خانهچگونگی افزایش قد و ارتباط آن با بدنسازی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک هایی ساده برای افزایش قد کودکان
عارضه چاقی مبتلا شود. به علاوه، ورزش نکردن بر قد تأثیر منفی می گذارد، زیرا در چنین وضعیتی استخوان ها و عضلات ضعیف تر از آن خواهند بود که بتوانند به بدن کمک کنند تا به اندازه تمامی ظرفیت بالقوه اش رشد کند. حواستان به یکجانشینی و بازی های دیجیتالی فرزندانتان باشد. 4. عادت به تمرین صاف نگه داشتن بدن بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادات نادرست هنگام نشستن برای کار با رایانه یا ...
انواع آسیب های دویدن
(عضله گاستروکنمیوس) سندرم کمپارتمان مزمن (سندرم کمپارتمان قدامی) درد لگن یا ران بورسیت تروکانتریک بزرگ (بورسیت هیپ) شکستگی استرسی در لگن آسیب به عضلات ران عضله گلوتئوس مدیوس آسیب عضلات همسترینگ عضلات چهار سر ران عضلات کشاله ران کمر درد آسیب به عضلات و رباط های پشت آسیب به ستون فقرات فتق دیسک دیسک تخریب شده شکستگی مهره (شکستگی فشاری) دویدن به عنوان ورزش یک راه عالی برای حفظ سلامتی است ...
از ام اس تا واریس، 12 علت خستگی پاها
راه رفتن در طول روز می تواند کمک کننده باشد. سندرم پای بی قرار افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار، احساس ناخوشایندی را در پاها تجربه می کنند، مانند درد، ضربان و میل به حرکت دادن این اندام . این بیماری اغلب در شب رخ می دهد و خواب را مختل می کند. حرکت دادن پاها می تواند باعث تسکین موقت و رفع ناراحتی شود. گرفتگی ورزش بیش از حد یا کشش ناکافی عضلات می تواند منجر ...
روشی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
سینه نقش داشته باشند. کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با ورزش، ناشی از این ایده است که اگر سلول های نئوپلاسم دارید و ورزش زیادی انجام می دهید، رشد آن ها را کند می کنید و ممکن است این سلول های پیش سرطانی قبل از شروع کنترل بدن از بین بروند البته تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که آیا تمرینات مقاومتی مانند بلند کردن وزنه، اثری مشابه ورزش هوازی دارد یا خیر. محققان اظهار کردند ...
بهبود حساسیت به انسولین با کمک رژیم غذایی کتوژنیک
انسولین کمک کنند. رژیم غذایی کتوژنیک می تواند منجر به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین شود. خالد توضیح داد: رژیم کتوژنیک ممکن است به تنظیم این عدم تعادل هورمونی کمک کند و به طور بالقوه منجر به چرخه های قاعدگی منظم تر و کاهش علائم مانند هیرسوتیسم (رشد موهای زائد) و آکنه شود. رژیم کتو ممکن است سطح تستوسترون را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کاهش دهد. ...
فصل کوله به دوش ها
، سنگین و حمل آنها نیاز به نیرویی بیشتر از هر وقت دیگری می خواهد، کوله های مناسبی برای کودکان ریز نقش ما نیستند. ضمن این که قید این کوله های چرخ دار را به خیال راحتی بیشتر بزنید؛ این کوله ها وقتی روی دوش بچه ها قرار می گیرند، اثرات ناخوشایند بیشتری بر سلامت استخوان ها و ستون فقرات دانش آموزان دارند. سبک بال و رها سبک بال بودن، تنها مختص به سفر و ساک و چمدان های مسافرتی نیست ...
پیشگیری از سکته قلبی با پیاده روی روزانه
بهبود می بخشد؛ استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند؛ استقامت عضلات را افزایش می دهد؛ سطوح انرژی بدن را افزایش می دهد؛ خلق و خوی، شناخت، حافظه و خواب را بهبود می بخشد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ استرس و تنش را کاهش می دهد. از مبتدی تا حرفه ای تبدیل پیاده روی معمولی به یک ورزش تناسب اندام نیاز به وضعیت بدنی خوب و حرکات هدفمند دارد. در حالت ایده آل، وقتی در حال پیاده روی ...
کشف پروتئینی برای کمک به درمان تحلیل عضلانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از نیواطلس، دانشمندان می گویند این پروتئین که برای رشد توده عضلانی اسکلتی و توانایی بافت برای متابولیسم گلوکز حیاتی است، از آن جهت حائز اهمیت است که می تواند منجر به خلق روش ها درمانی برای تحلیل عضلانی شود که می تواند در اثر ابتلا به بیماری و یا پیری رخ دهد. عضلات اسکلتی در بدن، نقش های متعددی را ایفا می کنند که از جمله آن ها می توان به ایجاد حرکت ...
5 دلیل استفاده از جکوزی خانگی برای سلامتی شما
. وان جکوزی آب گرم باعث می شود که عضلات دردناک و خسته احساس بهتری داشته باشند زیرا: گرما جریان خون را افزایش می دهد و به شل شدن عضلات منقبض کمک می کند. شناور بودن (شناور) در آب فشار را از مفاصل خارج می کند. غوطه ور کردن بدن در آب می تواند از آسیب عضلانی ناشی از ورزش جلوگیری کند. دکتر تودوروف می گوید: درد عضلات یا کمر منقبض اغلب پس از استفاده از وان آب گرم احساس بهتری دارند. آب گرم جایگزین ...
روش تشخیص، انواع و روش درمان کف پای صاف در کودکان
موارد با بالا رفتن سن کودک، قوس کف پای او نیز کامل تر می شود. این فلوشیپ جراحی مچ پا می افزاید: صافی کف پا در کودکان به این دلیل که استخوان ها و مفاصل آن ها هنوز انعطاف پذیر است، بسیار شایع است. یعنی معمولاً صافی کف پا در اغلب کودکان دیده می شود که بین سنین سه تا شش سالگی برطرف می شود. اما اگر بعد از این سن، صافی کف پا همچنان وجود داشته می توان از روش های فیزیوتراپی که شامل کشش عضلات پشت ...
تنقلات مناسب بعد از ورزش: چگونه بدن خود را مجدداً سوخت بدهیم
از پروتئین و کربوهیدرات سالم هستند استفاده کنید. پروتئین با تحریک سنتز عضلات به ترمیم بافت ها کمک می کند و کربوهیدرات نیز برای بازیابی گلیکوژن ماهیچه ها و تجدید انرژی بدن ضروری است. فراموش نکنید که بعد از ورزش همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید و از آب و مایعات سالم به مقدار زیاد استفاده کنید. بیشتر بخوانید هر روز باشگاه رفتن ضرر دارد؟ با این نوع ورزش اختلال خواب شما کاهش می یابد دوشنبه هفته آینده باز در تهران چه خبر است؟ افراد کم تحرک چقدر باید ورزش کنند؟ ...
6 ورزش مفید و موثر برای کاهش کلسترول خون
بهداشت نیوز: اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ...
8 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
از بیماری ها در امان نگه می دارند. _ چرت زدن روزانه: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. ...
6 ورزش مفید برای کاهش کلسترول خون
گروه سلامت: اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند.به گزارش بهداشت نیوز، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند.بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای ...
لاغری در 15 دقیقه | این روش برای همه جواب داده
او کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن شود. یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود 1000 کالری می سوزاند فعالیت طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود. طناب زدن به دلیل فعالیت تمام بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد. طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن ...
دیابتی ها مراقب استخوان هایشان باشند
چرب امگا 3 باشد. مصرف آجیل خصوصی بادام، فندق، پسته و تخمه به میزان متعادل مفید است. البته مصرف نمک را بایستی محدود کرد. تمرینات منظم جهت تقویت استخوان به طور منظم تمرینات تحمل وزن و تقویت عضلات از پوکی استخوان جلوگیری می کند و با بهبود تعادل و انعطاف پذیری بهتر، ریسک افتادن و شکستگی استخوان کاهش می یابد. به همین دلیل ورزش برای افرادی که دیابت دارند بسیار مهم و لازم است، از ...
اخبار علمی/مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
به انسولین وجود دارد که به توضیح اینکه چرا این بیماری ممکن است منجر به چاقی و دیابت نوع 2 شود کمک می کند. محققان معتقدند که علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک را می توان با پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم قند، حفظ وزن مناسب و ورزش منظم کنترل کرد. سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از علل اصلی ناباروری زنان است. مطالعه جدید، ارتباط بالقوه بین رژیم غذایی کتوژنیک و باروری ...
بی خوابی میتواند ریسک سکته قلبی را افزایش دهد
چرخه خواب و بیداری میشود. علاوه بر این، انجام ورزش میتواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند، که میتواند تأثیر مثبتی بر خواب داشته باشد. او در این زمینه به مثالی اشاره کرد و گفت: ورزش منظم میتواند به کاهش خطر چاقی و سایر شرایط سلامتی که میتواند به اختلالات خواب منجر شوند، کمک کند. ورزش همچنین میتواند به افزایش سطح انرژی در طول روز کمک کند، که میتواند به خواب بهتر در شب کمک کند. ...
معیارهای انتخاب کوله پشتی استاندارد برای دانش آموزان
مریم ایل بیگی در گفت و گو با ایسنا گفت: امروزه استفاده از کوله پشتی بین دانش آموزان محبوبیت و رواج زیادی دارد. در حالی که این وسیله اگر با وزن مناسب و روش صحیح متناسب با بدن استفاده نشود، در دوران تحصیل، عوارض و آسیب های جدی به ستون فقرات وارد می کند. استفاده از کوله پشتی های سنگین و یا قرار دادن آن به صورت یک طرفه روی یک شانه، باعث پایین و بالا ماندن یکی از شانه ها، فشار بر روی آن و موجب انحراف ...
آخرین تصویر هادی چوپان قبل از مستر المپیا | چه بر سر هادی چوپان آمده است؟
هادی چوپان بدن ساز حرفه ای اهل ایران است. هادی چوپان متولد 4 مهر 1366 در اَبنُو، شهرستان سپیدان، استان فارس می باشد. هادی چوپان از سال 1379 ورزش پرورش اندام را شروع کرده و از سال 1390 تا 1395 عضو ثابت تیم ملی بدن سازی ایران بوده است. هادی چوپان چندین دوره در مسابقات فدراسیون جهانی بدن سازی و تناسب اندام شرکت کرده و عناوین ملی و بین المللی مختلفی را کسب کرده است. هادی چوپان موفق به کسب مقام سوم و ...
درد در یک طرف کمر نشانه چیست؟
جنین رشد می کند به عضلات کمر فشار وارد می شود و به مرور این درد به دلیل رشد تدریجی جنین بیشتر هم می تواند بشود. وزن جنین می تواند مرکز ثقل بدن را به سمت جلو بیندازد که باعث درگیرشدن عضلات گوناگونی در کمر خواهد شد. اختلال مفصل ساکروایلیاک یا خاجی خاصره ای زمانی است که مفصل متصل کننده استخوان های خاجی به بخش پایینی ستون فقرات، غیرمعمول حرکت کرده و ملتهب می شوند. التهاب در مفصل خاجی سمت چپ ...
کنورت پرو برای ورزشکاران
التهابات و دردهای مزمن می شود. اندوکانابینوئید یکی از سیستم های مهم بدن است که بسیاری از عملکردها و فعالیت های حیاتی بدن از جمله بروز درد و التهاب را کنترل و تنظیم می کند. مطالعات متعددی به بررسی اثربخشی و ایمنی CBD موضعی پرداخته اند و نشان داده شده که این ترکیب در کاهش دردهای عضلات، استخوان ها و مفاصل بسیار موثر بوده و استفاده از آن در افراد ایمن بوده است. بنابراین CBD به عنوان نسل جدیدی ...
روزی چند قدم پیاده روی برای سلامت بدن لازم است؟!
پیاده روی منظم با فواید زیادی همراه است. مطالعات پزشکی نشان می دهد که پیاده روی به بهبود عملکرد قلب، تعادل شاخص های فشار خون، کاهش درد مفاصل، بهبود خلق و خو، کمک به تنظیم دیابت، بهبود هماهنگی، کنترل و تعادل عضلانی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. احتمالا خیر. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2023 میلادی اقداماتی را که باید برای کاهش خطر مرگ ناشی از هر علت و بیماری قلبی عروقی انجام ...
آسیب های رایج ورزشی
...، شامل آسیب به بخشی از بدن شما به دلیل فعالیت یا ورزش می شود. چنین آسیب هایی می تواند در همه جای بدن از جمله استخوان ها، عضلات، رباط ها و سایر اعضا رخ دهد. چه افرادی دچار این آسیب ها می شوند؟ در صورتی که شما شرایط زیر را دارا هستید، باید بدانید که در معرض این خطرات خیلی بیشتر از سایر افراد قرار دارید. به طور مرتب فعالیت ندارند قبل از اینکه ورزش را شروع کنند، بدن ...
بررسی علل دردهای کمر و پهلو در مادران باردار + راه درمان
شما را شل می کند. هورمون دیگری به نام ریلکسین که توسط تخمدان و جفت در دوران بارداری تولید می شود، بر مفاصل و رباط های لگن تأثیر می گذارد تا آنها را برای زایمان انعطاف پذیرتر کند. این تغییرات می تواند باعث کمردرد شود. تغییرات در عضلات شکم: عضلات شکم به تثبیت ستون فقرات و حمایت از کمر کمک می کنند. در بارداری فشاری که جنین در حال رشد بر روی عضلات شکم وارد می کند، باعث کشیده شدن و گاهی جدا ...
جراحی شانه: راهکاری برای بهبود عملکرد و کیفیت زندگی
شدید ایجاد شود. جراحی ممکن است برای تعمیر استخوان های شکسته و بهبود عملکرد شانه لازم باشد. https://dr-kamrani.com/%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%ad-%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87/ 2. آسیب به رباط ها: آسیب به رباط های مختلف در شانه می تواند منجر به پارگی یا تمزق آنها شود. جراحی به منظور تعمیر و ترمیم رباط ها ممکن است لازم باشد. 3. بیماری های مفصلی: برخی از بیماری های مفصلی مانند ...
بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست
، چربی از مناطق دیگر بدن شما جمع آوری می شود، معمولاً از نواحی مانند شکم، پهلوها یا ران ها. 2. پالت چربی: چربی جمع آوری شده به دقت پالت می شود تا برای تزریق آماده شود. 3. تزریق چربی: در نهایت چربی به پوست تزریق می شود. این تزریق ها با دقت بالا و به کمک تکنیک های پیشرفته انجام می شوند تا نتایج طبیعی و هماهنگ با چهره و بدن شما حاصل شود. تزریق چربی به شما امکان می دهد که ...
