این مواد غذایی قاتل چربی خون هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. منابع منیزیم کدامند؟ مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از : -دانه آفتاب گردان -بادام -دانه کنجد -گندم و انواع غلات ...
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
توانید مقداری برنج قهوه ای نیز در کنار این غذا مصرف کنید. غلات صبحانه، وعده غذایی بسیار خوبی برای دریافت آهن است. سبوس و جو دوسر همگی مواد غذایی خوبی برای دریافت آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ هم منبع خوبی از آهن است و به هر صورتی که پخته شود با مصرف آن، مقداری آهن دریافت می کنید. با این حال، مصرف همزمان قهوه یا چای داغ با تخم مرغ ممکن است مانع از جذب آهن شود ...
دانه ای که ضد نفخ، ضد اسهال، ضد فشار خون، ضد چربی خون است و از سفید شدن مو جلوگیری می کند
های زنیان را در اشکال مختلف یا همراه غذا مصرف شود. برای تاثیر بیشتر زنیان در جذب آن توسط بدن، بهتر است که دانه ها را به صورت پودر شده مصرف کنید. دمنوش زنیان : 2 تا 4 گرم زنیان را در آب جوش دم کرده و 3 بار در طول روز به میزان نصف استکان میل شود. عصاره خشک زنیان : روزانه می توان 125 میلی گرم از عصاره خشک دانه های زنیان برای لاغری استفاده کرد. عصاره مایع ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
.... شایان ذکر است نیاسین که مقدار آن در دانه چیا بیش از دو برابر کنجد است، در کاهش سطح کلسترول بد (LDL-c) خون مؤثر است و همچنین با افزایش فعالیت نوعی ناقل عصبی در مغز به نام گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) به کاهش اضطراب و عصبانیت کمک می کند. بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، فسفر، منگنز و منیزیم در این دانه ها به مقدار زیاد وجود دارد. این مواد معدنی نقش های مهمی هم از نظر ساختمانی و هم از ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
حال در برخی از افراد که مکرراً دچار گاز معده و اسهال می شوند، علائم را تشدید می کند. با این حال، مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که خوردن فیبر با کاهش خطر ابتلا به IBS مرتبط است. به جای کاهش قابل توجه فیبر مصرفی خود، که تأیید شده نمی باشد، ترکیبات حاوی فیبر محلول موجود را انتخاب کنید. مانند: انواع توت ها هویج بلغور جو دوسر نخود ...
هویج ؛ آچار فرانسه بدن
هویج به عنوان شیرین ترین نوع سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آنها را بدانید. هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها منبع مهمی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد. هویج، یک ریشه گیاهی دارد که اغلب ادعا می شود برای سلامتی، یک غذای کامل است. هویج،ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی میباشد و منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی ...
خرمای کبکاب چه خواصی دارد؟ + لیست قیمت انواع خرما
اقتصاد آنلاین - فائزه امین پویا؛ از نظر اغلب حکمای طب سنتی ایرانی بهترین نوع خرما خرمای خشک شده و یا اندکی قبل از آن یعنی خرمای رطب است که خرمای خیس و تر نیز نامیده می شود. به طور کلی نیز هرچه خرما رسیده تر و شیرین تر باشد مفید تر بوده و خواص بیشتری دارد و از نظر طب سنتی نیز گرم تر است. تاکید شده است که افراد چاق و با مزاج گرم و تر از خوردن خرما پرهیز کنند چون این افراد مستعد غلبه خون و حرارت خون ...
ادویه ای معطر که داروی سنتی است
خون کمک کند. همچنین مشخص نیست که مصرف چه مقدار دارچین در این زمینه مفید است و اثرات آن تا چه مدتی باقی خواهد ماند. * افزایش متابولیسم بر اساس یک مطالعه آزمایشگاهی، یک نوع روغن موجود در دارچین به نام سینامالدئید می تواند سلول های چربی در بدن شما را هدف قرار دهد و باعث شود که انرژی بیشتری بسوزانند. این ویژگی دارچین می تواند برای افرادی که خواستار کاهش وزن خود هستند، مفید باشد ...
کاهش وزن سریع و فوری با رژیم آب گرم
و دستگاه گوارش را به روشی مثبت تحریک می کند. خوردن آب گرم برای لاغری باعث شروع افزایش متابولیسم می شود و به دفع سموم مضری که دوست دارند در طول شب و روز در بدن ما رسوب کنند، کمک می کند. بدیهی است که آب بدن ما را هیدراته می کند و آب گرم می تواند به ما کمک کند تا کمتر احساس گرسنگی کنیم. بیشتر بخوانید: بهترین خوردنی ها برای رژیم و لاغری ترکیبات مختلف با آب گرم برای لاغری ...
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
.... روی عنصری است که دارای نقش های متعدد است و در اعمال بدن نقش کلیدی دارد. دریافت روی نیز به علت دریافت غذای کمتر در سالمندان کاهش می یابد. مقدار روی دریافتی را برای مردان 15 و برای زنان 12 میلیگرم در روز پیشنهاد کرده اند. در اکثر غذا های حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، جگر، لبنیات و در غذا های گیاهی مانند حبوبات، غلات با سبوس، خشکبار و سبزیجات یافت می شود. ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
موثر واقع شده اند.کاهو حاوی مقدار زیادی سلولز است که به کاهش چربی خون کمک میکند.سلولز های آن در بدن جذب نمی شوند. این کار برای پر کردن شکم و کاهش توانایی جذب غذا در بدن مفید است . در عین حال برای کاهش LDL(کلسترول ید) نیز کاربرد دارد. 10. درمان چربی خون با چای ( چای سبز، سیاه و اسکواش) مدت های مدیدی است که چای به عنوان یک نوشیدنی محبوب به حساب می آید و اثرات آنتی اکسیدانی دارد ...
کاهش سطح کلسترول بد با خوردن این میوه ها
انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در خون شما افزایش دهد. خوردن غذاهای چرب، مصرف الکل و داشتن یک سبک زندگی غیر فعال و بی تحرک می تواند یک ترکیب خطرناک و کشنده برای افرادی با سطوح بالای کلسترول باشد که می تواند منجر به چاقی شود و احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. همه کلسترول ها بد نیستند و برای عملکردهای مهم بدن ما به کلسترول ...
استاتین ها چیست؟
تواند یکی از عوارض جانبی انواع مختلف داروها باشد. به احتمال زیاد با داروهایی که با انتقال دهنده های عصبی مغز شما تداخل دارند، رخ می دهد. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اطلاعات ایمنی خود را برای استاتین ها به روز کرد تا شامل از دست دادن حافظه (memory loss)، فراموشی (forgetfulness) و سردرگمی (confusion) به عنوان خطرات احتمالی یا عوارض جانبی (side effects) مصرف استاتین ها باشد. اما آیا ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. کینوا و برنج قهوه ای غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. آنها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش می دهند. در حالی که نیازها و محدودیت ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
روماتیسمی قلب بیماری مادرزادی قلب ترومبوز ورید عمقی و آمبولی ریه (لخته شدن خون در وریدهای پا و انتقال آن به قلب و ریه ها) تجمع رسوبات چربی در دیواره داخلی رگ های خونی که قلب یا مغز را تأمین می کنند، می تواند باعث حملات قلبی و سکته مغزی شود. رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، مصرف دخانیات و مصرف الکل از مهم ترین عوامل خطر رفتاری بیماری های قلبی هستند. بیشتربخوانید ...
از ورژن جدید ساقه طلایی تا اسنک مغزدار/ حضور متفاوت گروه صنعتی مینو در 22 مین نمایشگاه بین المللی شیرینی ...
غنی شده با کلسیم و ویتامین D3 بیسکویت چند غله ساقه طلایی با آرد گندم، جو دوسر، جو، برنج، چاودار و سبوس گندم تهیه شده است.این ترکیبات مزایای زیادی برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. از جمله مزایا این محصول می توان به کمک به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول بالای خون اشاره کرد. همچنین این بیسکویت سرشار از فیبر است و برای دستگاه گوارش و عملکرد صحیح آن مفید بوده، سلامت روده را بهبود ...
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
در نهایت فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل را از بین می برد. نان سفید فیبر رژیمی کمی دارد و همچنین فاقد طیف کاملی از مواد مغذی موجود در نان گندم است و می تواند سریع تر قند خون را افزایش دهد. یک وعده معمولی نان سفید در حد یک تکه، حدود 70 تا 80 کالری و کمتر از یک گرم فیبر، ویتامین و مواد معدنی دارد. بنابراین اگر به دنبال تهیه یک ساندویچ سالم هستید، ظاهرا باید ...
چرا پشت کمرمان جوش می زند؟ + راه های درمان
کنید . همچنین می توانید یک قاشق غذا خوری پودر جو دو سر و یک قاشق غذا خوری ماست را با یک قاشق چایی خوری پودر زردچوبه ترکیب کنید، به خوبی هم بزنید و سپس روی شانه ها و کمرتان اعمال کنید، اجازه دهید خشک شود و سپس با آب گرم شست و شو دهید این درمان را یک بار در هفته تکرار کنید. 5. روغن درخت چای برای درمان جوش شانه و کمر ، نمی توان اثر بخشی روغن درخت چای را نادیده بگیرید روغن ...
مشکلات و عوارض بلفاریت و التهاب پلک
..., می تواند در اشک شما تجمع کند - آب, روغن و محلول مخاطی که اشک را تشکیل می دهد. اینها می توانند چشم ها را تحریک کنند و باعث علائم چشمان خشک یا اشک بیش از حد شود. مشکل داشتن با لنزهای تماسی: استفاده از لنزهای تماسی ممکن است ناراحت کننده باشد. گل مژه: گل مژه یک عفونت است که در نزدیکی پایه مژه ها ایجاد می شود. باعث یک برآمدگی دردناک در لبه (معمولا در ...
با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید
...> جو 10 تا 38 درصد جو 10-30 درصد برنج 3 تا 10 درصد بلغور گندم سیاه 7 تا 12 درصد به عنوان مثال، خوردن یک پرس 40 گرمی جو دوسر برای صبحانه، کمی بیش از 4 گرم فیبر به همراه دارد، دو تکه نان گندم کامل برای ناهار، نیز تقریبا 3.8 گرم فیبر به آن اضافه می کند. این دو مورد حدود 28 درصد از فیبر توصیه شده برای یک رژیم روزانه 2000 کالری را تشکیل می دهند. افراد می توانند ...
با این روش هم گردو بخورید هم لاغر شوید!
.... برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آن ها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
چربی اشباع کم ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. 1/2 فنجان جو دوسر حاوی 2 گرم فیبر محلول است، بنابراین از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. آووکادو انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
در دنیای امروز، انتخاب غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات کامل، میوه های تازه با حجم آب و سبزیجات کم کالری می تواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. در دنیای امروز که وقت محدودی برای تصمیم گیری در مورد غذا وجود دارد، انتخاب مواد غذایی مناسب برای ایجاد احساس سیری و اشباع بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی انواع غذاهایی خواهیم پرداخت که می توانند شما را سیر نگه دارند و انرژی لازم برای فعالیت ...
این مواد غذایی از اشتهای بیش از حد جلوگیری می کنند
غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. ...
غذا های مناسب برای پرکاری تیروئید
کمبود ید می تواند تولید هورمون های تیروئید را کاهش دهد. نمک بدون ید، سفیده تخم مرغ، قهوه، چای، انواع میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل شیرین یا کم نمک، نون هایی که با نمک بدون ید تهیه می شوند، جو دوسر، انواع ادویه ها، سیب زمینی و عسل از خوراکی هایی هستند که برای بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید مفید خواهند بود. همچنین مصرف مقادیر متوسط از پروتئین های حیوانی مانند گوشت گاو، گوسفند، مرغ و ...
اخبار کوتاه
گیاه و یا دمنوش آویشن در دوران بارداری احتمال سقط جنین را افزایش می دهد . مصرف آویشن برای بعضی افراد مضر است، ماده شیمیایی تیمول ممکن است باعث کاهش ضربان قلب، افت دمای بدن، بروز حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، سردرد و تاخیر در روند انعقاد خون شود . چوب دارچین، نشاط آور و ضد مسمومیت در مورد فواید دارچین می دانیم کلسیم و پتاسیم موجود در شیر به کاهش فشار خون کمک می کند. در حالی که ...
این میوه ها برای دیابتی ها از سم بدتر است
بیماران دیابتی مانند توت فرنگی جایگزین کنید. 1 فنجان توت فرنگی قندی برابر با 15 عدد انگور دارد اما برای بیمار دیابتی انتخاب بهتری است. اکثر مردم میوه های کوچکی مانند گیلاس را به عنوان میوه کامل در نظر نمی گیرند و در خوردن آن زیاده روی می کنند و به همین دلیل است که خوردن گیلاس معمولا به افزایش قند خون منجر می شود. همانند انگور، یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. بنابراین ...