خانه
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی از اشتهای بیش از حد جلوگیری می کنند
...> _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. _ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و ...
در وعده صبحانه چه مقدار کالری باید بخوریم؟
تمرین به سوخت رسانی به بدن کمک می کند. به دلیل ورزش صبحگاهی، مصرف کالری بیشتر در صبحانه منطقی است. اما اگر یک شام خانوادگی بزرگ بخشی از مراسم روزانه شماست، ممکن است بخواهید کالری کمتری در صبح بخورید. اگر یک صبحانه سبک سالم بخورید، فضای بیشتری برای خوردن یک شام بزرگتر خواهید داشت و همچنان به تعادل انرژی منفی مورد نیاز برای کاهش وزن خواهید رسید، اگر این هدف شما باشد. برای رسیدن به هدف 1600 ...
با این روش هم گردو بخورید هم لاغر شوید!
.... برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آن ها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ ...
9 عادت مضر برای غده تیروئید که باعث اختلالات هورمونی می شوند
آفتاب نیوز : 1- اضطراب خیلی زیادی دارید اضطراب روی تمام سیستم های بدن از جمله سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. وقتی دائما تحت فشار باشید، غده تیروئید دیگر درست کار نمی کند و هورمون های خیلی زیاد یا خیلی کمی تولید می کند. اگر پیش از این هم مشکلات تیروئیدی داشته باشید، اضطراب می تواند منجر به حمله های عصبی یا ضعف حافظه ی بلند مدت در شما شود. کمبود خواب و داشتن شغل پر استرس هم از ریسک فاکتور های اختلال در تیروئید هستند. ...
میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهشو بهت بگم
. کاهش وزن فقط با کمتر غذا خوردن اتفاق نمی افتد، زیرا اگر خیلی کم غذا بخورید. احتمالا عوارض جانبی شدیدی را متحمل شوید و حتی شاید وزن تان هم در طولانی مدت اصلاً تغییر نکند . برای این که بفهمید دقیقاً باید چه کار کنید، نکات زیر را در نظر داشته باشید: کم تر غذا خوردن لزوماً باعث لاغری نمی شود. هنگامی که بدن مواد مغذی را به اندازه کافی دریافت نکند، سوخت و ساز هم در آن به خوبی انجام ...
اگر این علائم را دارید دچار کم کاری تیروئید شده اید
اشاره کرد. وی اظهار کرد: افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید رژیم غذایی بر پایه مصرف سبزی ها، میوه ها و گوشت ها داشته باشند و از مصرف غذا های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، فست فود، کیک ها خودداری کنند و انرژی رژیم غذایی آن ها اندکی کمتر از افراد عادی باشد تا از اضافه وزن و چاقی بیمار جلوگیری کند. ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
آفتاب نیوز : دیابت یک بیماری ناشی از اختلال در سوخت و ساز بدن است؛ که موجب افزایش قند خون فرد شده و مشکلاتی را برای بیمار به دنبال دارد. تشخیص این بیماری با افزایش قند خون است؛ که در صورتی که قند خون ناشتا بیش از 126 و قند خون غیر ناشتا تا بیش از 200 خود را نشان دهد فرد به بیماری دیابت دچار شده است. دیابت یکی از مهمترین علل مرگ و میر در جهان است دیابت ...
نوشیدنی های سالم چه ویژگی هایی دارند؟
پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی مشخص شده است. البته باید دقت کرد که چای کم رنگ مصرف شود و از مصرف مقدار زیاد چای پرهیز شود.وی افزود: به منظور پیشگیری از کم خونی و فقر آهن، باید از مصرف چای یک ساعت قبل غذا و تا دو ساعت بعد از غذا خودداری کرد. عوارض مصرف بیش از حد قهوه این کارشناس تغذیه عنوان کرد: مصرف قهوه و نسکافه موجب رفع خستگی می شود اما مصرف بیش از حد آن موجب کم خوابی و بی ...
6 چیزی که نمی دانستید مو های زائد صورت را بیشتر می کنند
فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد مو های زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است، اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد مو های زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد ...
کدام خوراکی ها سرشار از آهن هستند؟
اختلالات گوارشی که مانع از جذب طبیعی آهن می شود. - مصرف مقدار زیادی آنتی اسید که از جذب آهن در بدن جلوگیری می کند. - انجام جراحی کاهش وزن - ورزش فشرده و سنگین - رژیم غذایی گیاهخواری به گزارش مدیکال اکسپرس ، تعداد زیادی از تحقیقات نشان می دهد که ماده مغذی آهن نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند و کاهش سطح آن در خون می تواند منجر به تشدید علائم مشکلات ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
...، صبحانه به عنوان وعده ای مهم در روز کودکان، نیازمندی های مغذی آنها را برآورده می کند و برای رشد، توسعه و عملکرد بهتر آنها بسیار مهم است. انرژی: صبحانه به کودکان انرژی لازم برای آغاز روز را می دهد. پس از شب های بلند و عدم مصرف غذا در طول شب، صبحانه کمک می کند تا کودک بهبود یابد و انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه خود را داشته باشد. رشد و توسعه: صبحانه حاوی مواد غذایی ...
آیا مصرف چای سبز در بارداری بدون خطر است؟
کافئین دار در دوران بارداری نشان داده اند. اکثر مطالعات نشان می دهد که نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای در حد اعتدال در دوران بارداری هیچ اثر مضر برای کودک ندارد. مطالعات دیگر نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد کافئین ممکن است با مشکلات در زنان باردار شود، از جمله: سقط جنین تولد زودرس وزن کم هنگام تولد علائم ترک در نوزادان مطالعه ای که در ...
لاغری شکم با عسل
چربی ها و کلسترول در خون، به رونق بیشتری در فرآیند لاغری کمک می کنند. قهوه و عسل: انرژی زا برای متابولیسم قهوه، با داشتن کافئین، به افزایش سرعت متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. از سویی دیگر، عسل با کنترل میل به غذا و قند، به تعادل وزنی کمک می کند. برای افرادی که دوست دارند قهوه شیرینی داشته باشد، استفاده از عسل به عنوان یک شیرین کننده طبیعی، گزینه ای سالم است. ...
بخور نخور های زمانی که آنفولانزا داریم
غذا ها حاوی نمک بالا هستند که آب بدن و قند را می گیرند و همین امر باعث افزایش التهاب می شود. غذا های چرب: این غذا ها سرعت هضم را کاهش می دهد. لبنیات: لاکتوز موجود در لبنیات، هضم سختی دارد که اگر فرد حالت تهوع شدیدی داشته باشد و با مصرف لبنیات، خلط بیشتری تولید کند، نباید از آن استفاده کند. غذا های سفت: غذا های بیش از حد سفت و برشته با لبه های تیز می تواند گلوی فرد را خراش دهد و سوزش آن را تشدید کند. منبع: نمناک ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن/ اینفوگرافی
طبق اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام های بدن متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. شش رفتار نامناسب با بدن باعث می شود تا فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده گرفته شود که این اتفاق ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی را ...
سالم ترین صبحانه برای مردان کدام است؟
نان قهوه ای بخورد نه نان سفید. صبحانه باید حاوی فیبر باشد. بنابراین باید سبزیجات مختلف مانند گوجه فرنگی، کاهو و غیره را به تخم مرغ اضافه کنیم، سپس یک صبحانه ایده آل به دست می آوریم که می توان چندین بار در طول هفته خورد. دیانووا گفت: بهترین صبحانه برای مردان شامل یک املت با گوجه فرنگی خرد شده است. زیرا به لطف لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، تأثیر مثبتی بر پروستات دارد و حرکت اسپرم را بهبود ...
تغذیه و نوشیدنی های مناسب هوای گرم را بشناسید
کربوهیدرات ها، قندها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها و املاح و مایعات است که یکی از این مایعات آب است. رضایی تاکید کرد: مصرف آب با حجم زیاد در یک وعده، کار صحیحی نیست و باید مصرف آب با دفعات متناوب و حجم متعادل در طی شبانه روز انجام شود. عضو هیأت علمی دانشگاه شهید بهشتی ادامه داد: اگر بدن سالم و سیستم دفعی خوبی داشته باشیم، با مصرف متناوب و به موقع آب، املاح اضافی به خوبی از ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
لازم نیست، اما در ورزش های طولانی تر، برای هر ساعت ورزش، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، می بایست 6/0 گرم کربوهیدرات مصرف شود تا از بروز خستگی جلوگیری شده و ادامه فعالیت با توان و عملکرد مناسب امکان پذیر باشد. این بدان معنی است که یک نوجوان 45 کیلوگرمی، باید حدود 30 گرم کربوهیدرات حین ورزش میل کند. بهترین انتخاب برای این منظور، نوشیدنی های ایزوتونیک و یا مواردی نظیر سه چهارم لیوان آبمیوه ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید به ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی. افرادی که دیر به خواب می روند ممکن است کالری بیشتری مصرف کنند و در معرض خطر بیشتری برای افزایش وزن باشند. ...
صبحانه از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 پیشگیری می کند
سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می شود. نشانه های این بیماری احساس تشنگی مفرط، تکرار ادرار و احساس گرسنگی مفرط است. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند. مواد آنتی اکسیداتیو و ضد التهاب در قهوه در گزارشی که در آغاز ماه اکتبر در نشست انجمن تحقیقات دیابت اروپا عرضه شده، آمده است که قهوه تا ...
کره حیوانی چه مضراتی دارد؟ + لیست قیمت انواع کره حیوانی
این افراد از مصرف کره حیوانی اجتناب کنند ...!!! تکنیک هایی که در هنگام مصرف بیش از حد کره حیوانی باید انجام داد؟ آیا مصرف لبنیات در زمان سرماخوردگی مضر است؟ اقتصاد آنلاین - فائزه امین پویا؛ کره حیوانی به دلیل داشتن کلسترول و چربی بسیار بالا عوارضی برای سلامتی و بدن داشته و اگر به صورت مقدار زیادی مصرف شود باعث افزایش چربی شکمی میشود. در نظر داشته باشید به صورت روزانه اقدام به مصرف کره ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
مطالعه حواس تان پرت نمی شود و هم در حین میل کردن خوراکی ها آرامش بیشتری دارید. -تحقیقات دانشمندان نشان داده هست که مصرف کربوهیدرات ها مانند نان،برنج وماکارونی ،به دلیل تاثیری که بر بهبود کیفیت خواب دارد،در شب امتحان مفید خواهد بود. -در وعده صبحانه، برای افزایش کارایی مغز، از مواد پروتئینی یا فیبر دار استفاده کنید. موادی مانند عسل، تخم مرغ، نان سنگک و ... سرشار از پروتئین و فیبر ...
آیا ورزش کردن با معده خالی خوب است؟
انجام تمرینات با شدت بالا را نداشته باشید. در چنین مواقعی، بهتر است قبل از ورزش کردن غذا بخورید، البته لازم نیست وعده غذایی مفصلی بخورید، افراد می توانند در این شرایط از مواد مغذی مانند دانه ها، آجیل یا میوه استفاده کنند. در صورتی که قصد دارید با ورزش کردن با معده خالی، وزن خود را کاهش دهید، با تمرینات با شدت متوسط شروع کنید تا سطح راحتی و انرژی خود را بسنجید. ...
7 دلیل شگفت انگیز که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد
یک اولویت اصلی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. خواب به بدن ما کمک می کند تا دوباره تنظیم شود و هورمون ها را به حد متعادل برساند. کمبود خواب می تواند منجر به مصرف بیشتر غذا برای انرژی شود و در نتیجه باعث افزایش قند خون شود. بیشتر بدانید: نشانه هشدار دهنده ابتلا به دیابت که در شب رخ می دهد زمان بندی غذا و دارو آیا زمان مصرف غذا و داروهای خود را به درستی ...
