خانه
فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی که از مسمومیت غذایی در سفر جلوگیری می کند
غذای سالم، مطبوع و با کیفیتی خورده باشند. در این مورد نیز به نکات زیر توجه داشته باشید: - گوشت ومرغ را از منزل و در ظرف یخ گذاشته و دقت کنید در طول راه و قبل از کباب کردن، کاملا سرد نگهداری شود. - از گوشت هایی که در هوای آزاد آویزان شده و به فروش می رسند، استفاده نکنید. انواع میکروب ها و تخم انگل ها با مصرف این گوشت ها که ممکن است خوب هم پخته نشوند، به بدن منتقل می شود. ...
نوشابه بر سلامت روان کودکان تأثیر می گذارد!
بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی موردنیاز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود کودکان کمتر از مواد غذایی موردنیاز برای سوخت بدن خود استفاده کنند. نوشابه به مغز کودکان آسیب می رساند وقتی کودک نوشابه می نوشد، مواد شیمیایی مانند MSG (مونو سدیم گلوتامات) را مصرف می کند که ...
راهکارهای کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش
استادیار علوم ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه شهرکرد گفت: دردها عضلانی به دنبال ورزش نادرست ایجاد می شود، از طرفی نداشتن آمادگی جسمانی و مصرف محدود آب در ایجاد این دردها موثر هستند . بهنام قاسمی در گفت وگو با ایسنا در خصوص دردهای عضلانی پس از انجام حرکات ورزشی، اظهار کرد: بعد از انجام فعالیت های ورزشی به دلیل متابولیسم بدن، یکسری از مواد باید به انرژی تبدیل شوند، اگر این اتفاق محقق نشده ...
این مکمل ها از سفید شدن مو پیشگیری می کنند
کمبود بیوتین ممکن است در سفید شدن زودرس مو نقش داشته باشد. مصرف بیوتین می تواند به درمان سفیدی مو کمک کند. ویتامین B9 ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک) به بدن در متابولیسم اسیدهای آمینه کمک می کند. همچنین برای عملکردهای متابولیکی و DNA مهم است. کمبود ویتامین B9 ممکن است موجب تغییرات رنگدانه مو، پوست و ناخن شود. مواد غذایی غنی از فولات شامل لوبیا، مارچوبه، سبزیجات با برگ سبز و ...
اگر زیاد میوه می خورید منتظر این عوارض باشید
: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه انواع دسر و سالاد خوشمزه با گردو
، سالادها در حین سالم بودن برای بدن، مقداری از لحاظ مواد مغذی ضعیف هستند و شما نمی توانید کالری و مواد پرخواص زیادی را در آنها پیدا کنید به همین منظور، استفاده کردن از گردو وحتی روغن گردو یکی از بهترین تصمیم ها برای سالاد دوستان می باشد! ترکیب گردو با میوه ها، بیسکویت ها و پنیر می تواند یک اسنک بسیار خوشمزه برای مصرف در طول روز باشد. در کنار داشتن طعم جذاب و جدید، اضاه کردن گردو به این ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
.... آواکادو یک منبع طبیعی و مغذی از فیبر و چربی های سالم است که به شما می کند تا احساس گرسنگی را از بین ببرید و برای ساعت ها نیاز به مصرف مواد غذایی بیشتر نداشته باشید. توجه داشته باشید که آواکادو دارای مقدار متوسطی از چربی های سالم است که در حین مفید بودن برای بدن، می تواند چاق کننده نیز باشد پس به مقدار مصرفی خود در روز توجه داشته باشید. ماهی سالمون ماهی سالمون یکی از ...
جولان شبه متخصصان زیبایی در بازار مکاره زیباشدن
، خواهان خارج کردن این مواد از بدن خود هستند، ولی نکته اینجاست که متاسفانه وقتی فیلر وارد بدن می شود در نقاط مختلف پوست پخش شده و این ذرات را نمی توان به راحتی خارج کرد. تزریق فیلر حتما باید توسط پزشک متخصص وی ادامه داد: توصیه اکید این است تزریق فیلر حتما باید توسط پزشک متخصص و در مراکز معتبر انجام شود؛ ضمن اینکه حتما باید این مواد مجوز استفاده داشته باشند. قیصری هشدار ...
خوردن این مدل چای باعث یبوست می شود
دریافتی بیشتر می شود. به گفته وی، کافئین، یک ماده شیمیایی خوراکی است که در دو فرم طبیعی و سنتتیک (مصنوعی) یافت می شود. وی افزود: فرم طبیعی کافئین در بسیاری از گیاهان از جمله قهوه، دانه های کاکائو و برگ های چای وجود دارد و فرم مصنوعی آن در نوشیدنی ها و نوشابه های انرژی زا یافت می شود. این استادیار دانشگاه با اشاره به اثرات کافئین بر بدن، گفت: کافئین، مدر یا ادرار آور است ...
عجیب ترین خواص پرتقال و خواص پوست پرتقال که نمی دانید!
بدون شک رژیم غذایی، نقش بسیار مهمی در سلامت انسان و بهبود بیماری ها دارد. پرتقال یکی از مرکبات خوشمزه و مغذی است که در فصل زمستان، میوه آن مورد استفاده قرار می گیرد و آبمیوه آن، ترکیبی محبوب برای فرار از گرمای تابستان است. قدمت مصرف این میوه به قبل از میلاد مسیح بازمی گردد. از این میوه در فرایند طبخ برخی غذاها نیز استفاده می شود. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا شما را با خواص ...
میزان شکر در خوراکی های مختلف + فیلم
شکر معمولاً در خوراکی ها به صورت مواد شیرین کننده مثل شکر، قند، سیروپ قند، میوه خشک و ... وجود دارد. برخی خوراکی ها ممکن است به طور طبیعی شیرین باشند و بدون افزودن شکر دارای قند طبیعی باشند، مانند میوه ها. در این موارد، مقدار شکر حاضر در خوراکی ها معمولاً مقدار قند طبیعی آنهاست . شکلات و نوشابه اغلب حاوی مقادیر زیادی قند اضافه شده هستند. میوه ها دارای قند طبیعی هستند که از ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
آفتاب نیوز : با این حال این نکته ثابت شده که برخی مواد غذایی عوارض این روند درمانی را کمتر و تکمیل دوره شیمی درمانی را برای بیماران راحت تر می کنند: هویج: مصرف منظم آب هویج و سبزیجات برگ دار باید بخشی از برنامه درمانی هر بیمار سرطانی باشد. هویج سرشار از کاروتنوئید ها با خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می ...
همراه با غذا چه مخلفاتی بخوریم بهتر است؟
وی خاطرنشان کرد: بعضی از سالادها دارای مخلفات سنگین مثل پنیر و ذرت و کالباس هستند مثل سالاد ماکارونی که کالری بالایی دارند و منظور ما از سالاد این نوع سالادها نیست. به طور کلی خوردن سالاد و سبزی در کنار غذا اثر مثبتی بر اشتهای افراد دارد و خوب است که کنار سفره باشد ولی زمان بندی مصرف این مواد غذایی مهم است مثلا مواد غذایی ترش را نباید جداگانه بدون غذا خورد ولی سالاد را می توان بدون غذا مصرف کرد ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
، بهتر است که شما سه تا چهار بار در هفته وزنه برداری کنید تا نتایج مطلوبی داشته باشید، اما کم کم وزنه زدن را شروع کنید. اگر تا به حال از وزنه استفاده نکرده اید، با یک روز در هفته شروع کنید و سپس در طول زمان به در صورتی که توانایی بیشتری پیدا کردید میزان آن را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که اگر تغییرات قابل توجهی مشاهده نمی کنید، ممکن است به درستی از وزنه ها استفاده نکرده باشید. البته، لازم نسیت ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی می شود که منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر ...
راهنمای مصرف روزانه لبنیات در سنین مختلف
...، ویتامین D، کلسیم و برخی مواد مغذی است که برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان به آن نیاز دارند. شیر از جمله محصولات لبنی مغذی با ویتامین B12، فسفر، پروتئین و کلسیم است که باید این گروه سنی به طور مرتب آن را مصرف کنند. با افزایش سن ماهیچه ها به تحلیل می رود که با مصرف غذاهای لبنی حاوی پروتئین و ورزش می توان به بازسازی عضلات کمک زیادی کرد. سالمندان می توانند روزانه یک ...
بروز چه علائمی بعد از تزریق ژل و فیلر خطرناک است؟
یادآوری کرد: ژل و یا فیلر استاندارد به راحتی جذب بدن می شود، بنابراین فیلر استاندارد فیلری است که بعد ازمدتی جذب شود. دکتر قیصری با بیان اینکه برای فیلرهای دایمی، معمولا از مواد مصنوعی استفاده می شوند اضافه کرد: این فیلرها از موادی مثل پلاستیک و یا سیلیکون تشکیل شده است. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه فیلرهای دایمی می توانند خطرات زیادی برای بدن داشته باشندتاکید کرد ...
نوشابه های رژیمی بزاق شما را فریب می دهند
و کاهش متعاقب آن بین T3 و T4 شد. روند مشابهی برای تحمل گلوکز مشاهده شد. محلول ساکارز در طول 120 دقیقه به هیچ تغییری در سطح انسولین منجر نشد و در طول زمان ثابت ماند. هیچ تغییری در فعالیت آلفا آمیلاز پس از مصرف نوشیدنی های شیرین مشاهده نشد. نتیجه گیری سطح بیشتری از آسپارتام بزاقی پس از مصرف نوشابه های رژیمی نسبت به آب حاوی شیرین کننده ها مشاهده شد. علاوه بر این، سطوح بالاتر انسولین بزاق پس از مصرف نوشابه های غیرالکلی معمولی و رژیمی در مقایسه با نوشیدنی های شاهد و حاوی ساکارز کم ثبت شد. کدخبر: 927138 1402/06/18 15:35: ...
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمد احمدیان اظهار کرد: با ورود به دوره سالمندی ، تغییراتی در وضعیت خواب ایجاد می شود و با افزایش سن خواب شبانه، کاهش و سبکتر و نامنظم تر میشود بنابراین نباید انتظار داشت که سالمند مانند دوران جوانی بخوابد،اما با رعایت توصیه های کاربردی می توان خواب راحت تری داشت. . وی با بیان اینکه انجام ورزش های منظم روزانه همچون پیاده روی نقش موثری در افزایش کیفیت خواب ...
مثلث رژیم، ورزش و مکمل
(افزایش حجم، استقامت و ...) نمی کند؛ چرا که تجربه و آمار نشان داده تنها کسانی در این مسیر موفق بوده اند که بر یک رژیم غذایی سالم و استراحت کافی تمرکز داشته اند و در کنارش، به میزان مورد نیاز، مکمل هم مصرف کرده اند. واقعیت این است که مصرف مکمل به تنهایی نمی تواند شما را از ورزش به سلامتی برساند؛ البته اگر هدف تان از ورزش کردن واقعا سلامتی باشد نه چیز دیگر! پس بهتر است که اولین قدم های محکم تان را در ...
فواید خوردن پیاز خام با غذا
. استفاده از پیاز خام باعث می شود که از مشکلاتی مانند تورم شکم و گازهای روده جلوگیری شود. رفع کمبودهای مغذی: یک انبار از ویتامین ها و مواد معدنی پیاز به عنوان یک ماده غذایی، مقادیر بسیار بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود جای داده است. از جمله این مواد می توان به ویتامین C، ویتامین B6، فولات، کلسیم، مس، و مگنزیم اشاره کرد. همچنین، استفاده از پیاز خام به تأمین نیازهای ...
بهترین روش مصرف و استفاده از BCAA
حاوی مقداری آمینو اسید شاخه دار می باشند که استفاده روزانه از آن ها به تامین این مواد کمک می کند. تخم مرغ، پنیر، شیر، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، کینوا، لوبیا و عدس از غنی ترین منابع BCAA محسوب می شوند. روش دیگر تامین بی سی ای ای استفاده از نوشابه های انرژی زا حاوی BCAA است. این نوشابه ها را می توان با توجه به نیاز بدن و میزان فعالیت های فیزیکی به صورت روزانه مصرف نمود. معمولا ورزشکاران و ...
مکمل های انرژی زا برای بدن سازی چه عوارضی دارد؟
علی حسینی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص مصرف مکمل های انرژی زا بین جوانان برای ورزش و بدن سازی اظهار کرد: امروز بدن سازی توسط افراد چاق و لاغر مورد استقبال قرار گرفته است، بسیاری از افراد چاق تمایل دارند با بدن سازی کاهش وزن پیدا کنند و لاغر شوند و برخی افراد لاغر هم می خواهند با بدن سازی افزایش توده عضلانی داشته باشند. وی با بیان اینکه داروهای مورد استفاده در بدن سازی به چند ...
یبار این ناگت مرغ دست ساز رو درست کن تا دیگه دلت ناگت آماده نخواد! | ترفند ناگت مرغ خانگی +ویدئو
تغذیه روز به روز بیشتر در مورد نوشیدن آن ها هشدار بدهند. نوشیدنی که 50 سال است پول به جیب تولیدکننده می ریزد و بیماری به جان مصرف کننده. اما خوشبختانه خانواده های زیادی را می شناسم که با گزینه های جایگزین نوشابه سفره خود را سالم تر می کنند. با نت نوشت امروز همراه باشید تا به این 10 دلیل مهم سلامتی تان را با نوشیدن نوشابه به خطر نیندازید و در عوض با جایگزین نوشابه سلامتی را به بدن تان هدیه دهید. ...
برای بهبود درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟
.... توصیه ما این است که از وزنه هایی استفاده کنید که 25 تا 50 درصد از وزنه ای که به طور معمول از آن استفاده می کنید، سبک ترند یا به تمرین های ساده با وزن بدن اکتفا کنید. 2) آب بنوشید، آب بنوشید و آب بنوشید بین از دست دادن آب بدن و افزایش درد عضلات بعد از ورزش (DOMS) ارتباط مستقیمی وجود دارد. بر اساس تحقیقات بین از دست دادن آب بدن و افزایش درد عضلات بعد از ورزش (DOMS) ارتباط ...
رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است؟
طبیعی است. برای جلوگیری از بروز این موضوع، مصرف آب خود را در طی شبانه روز افزایش دهید و همچنین از فیبرهایی که کربوهیدرات کمتری دارند استفاده کنید. از دیگر عوارض رژیم کتوژنیک می توان به موارد زیر اشاره کرد: تشنگی زیاد اضطراب و خطر ابتلا به افسردگی تعریق زیاد حالت تهوع ضعف در عملکرد مغز و عضلات بی حالی و خستگی افزایش قند خون (در طولانی مدت سبب آسیب به بدن می شود.) ریزش مو گرفتگی ...
پروتئین وی هیلمار چیست؟
عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت بالا استفاده می شود و معمولاً برای ورزشکاران و بدن سازان به عنوان یک مکمل غذایی برای تقویت رشد عضلات و بهبود بازسازی بعد از تمرین مورد توجه قرار می گیرد. 4. تسهیل جذب: – پروتئین وی کنسانتره هیلمار معمولاً مقادیر بیشتری از مواد غذایی مزاحم مانند چربی و کربوهیدرات دارد که ممکن است در ترمیم عضلات و جذب پروتئین تاثیر داشته باشد. – پروتئین وی ایزوله ...
خاصیت به پخته با عسل
به پخته به عنوان یک درمان طبیعی و مؤثر برای مشکلات مختلف تنفسی استفاده می شود. از جمله این مشکلات می توان به گلو درد، گرفتگی و تنگی نفس در قفسه ی سینه، و حتی درمان بیماری های مزمن مانند ذات الریه اشاره کرد. این میوه علاوه بر تاثیرات مستقیم بر سیستم تنفسی، بر تقویت سیستم ایمنی بدن نیز تأثیر گذار است، و به همین دلیل می تواند در پیشگیری از عفونت های مرتبط با افت سیستم ایمنی نیز مؤثر باشد ...
