خانه
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میخوای عضلاتی قوی داشته باشی؟ این مواد غذایی را مصرف کن!
7 ماده غذایی که عادت به خوردن آنها می تواند به عضله سازی کمک کند. این غذاها عبارتند از: 1. تخم مرغ مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف یک تخم مرغ کامل بعد از ورزش های استقامتی باعث افزایش تولید پروتئین در بدن می شود و در نتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلات داشته باشد. بنابراین اگر ورزش هم می کنید حتما بعد از ورزش یک تخم مرغ آب پز بخورید. 2. ماست یونانی ...
کاهش وزن بدون نیاز به حذف فست فود
تصور را ایجاد می کند که فرد در مقابل چشمان ما آب می شود. وی در همین حین تأکید کرد که در مورد رژیم غذایی مبتنی بر خوردن سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر، پیامدهای منفی به خصوص فشار خون بالا خواهد داشت. پیش از این، هاینزبورگ، متخصص تغذیه با اشاره به محصولات ضد پیری، افزودن سبزیجات به هر وعده غذایی و مصرف بیشتر زغال اخته، ماهی، تخم مرغ، آجیل، زردچوبه، زنجبیل، چای سبز، حبوبات و محصولات لبنی را توصیه کرده بود. منبع: ایسنا ...
اگر می خواهید بخورید و لاغر شوید این 7 غذا دوای درد شماست
، ویتامین ها، پروتئین و چربی های سالم است. ما در این مطلب سعی به معرفی بهترین مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کنند کردیم تا شما بتوانید با توجه به رژیم غذایی کنونی خود، از این موارد برای کاهش وزن و لاغری استفاده کنید. با ما همراه باشید! تخم مرغ سرشار از پروتئین ها و مواد مغذی است که با مقدار کمی از چربی های سالم همراه شده که به شما کمک می کند تا احساس گرسنگی را در بدن خود از بین ببرید ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
.... بیشتربخوانید: مواد غذایی موثر در تقویت حافظه را بشناسید آیا فسفر با سایر مواد مغذی برهمکنش دارد؟ فسفر همراه با ویتامین D و کلسیم در رشد و حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارد. کلسیم و فسفر بر تعادل یکدیگر در بدن تأثیر دارند. برای مثال مصرف رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا و فسفر پایین می تواند باعث کاهش جذب فسفر و به صورت بالقوه کاهش سطح فسفر در بدن شود. عکس این ...
چه غذاهایی 50 سالگی به بعد مصرف کنیم؟
، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. پروتئین بدون چربی از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی ...
مصرف ویتامین دی علائم این بیماری پوستی را کاهش می دهد
مغذی مورد نیاز بدن بیشتر از طریق رژیم غذایی تأمین شود. غذاهایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین D هستند عبارتند از: ماهی های چرب (قزل آلا، سالمون، تن، ماهی خال مخالی)، زرده تخم مرغ، جگر گاو، پنیر، قارچ، شیرهای گیاهی (سویا، بادام یا جو دوسر)، غلات صبحانه، آب پرتقال و ... . منبع: خبرآنلاین
بهترین راه های لیفتینگ صورت در خانه
مرغ نیاز داریم. سفیده تخم مرغ : سفیده تخم مرغ برای پوست ما بسیار مفید است و حاوی پروتیین و مواد معدنی نظیر آهن، کلسیم و منیزیم و نیز ویتامین های B ( B2 , B3 , B5 , B6 و 12 ) معروف است. سفیده تخم مرغ پوست را سفت می کند. زرده تخم مرغ : زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتین است اما حاوی مقدار بالایی چربی، ویتامین آ، دی، ایی و مواد معدنی نظیر کلسیم، روی و منیزیم مشخص ...
چند روش خانگی و فوری برای درمان اسهال
داروها برای اسهال مکرر یا شدید به جای یک دوره گاه به گاه در نظر گرفته شده است. یکی از بزرگترین مشکلات اسهال کم آبی بدن است. این همان چیزی است که بسیاری از افراد را به اورژانس هدایت می کند. اسهال باعث از دست دادن مقدار زیادی آب و الکترولیت های مورد نیاز بدن برای عملکرد طبیعی می شود. الکترولیت ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند که برای فرآیندهای مختلف بدن مورد ...
پروتئین وی هیلمار چیست؟
هیلمار به دلیل کمترین مقدار مواد مزاحم، بهترین جذب پروتئین را فراهم می کند و برای بعضی افراد مناسب تر است. به طور کلی، انتخاب بین پروتئین وی کنسانتره و پروتئین وی ایزوله هیلمار به وابستگی به اهداف شما و مقدار دقیق پروتئین مورد نیازتان برای رژیم غذایی و تمرین هایتان برمی گردد. نقش پروتئین وی (کلا پروتئین ها) در سلامتی: 1. ساختاری : پروتئین ها از قطعات سازنده اصلی ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
بهبود جذب آهن می توانید غذاهای غنی از آهن را همراه با غذاهای دارای بتاکاروتن مانند زردآلو، فلفل قرمز و چغندر بخورید. 4- سعی کنید در طول روز انواع غذاهای دارای آهن را مصرف کنید تا میزان آهن دریافتی خود را افزایش دهید. 5- برای افزایش جذب آهن بدن تا حد امکان سعی کنید غذاهای دارای آهن هِم و غیرهِم را همراه با هم مصرف کنید. 6- برای تقویت تولید گلبول قرمز در بدن، غذاهای ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
هایی هستند که به رشد مو کمک می کنند. ویتامین C موجود در توت دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می توانند از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کنند. بدن همچنین از ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می کند؛ به طوری که این پروتئین از مو ها در برابر شکنندگی و نازکی محافظت می کند. ویتامین C در کمک به جذب آهن نیز نقش دارد. کمبود آهن باعث کم خونی و در نتیجه ریزش مو می شود. 3 ...
چرا زرده بعضی تخم مرغ ها کم رنگ است؟
هستند پس از جذب از دستگاه گوارش، وارد جریان خون پرنده می شود و به همان شکل در زرده تخم مرغ ذخیره می شود. گفته می شود علت زردتر بودن زرده تخم مرغ های محلی در برخی موارد تغذیه متنوع مرغ های روستایی از گیاهان تا حشرات است.
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
منبع بسیار خوبی از آنها است ، به طوری که مصرف آنها باعث تقویت فولیکول های مو می شود و رشد آنها را تسریع می کند پس جای تعجب نیست که کمبود هر یک از آنها می تواند به طور قابل توجهی باعث از دست دادن مژه شود. شما می توانید روزانه یا یک روز در میان تخم مرغ بخورید اما در نظر داشته باشید که در مصرف این ماده غذایی زیاده روی نکنید چراکه مصرف زیاد آن می تواند مانع جذب بیوتین در بدن شما شود. ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
های کم پرب و پروتئینی مثل گوشت مرغ، بوقلمون و گوشت گاو کم چرب باعث می شود که شما احساس سیری کنید و گرسنگی را برای ساعت ها تجربه نکنید و علاوه بر آن، مقدار قند خون شما تنظیم شده و بدن شما بدون کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد گیاه خوار و غیر گیاه خوار نیز می باشد که با داشتن فیبر بالا می تواند علاوه بر سیر نگه داشتن شما، به کاهش ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
از بین می رود. 3 . گوشت های سفید و کم چرب بهتر است از گوشت مرغ و ماهی مانند ماهی سالمون به عنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید تا مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. پروتئن ها علاوه بر این که مادۀ بسیار مهمی در عضله سازی هستند، باعث کاهش اشتهای شما نیز می شوند. 4.غلات کامل غلات کامل مانند جو و دانۀ گینوآ بهترین منبع دریافت کربوهیدارت مورد نیاز بدن ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
حمل کننده اکسیژن در بدن عمل می کند و آن را به عضلات و مغز منتقل می کند که همین امر باعث افزایش عملکرد فیزیکی و هوشیاری ذهنی می شود. از سوی دیگر سطوح پایین آهن در بدن می تواند شما را بی حال و پرخاشگر یا دچار خستگی مفرط کند. در ادامه به برخی از مواد غذایی که منابع مهمی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند، می پردازیم: * گوشت گاو گوشت گاو یکی از منابع خوراکی مهم برای ...
تخم مرغ با بدن چه می کند؟ / میزان نیاز به تخم مرغ و بهترین شکل مصرف + فیلم
دیابت می شود. در بهبود سلامت چشم نیز تخم مرغ بی تاثیر نیست. کاهش بیماری قلبی با خوردن تخم مرغ رخ می دهد. کاهش فشار خون و همچنین دریافت امگا 3 از فواید دیگر مصرف تخم مرغ است. میزان مصرف تخم مرغ در هفته افراد سالم 6 عدد تخم مرغ در هفته می توانند بخورند و میزان مصرف تخم مرغ در هفته در بیماران قلبی 4 عدد است. 2 گروه نیازمند تخم مرغ ورزشکاران و کودکان در سن رشد حتما باید تخم مرغ را در تغذیه روزانه شان داشته باشند. خاصیت تخم مرغ با فلفل سیاه افزایش گلبول های قرمز و تقویت استخوان کدخبر: 882821 1402/06/15 13:56: ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
یدومتیل کولین، تغییرات نامطلوب در ساختار و عملکرد قلب را بهبود می دهد. مصرف تخم مرغ تأثیر نامطلوبی بر سطح چربی های خون و بیماری قلبی عروقی ندارد، اما مصرف گوشت قرمز در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی می تواند باعث آسیب بیشتر شود.
این مواد غذایی مخصوص رشد مو هستند
آهن نیز نقش دارد. کمبود آهن باعث کم خونی و در نتیجه ریزش مو می شود. 3. اسفناج اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد مو ها است. ویتامین A برای رشد مو ها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد؛ بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از ...
فقر ویتامین ب 12 چه بلایی سر بدن می آورد؟
آفتاب نیوز : کمبود ویتامین ب 12 در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است. با این حال از 8 حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب 12 نباید چشم پوشی کرد: زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب 12 را دارند: هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید ...
واکنش عنابستانی به اخراج اساتید از دانشگاه ها | "نخبه بودن نمی تواند مانع اخراج شود"
به شکل حلقه ها یا دایره هایی با انواع مختلف تزئین و افزودنی ها تهیه می شود. در ادامه تاریخچه کوتاه دونات را می خوانید: 1. تاریخ اولیه: نخستین نسخه هایی از دونات در دهه های 17 و 18 میلادی در اروپا تهیه می شد. این شیرینی ها به نام "Oliebollen" در هلند و "Berliner" در آلمان شناخته می شدند و از تخم مرغ، شیر، خمیر یا تخم مرغ و خمیر تهیه می شدند. 2. ورود به ایالات متحده: دونات به ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه املت اسپانیایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای تهیه املت اسپانیایی ابتدا تخم مرغ را خوب بزنید سپس بقیه مواد را خرد کرده، کره را در ماهیتابه آب کرده. مواد را در داخل ماهیتابه تفت بدهید حالا نمک و فلفل را اضافه کنید و در انتها تخم مرغ را هم افزوده و با بقیه مواد مخلوط کنید. تخم مرغ : 2 عدد قارچ : 2 عدد کره : 25 گرم فلفل : یک دوم قاشق چایخوری فلفل دلمه : یک دوم ...
چند رژیم غذایی عالی برای پرکاری تیروئید
رژیم غذایی پرکاری تیروئید باید شامل مواد غذایی غنی از مواد مغذی و ویتامین ها باشد که به کنترل فعالیت تیروئید کمک می کنند. برخی از بهترین غذاها برای رژیم غذایی پرکاری تیروئید عبارتند از: آیا مصرف کدام مواد معدنی برای کنترل بیماری تیروئید پر کار مفید است؟ به طور کلی مصرف عناصر خوراکی سلنیوم، روی، آهن، کلسیم و ویتامین D و انواع آنتی اکسیدان ها برای این بیماری مفید هستند. برخی خوراکی های غنی شده از سلنیوم، روی، آهن و ویتامین D را می توانید در فروشگاه ها مشاهده نمایید. همچنین مصرف لبنیات نیز برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن مفید خواهد بود. ...
تا سال 2035 نصف مردم دنیا چاق و بد هیکل می شوند!
یا زیاد کنید. افزودن پنیر پیتزا به پنکیک گوشت اختیاری می باشد. شیر 1 پیمانه تخم مرغ 2 عدد آرد 8 ق غذا خوری گوشت چرخ کرده 350 گرم پیاز 1 عدد رب 1 ق غذا خوری قارچ 250 گرم پنیر پیتزا به مقدار لازم نمک، زردچوبه، فلفل سیاه به مقدار لازم با این ترفند جدید یه پنکیک خونگی خوشمزه درست کن | فقط نیاز ...
سالم ترین صبحانه برای مردان کدام است؟
این کارشناس روسی با اشاره به اینکه صبحانه مهم ترین وعده غذایی است ، خاطرنشان کرد: بنابراین، باید حاوی تمام مواد مغذی اصلی – پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و فیبرهای غذایی باشد. وی گفت: اگر تخم مرغ را به عنوان پایه انتخاب کنیم، بهترین پروتئین حیوانی در مقایسه با گوشت، لبنیات یا غذاهای دریایی آسان هضم و ارزان است. یک زن می تواند صبح یک تخم مرغ بخورد و یک مرد می تواند دو تخم مرغ را با ...
مصرف این نوشیدنی در گرما ممنوع!
مایعات بدن می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان با اشاره به اینکه تعریق شدید نمک و مواد معدنی را از بدن خارج می کند، تاکید کرد: برای جبران مواد معدنی بدن، یک نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی لیمو ترش همراه خاکشیر یا تخم شربتی می تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد که با تعریق از بین می رود. دالوند اضافه کرد: همچنین افرادی که دیابت، فشار خون ...
اگر این علائم را دارید دچار کم کاری تیروئید شده اید
های تیروئید مورد استفاده قرار می گیرد، به نحوی که بدن بتواند از هورمون های تیروئیدی استفاده کند؛ از جمله غذاهای غنی از سلنیوم می توان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. وی افزود: روی نیز به فعال سازی هورمون های تیروئیدی (TSH) کمک می کند و از جمله منابع غنی از روی می توان به گوشت قرمز و گوشت مرغ، مغزها، حبوبات و صدف اشاره کرد.این کارشناس تغذیه گفت: بعضی از غذاها ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
حافظه و یادگیری است. از طرفی ویتامین دی میزان برخی انتقال دهنده های عصبی از جمله دوپامین را افزایش می دهد.مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین دی هستند؛ همچنین مکمل های مختلفی نیز برای جبران کمبود این ویتامین در دسترس است. منیزیم این ماده معدنی در 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن، از جمله خلق و خو نقش ...
