خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟ |تاثیر پنیر برای لاغری و کاهش وزن
این مواد مغذی در پنیر می تواند به نسبت نوع پنیر متفاوت باشد. کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند می توانند از انواع مختلف پنیر سفت مانند چدار، موزارلا و سوئیسی که به طور کلی لاکتوز کمی دارند، استفاده کنند. از سوی دیگر، پنیرهای خامه ای مانند پنیر کوتیج، ریکوتا و پنیر خامه ای دارای لاکتوز بیشتری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پنیر در صورت مصرف متعادل می تواند یک مکمل عالی برای ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
را نخورید. از موارد زیر می توان به عنوان موادی که برای لاغری مفید هستند، استفاده کرد: 1 . میوه های تازه مصرف کنید میوه ها یک میان وعدۀ مفید به حساب می آیند که می توانند قند خون، ویتامین های ضروری و همچنین آنتی اکسیدان ها را برای بدن شما تأمین کنند. نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که هیچ گاه میوه های خشک یا مربای میوه ها را جایگزین خام آن ها نکنید. زیرا این ...
7 اتفاقی که با بوسیدن دیگران در بدن تان رخ می دهد
زندگی تان چیزی خورده باشد که شما به آن حساسیت دارید، بوسه ی دهان به دهان می تواند شما را دچار واکنش آلرژیک کند. 3- صورت تان جوان تر می شود بوسیدن تعداد زیادی از ماهیچه های صورت را درگیر می کند و به این ترتیب، مثل یک ورزش واقعی صورت تان را فرم می دهد. حتی هنگام بوسیدن، در هر دقیقه می توانید تا 26 کالری بسوزانید. و از آنجایی که بوسیدن باعث افزایش گردش خون در صورت ی شود، این امر می ...
مزایای مصرف سیب زمینی چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، سیب زمینی یکی از محبوب ترین سبزی ها است، زیرا ارزان قیمت است، به صورت گسترده در دسترس است و به روش های مختلف آب پز، له شده، به شکل چیپس و سرخ کردنی قابل خوردن است. در مورد اینکه آیا سیب زمینی یک غذای سالم است یا خیر، بحث های زیادی مطرح شده است. زیرا از یک طرف نوعی سبزی است و از سوی دیگر سرشار از کربوهیدرات است و گلیسمی بالایی دارد، بنابراین مصرف آن سطح قند خون را ...
تا احساس خستگی می کنید، نوروبیون نزنید
تواند برای فرد خطرآفرین باشد. مثلا مصرف بیش از حد نیاز نوروبیون، دوز فلزات سنگینِ موجود در بدن را بالا می برد که می تواند عوارض ناگواری داشته باشد؛ عوارضی مثل مسمومیت. ب کمپلکس و نوروبیون بیشتر برای افرادی مفید هستند که کمبود ویتامین ب دارند. به خصوص افراد سالمند که ویتامین های مورد نیاز راحت به بدن شان نمی رسد. یکی از مهم ترین علائم کمبود ویتامین ب، احساس خستگی مفرط و دائمی است. به همین ...
دانه ای که ضد نفخ، ضد اسهال، ضد فشار خون، ضد چربی خون است و از سفید شدن مو جلوگیری می کند
های زنیان را در اشکال مختلف یا همراه غذا مصرف شود. برای تاثیر بیشتر زنیان در جذب آن توسط بدن، بهتر است که دانه ها را به صورت پودر شده مصرف کنید. دمنوش زنیان : 2 تا 4 گرم زنیان را در آب جوش دم کرده و 3 بار در طول روز به میزان نصف استکان میل شود. عصاره خشک زنیان : روزانه می توان 125 میلی گرم از عصاره خشک دانه های زنیان برای لاغری استفاده کرد. عصاره مایع ...
خواص کلم پیچ
سطح انرژی بدن مفید هستند. 9. مزه لذیذ کلم پیچ یک مزه منحصر به فرد دارد که می تواند به طعم غذاهای شما تنوع بدهد. از طرز تهیه های مختلف این سبزی استفاده کنید تا به رژیم غذایی خود رنگ و طعم بیشتری ببخشید. 10. راه های متنوع مصرف کلم پیچ شما می توانید کلم پیچ را به مختلف روش ها در غذاهای خود اضافه کنید. از تهیه سالاد های خوشمزه گرفته تا افزودن به غذاهای سرخ ...
تاثیر شکر مانند اثر مواد مخدر بر مغز است
ذخیره می شود که بدن شما می تواند در صورت لزوم از آن استفاده کند، اما فراموش نکنید که هر گلوکز اضافی در بدن به چربی تبدیل می شود که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با قطع مصرف شکر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ هر چقدر هم سخت باشد که از سفارش یک کولای سرد همراه با همبرگر خودداری کنید، یا از خوردن آب نبات در مهمانی ها جلوگیری کنید، حذف شکر از رژیم غذایی شما می تواند ...
ارتباط استامینوفن و کبد
معمولاً تنها در هنگام استفاده بیش از حد از استامینوفن رخ می دهد. واکنش آلرژیک در موارد بسیار نادر برخی از افراد نسبت به استامینوفن واکنش آلرژیک نشان می دهند. اگر بعد از مصرف استامینوفن واکنش های زیر را تجربه کردید به پزشک مراجعه کنید: ایجاد مشکل در تنفس یا بلع پتورم صورت، لبها، گلو یا زبان شما کهیر خارش شدید پوست اندازی یا ...
نکات بهداشتی برای توزیع نذورات در روز اربعین/ پیشنهادهایی برای پخت نذری
سال مناسب تر است؟ برای توزیع غذاها می توانید از سوپ ها و آش های ساده مانند سوپ جو، آش انار، آش دوغ، آش آلو و آش ماست استفاده کنید. همچنین خورش های ایرانی بهترین انتخاب برای روزهای گرم سال هستند از جمله خورش کدو، خورش بامیه، خورش کرفس و خورش آلو؛ این مواد غذایی به دلیل فیبر بالا، در درمان یبوست مصرف سنتی دارند و تاثیر آنها در کاهش قند و چربی خون نیز ثابت شده؛ همچنین این مواد غذایی مقوی ...
پنیر و کاهش وزن!
، موزارلا و سوئیسی که به طور کلی لاکتوز کمی دارند، استفاده کنند. از سوی دیگر، پنیرهای خامه ای مانند پنیر کوتیج، ریکوتا و پنیر خامه ای دارای لاکتوز بیشتری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پنیر در صورت مصرف متعادل می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد؛ اگر قصد مصرف پنیر را دارید، پنیری با کمترین کالری، چربی اشباع شده و محتوای سدیم را انتخاب کنید. علاوه بر این، پنیر سرشار ...
تاثیر استرس بر افزایش وزن در نوجوان و جوانان
.... این رفتار می تواند منجر به افزایش وزن، ایجاد بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سایر مشکلات جسمانی شود؛ بنابراین در شرایط استرس زا بهتر است که از مصرف غذاهای سالم و متعادل که سبب ایجاد حالت آرامش و تسکین درونی می شوند استفاده نمایید. به عنوان مثال می توانید از میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها، مغزهای خرد شده، ماست، آویشن و چای آرامش بخش استفاده کنید. همچنین می توانید به روش ...
خواص دارویی دمنوش گل رز
بسیاری از گیاهان و گل های مختلف که برای تهیه دمنوش های گیاهی استفاده می شوند، چای گل رز احتمالاً سرشار از ویتامین C است که احتمالاً یکی از مهم ترین ویتامین های بدن ما است. ویتامین C به عنوان بخشی ضروری از سیستم ایمنی بدن ما شناخته شده است، زیرا می تواند تولید گلبول های سفید خون را تحریک کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند، بنابراین احتمالاً استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. احتمالا یکی از ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
کالری کمتری از مقدار کالری که برای حفظ یک وزن سالم نیاز دارید دریافت می کنید. فرض کنید شما به 1600 کالری در روز برای یک وزن ایده آل نیاز دارید و مصرف کالری تان را تا 1200 کاهش می دهید یا حتی کمتر از 1600 کالری در روز دریافت می کنید. با این روال بدنتان هم در برابر کاهش وزن مقاومت می کند و هم عضله از دست می دهید. ازدست دادن عضله نیز می تواند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کند، ریسک آسیب را ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. گردو منبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و کلسیم و و مقدار کمی سدیم و نمک ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
...، کاهش اتکای بدن به گلوکز به عنوان منبع انرژی اولیه و تشویق به استفاده از چربی ذخیره شده برای انرژی است که در نتیجه کاهش وزن بالقوه و بهبود نشانگرهای سلامتی را به همراه دارد. یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات باید شامل انواع غذاهای مغذی، کامل و فرآوری نشده مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل شود. بهبود سطح قند خون با رژیم غذایی کم کربوهیدرات ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
فشارخون بالا می تواند شما را در معرض بیماری های مختلف مثل بیماری های قلبی، بیماری های چشمی و حتی بیماری های کلیوی قرار دهد که همگی آنها به دلیل داشتن فشارخون بالا و کنترل نکردن آن به وجود می آید. ما در این مطلب سعی کردیم که بهترین روش های تست شده برای کنترل کردن فشارخون بالا بدون مصرف دارو را به شما معرفی کنیم اما در نظر داشته باشید که اگر احساس می کنید که در مرحله ای جدی از این بیماری قرار دارید ...
پوست صورت فقر کدام ویتامین ها و املاح معدنی را نشان می دهد؟
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به ...
با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید
پیشگیری از بیماری های مزمن، 14 گرم فیبر در هر 1000 کالری مصرف کنند. خوردن فیبر همچنین ممکن است به افراد کمک کند که بعد از غذا احساس سیری و رضایت بیشتری داشته باشند و از پرخوری جلوگیری پیشگیری کنند. غلات کامل منبع خوبی از فیبر هستند. تحقیقات معتبر نشان می دهد که مقدار کل فیبر رژیم غذایی در دانه های خاص (وزن خشک) به شرح زیر است: به عنوان مثال، خوردن یک پرس 40 گرمی جو دوسر برای صبحانه، کمی بیش ...
آیا زنان می توانند ارگاسم در یائسگی را تجربه کنند؟
استروژن و پروژسترون در بدن شما کاهش می یابد، واژن شما حتی در هنگام تحریک و برانگیختگی نیز مایع روان کمتری تولید می کند. این کاهش روان کاری طبیعی می تواند در بعضی از زنان به هنگام دخول یک احساس ناخوشایند و حتی دردناک ایجاد کند. در چنین شرایطی، با استفاده از روان کننده های موجود در بازار می توانید رابطه لذت بخش تری با همسر خود داشته باشید. علاوه بر این، روان بودن ناحیه واژینال، اصطکاک ناشی از ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
مصرف سبزیجات را در برنامه خود قرار دهند و برخلاف شایعاتی که در خصوص عدم استفاده از تخم مرغ و گوشت قرمز وجود دارد؛ این مواد غذایی را به اندازه لازم مورد استفاده قرار دهند. این بیماری با علائمی مانند پرنوشی، پر ادراری، التیام دیرهنگام زخم های سطحی بدن، خستگی، تاری دید و کاهش وزن خود را نشان می دهد. انسولین در کنترل میزان قند خون بسیار موثر است مردم در خصوص استفاده از ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
مختلف مانند اسفناج، کلم، و برگهای کلم دارای کمیتهای کم کالری و فیبر بالا هستند. این مواد غذایی به شما احساس سیری می دهند و بهترین دوستان شما در راه بهبود وزن می شوند. 4. منابع پروتئینی منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، حبوبات، و تخم مرغ از غذاهایی هستند که احساس سیری ایجاد می کنند. پروتئین به شما انرژی بیشتری می دهد و مدت زمان احساس گرسنگی را کاهش می دهد. 5. میان وعده ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
خوب یا بد است. رژیم غذایی سالم می تواند یکی از راه های درمان استرس باشد. دمنوش های ضد استرس یکی از راه های درمان استرس هستند و بیشتر به افرادی توصیه می شوند که تمایلی به مصرف داروهای شیمیایی برای درمان استرس ندارند. مزیت دمنوش های ضد استرس این است که مصرف منظم و با دوز مناسب آن ها در بلندمدت تاثیر قابل توجهی روی کاهش میزان استرس فرد می گذارد، البته این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که ...
اگر این علائم ها را دارید سلامتی تان در خطر است
قدری خسته ایم و از همه چیز به تنگ آمده ایم که انرژی به خاطر آوردن هیچ چیزی را نداریم. پزشکان اما می گویند نباید به این مسأله بی توجه بود چرا که می تواند نشانه ی یک مشکل تیروئیدی باشد. در این حالت، ممکن است وزن اضافه و دائماً احساس سرما هم کنید. 9- احساس تشنگی دائمی متخصصان می گویند احساس تشنگی دائمی امر طبیعی ای نیست. در برخی موارد این امر می تواند به مواد غذایی مصرفی تان ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
عروقی و خطر سکته را به دنبال داشته باشد. 2. دچار اضافه وزن می شوید مصرف یک برگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه به راحتی کالری دریافتی در یک وعده غذایی را از 1000 کیلوکالری بیشتر می کند. وقتی که این میزان از کالری مازاد به طور منظم وارد بدن شود (مخصوصا برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی هم ندارند)، به سادگی می تواند مشکل اضافه وزن را به وجود بیاورد. 3. دریافت فیبر را کاهش ...
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
، اما واقعی، باید به ورزش های روزانه خود تمرینات قدرتی اضافه کنید. افت متابولیسم گاهی تشخیص افت متابولیسم به صورت کاذب صورت می گیرد. مثلاً: 1) عدم رعایت رژیم غذایی و خوداظهاری نادرست بیمار. 2) رعایت رژیم غذایی بدون داشتن فعالیت بدنی. 3) اندازه گیری نادرست وزن: وزن کشی باید ترجیحاً با همان لباس های قبلی و صبح قبل از مصرف غذا و پس از اجابت مزاج ...
با فواید بی شمار سفیده تخم مرغ آشنا شوید
گروه سلامت: معمولا زرده تخم مرغ طعم دلچسب تری نسبت به سفیده دارد و بسیاری از افراد تصور می کنند که ارزش غذایی زرده بیشتر است. البته سفیده به دلیل پروتئین بالا شناخته می شود و افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند توجه بیشتری به مصرف سفیده دارند اما فواید سفیده فقط به پروتئین بالایش خلاصه نمی شود و شناخت خواص آن به افزایش تمایل به مصرف آن کمک می کند.به گزارش سلامت، در ادامه این مطلب به فواید عادت به ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
کاهش تمرکز، کم خونی هست. البته این عارضه حتما باید توسط پزشک متخصص شناسایی شود؛ اما جهت رفع آن می توانید از جگر، گوشت قرمز و ماهی استفاده کنید. -مصرف دوغ و ماست ترش در طول روز سبب افزایش خستگی و کاهش قدرت تمرکز شما می شود. -مصرف آب در طول روز را هرگز فراموش نکنید. کم آبی بدن، حتی به میزانی که خود فرد احساس تشنگی نکند، سبب ایجاد سردرد و خستگی و کاهش تمرکز می شود. اگر چه مصرف آب ...
علت اندازه گیری فشارخون چیست؟
نتیجه مثبت دیگر پیگیری فشار خون، تبعیت از دستور پزشک است. کنترل عوامل خطر قابل اصلاح مانند کنترل اضافه وزن و چاقی، دیابت، کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزی، ترک مصرف الکل، مدیریت استرس نقش مهمی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا دارد. مبتلایان به فشار خون بالا اگر به موقع درمان شوند و فشارخون خود را کنترل کنند، کمتر به عوارض این بیماری خطرناک مبتلا می شوند. کسانی که فشارخون ...
