خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی جادویی برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
. البته، بدن هر فردی متفاوت است، بنابراین همیشه ایده هوشمندانه ای است که با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا بدانید که دقیقاً چه مقدار پروتئین باید در روز مصرف کنید. اما پزشکان به طور معمول مصرف حدود 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی را توصیه می کند. علاوه بر این، از اقلام با پروتئین بالا مانند پنیر، آجیل، دانه ها و ماست سبز در میان وعده های خود می توانید استفاده کنید. مصرف فیبر را فراموش ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. ...
خوردن این قسمت از شتر خطرناک است!
افزایش می دهد. معمولا از قلم و کوهان شتر در درمان درد پا و کمر و دردهای روماتیسمی استفاده می شود. این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: از گوشت شتر به همراه کوهان آن که چربی خالص بوده و تقریبا 82 درصد از وزن کل چربی بدن شتر را تشکیل می دهد در تهیه انواع خورش، آبگوشت و خوراک استفاده می شود. دل، جگر، قلوه، مغز، زبان و دیگر احشای این حیوان نیز از نظر ارزش تغذیه ای تقریبا مانند دیگر دام های اهلی ...
چگونگی افزایش قد و ارتباط آن با بدنسازی
افزایش قد و انعطاف پذیری عضلات کمک می کنند. 3. کشش های عضلات اسکلتی: تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس می توانند به بهبود نگهداشتن قد و افزایش انعطاف پذیری عضلات کمک کنند. 4. ورزش های کشتی و کاراته: این ورزش ها به تقویت عضلات اصلی بدن کمک می کنند و می توانند به افزایش قد منجر شوند. 5.تمرینات تعادل و استقامتی: تمریناتی که بر روی تعادل و استقامت تمرکز دارند، می ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
ویتامین های مختلف از جمله ویتامین C و دیگر ویتامین های لازمه برای بدن است. تخم مرغ همچنین یک مواد غذایی سرشار از مواد معدنی مختلف مثل فسفر، کلسیم و پتاسیم است که همگی جزو بهترین موارد برای حفظ سلامتی و تامین سوخت بدن به حساب می آید. به علاوه این موارد، تخم مرغ یک منبع غنی شده از پروتئین است که به لاغری شما و حفظ شکل عضلات بدن نیز کمک می کند. بهترین روش استفاده از تخم مرغ، پختن آن به صورت آب پز است ...
کنورت پرو برای ورزشکاران
التهابات و دردهای مزمن می شود. اندوکانابینوئید یکی از سیستم های مهم بدن است که بسیاری از عملکردها و فعالیت های حیاتی بدن از جمله بروز درد و التهاب را کنترل و تنظیم می کند. مطالعات متعددی به بررسی اثربخشی و ایمنی CBD موضعی پرداخته اند و نشان داده شده که این ترکیب در کاهش دردهای عضلات، استخوان ها و مفاصل بسیار موثر بوده و استفاده از آن در افراد ایمن بوده است. بنابراین CBD به عنوان نسل جدیدی ...
آسیب های رایج ورزشی
...، شامل آسیب به بخشی از بدن شما به دلیل فعالیت یا ورزش می شود. چنین آسیب هایی می تواند در همه جای بدن از جمله استخوان ها، عضلات، رباط ها و سایر اعضا رخ دهد. چه افرادی دچار این آسیب ها می شوند؟ در صورتی که شما شرایط زیر را دارا هستید، باید بدانید که در معرض این خطرات خیلی بیشتر از سایر افراد قرار دارید. به طور مرتب فعالیت ندارند قبل از اینکه ورزش را شروع کنند، بدن ...
آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها ...
به جای قرص ؛ آب لیمو مصرف کنید!
به گزارش برنا؛ لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی : لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند به ...
بررسی علل دردهای کمر و پهلو در مادران باردار + راه درمان
. فعالیت بدنی ملایم داشته باشید با پزشک خود در مورد اینکه چه نوع فعالیت بدنی برای شما و کودک در حال رشدتان مناسب است، صحبت کنید. در صورت تایید پزشک، فعالیت بدنی ملایم و منظم می تواند به شما کمک کند که کمر خود را قوی نگه دارید و از کمردرد پیشگیری کرده یا به حداقل برسانید. از کیسه های آب گرم یا سرد استفاده کنید کیسه آب گرم یا سرد ممکن است به کاهش درد و شل شدن عضلات شما کمک کند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
فرد دیابتی روزانه چه مقدار آب باید بنوشد؟
بالا باشد، اگر میزان مصرف آب خود را افزایش ندهند، آب بیشتری از دست خواهند داد و دچار کم آبی می شوند. پزشکان حدود 13 فنجان آب در روز برای مردان و 9 فنجان برای زنان توصیه می کنند، اما واقعیت این است که نیازهای فردی به طور گسترده بر اساس عواملی مانند سن، سطح فعالیت، وزن و آب و هوا متفاوت است. بهترین راه برای اطلاع از اینکه روزانه چه مقدار آب برای دیابت نیاز دارید، همکاری با پزشک ...
چطور ترک های ناخن را درمان کنیم؟
معمولاً به خاطر بالا رفتن سن رخ می دهد و البته ممکن هم است یکی از مشکلات زیر در بدن فرد وجود داشته باشد: کمبود ویتامین (که معمولا ویتامین آ و ویتامین ب است ) کم آبی بدن خشکی پوست جویدن ناخن مانیکور زیاد استفاده زیاد از مواد شیمیایی در محصولات پاک کننده و لوازم آرایشی استرس مدام استفاده از ناخن مصنوعی که چسب های خیلی قوی دارد مشکلات ژنتیکی ...
بروز چه علائمی بعد از تزریق ژل و فیلر خطرناک است؟
سینه و باسن انجام می شود نیز هشدار داد: معمولا سینه و باسن از مناطقی هستند که برخی خواهان حجم دهی بیشتر در این نواحی هستند. وی ادامه داد: تزریقات چربی در سایر نواحی بدن اگر به صورت درست و توسط فرد متخصص انجام شود می تواند کارایی خود را داشته باشد ولی نکته مهم این است که در این نواحی چون حجم تزریق بالا است، اگر مواد غیر استاندارد استفاده کنید با عوارضی مثل نکروز یا بدشکلی دائمی بافت همراه ...
سوپرفود nbs دکتر خلخالی چیست؟
شامل انواع مختلفی از ویتامین های گوناگون، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، آنزیم های مورد نیاز بدن، بیوفلاونید ها و ... می باشد. تمامی این مواد به عنوان نیاز های بدن انسان به شمار می رود که در مدت زمان های مختلفی باید به مصرف آن ها بپردازد. ترکیبات سوپرفود nbs به گونه ای بوده که می تواند به سم زدایی بدن پرداخته و همچنین بیش از 50 نوع بیماری مختلف را درمان کند. اگر تعادل بدن شما بر هر ریخته باشد، قطعا ...
راهنمای مصرف روزانه لبنیات در سنین مختلف
غذایی مناسب و متنوع می توان نیاز بدن به انواع مواد معدنی و پروتئینی از جمله کلسیم را برطرف کرد. کودکان روزانه به مصرف 1000 میلی لیتر، نوجوانان 1000 تا 1300 میلی لیتر و بالغین 1000 تا 1200 میلی لیتر شیر نیاز دارند. البته برای تأمین کلسیم بدن تنها نباید به شیر و لبنیات اکتفا کرد، بلکه مواد غذایی دیگری مانند مرکبات و کلم ها نیز که حاوی کلسیم هستند، می توانند بخشی از نیاز بدن در این زمینه را تأمین ...
بهترین زمان ورزش برای لاغری
کنید و از غذاهای حاوی مقدار مناسبی از کربوهیدرات ساده و پروتئین استفاده کنید که انرژی لازم برای ورزش را فراهم کنند. -اگر با شدت بالا ورزش می کنید، بهتر است پس از مصرف غذا مدتی صبر کنید تا بهتر هضم شود و سپس ورزش را شروع کنید. از فعالیت هایی با شدت متوسط یا آرام تر (مانند پیاده روی) بعد از غذا استفاده کنید. -اطمینان حاصل کنید که غذای به خوبی هضم شده است و از هضم ناقص یا عوارض ...
فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA
محافظت از عضلات و بافت های ماهیچه ای نیز نقش بسیار موثری داشته باشد. آمینو اسیدهای BCAA را می توان از طریق منابع غذایی متعددی مانند تخم مرغ، گوشت، شیر، لوبیا و عدس، ماهی، مرغ، کینوا و... به دست آورد. با این وجود مواد غذایی نمی توانند مقدار زیادی از این اسید آمینه ها را تامین نمایند. به همین دلیل می توان از طریق مکمل و نوشابه های انرژی زا نیز این مواد مغذی را به بدن رساند. نکته قابل توجه ...
کاهش خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب، غذاهای غنی از منیزیم
این است که کلسیم و منیزیم در رقابت برای جذب از طریق همان مکانیزم در روده قرار دارند. • مواد غذایی با فیبر بالا: مصرف مقدار زیادی فیبر خام ممکن است باعث کاهش جذب منیزیم شود. فیبر خام می تواند در روده جذب منیزیم را متوقف کند و در نتیجه باعث افزایش دفع آن شود. این بدان معنی نیست که فیبر باید از رژیم غذایی حذف شود، اما می توانید غذاهای دارای فیبر بالا را با منابع منیزیم دیگر ترکیب کنید. ...
بهترین روش مصرف و استفاده از BCAA
نکته قابل توجه این است که بدن انسان توانایی ساخت این اسید آمینه ها را ندارد و تنها باید آن ها را از طریق مواد خوراکی دریافت نماید. لوسین، والین و ایزولوسین، آمینو اسیدهای BCAA می باشند که نقش بسیار موثری در ساخت پروتئین های مورد نیاز عضلات دارند. استفاده از BCAA می تواند به حفظ تعادل در ساخت پروتئین های عضلانی کمک کند و از تجزیه ماهیچه ها پیشگیری نماید. به همین دلیل است که اکثر ...
خرید بهترین انواع بالش طبی خارجی برای دیسک گردن
مشکلات دیسک گردن، معمولا الگوهای خواب را مختل می کند. بالش های طبی خارجی با ارائه حمایت مناسب و کاهش درد، به خوابی آرام تر کمک می کنند. همچنین به بدن اجازه می دهند تا بازیابی و تجدید قوا کند. بالش های طبی، دارای انواع مختلف قبل از انتخاب یک بالش طبی خارجی برای مشکلات دیسک گردن، باید نیازهای خاص خود را درک کنید. عواملی مانند وضعیت بدن و سلامتی شما، وضعیت ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
تولید انرژی در بدن، حفظ تعادل pH، تشکیل مواد ژنتیک (DNA و RNA) و تبادل اکسیژن از گلبول های قرمز به بدن. فسفر برای تولید فسفولیپیدها هم لازم است که انواع مهمی از چربی هستند که غشای سلول ها را می سازند و همچنین در عملکرد مناسب سلول های عصبی و مغز مشارکت دارند. بیشتربخوانید: حفاظت از چشم ها با مصرف کدو سبز مقدار نیاز روزانه به فسفر چقدر است؟ مقدار نیاز روزانه به فسفر به ...
رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است؟
کرد؟ مضرات انجام رژیم هایی بر پایه مصرف چربی چیست؟ همۀ این سؤالات را می توانید با مطالعۀ این مطلب پاسخ دهید. رژیم کتوژنیک چیست و چگونه باعث لاغری می شود؟ سوخت اصلی سلول های بدن، کربوهیدرات ها هستند. تا زمانی که کربوهیدرات ها در دسترس سلول ها باشند از آن ها به عنوان منبع تأمین انرژی استفاده می شود. اما زمانی که این مادۀ مغذی در سلول تمام شود چه اتفاقی خواهد افتاد؟ سلول ها برای ...
این میوه گران آچار فرانسه بدن است
سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد.همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) - 20 درصد مس - 10 درصد ویتامین آ (A) - 10 درصد ویتامین ای (E) انبه همچنین ...
برای بهبود درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟
مستقیمی وجود دارد. محققان و پزشکان دریافته اند که اگر از دست دادن آب بدن موجب افزایش درد عضلانی می شود، پس افزایش سطح آب بدن، ممکن است از شدت درد بکاهد (تحقیقات در این زمینه، همچنان ادامه دارد). در واقع کاهش درد به این دلیل است که آب به دفع مواد زائد کمک می کند. هنگام آسیب، عضلات مواد زائد و سمومی را که باید از بدن دفع شوند (مانند یون های هیدروژن و آنزیمی به نام کراتین کیناز (creatine kinase ...
یبار این ناگت مرغ دست ساز رو درست کن تا دیگه دلت ناگت آماده نخواد! | ترفند ناگت مرغ خانگی +ویدئو
سموم و حفظ سلامتی شما می شود. آب سبزیجات جایگزین خوبی برای انواع نوشیدنی های مضر مانند نوشابه است . آب سبزیجات به دلیل فیبر بالا و افزایش سرعت هضم غذا منبعی عالی از مواد مغذی و کربوهیدرات خواهد بود. این نوشیدنی باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود و طرفداران بسیاری دارد. دوغ، این نوشیدنی سنتی و سالم جایگزینی بسیار عالی به جای انواع نوشیدنی های مضر مثل نوشابه است. اما کارشناسان معتقدند که ...
نحوه جلوگیری از ورود حشرات به خانه
امکان دارد در قسمت نما، کف، سقف و دیوارهای خانه باشند. همه بخشهای خانه را به دقت بررسی کنید و هر شکافی را با مواد مناسب مانند فویل آلومینیومی یا ملات پر کنید. استفاده از درزگیر برای این کار توصیه نمی شود چون بعضی حشرات و حیوانات درزگیرها را می جوند و وارد منزل می شوند. تمیزی خانه نقش مهمی در پیشگیری از رشد حشرات و میکروب ها دارد. تلاش کنید ظرف ها را به طور مرتب بشویید، فرش ها را جارو کنید و ...
چند روش خانگی و فوری برای درمان اسهال
داروها برای اسهال مکرر یا شدید به جای یک دوره گاه به گاه در نظر گرفته شده است. یکی از بزرگترین مشکلات اسهال کم آبی بدن است. این همان چیزی است که بسیاری از افراد را به اورژانس هدایت می کند. اسهال باعث از دست دادن مقدار زیادی آب و الکترولیت های مورد نیاز بدن برای عملکرد طبیعی می شود. الکترولیت ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند که برای فرآیندهای مختلف بدن مورد ...
