سایر منابع:
سایر خبرها
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد همیشه می خواهند بدانند که آیا کلسترول، فشار خون و قند خونشان در محدوده سالمی است یا خیر. اگر این موارد بالا باشد، شما در معرض خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت هستید. شایان ...
7 ماده غذایی برای درمان کبد چرب
شفا آنلاین سلامت کبد چرب وضعیتی است که در آن کبد، چربی بیش از حد ذخیره می کند. این عارضه اگر درمان نشود، در نهایت می تواند باعث از کار افتادن کبد شود اما خوشبختانه شما می توانید با تغذیه سالم از کبد چرب پیشگیری کرده یا آن را درمان کنید. به همین دلیل پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارای اهمیت زیادی بوده و ممکن است لازم باشد بر روی برخی غذاها تمرکز کنید و از برخی دیگر اجتناب کنید. به گزارش ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
های کم پرب و پروتئینی مثل گوشت مرغ، بوقلمون و گوشت گاو کم چرب باعث می شود که شما احساس سیری کنید و گرسنگی را برای ساعت ها تجربه نکنید و علاوه بر آن، مقدار قند خون شما تنظیم شده و بدن شما بدون کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد گیاه خوار و غیر گیاه خوار نیز می باشد که با داشتن فیبر بالا می تواند علاوه بر سیر نگه داشتن شما، به کاهش ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
را نخورید. از موارد زیر می توان به عنوان موادی که برای لاغری مفید هستند، استفاده کرد: 1 . میوه های تازه مصرف کنید میوه ها یک میان وعدۀ مفید به حساب می آیند که می توانند قند خون، ویتامین های ضروری و همچنین آنتی اکسیدان ها را برای بدن شما تأمین کنند. نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که هیچ گاه میوه های خشک یا مربای میوه ها را جایگزین خام آن ها نکنید. زیرا این ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
تواند مانع جذب بیوتین در بدن شما شود. آجیل بادام، بادام زمینی، گردو، پسته، بادام هندی و .. همه آنها برای موهای شما از جمله مژه های شما مفید هستند. این مغزهای خوشمزه، غنی از اسید چرب امگا 3، ویتامین E و یک اسید آمینه به نام L-arginine هستند که نقش اساسی در بهبود سلامت دیواره شریان ها دارد و منجر به جریان خون بهتر در فولیکول های مو می شود. آجیل برای رشد مژه های ریخته ...
11 منبع غذایی مهم برای تقویت استخوان
. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند. این ماهی های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می تواند از سلامت قلب، مغز و پوست شما حمایت کند. انجیر کلسیم موجود در انجیر به همان ...
میخوای عضلاتی قوی داشته باشی؟ این مواد غذایی را مصرف کن!
، ویتامین ها و مواد معدنی است، در حالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را نیز فراهم می کند. حبوبات به عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی لوسین که نوعی اسید آمینه است به شمار می روند. ماهیچه های بدن از لوسین برای انرژی و افزایش رشد عضلات استفاده می کنند. 4. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و ... از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب ...
11 غذای عالی برای کاهش چربی خون
مایع مانند کانولا، آفتابگردان، گلرنگ و سایر روغن های گیاهی به جای کره، گوشت یا روغن های روغنی در هنگام پخت و پز به کاهش کلسترول در ونتیجه چربی خون کمک می کند. 7. سیب، انگور، توت فرنگی، مرکبات این میوه ها سرشار از پکتین نوعی فیبر محلول که LDL را کاهش می دهد، هستند. 8. غذاهای غنی شده با استرول ها و استانول ها استرول ها و استانول های استخراج شده از گیاهان توانایی بدن ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
، کمبود ویتامین B، کمبود روی و منگنز. سرعت رشد و سلامت مو ها به عواملی مانند سن، سلامت عمومی، ژنتیک، محیط زیست، دارو های مصرفی و رژیم غذایی وابسته است. در ادامه شما را با برخی موادغذایی غنی از موادمغذی که برای حفظ سلامت و استحکام مو ها موثر است آشنا می کنیم. 1. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین بوده که این دو ماده مغذی برای رشد مو ها ضروری است. مصرف میزان کافی ...
بهترین میوه برای نارسایی کلیه
رویداد24 نازنین احمدی: نارسایی کلیه، یک بیماری جدی است که در آن کلیه ها قادر به تصفیه کافی مواد زائد و مایعات اضافی از خون نیستند. مدیریت نارسایی کلیه مستلزم توجه دقیق به رژیم غذایی و انتخاب سبک زندگی برای حمایت از عملکرد کلیه و سلامت کلی بدن شما است. میوه ها نقش حیاتی در رژیم غذایی مناسب برای کلیه ایفا می کنند و مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند درحالی که سدیم، فسفر و پتاسیم کمی دارند ...
اگر می خواهید بخورید و لاغر شوید این 7 غذا دوای درد شماست
. تحقیقی در سال 2020 بر روی بیست نفر از افراد چاق که دارای اضافه وزن بیش از حد بودند انجام شد که ثابت کردند مصرف تخم مرغ آب پز همراه نان تست در هنگام صبح، می تواند تا 4 ساعت احساس نیاز شما به مصرف غذاهای مختلف را از بین ببرد. به علاوه آن، تخم مرغ سرشار از فیبر است که ترکیب آن با پروتئین ها موجود در تخم مرغ می تواند یک داروی طبیعی بری لاغری بسازد! استفاده از مغز گردو باکیفیت و تازه در کنار ...
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
ساخته شدن استخوان ها و دندان ها دارد و مانع از شکستگی می شود. کمبود آن ایجاد پوکی استخوان می کند. بعد از سن 50 سالگی مقدار مورد نیاز به دو برابر می رسد. به ترتیب ماهی تن، زرده تخم مرغ، قارچ، کره، قلوه و جگر دارای این ویتامین هستند. افراد مسن در معرض کمبود این ویتامین می باشند، زیرا هم کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند و هم جذب در آن ها کاهش می یابد. ویتامین E از ...
این مواد غذایی مخصوص رشد مو هستند
، ترس و اضطراب، فشار های عصبی، کار زیاد و بدون استراحت، تغذیه نادرست، یبوست دائمی، کمبود ویتامین B، کمبود روی و منگنز. سرعت رشد و سلامت مو ها به عواملی مانند سن، سلامت عمومی، ژنتیک، محیط زیست، دارو های مصرفی و رژیم غذایی وابسته است. در ادامه شما را با برخی موادغذایی غنی از موادمغذی که برای حفظ سلامت و استحکام مو ها موثر است آشنا می کنیم. 1. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین ...
میوه های سالم برای کاهش سطح کلسترول بد
به گزارش دولت بهار، انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در خون شما افزایش دهد. خوردن غذاهای چرب، مصرف الکل و داشتن یک سبک زندگی غیر فعال و بی تحرک می تواند یک ترکیب خطرناک و کشنده برای افرادی با سطوح بالای کلسترول باشد که می تواند منجر به چاقی شود و احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. همه کلسترول ها بد نیستند و برای عملکردهای ...
پوست صورت فقر کدام ویتامین ها و املاح معدنی را نشان می دهد؟
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به ...
میوه های ممنوعه برای دیابتی ها کدامند؟
... اکثر مردم میوه های کوچکی مانند گیلاس را به عنوان میوه کامل در نظر نمی گیرند و در خوردن آن زیاده روی می کنند و به همین دلیل است که خوردن گیلاس معمولا به افزایش قند خون منجر می شود. همانند انگور، یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. بنابراین انتخاب مناسبی برای بیمار دیابتی نخواهد بود. آناناس در حالت رسیده، می تواند شاخص گلوکز بسیار بالایی داشته باشد که باعث می شود بهترین ...
یک رژیم غذایی مفید برای کاهش قندخون و کلسترول
بد، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفت های قابل توجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA1c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر. انتهای پیام/
آنچه باید درباره عارضه پیش دیابت بدانید
. اگر پیش دیابت درمان نشود، به عارضه های دیگری مانند بیماری قلب، عروق، چشم و کلیه منجر می شود. پیش دیابت اختلال تحمل گلوکز و اختلال گلوکز ناشتا نیز نامیده می شود. پیش دیابت به این معنی است که اعداد قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است و شما در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید. پیش دیابت یک بیماری جدی است که می تواند خطر حمله قلبی و سکته را نیز افزایش دهد. شما می توانید سال ها پیش دیابت ...
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
مواد معدنی بیشتری در مقایسه با نان سفید دارد. متخصصان می گویند: نان سبوس دار علاوه بر تامین فیبر، ویتامین های بیشتری نظیر ویتامین های گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و روی و همچنین ترکیبات گیاهی حمایت کننده دارد. آنها تاکید می کنند: محتوای فیبر موجود در نان سبوس دار به هضم بهتر، تثبیت سطح قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند. هنگام انتخاب نان به دنبال برچسب 100 ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
جذب می کند و آن ها را به گلوکز تبدیل می کند. بنابراین قند خون افزایش پیدا می کند و گاهی اوقات فرد دوباره احساس گرسنگی می کند. به گفته متخصصان، غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و نمک می توانند سطح کلسترول مضر، تری گلیسیرید و فشار خون را افزایش دهند که همگی برای بیماران قلبی مضر است. غذاهای مناسب برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات شامل سبزیجات، پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، ماهی و آجیل، چربی های سالم مانند روغن زیتون، ماهی و آووکادو می شود. کد خبر 685356 ...
برای درمان کبد چرب این خوراکی ها را بخورید
غذایی شما باشد، گیاهان و سبزیجات است. وقتی نوبت به مدیریت عملکرد کبد می رسد، باید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما سرشار از سبزیجات برگ سبز است. این گیاهان منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بوده همچنین کالری و چربی کمی دارند. توت ها: سعی کنید حداقل یک مشت توت تازه را در رژیم غذایی روزانه خود به ویژه در ساعات اولیه صبح بگنجانید تا کبدتان را سالم نگه دارید. توت ها منبع خوبی از ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
به اندازه افراد دارای وزن بالا، تلاشی برای خون رسانی نمی کند. افزایش حجم رگ ها باعث می شود که شما در معرض بیماری فشارخون بالا قرار بگیرید. کاهش وزن می تواند فعالیتی سخت و کمی وقت گیر باشد اما نتیجه آن سلامت بدن و قلب شما است. رب انار ملس یا ترش یکی از بهترین روش های خانگی کاهش وزن است که می تواند چربی های بدن شما را بسوزاند و با داشتن آنتی اکسیدان های موجود در انار، شما را از مبتلا شدن ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
(مانند گوشت و پنیر) و نان و همچنین سرشار از میوه ها و سبزیجات می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه، قوی نگه داشتن استخوان ها و ماهیچه ها، بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز، کاهش کمردرد و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. اما محققان هنوز درباره برخی از این ادعاها مطمئن نیستند. آیا رژیم آلکالاین برای شرایط خاص خوب است؟ پیروی از رژیم غذایی آلکالاین به معنای انتخاب میوه ها و سبزیجات به جای ...
با فواید بی شمار سفیده تخم مرغ آشنا شوید
استخوان ها نقش دارند. فسفر برای تولید انرژی در بدن موثر است و پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. کنترل وزن به کمک سفیده تخم مرغ کاهش دریافت کالری کلی تاثیر جدی در کنترل وزن دارد. یک تخم مرغ کامل بیش از 5 برابر سفیده کالری دارد. برای کنترل کالری دریافتی می توان در غذاهایی مانند املت فقط از سفیده استفاده کرد تا حجم چربی و کالری کاهش پیدا کند. سفیده؛ موثر در سلامت قلب ...
فواید و خواص ذرت را بشناسید
را با ذرت های پخته داخل ظرفی مخلوط کنید. به آن نمک و فلفل و آبلیمو و روغن زیتون بیفزایید. هشدار ذرت حاوی مقادیر زیادی اسید های چرب است، بنابراین کسانی که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارند، با مصرف ذرت ممکن است مشکل خود را وخیم تر کنند و وضعیت شان به مرحله ی خطرناکی برسد. همچنین، از ذرت برای تهیه ی شربت پر از فراکتوز ذرت استفاده می شود، که یک نوع شیرین کننده ی صنعتی است. شربت ذرت از شکر خطرناک تر است و باعث چاقی می شود و همچنین قند خون را نیز به شدت بالا می برد. ...
چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن
اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود، اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. علاوه بر آنچه گفته شد، برخی مواردی که در ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
فواید سلامتی بیشتری دارند. حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر هستند و حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است فواید سلامتی داشته باشند. ماهی هایی مانند سالمون، تن، شاه ماهی و قزل آلا سرشار از پروتئین و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامتی ضروری هستند. کمبود برخلاف چربی و گلوکز، بدن ما ظرفیت کمی برای ذخیره پروتئین دارد. اگر بخواهید مصرف پروتئین را متوقف کنید، بدن شما ...