پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟ - هفته نامه نخست
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
طب سنتی/ معرفی یک دمنوش گیاهی خانگی ساده برای درمان سریع خلط گلو
برای رفع خلط گلو: پاسخ سوال پرتکرار شما با موضوع برای خلط گلو چه دمنوشی خوبه ، اینجاست. یک قاشق سوپ خوری از تکه های زنجبیل تازه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و برای چند دقیقه نگه دارید و سپس دو قاشق چای خوری عسل اضافه کنید. این چای زنجبیل را چندین بار در طول روز بنوشید. متناوبا، زنجبیل خام را چند بار در روز بجوبد و یا به غذاهایتان اضافه کند. 3. زردچوبه برای رفع ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
منبع بسیار خوبی از آنها است ، به طوری که مصرف آنها باعث تقویت فولیکول های مو می شود و رشد آنها را تسریع می کند پس جای تعجب نیست که کمبود هر یک از آنها می تواند به طور قابل توجهی باعث از دست دادن مژه شود. شما می توانید روزانه یا یک روز در میان تخم مرغ بخورید اما در نظر داشته باشید که در مصرف این ماده غذایی زیاده روی نکنید چراکه مصرف زیاد آن می تواند مانع جذب بیوتین در بدن شما شود. ...
هویج ؛ آچار فرانسه بدن
.... این گیاه ترد کمک می کند تا دندان هایتان تمیز بمانند و پاک شوند و باعث کاهش ترشح بزاق شود و به سلامت کلی دندان ها کمک خواهد کرد. 5. هویج برای حفظ فشار خون: مقدار بالای سدیم در غذا، فشار خون را افزایش می دهد که میتوانید با اضافه کردن غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی خود با آن مقابله کنید. سه چهارم فنجان آب هویج حاوی 517 میلی گرم پتاسیم و 14 درصد ...
آیا مصرف چای سبز در بارداری بدون خطر است؟
...> چای سبز از همان گیاه چای (کاملیا سیننسیس) تهیه می شود و یک چای گیاهی محسوب نمی شود. این چای مانند قهوه حاوی کافئین است اما مقدار کافئین آن از قهوه کمتر است و به همین دلیل می توانید گاهی اوقات بدون آسیب رساندن به کودک از چای سبز لذت ببرید. اما مانند قهوه، معقول است که مصرف خود را به فقط یک یا دو فنجان در روز محدود کنید. هیچ گاه در طول روز بیشتر از سه لیوان چای سبز ننوشید. ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه کیک بیسکویتی بدون فر
کاکائو تلخ 1/4 فنجان شیر نصف فنجان بیسکویت ساقه طلایی 2 بسته کره نصف فنجان شکلات کاکائویی به مقدار لازم ابتدا سه چهارم فنجان شکر و یک چهارم فنجان پودر کاکائوی تلخ را با یکدیگر ترکیب کنید. باید به گونه ای آن را هم بزنید که هیچ قسمت گوله شده ای وجود نداشته باشد. بعد از اینکه آنها را خوب هم زدید، نصف فنجان شیر را اضافه کنید و روی دمای ملایم قرار دهید و ...
خواص دارویی دمنوش گل رز
روده باشد. این می تواند به تعادل مجدد میکرو فلور در روده کمک کند و احتمالاً مشکلات گوارشی را که ممکن است شامل یبوست، گرفتگی عضلات، نفخ یا اسهال باشد، تسکین دهد. همانطور که گفته شد، چای گل رز ممکن است به عنوان یک ملین نیز عمل کند، به خصوص اگر بیش از 2 فنجان در روز بنوشید. بنابراین، می توانید چای گل رز را در حد اعتدال مصرف کنید و نحوه واکنش بدن خود را در اولین شروع نوشیدن این نوشیدنی کنترل کنید. ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
مزایای آن، بهبود و کاهش کلسترول و تری گلیسیرید است.راه های استفاده از سرکه سیب بسیار ساده است. شما می توانید آن را به یکی از روش های زیر مصرف کنید: یک قاشق چای خوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید و دو تا سه بار در طول روز بنوشید. این درمان را حداقل به مدت یکماه ادامه دهید. همچنین می توانید مقداری آب میوه مانند انگور، پرتقال یا سیب را اضافه کنید تا هم مخلوط را تغییر دهید. ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
غذاها را با گیاهان طعم دار کنید. گیاهان معطری مانند جعفری، زعفران یا رزماری می توانند برای طعم دادن به غذای شما با نمک کم یا حتی بدون نمک بسیار مفید باشند . حبوبات به گفته تارا تومینو، متخصص تغذیه، حبوبات (نخود، لوبیا سیاه و غیره) گزینه بسیار خوبی برای افراد بالای 50 سال است. تومینو توضیح داد: لوبیا چه کنسرو شده و چه پخته، یک غذای عالی برای گنجاندن در رژیم غذایی افراد ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه مینی کیش یک غذای فرانسوی
...> تخم مرغ 2 عدد شیر 1و 1/4 فنجان سفیده تخم مرغ 2 عدد خامه 1 فنجان پنیر پارمزان 1/3 فنجان کدو سبز 2 عدد ریحان به مقدار دلخواه مو سیر 2 عدد سیر 2 حبه جوز هندی نوک قاشق چایخوری نمک 3/4 قاشق چایخوری روغن زیتون 1 قاشق غذا خوری قارچ به دلخواه مینی کیش مرحله اول : ابتدا نشاسته ذرت را در یک ظرف مناسب ریخته و ...
درست کردن ضدآفتاب خانگی با روغن های طبیعی: نکات و روش تهیه
ساختن ضدآفتاب با روغن به شما کمک می کند همیشه پوستتان در مقابل آفتاب محفوظ بماند. اگر از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید موادی که برای پوستتان استفاده می کنید طبیعی باشند، پیشنهاد ما به شما ساخت ضدآفتاب خانگی است. روغن زیتون، روغن نارگیل با دارابودن بیشترین میزان SPF بهترین ضدآفتاب های طبیعی به شمار می روند. جالب است بدانید در طبیعت مواد فراوانی وجود دارند که به کمک فرمولاسیون ...
واکنش عنابستانی به اخراج اساتید از دانشگاه ها | "نخبه بودن نمی تواند مانع اخراج شود"
معمولی در کافه ها، دونات فروشی ها و رستوران های سراسر جهان شناخته شدند. انواع مختلفی از دونات با تزئین های مختلف و طعم های متنوع به وجود آمدند. دونات یک شیرینی خوشمزه و محبوب هستند، اما مصرف زیاد آنها به عنوان یک جزء اصلی در رژیم غذایی به دلیل حاوی بسیاری از قندهای ساده و چربی های اشباع شده می تواند مشکلات بهداشتی ایجاد کند. در زیر به برخی از خواص و مخاطرات دونات اشاره شده است: ...
طرز تهیه 3 مدل معجون لاغری
.... در دنیای امروزی نحوه زندگی بسیاری از ما به گونه ای شده که وقت کافی برای ورزش را نداریم و معمولا بیشتر روز را مشغول کار هستیم، در نتیجه با مشکل اضافه وزن مواجه می شویم؛ روش های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد؛ اما ما قصد داریم طرز تهیه چند مدل معجون لاغری را به شما آموزش دهیم که با کمترین هزینه آماده می شود و نتیجه بسیار موثری برای از بین بردن چربی های بدن خصوصا شکم پهلو ...
معجونی برای سلامتی و معجزه گر در غذا
...: سرکه ازجمله مواد خوراکی است که معمولا برای تهیه انواع ترشی و شور و یا سس سالاد از آن استفاده می شود. سرکه ها انواع گوناگونی دارند و با میوه های مختلف تهیه می شوند. سرکه انگور، سرکه سیب، سرکه انجیر و... از انواع مشهور سرکه ها هستند. در این میان سرکه انگور سفید یا قرمز بسیار پرکاربردتر است و معمولا برای تهیه انواع ترشی و خیارشور از آن استفاده می شود. سرکه انگور سرشار ...
6 دمنوش که هرکس باید بلد باشد درست کند
...؛ هرکدام از این 2 گیاه را با آب جوش دم کرده و اگر دوست داشتید چند برگ لیمو هم به ان اضافه کنید. برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار خوب است چراکه سرشار از کلسیم است. 3- 2 حلقه زنجبیل تازه را به همراه یک قاشق چای سبز در داخل قوری بریزید و بعد از 3 دقیقه داخل فنجان بریزید و چند قطره لیموی تازه در آن بچکانید. این دمنوش برای پیشگیری از سرماخوردگی عالی است. 4- گل گاوزبان را با ...
طرز تهیه سالاد سزار اصل رستورانی | تهیه سس مخصوص سزار
به گزارش شمانیوز : ابتدا فیله های مرغ را در قابلمه ای می گذاریم و تا چهار انگشت روی آنها آب می ریزیم سپس یک عدد پیاز متوسط را پوست می گیریم ، می شوییم و به صورت چهار قاچ خرد می کنیم و در قابلمه می ریزیم و کمی زرد چوبه نیز روی آن می پاشیم (اضافه کردم پیاز و زردچوبه برای گرفتن بوی گوشت مرغ است)و روی حرارت متوسط اجازه می دهیم تا فیله ها بپزند.(شما می توانید مرغ را با تابه های رژیمی گریل کنید تا بپزد)پس از پخت فیله ها را روی تخته آشپزخانه ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟ |تاثیر پنیر برای لاغری و کاهش وزن
رژیم غذایی شما باشد؛ اگر قصد مصرف پنیر را دارید، پنیری با کمترین کالری، چربی اشباع شده و محتوای سدیم را انتخاب کنید. علاوه بر این، پنیر سرشار از پروتئین باکیفیت است و هنگامی که با سایر غذاهای غنی از فیبر مانند نان سبوس دار، کاهو، خیار و پنیر گوجه فرنگی ترکیب می شود، می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و وسوسه افراط در میان وعده های ناسالم را کاهش دهید. ...
پنیر و کاهش وزن!
، موزارلا و سوئیسی که به طور کلی لاکتوز کمی دارند، استفاده کنند. از سوی دیگر، پنیرهای خامه ای مانند پنیر کوتیج، ریکوتا و پنیر خامه ای دارای لاکتوز بیشتری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پنیر در صورت مصرف متعادل می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد؛ اگر قصد مصرف پنیر را دارید، پنیری با کمترین کالری، چربی اشباع شده و محتوای سدیم را انتخاب کنید. علاوه بر این، پنیر سرشار ...
دانه ای که ضد نفخ، ضد اسهال، ضد فشار خون، ضد چربی خون است و از سفید شدن مو جلوگیری می کند
(پروتئین های محلول در خون) که چربی را در خون حمل می کند، به این هدف برسد. مطالعه دیگر نتایج بهتری را نشان داد، مصرف دانه ها نه تنها کلسترول بد را کاهش می دهد بلکه سطح کلسترول خوب را نیز افزایش می دهد زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر و اسیدهای پلی اشباع نشده است. این دو ماده به سطح کلسترول سالم کمک می کنند. کنترل فشار خون: تیمول موجود در زنیان می تواند در کنترل فشار خون به شما کمک کند ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. گردو منبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و کلسیم و و مقدار کمی سدیم و نمک ...
برای کاهش کلسترول چه بخوریم؟
مغزها این ماده مغذی از مغزهایی مانند بادام، گردو، فندق و از مواد مغذی و تقویتی مانند عسل، کشمش، خرما تشکیل شده است). آن ها همچنین به عنوان مکمل در دسترس هستند. دریافت 2 گرم استرول یا استانول گیاهی در روز می تواند کلسترول LDL را حدود 10 درصد کاهش دهد. 9. سویا خوردن سویا و غذاهای تهیه شده از آن، مانند توفو (یا پنیر سویا یک پروتئین جامد یا نیمه جامد است که از شیر سویای تغلیظ ...
میوه های مختلف از چه میزان قند برخوردارند؟
(گوآوا و پاپایا کم تر از بقیه است). میوه های خشک : خرما، کشمش، زردآلو، آلو سیاه، انجیر، و بسیاری میوه های خشک دیگر حاوی شکر بسیار بالایی هستند. لیمو سبز (1.1 گرم شکر در هر میوه) و لیمو زرد (1.5 گرم شکر در هر میوه) به ندرت خورده می شوند؛ بیشتر به آب میوه تبدیل می شوند و سپس شیرین می شوند اما می توانید آب یک برش از آنها را با آب خالی اضافه کرده و یا آن ها را روی غذا فشار دهید تا ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
باید مقدار مصرف خود را کنترل کنید و از مصرف غذاهای پرنمک مثل سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و آجیل های شور دوری کنید. مصرف گردو برای کاهش فشارخون گردو تازه یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش فشارخون بالا است. این آجیل خوشمزه و مقوی سرشار از مواد معدنی مثل آهن، زینک و کلسیم است که دارای خواص بسیار زیادی برای بدن و سلامتی است. به علاوه آن، گردو سرشا از ویتامین E و آنتی اکسیدان های ...
بهترین روش تشخیص گوشت بره از میش و بز
...> گوشت میش و دام های مسن تر دارای غضروف هایی به رنگ سفید متمایل به زرد میباشد.رنگ آن نسبت به گوشت برّه کمی تفاوت دارد. گوشت برّه های جوان و دام های تازه به بلوغ رسیده ، دارای غضروف هایی به رنگ سفید متمایل به آبی تا سفید متمایل به سبز هست. گوشت برّه شیری هم که اندازه ی لاشه و یا اجزای آن دیگه معلومه. میش به مراتب لاغر است، گوشت آن تیره رنگ بوده، دارای ران لاغر و چربی زرد رنگ ...
خاصیت سماق برای لاغری
میزان انرژی و کاهش احساس خستگی، به بهبود کیفیت زندگی شما نیز می انجامند. پس اگر به دنبال یک راهکار جدید و مؤثر برای مدیریت وزن و افزایش سطح انرژی هستید، از امروز سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. چه مقدار سماق باید مصرف کنیم؟ تا کنون میزان دقیق مصرف سماق توسط متخصصان مشخص نشده است، اما تحقیقات بالینی اطلاعاتی را ارائه داده اند که بر اساس آن، مصرف روزانه 2 تا 3 گرم سماق برای ...
مواد غذایی مفید برای چشم شما
باعث آتروفی غدد دورچشم، خشکی چشم، زخم قرنیه و کوری شود. منابع حیوانی ویتامین آ شامل: روغن کبد ماهی، بوقلمون، جگر و زرده تخم مرغ است و منابع گیاهی آن به شکل کاروتنوئیدها(پیش ساز ویتامین آ) در سبزی های برگی شکل تیره و میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی (هویح، طالبی، آب پرتقال، خرمالو، انبه) وجود دارد. لوتئین یک آنتی اکسیدان قوی از خانواده کاروتنوئیدهاست. بهترین منبع آن ...
8 خاصیت فوق العاده هندوانه آناناسی برای سلامتی | مصرف هندوانه اناناسی برای جسم
و سبزیجات سبز و زرد از جمله هندوانه آناناسی مصرف می کنند، کمتر است. همچنین کاروتنوئیدهای طبیعی موجود در میوه هایی مانند هندوانه آناناسی ممکن است حتی به عنوان عامل پیشگیری از سرطان نیز به خوبی عمل کنند. 8. درد عضلانی و خستگی را برطرف می کند وجود سیترولین در هندوانه آناناسی چیزی است که آن را به یک غذای عالی برای تسکین دردهای عضلانی تبدیل می کند. سیترولین به گردش خون ...
این آجیل بمب آهن است
...، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک می کند. اگر یک غذای سرشار از آهن مثل جگر می خورید، سعی کنید در همان وعده غذایی از منابع سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل یا توت فرنگی استفاده کنید تا آهن به صورت حداکثری جذب بدن شود. 3- استفاده از شیرین کننده های طبیعی در مقدار کم : انواع مختلف ...
اگر توی خونه سوسیس داری ولی نمیدونی چی باهاش درست کنی، از رولت سوسیس غافل نشو! | مخصوص وقتایی که موادت ...
اگه شما هم عاشق سس تند هستید پیشنهاد ما به شما تهیه این سس آتیشی اقتصادی و خوشمزه است. برای اطلاع از طرز تهیه این سس آتیشی در ادامه این خبر باما همراه باشید. سس فلفل یکی از انواع سس های خوشمزه بین المللی است که به همراه انواع غذاها سرو می شود گوجه فرنگی 3 عدد سیر 5 حبه فلفل قرمز و سبز 1 کیلوگرم پودر فلفل سیاه 1 قاشق مرباخوری سرکه 1 ...
دیابتی ها دور این میوه ها را خط بکشند
آن به نظر یک واحد کامل نمی آید اما باید گفت که یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. این به این معنی است که 15 انگور به عنوان یک واحد از میوه در نظر گرفته می شود. برای جلوگیری از پرخوری بهتر است که انگورها را بشمارید یا آنها را با میوه های مناسب تری برای بیماران دیابتی مانند توت فرنگی جایگزین کنید. 1 فنجان توت فرنگی قندی برابر با 15 عدد انگور دارد اما برای بیمار دیابتی ...
معرفی چند لایه بردار پوست جادویی و گیاهی
...> ماسک لایه بردار موز برای پوست های نرم: فواید شگفت انگیز استفاده از ماسک صورت را ممکن است ندانید اما حتی موز هم نقش فوق العاده ای در ایجاد درخشش پوست و جذاب کردن پوست نقش بازی می کند. باید پوست موز را بکنید و آن را زیر آفتاب خشک کنید. بعد از چند روز می توانید یک تکه پوست ترد به دست آورید پودر آن را بردارید و با یک سفیده تخم مرغ مخلوط کنید همچنین مقداری دارچین را برای بو اضافه کنید ...