سایر منابع:
سایر خبرها
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
...> مصرف کالری کم باعث می شود که عضله های شما بسوزد و اعضای مختلف بدن مجبور به مصرف بخشی از خود شوند تا بتوانند که سوخت و سوز لازمه برای ادامه حیات را تامین کنند. ما در این مطلب سعی به معرفی چند مواد غذایی برای کاهش وزن کردیم تا شما بتوانید با ساختن یک رژیم غذایی سالم، وزن خود را کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! منابع پروتئینی کم چرب استفاده از گوشت ...
این مواد غذایی قاتل چربی خون هستند
دانشگاه هاروارد، غذا های مختلف به روش های مختلف کلسترول (چربی خون) را کاهش می دهند. برخی از آن ها فیبر محلول ارائه می دهند که کلسترول و پیش ساز های آن را در دستگاه گوارش متصل می کند و آن ها را قبل از وارد شدن به دستگاه گردش خون از بدن خارج می کند. برخی به شما چربی های اشباع نشده چندگانه می دهند که مستقیماً LDL را کاهش می دهند؛ و برخی حاوی استرول های گیاهی و استانول ها هستند که مانع از جذب کلسترول ...
اگر می خواهید بخورید و لاغر شوید این 7 غذا دوای درد شماست
سبزیجات در غذا یا مصرف آنها به صورت خام می تواند یک منبع بسیار خوب برای فیبر باشد که شما می توانید در طول روز استفاده کنید. گوشت ماهی سرشار از پروتئین های غنی شده است که در کنار چربی های سالم مصرف می شود. این دو مورد از مواد مغذی، به شما کمک می کند که بتوانید وزن خود را کنترل کنید و تا ساعت ها پس از مصرف این غذا، نیاز به مصرف دیگر مواد غذایی نداشته باشید. به علاوه آن، غذاهای دریای دارای ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
و همچنین به شما در کنترل وزن، بهبود عملکرد مغز، محافظت از استخوان ها کمک می کند، برای چشم مفید است و مهمتر از همه غذایی است که به رشد مژه های ضخیم و طولانی تر کمک می کند. در واقع ماهی سالمون سرشار از امگا 3 است که به طور طبیعی در بدن ما تولید نمی شود، بنابراین باید از طریق مواد غذایی حاصل شود. امگا 3 به سلول های پوست رطوبت می دهد و تولید کلاژن و الیاف الاستین قوی را تحریک می کند. این ...
اگر بالای 50 سال دارید، این غذاها را بخورید
استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع 2 می شود. متابولیسم نیز کند می شود، به ویژه پس از 60 سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی است. با در نظر گرفتن این ...
میان وعده ها گردو بخورید!
گردو یک میان وعده مخصوص که حاوی نوعی امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است برای سلامت قلب مفید است و فشار خون را کاهش می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که خوردن گردو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند زیرا حاوی نوعی امگا 3 است و همچنین سلامت قلب را تضمین می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه برای دستیابی به این مزیت، پنج درصد از چربی های اشباع مصرفی خود را با گردو جایگزین کردند. در واقع پس ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
تشخیص به موقع کم خونی، پیشگیری و درمان آن بسیار اهمیت دارد. مهمترین وعده غذایی برای مبتلایان به کم خونی وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که باید همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به کم خونی به این وعده توجه کنند. در واقع می توانید با خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن ...
کاهش وزن سریع و فوری با رژیم آب گرم
اول صبح به متابولیسم شما کمک می کند. شما همچنین می توانید همراه با وعده های غذایی آب گرم بنوشید. در حالت کلی می توانید تقریباً در هر زمان از روز یک لیوان آب گرم بخورید زیرا به جریان کلی و گردش خون کمک می کند. نوشیدن آب گرم بعد از غذا به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند. 4 نکته توصیه شده برای استفاده از آب گرم برای لاغری؛ نکات طلایی رژیم آب گرم همانطور که در بالا توضیح دادیم ...
مواد غذایی سرشار از آهن
نارسایی کلیوی (مخصوصا در صورت دیالیز شدن که بدن آهن بیشتری از دست می دهد) - جراحت و خونریزی - ابتلا به اختلالات گوارشی که مانع از جذب طبیعی آهن می شود. - مصرف مقدار زیادی آنتی اسید که از جذب آهن در بدن جلوگیری می کند. - انجام جراحی کاهش وزن - ورزش فشرده و سنگین - رژیم غذایی گیاهخواری ضرورت تعیین سطح آهنِ خون در مبتلایان ...
این پنیرها برای کاهش وزن مفید نیستند
است؟ اگر به دنبال کاهش وزن هستید، پنیر در صورت مصرف متعادل می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد؛ اگر قصد مصرف پنیر را دارید، پنیری با کمترین کالری، چربی اشباع شده و محتوای سدیم را انتخاب کنید. علاوه بر این، پنیر سرشار از پروتئین باکیفیت است و هنگامی که با سایر غذا های غنی از فیبر مانند نان سبوس دار، کاهو، خیار و پنیر گوجه فرنگی ترکیب می شود، می تواند به شما کمک کند ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
مصرف سبزیجات را در برنامه خود قرار دهند و برخلاف شایعاتی که در خصوص عدم استفاده از تخم مرغ و گوشت قرمز وجود دارد؛ این مواد غذایی را به اندازه لازم مورد استفاده قرار دهند. این بیماری با علائمی مانند پرنوشی، پر ادراری، التیام دیرهنگام زخم های سطحی بدن، خستگی، تاری دید و کاهش وزن خود را نشان می دهد. انسولین در کنترل میزان قند خون بسیار موثر است مردم در خصوص استفاده از ...
عوارض باورنکردنی مصرف روزانه فست فود
. دریافت فیبر را کاهش می دهید اگر بخش اصلی وعده های غذایی شما را غذا های فست فودی تشکیل بدهند، میزان فیبر دریافتی روزانه را به طور قابل توجهی کاهش می دهید. رژیم غذایی کم فیبر هم پیامد های منفی زیادی برای سلامت بدن دارد که مشکلات گوارشی (ازجمله یبوست) هم جزو آن ها هستند. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به کلسترول خون ...
چهار بیماری مهم را فقط با یک فنجان آبغوره تشخیص دهید
، سرشار از فواید مختلف برای بدن است. مثلا مصرف آبغوره به کاهش وزن و لاغری، کاهش فشار خون و کاهش صفرا کمک می کند. با مصرف کافی این ماده غذایی می توانید از خواص درمانی و پیشگیرانه بی نظیر آن بهره مند شوید یک استکان آبغوره بنوشید و 50 ثانیه صبر کنید... اگر دهانتان آب افتاد، قندتان بالاست. اگر دهانتان خشک شد، مشکل کبدی دارید. اگر دهانتان کف کرد یا چسبناک شد، چربی خون دارید. اگر دچار سردرد شدید، اختلال فشار خون دارید. ...
طرز تهیه 3 مدل معجون لاغری
؛ سپس آب لیمو را به ترکیب اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید. این نوشیدنی به دلیل فیبر بالا، شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد و به دلیل ویتامین c بالا، بدن شما را در برابر بیماری ها مقاوم نگه می دارد؛ بهترین زمان مصرف دمنوش کرفس و لیمو، 20 تا 30 دقیقه قبل از خوردن وعده های غذایی اصلی است.
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
حتی با بالا رفتن قیمت مواد غذایی شما نباید گردو را از رژیم غذایی خود حذف کنید! گردو یک مواد غذایی بسیار مغزی و سالم است که از آن برای آشپزی کردن و آماده کردن غذاهای مختلف، استفاده از آن برای دسرها و کیک ها، و استفاده از آن برای وعده های مقوی صبحانه می توان استفاده کرد که در همه آنها گردو خواص خود را حفظ می کند. همان طور که گفته شد گردو یک ماده غذایی سالم است که از آن می توان برای هر کاری استفاده ...
نوشیدنی های سالم چه ویژگی هایی دارند؟
که شامل آب لوله کشی تصفیه شده و آب معدنی است. باید توجه شود مصرف روزانه آب برای سلامتی بدن لازم است. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آب میوه طبیعی و تازه، از جمله "نوشیدنی های سالم" است. آب میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضدسرطان (رنگدانه های گیاهی) هستند. وی افزود: نوشیدن آب میوه های دارای ویتامین ث مانند آب پرتقال یا آب طالبی همراه با غذا به ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
به اندازه افراد دارای وزن بالا، تلاشی برای خون رسانی نمی کند. افزایش حجم رگ ها باعث می شود که شما در معرض بیماری فشارخون بالا قرار بگیرید. کاهش وزن می تواند فعالیتی سخت و کمی وقت گیر باشد اما نتیجه آن سلامت بدن و قلب شما است. رب انار ملس یا ترش یکی از بهترین روش های خانگی کاهش وزن است که می تواند چربی های بدن شما را بسوزاند و با داشتن آنتی اکسیدان های موجود در انار، شما را از مبتلا شدن ...
زنان باردار به هیچ وجه لب به این ماهی نزنند!
...، ویتامین و امگا 3 است که مصرف آن 2 بار در هر هفته و هر بار 120 تا 130 گرم توصیه می شود. امانی با بیان اینکه ماهی های آب های آزاد، سردابی و پر چرب از جمله قزل آلا، ساردین، شاه ماهی و سالمون دارای اسید چرب (امگا 3) بیشتری هستند، گفت: بیشتر ماهی هایی که به اسم سالمون در کشورمان عرضه می شود، واقعی نبوده و شبیه آن هستند. وی با اشاره به اینکه مواد غذایی گیاهی مانند روغن ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می کند. همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت. برخی از غذاهای پروتئینی ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
....35 تا 7.45 است. معده شما بسیار اسیدی است و pH آن 3.5 یا کمتر است، بنابراین می تواند غذا را تجزیه کند. و ادرار شما بسته به چیزی که می خورید تغییر می کند؛ به این ترتیب بدن شما سطح خون را ثابت نگه می دارد. رژیم قلیایی ادعا می کند که به بدن شما کمک می کند تا سطح pH خون خود را حفظ کند. در واقع، هر چیزی که می خورید به طور قابل توجهی pH خون شما را تغییر نمی دهد. بدن شما برای ثابت نگه داشتن ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
مثبتی بر سطح فشار خون دارد، بنابراین خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. غذاهای ممنوع در رژیم غذایی کم کربوهیدرات افرادی که از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنند نباید از غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای بسته بندی شده، تنقلات شور، غذاهای سرشار از قند و غذاهای حاوی نشاسته مصرف کنند، زیرا بدن کربوهیدرات و قندهای این مواد غذایی که قبلاً فرآوری شده اند را به سرعت ...
فواید بی شمار سفیده تخم مرغ را بشناسید
تیروئید و بهبود عملکرد سیستم ایمنی را تسهیل می کند. کلسیم و منیزیوم نیز در استحکام استخوان ها نقش دارند. فسفر برای تولید انرژی در بدن موثر است و پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. کنترل وزن به کمک سفیده تخم مرغ کاهش دریافت کالری کلی تاثیر جدی در کنترل وزن دارد. یک تخم مرغ کامل بیش از 5 برابر سفیده کالری دارد. برای کنترل کالری دریافتی می توان در غذا هایی مانند املت فقط از ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
درخلال مصرف وعده های غذایی توصیه نمی شود؛ زیرا هضم غذا را مختل می کند. -بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف شیرینی و تنقلات باعث افزایش انرژی می شود. این در حالی است که میزان انرژی آزاد شده توسط این مواد دفعتا کم می شود و میزان خستگی و احساس کسل بودن شما را افزایش می دهند. -کمبود منیزیم بدن یکی از علل اصلی کاهش قدرت یادگیری افراد است. بنابراین سعی کنید ازموادی مانند بادام، کشمکش، فندق و گردو در طول شبانه روز استفاده کنید. پایان پیام/ ...
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
، اما واقعی، باید به ورزش های روزانه خود تمرینات قدرتی اضافه کنید. افت متابولیسم گاهی تشخیص افت متابولیسم به صورت کاذب صورت می گیرد. مثلاً: 1) عدم رعایت رژیم غذایی و خوداظهاری نادرست بیمار. 2) رعایت رژیم غذایی بدون داشتن فعالیت بدنی. 3) اندازه گیری نادرست وزن: وزن کشی باید ترجیحاً با همان لباس های قبلی و صبح قبل از مصرف غذا و پس از اجابت مزاج ...
فواید و خواص ذرت را بشناسید
خاطر داشتن مواد مغذیِ باکیفیت فایده های زیادی برای سلامتی دارد. نه تن ها تزئین خوشمزه ای برای غذا های اصلی به حساب می آید، بلکه فیتوکمیکال های موجود در آن از بدن در مقابل انواع بیماری های مزمن نیز حفاظت می کند. در ادامه با بعضی از فواید ذرت که به کمک تحقیقات متعدد ثابت شده آشنا می شویم. جلوگیری از بواسیر فیبر موجود در یک فنجان ذرت می تواند 18٫4درصد از نیاز روزانه ی بدن به ...