ضد آب هستند. در صورتی که در منزل ورزش می کنید، مت یوگا یکی از ضروریات شما خواهد بود. مت یوگا می تواند به شما کمک کند که تعادل بیشتری داشته باشید، درد و آسیب به خط میانی بدن کم کنید و انعطاف پذیری بیشتری به دست آورید. دستگاه هوازی دستگاه های هوازی بدنسازی ابزارهایی ورزشی و مخصوص فعالیت های فیزیکی هستند که برای بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش قدرت و استقامت عضلات بکار می روند ...