با این موادغذایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
تصورات نادرست درباره رژیم غذایی بدون گلوتن
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب هم می خواهیم مهم ترین تصورات نادرست درباره گلوتن را بررسی کنیم تا بتوانیم با حقایق مهمی درباره این ترکیب آشنا شویم. تصور نادرست: حذف کردن گلوتن یعنی حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی واقعیت: همه کربوهیدرات ها حاوی گلوتن نیستند. گلوتن نوعی پروتئین است که در گندم، جو، چاودار و بعضی از دیگر غلات یافت می شود. البته بسیاری از انواع غلات مثل برنج، جو ...
11 غذای عالی برای کاهش چربی خون
LDL را حدود 10 درصد کاهش دهد. 9. سویا خوردن سویا و غذاهای تهیه شده از آن، مانند توفو (یا پنیر سویا یک پروتئین جامد یا نیمه جامد است که از شیر سویای تغلیظ شده ساخته می شود) و شیر سویا، زمانی به عنوان یک راه قدرتمند برای کاهش کلسترول شناخته می شد. امروزه بررسی ها نشان می دهند که تأثیر آن کمتر است. مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز می تواند LDL کلسترول را 5 تا 6 درصد کاهش دهد. ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
(پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. کینوا و برنج قهوه ای غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. آنها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش می دهند. در حالی که نیازها و محدودیت های غذایی با افزایش سن پیچیده تر می شوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی می توانید راه های ساده و خوشمزه ای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید. منبع: ایسنا ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذاهای شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر فشار خون بالا دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود را ...
این ادویه قند و فشار خون شما را تنظیم می کند
دارچین از پوست درخت دارچین تهیه می شود و از دیرباز هم به عنوان ادویه و هم به عنوان دارویی سنتی استفاده شده است. از دارچین می توان در غذاها و نوشیدنی های مختلف استفاده کرد. به گزارش بهداشت نیوز، دارچین فواید مختلفی برای سلامتی ما دارد که در ادامه به برخی از آن ها خواهیم پرداخت. چندین مطالعه روی بزرگسالان و حیوانات مبتلا به دیابت نشان داده است که دارچین می تواند به کاهش قند ...
فواید و عوارض مصرف سرکه سیب
همچون آب و یا سایر نوشیدنی ها حل کنید و میل نمایید. همچنین می توان از سرکه سیب در تهیه سس سالاد و یا در غذای خود استفاده کنید تا خاصیت چربی سوزی آن اثر بگذارد. بسیاری از افراد خوردن سرکه سیب قبل از خواب برای لاغری را موثر می دانند؛ اما در حقیقت با خوردن سرکه سیب قبل از خواب، قند خون کاهش پیدا می کند و درنتیجه چنانچه صبح آزمایش قند بدهید، 4 درصد قند ناشتای شما کمتر خواهد بود؛ اما نمی توان ...
درمان ضعف و بی حالی معده با این کارها
. این وضعیت تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند مصرف قند بالا، کم خوابی و... است و در کنار گرسنگی شدید موجب کاهش توانایی مطلوب برای انجام فعالیت های روزانه می شود. ضعف، احساس ناراحتی در معده است که به دلیل افزایش اسید گوارشی ایجاد می شود. گرلین و موتیلین مهم ترین هورمون های عامل احساس گرسنگی هستند که علاوه بر معده توسط مغز نیز ادراک می شود. این هورمون ها پس از مدت زمانی از خوردن غذا ترشح می ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
حال در برخی از افراد که مکرراً دچار گاز معده و اسهال می شوند، علائم را تشدید می کند. با این حال، مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که خوردن فیبر با کاهش خطر ابتلا به IBS مرتبط است. به جای کاهش قابل توجه فیبر مصرفی خود، که تأیید شده نمی باشد، ترکیبات حاوی فیبر محلول موجود را انتخاب کنید. مانند: انواع توت ها هویج بلغور جو دوسر نخود ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
پروتئین موجود در برخی غلات مانند گندم و جو) هستند، بنابراین افراد مبتلا به بیماری سلیاک و یا افراد حساس به گلوتن می توانند آن را با اطمینان در رژیم غذایی خود مصرف کنند. به یاد داشته باشید از آنجایی که مقادیر زیاد چیا می تواند باعث رقیق شدن و کاهش فشار خون شود، افرادی که داروهای ضدانعقاد خون و یا کاهنده فشار خون مصرف می کنند، باید جانب احتیاط را در مصرف چیا نگه دارند. در ضمن ترکیب اسید فیتیک (ترکیبی ...
افزایش صادرات غلات از روسیه
به گزارش بازار ، اتحادیه غلات روسیه اعلام کرد این کشور در ماه اوت گذشته هفت میلیون و هفتصد هزار تن غلات صادر کرد که بیشتر این صادرات به کشورهای آمریکای لاتین و آفریقا بوده است. صادرات گندم روسیه در ماه گذشته، 37 درصد، صادرات جو هفت درصد و صادرات ذرت 88 درصد افزایش داشت. بیشترین میزان صادرات گندم روسیه در این ماه، برای مصر بارگیری شد و به بیش از 900 هزار تن رسید. ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
، امروزه یکی از مهمترین عوامل مرگ و مر بیماران و کاهش کیفیت زندگی شناخته می شود و دنیا به نوعی با این بیماری دست در گریبان است. گروه های خطر (افراد بالای 45 سال، افراد دارای اضافه وزن، دارای فشار و چربی خون بالا، افراد کم تحرک، بیماران مبتلا به مشکلات قلبی و عروقی، خانم های دارای تخمدان پلی کیستیک، افراد دارای سابقه قند خون ناشتا بین 100 تا 126 و افراد دارای سابقه دیابت باروری) باید کنترل ...
بلال بخور و دندانهای سالم داشته باش
کاکل ذرت دارای مواد معدنی مختلف و املاح پتاسیم و کلسیم است. ذرت دارای ارزش غذایی فراوانی است در آن به علت نداشتن گلوتن (ماده چسب گندم) قابلیت تهیه نان را ندارد. بنابراین برای تهیه نان ذرت، آن را با سایر غلات مخلوط می کنند. ذرت از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است و غذای خوبی برای پیشگیری سرطان است. استفاده مداوم از ذرت از کرم خوردگی دندان جلوگیری می کند. ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
دارند افرادی که سیگار می کشند و یا الکل مصرف می کنند افراد مبتلا به دیابت افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه اضافه وزن اگر مایلید چربی خون بالای خود را با روش های خانگی و گیاهی درمان کنید پس نسخه های معرفی شده در ادامه ی این بخش مناسب شماست، نسخه هایی شامل : 1. دانه های گشنیز برای استفاده و اعمال دانه های گیشنیز به عنوان یکی از داروهای خانگی ...
از ورژن جدید ساقه طلایی تا اسنک مغزدار/ حضور متفاوت گروه صنعتی مینو در 22 مین نمایشگاه بین المللی شیرینی ...
غنی شده با کلسیم و ویتامین D3 بیسکویت چند غله ساقه طلایی با آرد گندم، جو دوسر، جو، برنج، چاودار و سبوس گندم تهیه شده است.این ترکیبات مزایای زیادی برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. از جمله مزایا این محصول می توان به کمک به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول بالای خون اشاره کرد. همچنین این بیسکویت سرشار از فیبر است و برای دستگاه گوارش و عملکرد صحیح آن مفید بوده، سلامت روده را بهبود ...
میوه های ممنوعه برای دیابتی ها کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بعضی از میوه ها حاوی مقادیر بیشتری از قند میوه یا فروکتوز هستند و به همین علت قند خون شما را سریع تر از سایر میوه ها افزایش می دهد. اما نکته ای که در مورد این مبحث باید به آن توجه کرد این است که قند میوه بر روی افراد به طور متفاوت اثر می گذارد و بدن هر فرد دیابتی با ویژگی های شخصی خود واکنش نشان می دهد. معمولا انگور به دلیل کوچک بودن حبه های آن به نظر ...
آنچه باید درباره عارضه پیش دیابت بدانید
پیش دیابت وضعیتی است که در آن اعداد قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است، اما آنقدر بالا نیست که به عنوان دیابت نوع 2 شناخته شود. پیش دیابت اغلب علائمی ندارد، بنابراین ممکن است ندانید که آن را دارید. تقریبا تمام افرادی که به دیابت مبتلا هستند، پیش از آن به پیش دیابت دچار بوده اند. این عارضه معمولا علائم مشخصی ندارد و 90درصد افراد مبتلا به آن از ابتلای خود بی خبرند. اگر پیش دیابت درمان ...
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
...> ویتامین C نیز یک آنتی اکسیدان است و از سرطان جلوگیری می کند. در حمل و جذب آهن نقش دارد. کمبود آن ایجاد خونریزی می کند. عواملی، چون استرس، مصرف سیگار و بعضی دارو ها میزان احتیاج را افزایش می دهند. برای افراد بالای 50 سال مقدار 60 میلی گرم و برای افراد سیگاری 100 میلی گرم در روز را توصیه کرده اند. در اثر پختن مواد غذایی نیمی از این ویتامین، از بین می رود، ولی یخ زدگی آن را از بین ...
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
...: این فرآیندِ تصفیه در نهایت فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل را از بین می برد. نان سفید فیبر رژیمی کمی دارد و همچنین فاقد طیف کاملی از مواد مغذی موجود در نان گندم است و می تواند سریع تر قند خون را افزایش دهد. یک وعده معمولی نان سفید در حد یک تکه، حدود 70 تا 80 کالری و کمتر از یک گرم فیبر، ویتامین و مواد معدنی دارد. بنابراین اگر به دنبال تهیه یک ساندویچ ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
درمانی را مؤثرتر یا سمی تر کند. اما نشان داده نشده که رژیم غذایی آلکالاین بتواند این کار را انجام دهد یا به پیشگیری از سرطان کمک کند. اگر سرطان دارید، قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه تان در مورد نیازهای غذایی خود صحبت کنید. پیروی از رژیم آلکالاین برای بسیاری از افراد سخت خواهد بود. بسیاری از غذاهای مورد علاقه که در برنامه های دیگر (از جمله گوشت بدون چربی، لبنیات کم ...
معرفی نوعی نان که منبعی غنی از فیبر است
.... کارشناس تغذیه معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از سرطان گوارش به ویژه روده بزرگ، جلوگیری از جذب اسید های صفراوی، جلوگیری از یبوست، پیشگیری و کنترل بیماری هایی همچون دیابت، پوکی استخوان، کم خوابی و چاقی را می توان از مزایای مصرف نان کامل دانست . تابان سیرت یادآور شد: توصیه می شود از خریدن نان هایی که در ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
، تشخیص زودهنگام به بیماران کمک می کند با ایجاد تغییر لازم در سبک زندگی یا مصرف دارو از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند. بوسویی با اشاره به ضرورت توجه به میزان قند خون، می گوید هرچه میزان قند خون بالاتر باشد، تغییراتی در سوخت وساز بدن ایجاد می کند که بر سلول های بتا اثر می گذارد و عملکردشان را مختل می کند. مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟ پژوهش ها نشان می دهد ...
غذا خوردن با قاشق عامل چاقی است!
می شود. امیرکامران نیکوسخن؛ رئیس انجمن دیابت ایران در ارتباط با پرخوری و مضرات آن برای بدن گفت: یکی از بدترین کارها و عادات ما ایرانی ها تند غذا خوردن است. تنظیم انسولین خون از سلول هایی که در انتهای روده موجود هستند، ایجاد می شود. این سلول ها قسمتی از سلول های درون ریز ما هستند به محض خوردن غذا در مجاورت این سلول ها قرار می گیرند سلول های روده قند موجود در مواد غذایی را می سنجد سپس دستور به ساخت ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
...، کاهش اتکای بدن به گلوکز به عنوان منبع انرژی اولیه و تشویق به استفاده از چربی ذخیره شده برای انرژی است که در نتیجه کاهش وزن بالقوه و بهبود نشانگرهای سلامتی را به همراه دارد. یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات باید شامل انواع غذاهای مغذی، کامل و فرآوری نشده مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل شود. بهبود سطح قند خون با رژیم غذایی کم کربوهیدرات ...
برداشت 65000 تن غلات از سطح مزارع شهرستان ایجرود
حوزه غلات است. معاون فنی اجرایی جهاد کشاورزی شهرستان ایجرود در ادامه تاکید کرد: طرح الگوی کشت، کشت قرار دادی، اجرای طرح کاداستر، اجرای طرح جهش تولید در دیم زار ها با مشارکت و همکاری ستاد اجرایی فرمان امام در شهرستان ایجرود در حال اجرا می باشد. وی عنوان کرد: در حوزه تولیدات گیاهی؛ شهرستان ایجرود دارای 3 هزار هکتار اراضی آبی است و از این سطح 200 هکتار زیر کشت گندم آبی، 300 ...
این خوراکی قاتل قند خون است
بامیه به علت داشتن ماده ضدعفونی کننده کرم معده و کرمک را از بین می برد. از ممتازترین مصارف این گیاه، توانایی طبیعی آن در کنترل بیماری دیابت می باشد. بامیه معمولاً به سرعت تکثیر پیدا می کند و بسیاری از افراد آن را یک سوپر غذا می دانند که باعث کاهش خطر دیابت می شود. دانه و پوست بامیه عوامل ضد دیابتی دارند و نتایج نشان می دهد که بامیه در کاهش جذب گلوکز و کاهش قند خون نقش بسیار مهمی دارد ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
هورمون سیری با بی خوابی کاهش می یابد. انسولین یک هورمون تنظیم کننده قند خون است همچنین نقش فعالی در هدایت کالری برای ذخیره گلیکوژن و چربی در عضلات و بافت ها ایفا می کند. هنگامی که مقدار زیادی گلوکز در جریان خون به طور ثابت در گردش باشد پس از یک نقطه، سلول های بدن کمتر به تلاش های انسولین واکنش نشان می دهند.هنگامی که این اتفاق می افتد، تمام گلوکز اضافی در گردش به عنوان چربی بدن ذخیره می ...